Vad är verkligt? Varför ditt förflutna eller framtid behöver inte påverka din fred

Vad är verkligt? Varför ditt förflutna eller framtid behöver inte påverka din fred

En av de främsta anledningarna till att människor tycker så mycket är att de tror att historien i deras sinne är riktig. Jo det är det inte! Dina berättelser om ditt förflutna, dina nuvarande omständigheter och framtid finns bara i ditt sinne, inte i verkligheten. Och en gång du helt skaffa sig Detta kan du med säkerhet överlåta din grepp om behovet av att tänka hela tiden, börja tänka dig mindre seriöst och skratta dig till frihet.

Min överaktiv fantasi

När jag var barn snuckade jag in i tv-rummet sent en kväll och tittade på filmen Käkar. Det skrämde mig till döds! I veckor efteråt kunde jag inte sova; Jag var övertygad om att den stora hajen från filmen gömde sig i mitt sovrums garderob och väntade på att jag skulle sova innan det kom ut för att äta mig! Nu ser jag tillbaka på det, men jag kan inte skratta på tanken på en jätte fisk som bor i min garderob, men det kände mig så riktigt då; Jag kunde verkligen inte sova för ångest och illa.

När mina föräldrar sa till mig att hajen i min garderob inte var riktig, det var bara min fantasi, jag trodde inte på dem eftersom det filt så verklig. Men de talade sanningen och gav mig en av de viktigaste lektionerna i mitt liv. Jag vet nu att mina problem existerar huvudsakligen i mitt sinne, antingen i mitt föreställda förflutna eller i framtiden, men sällan, om någonsin, i den verkliga världen i detta ögonblick.

Vad händer om mycket av känslomässigt stress påverkar din hälsa och sinnesfrid väldigt lik hajen i garderoben? Vad händer, trots att problemen känns verkliga, finns de mer i fantasin än i verkligheten?

Det lätta hjälpet från att se ljuset

Ord kan inte beskriva den lättnad som kom till mig den dagen jag upptäckte att mina minnen från det förflutna, dock dåliga eller ledsna, kanske var tillgängliga endast nu via min fantasi. Detsamma gäller för mina rädslor för framtiden; i år hade jag ganska bokstavligen varit rädd av min skugga, min fantasi. Fortiden och framtiden var båda inget mer än föreställda berättelser i mitt sinne.

Tyvärr lever miljoner människor hela livet, utan att känna igen denna enkla sanning. De går igenom sina dagar som går över deras förflutna eller förspelande framtida scenarier i deras sinne, om och om igen och igen, som lider av onödig stress, ohälsa och kamp i processen, helt enkelt för att de är i huvudet och tänker på förflutna och framtid, saknar freden i nuet.

Din kropp vet inte skillnaden

Många vetenskapliga studier har nu upptäckt att biokemiskt sett kan din kropp inte skilja skillnaden mellan vad som händer i den verkliga världen och vad som bara är i ditt sinne. Vad det här betyder är att även om du bara tänker på en stressig situation upplever din kropp fortfarande samma negativa fysiska reaktioner som det skulle om dessa händelser faktiskt inträffade i verkligheten.


Få det senaste från InnerSelf


Konsekvenserna av dessa resultat är väldigt signifikanta när det gäller självläkning och lugn. Det förklarar inte bara varför så många människor på planeten upplever fysiska problem, det bekräftar också vikten av att lära sig att tänka mindre och vara mer närvarande.

Nu uppskattar jag att det kan vara lite svårt att svälja först, speciellt om dina problem känns verkliga och verkar hända nu. Men för din hälsa och lyckos skull uppmanar jag dig att märka att mycket av stressen och oron du upplever orsakas av att du tänker för mycket på förflutna och framtid.

Vakna upp från Maya Nightmare

I antika läror kallas "historien" som jag har diskuterat ofta som "mayan", som i sanskrit betyder "illusion" eller "dröm". För att vara ärlig, för vissa är maya mer en mardröm! Det är speciellt så om en person oavsiktligt lägger all sin uppmärksamhet på det oändliga utbudet av problem som sinnet kan uppfinna.

De flesta av de problem som du tänker på varje dag finns i ditt sinne men inte i verkligheten i det nuvarande ögonblicket. Ju mer närvarande du blir, desto mindre engagerar du dig i tankar om livet och ju mer du upplever livets fullhet. Du kommer att se att historien i ditt sinne alltid handlar om det förflutna och framtiden, och genom att lägga uppmärksamheten på dina tillfälliga, tidsbaserade tankar och känslor, försummar du skönheten och perfektionen i nuet.

Illamående kan fortsätta, pengar kan vara korta denna månad och någon någonstans kan ha bestämt att de inte gillar dig. Ändå blir dessa saker bara ett problem när du blir mindre närvarande genom att engagera sig i dömligt tänkande om dem.

Denna stund är allt som händer just nu

Jag uppmanar dig att börja märka det detta Just nu händer det. Du läser denna sida och allt om detta ögonblick är faktiskt OK. Det kan till och med vara bättre än bara OK! Du kan vara klädd och matad, sitter bekvämt och njuter av läsupplevelsen detta ord. Bli super-uppmärksam för detta ögonblick och du kan börja märka att det finns en lugn fred i dig.

Som du uppmärksammar på detta ögonblick, hittar du det för att börja tänka på några problem du måste ta uppmärksamhet bort från det. Tänkande är ofta en omedveten handling, och många människor är vana att lägga sin uppmärksamhet på tankar om förflutna och framtid. Men om du spelar med att vara super-uppmärksam för nu, kommer du att märka den dans som händer mellan det här ögonblicket och historierna händer i ditt sinne.

Förneka verkligheten?

Vad är verkligt? Varför ditt förflutna eller framtid behöver inte påverka din fredEn av de vanligaste invändningarna att släppa historien är att det kan kännas som om du förnekar verkligheten. Att tänka på dina problem kan få dem att känna sig väldigt verkliga och att ignorera dem kan kännas som att begrava huvudet i sanden.

Denna invändning beror emellertid på din definition av verklighet. Jag föreslår att verkligheten är bokstavligen, vad som är verkligt: ​​och vad som är verkligt är vad som händer just nu. Allting utöver den omedelbara erfarenheten av just nu består av ditt sinne. För att komma åt fortiden eller framtiden måste du engagera dig. Med den här motiveringen, för att börja tänka på det förflutna och framtiden är att förneka vad som är verkligt just nu.

Jag menar inte att du ska bli passiv och sluta ta proaktiva steg för att förbättra situationer som orsakar dig bekymmer. Vad jag menar med att inte tänka är att du inte tänker för mycket om de saker du uppfattar som problem. Negativt tänkande investerar bara energi i det du inte vill ha och gör dig mer benägen att fortsätta att återskapa dessa saker.

Genom att minska mängden tänkande du gör kan du faktiskt frigöra denna energi och förbättra din kropp och ditt liv väsentligt. Inte bara det, men du kommer också att vakna och leva i sanning, i motsats till befintliga i din enda relativt sanna, sinnesslagna version av verkligheten.

Spel: Story vs Reality

Skriv i ditt journal ett problem som du för närvarande hanterar. Detta problem kan relatera till ett förhållande, din hälsa, din ekonomi eller något annat. Ta sedan ett ögonblick för att aktivt tänka på problemet i ditt sinne.

Efter ungefär en minut tänker du på historien, svara på dessa frågor:

  • Var är jag just nu?
  • Vilka färger kan jag se just nu?
  • Vad låter jag höra just nu?
  • Vad berör jag fysiskt just nu?
  • Är detta problem just nu?
  • Hur är det om jag märker att detta ögonblick händer?

Berättelse mot verklighetsexempel

BERÄTTELSEN: Vad är problemet? Jag går igenom en relationsförbrytelse. Den jag är kär i har bestämt att de inte vill vara med mig och jag känner mig ledsen och ensam utan dem i mitt liv.

VERKLIGHETEN: Var är jag just nu? Jag sitter för närvarande på en stol i min trädgård.

Vilka färger kan jag se just nu? Jag kan se gröna träd som rör sig i vind och blå himmel med några moln som svävar av.

Vad låter jag höra just nu? Jag kan höra fåglar sånger. Jag kan höra trafiken i fjärran. Det finns också tystnad.

Vad berör jag fysiskt just nu? Min botten pressar mot stolen som jag sitter på. Jag håller min penna och jag kan känna den tidskrift som min hand vilar på.

Problemet händer just nu? Nej, min ex-partner är inte här med mig nu och argumentet fortsatte bara att hända i mitt sinne.

Vad är det som att märka detta ögonblick händer? Det här ögonblicket är ljust, klart, friskt, fortfarande, fullt av potentiellt och fredligt.

Du saknar nutiden när du fokuserar på ett problem

Du kan se att du har ett val: du kan uppmärksamma din sinnesskådade dröm, eller på levande verklighet.

Med hjälp av denna övning kan du se till att när du tänker på ett problem saknas du nuvarande ögonblick. Din uppmärksamhet är inte på alla färger, ljud eller fysiska förnimmelser, utan istället ligger den negativa historien i ditt sinne. Konsekvenserna av detta kan vara enorma!

När du spelar med den här övningen kommer du förmodligen att märka att ditt sinne försöker övertyga dig om att du måste börja tänka på problemet så att du kan räkna ut en lösning. Men om du fortsätter att vara modig genom att vara närvarande, kan du tycka att släppa på problembaserat tänkande gör det ofta möjligt att förbättra saker, på ett mycket enkelt och expansivt sätt. Du kommer att vara mer mild, kärleksfull och snäll i dina handlingar och din nya sätt att bli kommer att återspeglas i dina yttre livsförhållanden.

Flytta bortom problem för gott

Bara för att jag säger att livet kan vara problemfritt betyder inte att det inte kommer att utmana dig. Tvärtom, enligt min erfarenhet, fortsätter livet att omfatta utmaningar; men när jag släppt min personliga historia har mitt förhållande till livet förbättrats massivt.

Det är utmanande, men jag vet att i slutändan är ingenting fel och allt som händer hjälper mig att vakna upp från illusionen och njuta av mer fred, kärlek och frihet.

© 2012 av Sandy C. Newbigging.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Thunk !: Hur man tänker mindre för lugn och framgång av Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Hur man tänker mindre för lugn och framgång
av Sandy C. Newbigging.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Fler böcker av Sandy D. Newbigging.

Om författaren

Sandy C. Newbigging, författare till: Thunk! såväl som nybörjareSandy C. Newbigging är en meditationslärare och skaparen av Mind Detox och Mind Calm metoder. Han är författare till flera böcker, Inklusive Livsförändrande viktminskning, Livsdetox, nybörjare, fred för livet, och Thunk! Hans arbete har ses på Discovery Health Channel och han är en vanlig författare för Huffington Post och Yoga Magazine. Nyligen berömd av Federation of Holistic Therapists som "Årets handledare", har han kliniker i Storbritannien, driver residensrester internationellt och utbildar utövare via sin Mind Detox Academy. Besök hans hemsida på http://www.sandynewbigging.com/

Titta på en video med Sandy: Den tysta lösningen på något problem

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}