Vad är nästa steg? Sträcker min kropp och min värld

Vad är nästa steg? Sträcker min kropp och min världFoto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Jag har alltid trott att vi kan lära av andras misstag. Och naturligtvis är motsatsen uppenbarligen sann, vi lär oss också av andras erfarenheter. Men bara för att något är bra för någon, eller arbetar för en person, betyder det inte nödvändigtvis att exakt samma sak kommer att fungera för dig.

Diet är ett bra exempel på det. Vissa människor kan inte tolerera vete eller gluten, medan andra tycks vara helt opåverkade av det. En persons allergi är en annan behandling. Vädret är ett annat exempel. Vissa människor njuter av vintern med snö och kall skarp luft, medan andra väntar längtan efter dagens vår och rosor. Det finns ingen "en storlek som passar alla" för vad som fungerar för oss.

Men eftersom vi kan lära av andras erfarenheter delar jag vad som fungerar för mig och även vad jag sträcker mot.

Sträcker sig fysiskt

För några år sedan insåg jag att min kropp började känna "mindre limber". Jag skulle känna det första på morgonen när jag gick upp. Det skulle komma tillbaka till min medvetenhet senare under dagen som jag skulle böja ner för att mata hunden och skulle uppleva min rygg att känna sig styv och achy.

Att inte vara en för att acceptera nej till ett svar och sedan jag såg min kropps brist på flexibilitet som ett sätt att säga nej till att jag var aktiv och smärtfri började jag leta efter sätt att bekämpa kroppens styvhet. Jag vägrade att acceptera den gemensamma meningen med "åh, jag blir bara äldre". Medan jag får ett år i ålder varje år som alla andra, vägrar jag att bli "äldre" i beteende och hälsa. Så jag bestämde mig för att hitta ett alternativ.

Att ha en aversion att utöva och också ett motstånd mot att "behöva göra något på ett visst sätt", skakade jag bort från yoga och till och med zumba. Men vad jag insåg när jag tittade på hunden gjorde sin vanliga 4-bensträcka varje gång han gick upp, var det att sträcka kan vara vägen för mig att gå.

Jag började på en daglig sträckningsrutin. Först tog jag ut yogamattorna och sträckte sig så snart jag kom ur sängen. Men när vintern kom och det var lite kyligt på morgonen började jag göra mina sträckor i sängen under täcken. Detta blev snabbt mitt favorit sätt att sträcka. Det passar min resistenta inställning till att "behöva gå upp och träna" som jag fortfarande låg tekniskt i sängen, men jag sträckte också. Ah, en win-win-situation.


Få det senaste från InnerSelf


Jag gör nu en daglig väckningsrutin om cirka 1 / 2-timmars sträckning i sängen, börjar med bensträckningar på ryggen, rullar sedan över och flyttar till nedåtgående hundstyp av sträckor och sitter sedan upp under locken och gör spinal vridningar. Jag gör också en kort handmassage, och ibland också en fotmassage.

Så i princip gör jag mina sträckor innan de stiger upp och får följaktligen upp ur sängen att känna sig spröd och limber och känner inte "min ålder" alls. Jag har verkligen inget emot att vakna en 1 / 2 timme tidigare eftersom jag känner mig så mycket bättre efter den 1 / 2 timmen.

Sträcker sig mentalt

Jag insåg då att jag också var tvungen att sträcka mig, eftersom det också tycktes sakta ner och trippla på sig själv. Jag hade gjort Sudoku ett tag och när jag upptäckte Sudoku-appar, var det ännu bättre. Inget behov av papper eller penna.

Sedan började jag göra några av Luminosity hjärnspel (AARP har också några) och fann att jag njöt av stimulans och "tävlingen mot mig själv" i strävan att få en bättre poäng dag efter dag.

Jag har också börjat sträcka mig genom att läsa saker som jag inte tidigare hade haft att läsa och upptäcka mer om världen runt mig.

När jag kom in i denna "stretching mindset" bestämde jag mig för att se och se var annat det kunde tillämpas.

Sträckande gränser

Jag bor för närvarande i en del av Florida där invånarna har kallats "rednecks". För att klargöra är det människor som skulle säga att den liberala, feministiska, miljöaktivisten är alla smutsiga ord, eller åtminstone säga att de är något väldigt oönskat. Länet jag bor i röstade republikanska 5 till 1 i 2016. Detta ledde mig att inse att detta var ett annat område där jag behövde sträcka mina gränser och sluta titta på livet som "oss" eller "dem".

Jag har deltagit i en månatlig trädgårdsskola och samtidigt representerar det förmodligen samma 5 till 1-förhållande, kvinnorna är mycket trevliga och snälla och hjälpsamma. När vi diskuterar vård av våra växter är alla på samma sida (ja, kanske inte när det gäller Round-Up, men hej, ingen är perfekta). Vi tycker om att lära oss mer om växter och vårt lokala område även om våra politiska lutningar eller religiösa övertygelser inte är exakt samma. Det finns fortfarande gott om gemensam mark som vi kan bygga på.

Och kanske kan vi alla sträcka våra gränser i våra handlingar också. Under de senaste årtiondena har babyboomers gått från aktiviteten hos 60s till 70s nonchalance och framåt. Var och en av oss har funnit vår nisch, oavsett om det var hemmet och höjning av barn eller att gå ut för att tjäna sig och bli framgångsrik genom att bryta sig genom tak i taket eller dela våra talanger i helande konster eller förlagsverksamhet. Några gick med i quiltningscirklar, andra frivilliga på den lokala SPCA, eller matbanken.

Men kanske nu måste vi sträcka sig bortom vår nischgrupp, vår speciella husdjursorsak och ta en större orsak, en som påverkar det större gott. Det har sagts att vi, baby boomersna, var "mig generation", och ja det är sant. Detta beror på att vi först bör lära oss att älska och acceptera oss innan vi kan älska och acceptera andra.

Nya testamentet säger: "Du ska älska din nästa som dig själv". Det som inte brukar förstås är "som själv" -delen. Generationen "mig" måste först lära sig att älska sig själva. Och nu är vi på direktivets del två och det är: Älska din granne som dig själv.

Vi måste sträcka våra gränser från att bara älska vår egen familj och vänkrets och de som tycker om oss, att älska våra grannar om de älskar grannar eller inte. Och i denna moderna värld med internet som tar bort alla avstånd mellan oss är vår granne så nära som någonstans på denna planet.

Så uppmuntrar vi oss alla att fråga oss, Vad kan jag göra idag och varje dag för att älska min granne? Åtgärden vi tar kan vara i många former och eftersom var och en av oss är unika, varierar den med var och en av oss. Samma fråga kan omformuleras till, Hur kan jag göra skillnad?

Sträcker våra mål

Vi måste sträcka gränserna för vilket välbefinnande och framgång som betyder för oss ... och sträcka våra mål att inkludera våra grannar över hela världen. Vi är alla anslutna, och enas hälsa och välbefinnande är beroende av och påverkas av alla människors helande och välbefinnande.

Det är dags att flytta från "ta hand om mig själv och mina kära" för att ta hand om hela planeten och hälsa och välbefinnande hos människor som vi kanske aldrig har träffat men fortfarande är kopplade till. Vi kan vara fjärilen vars vingar startar en tsunami av förändring och uppvaknande och helande i den här oroliga världen vi lever i.

Ett rörligt exempel på detta var kvinnornas marscher av januari 21st, 2017 där kvinnor (och män och barn) över hela världen marscherade till stöd för Washington DC-marschen. Medan de kanske inte påverkas direkt av amerikanernas rättigheter, marscherade de i solidaritet. Det är att erkänna att vår granne är överallt och överallt på planeten.

Låt oss sträva efter att alltid ställa oss själva i varje situation vi möter, vad skulle Jesus göra, eller vad skulle Buddha göra, eller vad skulle den mest kärleksfulla och upplysta delen av mig göra? Låt oss sträcka vem vi är från "Jag är bara en person, vad kan jag göra" för att jag är en del av mänskligheten och jag har ett jobb att göra.

Lycklig sträckning till oss alla!

Artikel Inspiration

Förfrågningskort: 48-kortdäck, guidebok och stativ
av Jim Hayes (artist) och Sylvia Nibley (författare).

Förfrågningskort: 48-kortdäck, guidebok och stativ av Jim Hayes och Sylvia Nibley.Däcket som frågar dig frågorna ... eftersom svaren är inuti dig. En ny typ av meditationsverktyg. Ett härligt spel att engagera familj, vänner och kunder på nya sätt.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa detta kortkort.

Förfrågningskort som används för denna artikel: Vad är nästa steg?

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}