Vad innebär det att ha hopp? För vissa betyder det tro på en högre makt. För de flesta, tror jag, är det passivt att ha hopp om något resultat, som att befria mig... I buddhismen uppmuntras man att leva utan hopp, eftersom hopp handlar om framtiden, inte nuet. Återigen är detta passivt. Men för att leva bortom hoppet måste man vara aktiv för att inte sjunka ner i förtvivlan.

I den amerikanska militären lärde jag mig frasen "korrekt förberedelse förhindrar piss dålig prestation." Detta kallades 6Ps. I den brittiska armén lade de till planering för den 7:e sidan. Jag föredrar 6Ps då förberedelserna är avgörande och bra prestanda kan existera utan planering som i intuitiva och snabba beslut. Och förberedelser kan förbättra båda dessa.

Man måste förbereda sig för att undvika förtvivlan

Var och en av oss har över genomsnittet förmåga i något. Och vissa har betydande naturliga förmågor. Men enbart naturliga förmågor ger i allmänhet inte överlägsen prestation. Ta de olympiska guldmedaljvinnarna. De har inte bara överlägsen naturlig förmåga eller talang, utan de har tränat, tränat och tränat lite till.

Men framför allt är det fokus de har. Vissa kanske kallar in "att vara i zonen" eller "i flödet", eller så fokuserar de på uppgiften. Vad alla dessa har gemensamt är att ta bort distraktioner.

Vi behöver inte vara en olympisk idrottare för att använda dessa metoder. Teknikerna är desamma oavsett om det är din prestation i skolan, på jobbet, hemma eller som en hobby. Även om övning kan hjälpa till att göra perfekt, är det reflektionen och fokuset som gör att vi kan utvecklas.

Att leva utan distraktion

Många är stolta över att multitasking, jonglera med bollar i luften eller göra två saker samtidigt. Men vad de har gjort har skapat en mental trafikstockning. Sinnet kan bara fokusera på en sak i taget. Det som verkar vara multitasking är inget annat än att växla fram och tillbaka.

Det som händer är att vi lär oss mindre, glömmer oftare och missar viktiga delar. När vi försöker göra flera saker samtidigt, blir varje sak en distraktion i rotationen, och vi tappar fokus.

Att leva utan hopp eller förtvivlan

Så vad är svaret på frågan, "Kan eller ska vi leva utan hopp?" ... Tja... Nej! Men vad vi inte vill göra är att leva av hopp enbart eller med förtvivlan.

Hur många gånger har du hört någon säga? "Jag kan inte göra något åt ​​det, så jag kommer inte att oroa mig för det." Jo, du kan göra något åt ​​allt, antingen direkt eller indirekt. Ingen människa är utan utväg... bara bristen på vilja. Om vi ​​bara fokuserar.

Som sagt, det är vanligt att vissa grupper i samhället skyller på individen för sina problem helt enkelt. De hävdar att det bara är människors brister som är skyldiga. Ingenting kan vara längre från sanningen. Jag såg en gång en video av en folkmassa i Disneyland på 50-talet. Det verkade konstigt tills jag insåg att inga överviktiga personer var med i videon. Idag är amerikanerna något längre men väger i genomsnitt hela 25 pund mer.

Så har den genomsnittlige amerikanen blivit en viljesvag frossare sedan 1960?... eller är det något annat som spelar in? Det har verkligen inte varit på grund av bristen på modedieter och de enorma profitcenter de har skapat.

Att leva ett liv i fokus

På 70-talet var hypoglykemi en ganska populär sjukdom och ansågs varför så många kände sig illa till mods. Det medicinska etablissemanget bajsade idén. Efter att ha studerat symptomen kände jag att några var bekanta, så jag testades. Jag fick diagnosen klinisk hypoglykemi, som vid den tiden definierades som en blodsockernivå under 40mg/dl. Idag kan 70 mg/dl orsaka symtom, enligt American Diabetes Association.

Denna potentiella "Jag känner mig inte riktigt rätt epidemi" orsakades av överdrivet intag av sockerarter och bearbetade kolhydrater. Men i verkligheten var det som inträffade en epidemi av fetma och diabetes och dess relaterade fysiska och mentala svagheter. Se dig bara omkring..... Fetma är utom kontroll. Vi har precis gått igenom en pandemi av Covid-19, och resultaten visar att överviktiga människor är mycket mer mottagliga för de värsta följderna av denna virussjukdom, inklusive dödsfall.

Många förespråkare har sagt om hälsosam kost att man bör handla i de yttre delarna av snabbköpet eftersom det är där den färska, naturliga maten finns, och att hålla sig borta från de inre raderna eftersom det vanligtvis är där den processade och skräpmaten finns. belägen.

Livsmedelsindustrin har gått längre än att skapa bearbetade livsmedel på sextiotalet till att göra ultrabearbetade livsmedel med precis rätt mängd salt, socker och fett för att göra deras "mat"-erbjudanden så beroendeframkallande som möjligt. Och för att hjälpa till att sälja sitt skräp har de vädjat till varje mänsklig svaghet med enorma mängder påträngande reklam.

Detta är naturligtvis inte det enda exemplet. Vi ser samma beteende i cigarettberoende, alkoholism, drogberoende, vapenvåld och att leva över sina ekonomiska tillgångar. De marknadsför. Vi köper. Vi lider. De tjänar. Om du tänker på det är jag säker på att du kan skapa din lista över självdestruktiva beteenden andra uppmuntrar för vinst.

För att ha viss kontroll över vårt liv måste vi fokusera snarare än dansa till tonerna av de som skulle lura och distrahera oss till deras fördel.

Att leva bortom personligt ansvar

Det behövs mycket mer än att leva våra liv med bara vårt ansvar. De flesta av oss kommer att misslyckas om vi uppmanas att stå ensamma mot de krafter som frestar, förvirrar och riktar oss mot oss. Vi måste slå oss samman för att besegra dem som skulle tjäna på våra misslyckanden. I slutändan är vi.....vår brors målvakt.

Alla av oss är distraherade ibland, och vissa mer än andra. Men är vi helt skyldiga? Är det våra brister eller något annat? Vi lever i distraktionens guldålder och stora förmögenheter byggs på deras förmåga att distrahera dig.

Så det kanske inte är ditt fel helt och hållet.

Jag har en bokrekommendation till dig.

Stulen fokus: varför du inte kan vara uppmärksam - och hur du tänker djupt igen

av Johann Hari

Johann visste att något var fel, men vad? Han provade olika självhjälpslösningar och ingenting verkade hjälpa. Så han gav sig ut runt om i världen och intervjuade experter inom sina områden. Och därmed gåvan av hans bok: Stulen fokus.

Vi tror alla att vi kör vår egen buss och vissa kanske mer än andra. Men var så säker, ingen annan än han som lever ett eremitliv i Amazonas bakre buske är fri från att deras fokus blir stulet. Och för att göra saken värre får vi personligen skulden för resultatet av deras avsiktliga handling.

På InnerSelf är vi dedikerade till att presentera information till våra läsare för att de ska kunna växa och leva i harmoni. Jag har själv läst många böcker om självhjälp och personlig tillväxt. Den här boken av Johann Hari kan vara den viktigaste självhjälpsbok jag någonsin läst. Om du missar det kan du ägna en livstid åt att komma ikapp. - Robert Jennings

Beställ boken via klicka här.