Öva de fyra gränslösa egenskaperna på vägen till lycka

De fyra gränslösa egenskaperna som vägen till lycka

Må alla känna varelser njuta av lycka
och roden av lycka.

Må vi vara fria från lidande

och roden av lidande.

Kan vi inte separeras från

Den stora lycka som saknar lidande.

Må vi bo i den stora jämlikheten
fri från passion, aggression och fördomar.

- De fyra gränsvärdena är ersatta

Det är upp till oss. Vi kan spendera våra liv som odlar våra ånger och begär, eller vi kan utforska krigareens väg - vårda öppenhet och mod. De flesta av oss fortsätter att stärka våra negativa vanor och så sö frö av vårt eget lidande. Bodhichitta-metoderna är dock vägar för att vi ska kunna sätta frön av välbefinnande. Särskilt kraftfulla är aspirationsförfarandet i de fyra gränslösa kvaliteterna - kärleksfullhet, medkänsla, glädje och jämlikhet.

I dessa metoder börjar vi nära hemmet: vi uttrycker önskan att vi och våra nära och kära njuter av glädje och är fri från lidande. Då utvidgar vi gradvis den strävan efter en bredare relationskrets. Vi börjar precis vart vi är, där ambitionerna känns äkta.

Vi börjar med att erkänna var vi redan känner kärlek, medkänsla, glädje och jämlikhet. Vi lokaliserar vår nuvarande erfarenhet av dessa fyra gränslösa egenskaper, men begränsade de kanske: i vår kärlek till musik, i vår empati med barn, i den glädje vi känner för att höra goda nyheter eller i den jämlikhet vi upplever när vi är med goda vänner. Trots att vi kanske tror att det vi redan upplever är för litet, börjar vi ändå med det och vårda det. Det behöver inte vara grand.


Få det senaste från InnerSelf


Att ha insikt i dina nuvarande erfarenheter

Att ha insikt i de fyra gränslösa egenskapernaAtt odla dessa fyra egenskaper ger oss inblick i vår nuvarande erfarenhet. Det ger oss förståelse för vårt hjärta och hjärta just nu. Vi lär känna upplevelsen av kärlek och medkänsla, glädje och jämlikhet, och även deras motsatser. Vi lär oss hur det känns när en av de fyra egenskaperna fastnar och hur den känns när den strömmar fritt. Vi låtsas aldrig att vi känner något vi inte gör. Övningen beror på att vi omfattar hela vår erfarenhet. Genom att bli intim med hur vi stänger ner och hur vi öppnar upp väcker vi vår obegränsade potential.

Trots att vi börjar denna övning med strävan för oss själva eller våra nära och kära att vara fria från lidande, kan det känna sig som om vi bara munnar ord. Även den medkänna önskan för de närmaste till oss kan känna sig falsk. Men så länge vi inte lurar oss själva, har denna låtsas kraft att avslöja bodhichitta. Trots att vi vet exakt vad vi känner gör vi strävandena för att kunna gå bortom vad som nu verkar möjligt. När vi övar för oss själva och de som ligger nära oss sträcker vi ännu längre: vi skickar goodwill mot de neutrala människorna i våra liv och även till de människor vi inte tycker om.

Det kan kännas som att sträcka sig för att säga: "Kan den här personen som driver mig galen njuta av glädje och vara fri från lidande." Förmodligen det vi verkligen känner är ilska. Denna övning är som ett träningspass som sträcker sig hjärtat bortom dess nuvarande förmåga. Vi kan förvänta oss att möta motstånd.

Vi upptäcker att vi har våra gränser: vi kan vara öppna för vissa människor, men vi är stängda för andra. Vi ser både vår klarhet och vår förvirring. Vi lär oss med första hand vad alla som någonsin har lagt ut på den här vägen har lärt oss: vi är alla en paradoxal bunt av rik potential som består av både neuros och visdom.

Aspirationspraxis skiljer sig från att göra affirmationer. Bekräftelser är som att säga att du är medkänsla och modig för att dölja det faktum att du i hemlighet känner dig som en förlorare. När vi övar de fyra gränslösa egenskaperna försöker vi inte övertyga oss om någonting, och vi försöker inte dölja våra sanna känslor. Vi uttrycker vår vilja att öppna våra hjärtan och närma oss våra rädslor. Aspirationspraxis hjälper oss att göra detta i allt svårare relationer.

Uppvaknande de fyra kvaliteterna

Om vi ​​erkänner kärlek, medkänsla, glädje och jämlikhet som vi känner nu och vårdar det genom dessa metoder, kommer utbyggnaden av dessa egenskaper att ske självt. Uppvaknande av de fyra egenskaperna ger den nödvändiga värmen för att en obegränsad styrka uppstår. De har befogenhet att lossa upp värdelösa vanor och smälta ishårdheten hos våra fixeringar och försvar. Vi tvingar oss inte att vara bra.

När vi ser hur kallt eller aggressivt vi kan vara, frågar vi oss inte omvända oss. Snarare utvecklar dessa aspirationsförfaranden vår förmåga att förbli fast med vår erfarenhet, vad det än är. På detta sätt kommer vi att känna skillnaden mellan ett slutet och öppet sinne, gradvis utveckla den självmedvetenhet och vänlighet vi behöver för att gynna andra. Dessa metoder blockerar vår kärlek och medkänsla, glädje och jämlikhet, tappa in i deras gränslösa potential att expandera.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Artikel Källa

Platser som skrämmer dig: En guide till oroslöshet i svåra tider
av Pema Chödrön.

Pema Chodron: Inblick i Buddhismens fyra gränslösa egenskaper De platser som skrämmer dig: En guide till oro i svårtider av Pema Chödrön.Pema Chödrön ger väsentliga verktyg för att hantera de många svårigheter som livet kasta oss på, lär oss hur vi väcker vår grundläggande mänskliga godhet och förbinder oss djupt med andra - att acceptera oss själva och allting omkring oss, komplett med fel och brister. Hon visar styrkan som kommer ifrån att hålla kontakten med vad som händer i våra liv just nu och hjälper oss att omarbeta de sätt på vilka våra egon får oss att motstå livet som det är. Om vi ​​går till de platser som skrämmer oss, föreslår Pema, vi kan bara hitta det gränslösa liv vi alltid har drömt om.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok. Finns även som ljudbok och / eller en Kindle-upplaga ..

Om författaren

Att ha insikt med Buddhismens fyra gränslösa egenskaperPema Chödrön är en amerikansk buddhistun och en av de främsta studenterna i Chogyam Trungpa, den kända tibetanska meditationsmästaren. Hon är författaren till Ingen flyktelsens visdom, Start där du är, och den bästsäljande när saker faller. Hon är bosatt lärare på Gampo Abbey, Cape Breton, Nova Scotia, det första tibetanska klostret för västerlänningar. Läs mer på https://pemachodronfoundation.org.

Video av Pema Chödrön

relaterade böcker

Fler böcker om detta ämne

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Pema Chödrön; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}