* Videoversion finns också tillgänglig på vår YouTube-kanal. Besök gärna och prenumerera.

Lyssna på ljud/mp3-versionen här:

Marie T. Russells dagliga inspiration

Fokus för idag är:  Jag övervakar mig själv och för tillbaka tankarna till nuet.

Tankarna som springer slumpmässigt i ditt huvud kan vara din värsta fiende. Och om vi inte vet vilka skadliga tankar som springer runt i vårt huvud, hur kan vi ändra dem? Så det första steget i att utveckla medkännande tänkande är att upptäcka vad som händer med vårt "mentala prat". 

Vi börjar med att observera vad vi tänker, säger och gör. Låter det lätt? Inte alltid. När vi engagerar oss i våra dagliga aktiviteter tenderar vi att låta våra tankar gå på "autopilotläge", och det låter "monkey mind" ta över. Det kan leda oss till tankar och känslor som inte bara är medlidande utan ibland direkt skadliga.

Lynne Henderson, in Arbetsboken för blyghet, föreslår att du ställer in en timer med slumpmässiga intervaller för att punktkontrollera var ditt interna fokus är vid den tidpunkten. Kom ihåg att använda självmedkänsla och vänlighet när du gör självövervakning. Målet är att bli medveten, inte att utveckla känslor av skuld eller skam. Bara att stanna upp för att uppmärksamma var ditt sinne är vid varje given tidpunkt, hjälper till att föra dig tillbaka till nuet.

Dagens dagliga inspiration är utdrag från InnerSelf.com-artikeln:

Utveckla medkännande tänkande
Skriven av Marie T. Russell

Läs hela artikeln här

 

Det här är Marie T. Russell, utgivare av InnerSelf, som önskar dig en dag av medvetenhet (idag och varje dag)

Följ med mig igen imorgon för Daily Inspiration och fokus för dagen.

Idag ska vi självövervaka och föra våra sinnen tillbaka till nuet.

* * * * *

Veckans Daily Inspirations är inspirerade av:

BOK: Arbetsboken för blyghet

Arbetsboken för blyghet: Ta kontroll över social ångest med hjälp av ditt medkännande sinne
av Lynne Henderson.

bokomslag till The Shyness Workbook av Lynne Henderson.Blyghet har utvecklats som en känsla under tusentals år och kan vara till hjälp under vissa omständigheter. Det kan dock bli ett problem när det stör livets mål, utvecklas till social ångest eller leder till "inlärd pessimism", mild depression och till och med "inlärd hjälplöshet". På så sätt håller blyghet och skam oss ofta tillbaka från att förverkliga vår potential och från att engagera oss helhjärtat med andra.

Det är inget fel med att vara blyg – det är en naturlig känsla som alla kan uppleva. Men om blyghet påverkar ditt liv negativt, kan The Blyness Workbook hjälpa dig att öka ditt självförtroende.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva. 

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com