Gör något annorlunda: Hur bryter vanor och rutiner

Gör något annorlunda: Hur bryter vanor och rutiner

Har du en favorit kaffe rån och få lite miffed om en gäst oavsiktligt använder den? Har du "din" sida av sängen? Försöker du att få samma plats på tåget, samma skåp i gymmet, samma bord på cafeterian eller på samma plats på parkeringsplatsen? Gör du saker i en viss ordning, läser alltid papperet från baksidan, måste du placera saker symmetriskt eller lägga lite på allt på din gaffel?

Vi har alla en affinitet med repetition och vana, ofta när det inte finns någon bra anledning till det. Det är bara bekantskap, vår komfortzon.

Fick några rutiner?

Liksom alla av oss har du förmodligen några rutiner eller sätt på vilka du har glidit utan att ens märka. Du har alla typer av automatiska beteenden, personliga preferenser och rutiner som du nog inte ens är medveten om - alla har. Eftersom det är vad vanor är - handling utan tanke.

Vi ska hjälpa dig att få lite självinsikt och identifiera några av dessa. Ta dem ut i det öppna och håll dem upp till granskning.


Få det senaste från InnerSelf


Sedan, prova någonting lite annorlunda varje dag. Något som ligger precis utanför din komfortzon och utökar dig som person. Om det låter lite läskigt, kom ihåg att det är naturligt att känna det sättet. Dorothy Rowe, i henne Guide till livet, påpekar att "om du försöker göra allt i ditt liv tryggt, vad du får i trygghet du förlorar i frihet" Så är du redo för lite vana-spotting? Nu kör vi!

Vad är vanor?

Dina vanor är dina naturliga tendenser, det sätt du normalt skulle uppträda om du inte slutade och tänkte på det. De gamla slitna vägarna i din hjärna. De kan innehålla:

  • Automatiska eller omedvetna reaktioner
  • Ange rutiner du följer regelbundet
  • Saker du gör utan att tänka
  • Oanalyserade åsikter och övertygelser
  • Förutsägbara eller automatiska svar

Som människor är vi alla vana maskiner. Det beror på att det som är automatiskt är en effektiv metod för att förenkla en komplex värld. Varje sekund tar hjärnan runt 10 till 12 miljoner bitar information att bearbeta. Så vi har automatiska processer eller vanor för att vi ska kunna känna till all denna information utan att behöva behandla allt medvetet (vi kan bara medvetet bearbeta runt 50-bitar / sekund). Hjärnan väljer effektivt eller filtrerar inkommande information med hjälp av dessa automatiska processer. Det fungerar på ett behövande sätt, och det mesta behöver det inte. Så, vanor tar över - de definierar oss.

Gör något annorlunda

Gör något annorlunda: Hur bryter vanor och rutinerVåra vanliga naturliga tendenser kan vara otroligt hjälpsamma och förnuftiga (sätta på säkerhetsbältet utan att tänka, tvätta våra händer efter loo, stoppa vid ett rött ljus). Vanor hjälper oss att stärka världen, varna oss för fara och fatta beslut utan ansträngning. Men några av dem kan fängsla oss. De kan leda till att vi otvivelaktigt behandlar ny inkommande information enligt vad vi vet, snarare än på grundval av vad vi faktiskt uppfattar.

Ibland tas hjärnan upp kort när den måste möta mönster, människor och beteenden som skiljer sig från vad vi vet eller vanligtvis gör. Att bearbeta dem kräver medvetet arbete och smidning av nya vägar utanför "komfortzonen" hos de bekanta. Men när vi gör oss så gör vi oss befriade från de gamla automatiska vanorna och låser inte längre in på de gamla vägarna. Det är därför, om du kan ändra vad du gör, kan du ändra din framtid.

Det finns inget bättre för hjärnan än att bombardera det med saker som det aldrig har stött på tidigare. Nya sevärdheter, nya ljud, nya dofter, nya handlingar och nya uppfattningar. Eftersom det bara är när hjärnan konfronteras med saker som den aldrig har stött på innan börjar det att omorganisera sig själv. Potentiellt att lägga ner nya vägar. De som ersätter de gamla.

Vi vet att om hjärnan skulle lämna sina egna enheter skulle du uppträda på de sätt du alltid har gjort. Det glider in i missbruk alltför lätt. Men ibland måste vi avleda det från sina vanliga sätt. Och du vet aldrig, du kan hitta nya lösningar på problem som inte har dykt upp på din mentalradar innan.

Ibland är det bra för oss att göra vad som inte kommer naturligt. Hur många spännande, djärva eller ovanliga äventyr har du haft under det senaste året? Hur många kommer du att ha i det kommande året? Lösningen är att söka efter miljöer där du inte har någon erfarenhet. När gjorde du gör senast det?

Söker ut nya upplevelser och möjligheter

Genom att följa Gör något annorlunda program, kommer du inte bara att söka upp nya erfarenheter, men du kommer också att expandera din beteendemässiga flexibilitet. Detta gör dig mer öppen för nya möjligheter som var dolda bakom ditt gamla, endimensionella tillvägagångssätt, kanske öppnar dörrar som du aldrig ens hade märkt tidigare.

Vad mer är, genom att göra det som kommer onaturligt, kommer du mer sannolikt att märka konsekvenserna av det icke-rutinerade beteendet. Du kommer att upptäcka att när du gör något annorlunda får du något annat. Du kommer att agera på världen istället för att låta det fungera på dig. Det betyder mer självansvar, vilket är viktigt för effektiviteten inom alla delar av ditt liv. Och mer öppenhet, vilket kan betyda bättre relationer och betydligt mindre stress. Underskattar aldrig kraften som förändrar dig själv på andra människor: chefer, kollegor, vänner, partners och älskare, på positiva sätt.

© 2011 av Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc.
www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Artikel Källa

Kärlek Rökning: Gör något annat
av Karen Pine och Ben Fletcher.

Kärlek Rökning: Gör något annorlunda av Karen Pine och Ben Fletcher.Kärlek Rökning använder vetenskapligt beprövade psykologiska tekniker för att träna din hjärna för att förutse olika belöningar byta gamla vanor för nya, vitaliserande och lära dig nya sätt att lindra stress och få mer glädje ur dina dagar. Att sluta röka behöver inte vara en mardröm. Glöm viljestyrka och tillbakadragande - sex veckor ÄLSKAR INTE RÖKNING programmet hjälper dig att sluta för gott och ger dig också verktygen för att återkräva din passion för livet.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författarna

Karen Pine, medförfattare till: Kärlek Rökning - Gör något annat.Ben Fletcher, medförfattare av: Kärlek Rökning - Gör något annat.Karen Pine och Ben Fletcher är båda professorer av psykologi vid University of Hertfordshire i Storbritannien, och är kända experter på modifieringen av beteenden. Deras Gör något annorlunda tekniken har haft stor framgång för att hjälpa människor att gå ner i vikt, ta itu med stress och förbättra hälsa och välbefinnande. Besök www.lovenotsmoking.com, där du kan gå med i Karen och Bens Facebook-grupp för support, råd och idéer. Och när du är ute och om, kommer appen Love Not Smoking att ge dig omedelbar inspiration, metoder för att kämpa för begär och till och med något att uppta dina knäppta fingrar!

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = brottvanor; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}