Utforska vägen till lycka genom att öva på de fyra obegränsade kvaliteterna

De fyra gränslösa egenskaperna som vägen till lycka

Må alla känna varelser njuta av lycka
och roden av lycka.

Må vi vara fria från lidande

och roden av lidande.

Kan vi inte separeras från

Den stora lycka som saknar lidande.

Må vi bo i den stora jämlikheten
fri från passion, aggression och fördomar.

- De fyra gränsvärdena är ersatta 

Det är upp till oss. Vi kan spendera våra liv som odlar våra ånger och begär, eller vi kan utforska krigareens väg - vårda öppenhet och mod. De flesta av oss fortsätter att stärka våra negativa vanor och så sö frö av vårt eget lidande. Bodhichitta-metoderna är dock vägar för att vi ska kunna sätta frön av välbefinnande. Särskilt kraftfulla är aspirationsförfarandet i de fyra gränslösa kvaliteterna - kärleksfullhet, medkänsla, glädje och jämlikhet.

I dessa metoder börjar vi nära hemmet: vi uttrycker önskan att vi och våra nära och kära njuter av glädje och är fri från lidande. Då utvidgar vi gradvis den strävan efter en bredare relationskrets. Vi börjar precis vart vi är, där ambitionerna känns äkta.

Vi börjar med att erkänna var vi redan känner kärlek, medkänsla, glädje och jämlikhet. Vi lokaliserar vår nuvarande erfarenhet av dessa fyra gränslösa egenskaper, men begränsade de kanske: i vår kärlek till musik, i vår empati med barn, i den glädje vi känner för att höra goda nyheter eller i den jämlikhet vi upplever när vi är med goda vänner. Trots att vi kanske tror att det vi redan upplever är för litet, börjar vi ändå med det och vårda det. Det behöver inte vara grand.

Att ha insikt i dina nuvarande erfarenheter

Att ha insikt i de fyra gränslösa egenskapernaAtt odla dessa fyra egenskaper ger oss inblick i vår nuvarande erfarenhet. Det ger oss förståelse för vårt hjärta och hjärta just nu. Vi lär känna upplevelsen av kärlek och medkänsla, glädje och jämlikhet, och även deras motsatser. Vi lär oss hur det känns när en av de fyra egenskaperna fastnar och hur den känns när den strömmar fritt. Vi låtsas aldrig att vi känner något vi inte gör. Övningen beror på att vi omfattar hela vår erfarenhet. Genom att bli intim med hur vi stänger ner och hur vi öppnar upp väcker vi vår obegränsade potential.

Trots att vi börjar denna övning med strävan för oss själva eller våra nära och kära att vara fria från lidande, kan det känna sig som om vi bara munnar ord. Även den medkänna önskan för de närmaste till oss kan känna sig falsk. Men så länge vi inte lurar oss själva, har denna låtsas kraft att avslöja bodhichitta. Trots att vi vet exakt vad vi känner gör vi strävandena för att kunna gå bortom vad som nu verkar möjligt. När vi övar för oss själva och de som ligger nära oss sträcker vi ännu längre: vi skickar goodwill mot de neutrala människorna i våra liv och även till de människor vi inte tycker om.

Det kan kännas som att sträcka sig för att säga: "Kan den här personen som driver mig galen njuta av glädje och vara fri från lidande." Förmodligen det vi verkligen känner är ilska. Denna övning är som ett träningspass som sträcker sig hjärtat bortom dess nuvarande förmåga. Vi kan förvänta oss att möta motstånd.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Vi upptäcker att vi har våra gränser: vi kan vara öppna för vissa människor, men vi är stängda för andra. Vi ser både vår klarhet och vår förvirring. Vi lär oss med första hand vad alla som någonsin har lagt ut på den här vägen har lärt oss: vi är alla en paradoxal bunt av rik potential som består av både neuros och visdom.

Aspirationspraxis skiljer sig från att göra affirmationer. Bekräftelser är som att säga att du är medkänsla och modig för att dölja det faktum att du i hemlighet känner dig som en förlorare. När vi övar de fyra gränslösa egenskaperna försöker vi inte övertyga oss om någonting, och vi försöker inte dölja våra sanna känslor. Vi uttrycker vår vilja att öppna våra hjärtan och närma oss våra rädslor. Aspirationspraxis hjälper oss att göra detta i allt svårare relationer.

Uppvaknande de fyra kvaliteterna

Om vi ​​erkänner kärlek, medkänsla, glädje och jämlikhet som vi känner nu och vårdar det genom dessa metoder, kommer utbyggnaden av dessa egenskaper att ske självt. Uppvaknande av de fyra egenskaperna ger den nödvändiga värmen för att en obegränsad styrka uppstår. De har befogenhet att lossa upp värdelösa vanor och smälta ishårdheten hos våra fixeringar och försvar. Vi tvingar oss inte att vara bra.

När vi ser hur kallt eller aggressivt vi kan vara, frågar vi oss inte omvända oss. Snarare utvecklar dessa aspirationsförfaranden vår förmåga att förbli fast med vår erfarenhet, vad det än är. På detta sätt kommer vi att känna skillnaden mellan ett slutet och öppet sinne, gradvis utveckla den självmedvetenhet och vänlighet vi behöver för att gynna andra. Dessa metoder blockerar vår kärlek och medkänsla, glädje och jämlikhet, tappa in i deras gränslösa potential att expandera.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Artikel Källa

Platser som skrämmer dig: En guide till oroslöshet i svåra tider
av Pema Chödrön.

Pema Chodron: Inblick i Buddhismens fyra gränslösa egenskaper De platser som skrämmer dig: En guide till oro i svårtider av Pema Chödrön.Pema Chödrön ger väsentliga verktyg för att hantera de många svårigheter som livet kasta oss på, lär oss hur vi väcker vår grundläggande mänskliga godhet och förbinder oss djupt med andra - att acceptera oss själva och allting omkring oss, komplett med fel och brister. Hon visar styrkan som kommer ifrån att hålla kontakten med vad som händer i våra liv just nu och hjälper oss att omarbeta de sätt på vilka våra egon får oss att motstå livet som det är. Om vi ​​går till de platser som skrämmer oss, föreslår Pema, vi kan bara hitta det gränslösa liv vi alltid har drömt om.

Klicka här för mer information och / eller för att beställa denna pocketbok. Finns också som en ljudbok och / eller en Kindle-utgåva.

Fler böcker om detta ämne

Om författaren

Att ha insikt med Buddhismens fyra gränslösa egenskaperPema Chödrön är en amerikansk buddhistun och en av de främsta studenterna i Chogyam Trungpa, den kända tibetanska meditationsmästaren. Hon är författaren till Ingen flyktelsens visdom, Start där du är, och den bästsäljande när saker faller. Hon är bosatt lärare på Gampo Abbey, Cape Breton, Nova Scotia, det första tibetanska klostret för västerlänningar. Läs mer på https://pemachodronfoundation.org.

Video av Pema Chödrön

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration
 

INNERSELF VOICES

The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
by Vir McCoy och Kara Zahl
Om vi ​​håller fokus på den tillväxtpotential som erbjuds genom "initiering" av sjukdom kan det ...
Joannas berättelse: Från bröstcancer till läkning och anpassning
Joannas berättelse: Från bröstcancer till läkning och anpassning
by Tjitze de Jong
Joanna var ett klassiskt exempel på hur lätt och snabb läkning kan uppstå när den fysiska kroppen, ...
Är det nu säkert att krama?
Är det nu säkert att krama?
by Joyce Vissell
Kliniska prövningar har visat att kramar är positiva för din fysiska och mentala hälsa, och de till och med ...
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
by Kristi Hugstad
Det är inte den senaste trenden. Det är inte en hashtag på sociala medier. Och det är verkligen inte självisk ...
Horoskopvecka: 3 - 9 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 3 - 9 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...

MEST LÄS

Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter lockas av landskap där blommande växter av samma art grupperas ihop ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Vad är skillnaden mellan felaktig information, desinformation och bedrägerier?
Vad är skillnaden mellan felaktig information, desinformation och bedrägerier?
by Michael J. O'Brien och Izzat Alsmadi, Texas A&M
Att sortera genom den stora mängden information som skapas och delas online är utmanande, även för ...
Öppna oss själv fullt ut vad vi kan uppnå tillsammans
Öppna oss själv fullt ut vad vi kan uppnå tillsammans
by Dawna Markova
Det är dags att antända en liten revolution, en revolution av änglar som bär historier för att balansera ...
Det inre barnet talar: "Lyssna på mig! Jag kan hjälpa dig!"
Det inre barnet talar: "Lyssna på mig! Jag kan hjälpa dig!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Det inre barnet väntar tålmodigt på att den vuxna ska märka det, att prata med det. Det frågar sig själv: "Hur kan ...
Det nya malariavaccinet visar sig vara mycket effektivt och allt vi saknar är att snabbt distribuera det
Det nya malariavaccinet visar sig vara mycket effektivt - allt vi saknar är att snabbt implementera det
by Adrian Hill, University of Oxford
Coronavirusvacciner har utvecklats och distribuerats på rekordtid, men eftersom global lansering har ...
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
by Jude Bijou
Kommer du på ett negativt humör och har svårt att komma ut? Verkar dina kvardröjande känslor ...
Beyond The Senses: A Truer Experience
Beyond The Senses: A Truer Experience
by Richard Treadgold
Det finns en subtil men livsförändrande skillnad mellan att uppleva livet som vi normalt ...
Långvarig hjärndysfunktion hos Covid-19-överlevande är en pandemi i sig själv?
Är långvarig hjärndysfunktion hos Covid-19-överlevande en pandemi i sig själv?
by Chris Robinson, University of Florida
En av tre överlevande från COVID-19, de som oftast kallas COVID-19 långtransportörer, ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...
För att sänka cancerrisken, äta mer svamp?
För att sänka cancerrisken, äta mer svamp?
by Sara LaJeunesse, Penn State
Att fylla på antioxidanter i kroppen kan hjälpa till att skydda mot oxidativ stress och sänka risken ...
Förändringar i vädret: El Niño och La Niña förklarade
Förändringar i vädret: El Niño och La Niña förklarade
by Jaci Brown, CSIRO
Vi väntar i väntan på torka och översvämningar när El Niño och La Niña förutses men vad är ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.