Vad ska du göra när du lider av klimatförändringar

Klarar klimatförändringen dig till förtvivlan?
Illustration av VasjaKoman | MHJ | Sean Quinn

För att behålla vår förmåga att hantera klimatförändringar måste vi identifiera och hantera det trauma som det skapar.

Skadorna i klimatförändringarna har i många år varit under mikroskop av forskare när det gäller förlust av liv, hälsa och egendom. Först nyligen har dock klimatförändringarnas psykiska hälsoeffekter, inklusive konsekvenserna för personer som arbetar med klimatforskning, politik och relaterade områden, granskats.

Den prisbelönta biologen Camille Parmesan beskrivet att bli "professionellt deprimerad" som en följd av hennes forskning om klimatförändringar i en 2014 Grist intervju. Tidigare var hon citerad i a 2012 National Wildlife Federation rapport om klimatförändringarnas psykiska hälsapåverkan på forskare:

"Jag vet inte om en enda vetenskapsman som inte har en känslomässig reaktion på det som går förlorat. Några av dessa människor har studerat ett visst rev eller en viss fågel eller ett särskilt däggdjur för 40 till 50 år. Och för att börja se det dö av är en mycket svår sak. " Med hänvisning till ett havrev har hon studerat sedan 2002, tillade hon, "Det måste bli så deprimerande att jag inte är säker på att jag kommer att gå tillbaka till den här webbplatsen igen, för jag vet bara att jag kommer att se mer och mer död och blekt och täckt med brun alger.”

Människor vars arbete är relaterat till klimatförändringar måste erkänna att de är mottagliga för en speciell typ av stress på grund av problemets överväldigande karaktär. Sådant arbete kan leda till psykologiskt trauma och krossa våra djupt hållna antaganden och övertygelser om hur världen fungerar och vår roll i den. Detta kan i sin tur leda till utbrändhet och frigöring.

För att skydda oss själva och våra samhällen och behålla vår förmåga att fortsätta hantera klimatförändringar måste vi förstå, känna igen och reagera på klimatpåverkan.

Vad klimattrauma ser ut som

Klimattrauma är en term som mynts av filmskapare och social rättvisa förespråkare Gillian Caldwell i ett 2009 blogginlägg "Kommer ut ur garderoben: Mitt klimatpåverkan (och ditt?)." Det brukar omfatta toxisk stress och psykologiskt trauma från att leva med konsekvenserna av klimatförändringen och kunskapen om konsekvenserna. För individer kan det komma i akuta och kroniska former, per 2017-rapport från American Psychological Association och ecoAmerica, "Mental hälsa och vårt föränderliga klimat: Påverkan, konsekvenser och vägledning"

Akut:


Få det senaste från InnerSelf


  • Trauma och chock
  • Post-traumatisk stress disorder
  • Sammansatt stress (t.ex. när klimatpåverkan förvärrar andra stressrelaterade problem, såsom missbruk, ångestsyndrom och depression eller när naturkatastrofer leder till ökat riskabelt beteende)
  • Påverkan på fysisk hälsa
  • Stammar på sociala relationer

Kronisk:

  • Aggression och våld
  • Psykiska nödsituationer
  • Förlust av personligt viktiga platser
  • Förlust av autonomi och kontroll
  • Förlust av personlig och yrkesidentitet
  • "Ecoanxiety" (oro för dagens och kommande generations välbefinnande mot klimatförändringarna)

Bevis på klimatpåverkan finns på hemsidan Är det här hur du känner?, som ger ett forum för klimatforskare att dela sina känslor om klimatförändringar. Kommentarer som läggs ut på webbplatsen inkluderar ord och fraser som "upprörda", "maktlösa" och "överväldigade". En bidragsgivare skriver om hans oro att "vi kommer att lämna en fundamentalt nedbruten planet för våra barn". En annan skriver: "Min överväldigande känsla är ilska. "

Vad kan personer göra?

2017 ecoAmerica-rapporten erbjuder dessa förslag för att hantera klimatpåverkan på enskild nivå:

  • "Bygg tro på ens egen motståndskraft."
  • "Foster optimism."
  • "Odla aktiv hantering och självreglering"
  • "Behåll praxis som hjälper till att ge en känsla av mening."
  • "Främja anslutning till familj, plats, kultur och samhälle."

Bob Doppelt, chef för Resursinnovationsgruppen, rekommenderar att bygga presencing och purposing färdigheter att hantera klimatpåverkan. Dessa inkluderar:

  • Stabilisera ditt nervsystem genom att centrera dig själv (t ex använda meditation för att sänka "fight-or-flight" hormoner som utlöses av stress).
  • Ta reda på dina personliga färdigheter och interna och externa resurser.
  • Observera dina reaktioner och tankar utan dom och med medkänsla för dig själv.
  • Notera stunder av tillväxt, insikt och ny mening.
  • Kom ihåg de värden du vill leva med.
  • Hitta hopp genom att fatta val som ökar trivsel för dig själv, andra och miljön.
  • Hjälpa andra.

Andra förslag från klimatarbetare samlades vid en session om klimatpåverkan som jag organiserade och ledde vid det nationella anpassningsforumet I maj 2017 ingår:

  • Släppa behovet av att vara rätt.
  • Håll dig offline efter jobbet.
  • Prata med och krama vänner.
  • Odla en sans för humor.
  • Gå hundar för Humane Society.
  • Anta en kontemplativ praxis.
  • Delta i utomhusaktiviteter som trädgårdsarbete och vandring.
  • Öva yoga.
  • Sova.

Caldwells förslag, baserat på råd från rättsmedicinsk psykiater Lise Van Susteren, en av medförfattarna till 2012 National Wildlife Federation rapporten som nämns ovan, inkluderar:

  • Ta hand om dig själv fysiskt och andligt.
  • Kom ihåg att du inte är ensam.
  • Delta i aktiviteter som inte är relaterade till klimatet.
  • Förstärka gränserna mellan ditt arbete och ditt personliga liv.
  • Anslut med kollegor utan att prata om klimat.
  • Kom ihåg att dina rädslor är realistiska men dina förväntningar på dig själv kanske inte är.
  • Överarbeta inte.
  • Gör inte klimatrelaterat arbete på natten.
  • Inse vad du går igenom.
  • Känn igen symptom på utbrändhet.
  • Ge inte upp.

Vad kan organisationer göra?

Klimattraumforskare har föreslagit sätt att hantera frågan på institutionell nivå också. 2012 National Wildlife Federation-rapporten föreslår dessa svar på organisationsnivå:

  • Skapa omfattande planer och riktlinjer för psykiatriska utövare, första respondenter och primärvårdspersonal för att hantera klimatpåverkan, med prioritet att utbilda dem som tjänar de mest utsatta befolkningarna.
  • Arbeta för att bättre bedöma, diagnostisera och behandla individer med klimatrelaterade psykiska problem.
  • Uppskatta och jämföra kostnaderna för att hantera de psykologiska effekterna av klimatförändringar och ignorera problemet.
  • Utveckla och distribuera regeringens psykologhändelsesponsgrupper.
  • Utveckla användbara modeller för positiv individuell och gemenskapsåtgärd (t.ex. "Hälsa tro modell").
  • Faktorera de psykologiska konsekvenserna av klimatförändringarna i den offentliga politiken.

Det rekommenderas också att mentalvårdssamhället hjälper allmänheten och ledarna att bli medvetna om hur klimatförändringen påverkar oss och vad vi kan göra åt det och förespråkar för att skydda människor från klimatförändringar.

Ta hand om oss och alla andra

Diskussionen om klimattrauma steg till en ny nivå av intensitet efter 2015 Esquire artikel "När slutet av mänsklig civilisation är ditt dagjobb" presenterade berättelserna från flera klimatforskare att hantera rädsla, förtvivlan och depression. Sedan dess har frågan om hur man skapar en praxis för att stödja klimatförändringsarbetare som hanterar klimatpåverkan lämnats i stor utsträckning obesvarad. Speciellt i USA, med sitt nuvarande politiska klimat, är det svårt att arbeta med klimatförändringar.

För att hålla detta bra arbete framåt och inte bränna ut under det aktuella ögonblicket, försöker de som försöker ta itu med klimatförändringen i vår tid jobben vara medveten om stressen vi möter och gör vad vi kan ta hand om oss själva och varandra.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Ensia

Om författaren

Sara S. Moore är en forskare för klimatförändring, baserad i Oakland, Kalifornien. Hon har en civilingenjörsexamen och en MA i internationella och områdestudier från University of California, Berkeley. Läs mer av hennes tankar på hennes forskningsblogg, "Det förflutna är inte ett alternativ."

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = klimatpåverkan; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}