Vad är fördelarna med att bo i nuet?

Vad är fördelarna med att bo i nuet?

Nuet är vad som händer när du avlägsnar alla fördärv av ditt förflutna och alla bekymmer du har om din framtid. Att leva i nutiden är att leva som om det förflutna aldrig fanns och som om framtiden var irrelevant. Att leva i nutiden är en vision för livet som kan uppnås i vilket ögonblick som helst, men är inte uppnås i varje ögonblick. Ingen av oss är det perfekta.

Att leva i den till synes surrealistiska sinnestillståndet kräver en sak: ett djupt självförtroende för att du är tillräckligt bra. För att kunna leva i nuet måste du lita på att du kommer att kunna hantera vad som helst som kommer, utan onödig tanke eller förberedelse. När vi var småbarn runt två års ålder hade vi det djupa självförtroendet. Vi visste bortom tvekan om att vi var tillräckligt bra för att vi inte hade något begrepp att vi kunde vara något annat än tillräckligt bra. Vi var lugna med vem vi var. Vi var öppna och nyfiken på varje nytt ögonblick. Vi hade inga förväntningar om vad som skulle hända. Vi dömde inte händelser eller människor lika bra eller dåliga, och vi skyllde inte heller någon.

Istället anpassade vi oss, visar våra känslor i ögonblicket och utan förbehåll. Vår glädje var fullständig glädje. Vår ilska och våra tårar var fulla och intensiva. Vi återhämtade sig från livet i några minuter. Vi var inte självmedvetna om vad vi gjorde eller om hur vi tittade medan vi gjorde det. Livet var ett äventyr som vi utforskat passionellt och intensivt.

Som en vuxen som vill veta och göra det som är viktigt nu när vi står inför osäkerhet måste ni återupptäcka denna barnsliga sinnesstämning. Du hittar det när du vet i ditt hjärta att du redan är beredd för detta ögonblick. Då är du fri att vara trogen mot vem du verkligen är när som helst, var som helst. Din glädje kommer att överflödas eftersom du inte har någon anledning att frukta vad som kan hända om du gör ett misstag eller om du inte gör saker som någon annan vill att du ska göra dem. Du är tillräckligt bra, även om andra inte är överens.

Gör det bästa du kan

När du gör vad som är viktigt nu för dig, skapar du ett förflutet som lämnar dig redo att hantera nuet. Som standard tar framtiden hand om sig själv när du fattar beslut som är acceptabla för dig oavsett vad som händer i morgon. Du ger inte längre dig själv anledning att känna självkänsla, ångest eller ångest. Du gör det bästa du kan. Du accepterar att det som händer nästa inte ligger i din kontroll. Du litar på att du kommer att hantera vad som än är ditt sätt, oavsett hur fantastiskt eller hemskt det kan vara.

Att kunna göra vad som är viktigt nu för dig är en paradox. Du måste känna dig säker speciellt när en situation känns farlig. Att lära sig att vara mer närvarande handlar därför helt och hållet om att skapa självförmåga att känna sig trygg, oavsett vad som händer omkring dig. Du skapar det själv när du kan söka uppnåelse från dig själv, snarare än att söka efter det från andra källor. När du känner dig uppfylld från insidan kommer du att känna dig tillräckligt bra för att göra de misstag som du oundvikligen kommer att göra när du vågar göra vad som är viktigt för dig just nu. När du är helt närvarande accepterar du vem du är. Din självförmåga är inte kopplad till världen runt dig.

Din alla tankar, känslor och handlingar är ensamma. Däremot är andras tankar, känslor och handlingar ensamma. Det finns ingen sådan sak som skylla, för att de inte "gjorde" för dig, och du gjorde inte "det" för dem. Livet händer och du anpassar dig bara till det. Resan gör ont eftersom du ger upp din önskan att ha makt och inflytande över andra. Belöningarna är dock söta, för att du får makten över dig själv, den enda personen över vilken någon av oss verkligen har kontroll.


Få det senaste från InnerSelf


Denna uppdelning av dig själv från världen runt dig ska inte förväxlas med att bygga en vägg runt dig själv och vara okänslig för andras känslor och behov. Verkan är faktiskt ganska motsatt. Eftersom du är så öppen och sårbar, känner du en enorm medkänsla för dem som lider. Men du är alltid medveten om att deras lidande inte är ditt lidande. Du är medveten om att det inte är din plikt att förändra, fixa eller ändra sin livserfarenhet, även om du tror att du "vet" vad som är bättre för dem mer än de själva känner.

När du är närvarande är du inte behövlig. Du behöver inte andra för att ändra vem de är eller hur de beter sig för att du ska känna dig trygg eller älskad. Du behöver inte "positiv" eller omedelbar tillfredsställelse för att du ska må bra om dig själv. Din känsla av kärlek och välbefinnande kommer inifrån. Om du känner dig osäker, litar du på att du kommer att göra vad du behöver göra för att du ska kunna känna dig lugn igen.

Vad är viktigt nu

När du är fullt närvarande är du öppen och sårbar. Du säger och gör vad som helst i ditt sinne utan att filtrera det. Du avslöjar dina sanna känslor, just nu. Du följer din inre ande och litar på att du gör vad som är rätt för dig i det ögonblicket. Om du inte får det resultat du ville ha, bedömer du inte dig själv eller andra som misslyckades. Det är bara vad som händer i detta ögonblick. Din enda fråga är, vad är viktigt för mig i det här nya ögonblicket? På så sätt får din excellens framstå inom dig på sätt som du aldrig har kunnat drömma om.

Du kan uppskatta att detta också kan vara ett mycket farligt sätt att leva. Du kanske säger eller gör något som någon i ditt liv inte kommer att tycka om. Du kan förolämpa någon som är viktig på jobbet. Du kan göra något impulsivt, som att ha en sexuell fling eller sluta jobbet. Du kan tillbringa dig själv i en djup skuld. Du kan till och med förlora kontrollen över dina känslor och göra någonting som är förolämpande eller fejligt att du senare kan plåga på något sätt. Av dessa skäl måste du känna dig väldigt säker för att våga vara närvarande. När du avslöjar vem du verkligen är, ofiltrerad och oskyddad är du väldigt sårbar. Är det ett slump att vi vanligtvis bara visar den "mörka" sidan av våra personligheter till de som vi älskar mest? Vi skriker inte hos vår chef eller hos våra kunder. Vi skriker på våra makar, våra barn och kanske våra anställda. Vi känner oss trygga med dem. Vi vet att vi kan vara vem vi verkligen är när vi är med människor som älskar oss eller som inte har någon makt över oss.

För att leva mer fullständigt i nuet måste vi lära oss hur vi känner oss trygga även när en situation känner sig hotande för oss. Vi måste lära oss hur vi riskerar att vara sårbara även när vi kan bli allvarligt skadade, emotionellt eller fysiskt. Förklarar detta inte överklagandet av "extrema" sporter? När en person klättrar på sidan av ett berg med bara ett tunt rep som skiljer dem från viss död, blir den personen väldigt närvarande. Är det inte också vad stora idrottare gör i de sista minuterna av ett mästerskapsspel? De är utsatta för risken för att besvikna sina fans, men de är fortfarande fokuserade på att göra vad som är viktigt nu för dem, för att få det de vill ha i det ögonblicket - seger. De utesluter sin rädsla för konsekvenserna om de misslyckas med att utföra. De känner sig trygga i sig, åtminstone i den situationen, och vet att de gör det bästa de kan, oberoende av vilka resultat som uppstår. Om de inte gör det, kommer deras självtvivel med största sannolikhet att leda till en minskning av deras förmåga att utföra med utmärkthet.

Att vara närvarande är att bo i ett tillstånd av medvetande. Du kan göra saker utan vana, men inget du gör är en omedveten vana. Snarare är du mycket avsiktlig. Varje ord, gest och handling är avsiktligt. På samma sätt är du mycket medveten om vad andra säger och gör. Istället för att gå vilse i dina egna tankar, är du inriktad på världen runt dig. Resultatet är att andra människor känner din "present" på djupt sätt. Paradoxalt sett är du mycket mer kopplad till dem eftersom du inte längre reagerar på dem som om din känsla av självförmåga påverkades av vad de säger eller gör för dig. Eftersom du känner dig komplett kan du ställa dina egna behov åt sidan och helt enkelt vara närvarande med dem och ge dem kärlek, empati eller råd som verkligen hjälper dem. Du verkar inte utifrån ett behov av att mata ditt ego.

När du är närvarande är du inriktad på kroppens fyra dimensioner, ditt sinne, ditt hjärta och din själ, allt på en gång. Du är medveten om hur du känner dig i din kropp. Du är inställd på dina känslor. Du har ansvar för dina tankar, snarare än att ha dina tankar rasande frenetiskt i ditt sinne. Du är också kopplad till din själ, den del av dig som leder dig till något högre syfte för ditt liv bortom behovet av omedelbar tillfredsställelse. Allt detta händer för dig i samma ögonblick i tiden du känna sig helt integrerad. Din sinnes öga ser vad din fysiska ögon ser. Du känner dig energisk och passionerad om vad du gör. Dina tankar är inriktade på vad som händer, och du anpassar och anpassar dina åtgärder i enlighet därmed för att göra vad som passar dig. Din själ resonerar med en djup fred som du lever detta ögonblick som du var tänkt att leva den.

När du är fullt närvarande blir du öppen för ett nytt sätt att fatta beslut i ditt liv, med din egen "sjätte mening". Din sjätte mening är din "Inner Knowing", den del av dig som inte är logisk eller känslomässig. Du försöker utveckla den här delen av dig som din säkraste guide för att veta vad som är viktigt nu för dig. Du accepterar att denna "knowing" är distinkt och separat från tänkande, som bara är logisk och därför bara lika bra som de fakta och färdigheter som du äger. Du förstår att "att veta" inte är dina känslor. Även om dina känslor kan vara mäktiga, är de bara ditt hjärta som tar tillbaka förflutet tillbaka i nutiden. Hur kan du vara säker på att dina känslor om detta nuvarande ögonblick kommer att ge samma resultat som förra gången? Du kan inte. Bara din inre kunskap stiger över ditt tänkande och din känsla. Att lära känna igen och agera på din inre kunskap är det största verktyget för att upptäcka vad som är viktigt nu för dig genom att leva i nutiden.

The Yellow Brick Road

Resan mot att leva mer fullständigt i nuet är att resa ner en "gul tegelväg", som Dorothy gjorde i The Wizard of Oz. Du måste känna dig motiverad av tanken att det finns ett Land of Oz, där du verkligen kommer att känna dig glad med dig själv och ditt liv. Du måste känna dig villig att möta många skrämmande hinder längs vägen. Du måste göra det med att veta att du inte har någon aning om du någonsin kommer att hitta denna mystiska plats.

Landet i Oz är en sinnesstämning där du mår bra om vem du är, vad du vill och hur du gör saker. Det här är den plats där du inte längre känner att du behöver förbättra för att vara en tillräckligt god person. Alla dina önskningar att göra förändringar i ditt liv kommer att gå, för att ersättas av en önskan att veta vem du är och att vara trogen mot dig själv. Du kommer fortfarande att bli "bättre", men din anledning kommer att ha förändrats från att försöka vara tillräckligt bra för att du vill uppfylla ditt syfte i livet.

För denna resa att vädja till dig måste du bestämma att detta är en sinnesstämning som är värt att hitta. Annars kommer de enorma hindren att komma dit säkert att slå dig av vägen. Barriärer är de många anledningarna till att du inte redan tror att du är tillräckligt bra just nu. Liksom Lejonet, Tennman och Scarecrow, kan du upptäcka att du redan har modet, hjärtat och intelligensen att vara tillräckligt bra för att göra vad som är viktigt för dig nu. Det är just det som gör det här en skrämmande resa ibland. Du kommer att finna det skrämmande för att möta möjligheten att du försökt så svårt att vara bättre än du är, när den "riktiga du" var tillräckligt bra hela tiden.

När vi försöker vara bättre än tillräckligt bra ritar vi väggar runt vem vi egentligen är. Vi gör det med de bästa avsikterna. Från barn till vuxen ålder lär vi oss av våra föräldrar, mentorer, vänner och själva livet att vi måste vara en viss typ av person om vi ska älska och lyckas. Vi kan lära oss vid ålder fyra, till exempel att ha humörskrångel resulterar i att våra föräldrar blir arg på oss. Så vi lär oss att lägga upp en vägg runt den delen av oss som vill ha temperatursmältningar. På den tiden ritar vi den väggen, den tjänar oss. Men bakom denna vägg gömmer vi del av vem vi verkligen är, från andra och från oss själva. På så vis gör våra väggar oss slutligen blinda för våra "riktiga" själar.

Att ta bort en vägg är väldigt skrämmande. Vi rejste den väggen för att skydda oss från att bli sårad. Vi satte upp det för att passa in i hur andra definierade "tillräckligt bra" för oss. Vi lärde oss att för att ha ett humör, kan tantrum få smärtsamma följder för oss, såsom avslag, kritik, förnedring och angrepp. Att riva ner en vägg är att exponera oss en gång till risken för mer smärta och hjärtat.

Att övervinna vår medfödda önskan att ha det här humöret i första hand är den verkliga hemligheten att lyckas på denna resa. När vi har våra väggar upp, undertrycker vi vem vi är av rädsla för att våra verkliga kan göra något vi kommer att ångra. Genom att möta vår rädsla för att vi faktiskt kan göra just det ger vi oss möjlighet att övervinna den mörka sidan av våra personligheter. Då kan vi riskera att vara vem vi egentligen är utan att frukta att vi kommer att gå på en arg rasage, eller kollapsa i en gråtande pöl av hopplös förnöjlighet. Då kan vi verkligen våga leva i nutiden. Vänd mot varje vägg är skrämmande. Det är därför det är så viktigt att uppskatta belöningen för att vara närvarande. Ingen sinnig person skulle annars vilja åka på denna resa. Vår rädsla för vad som kan hända utan den väggen tjänar oss. Vår rädsla varnar oss för att vi är i fara. Att fortsätta och göra precis vad vår rädsla säger att vi inte ska göra är ... smärtsamt. Om du är som jag, i sannhetens ögonblick, kommer du att vilja bulta så fort du kan. Ditt minne om belöningen att vara närvarande är allt som du måste behålla dig från att springa bort.

Varje gång du vågar passera genom en dörröppning, kommer du sannolikt att uppleva kraftfulla och benkylande känslor. Om du överväger att agera trots din rädsla kommer dörren att öppnas för dig och utsätta en mörk och förödande avgrund. Du kan inte se vad som ligger på andra sidan. Du måste gå vidare med blind beslutsamhet. Du måste lita på att du inte håller på att kliva av en klippa, slingrande mot en stenig och blodig botten, som en fallskärmshoppare vars fallskärm inte öppnar. Varje gång du vågar bryta igenom en vägg kommer du att belönas med kunskapen om att du kan leva utan den där väggen och överleva för att berätta för sagan. Du kommer att känna en lastning av en börda som du förmodligen inte ens inser att du hade bärit. Belastningen är din vägg. Väggen du uppförde för att skydda dig från att bli oärligt skadad blir en stor vikt kring din nacke, åldras och krossat dig. På andra sidan varje dörröppning kommer du att känna en djupare, mer öppen anslutning till folket och världen runt dig. Du kommer att känna dig mer kopplad till vem du verkligen är.

Att korsa en dörröppning är inte en engångshändelse. Allt det betyder är att nästa gång du står vid en sådan dörröppning, kommer du att korsa den med större mod. Varje efterföljande dörröppning inbjuder dig att upptäcka din sårbarhet på en allt djupare nivå. I det avseendet är dörröppningarna verktyg för dig. De är åtgärder som du kan ta när som helst du känner dig orolig, missnöje eller orolig över vad som händer i ditt liv och om vad det kan betyda för dig.

Det här är de sex dörröppningar som hjälper dig att kasta ditt förflutna och vågar göra vad det verkliga du har ont för att du ska göra:

1. Lyssna på din kropp: Mot bakgrund av rädslan att din kropp försöker berätta för dig något som du inte vill veta.

2. Ändra dina övertygelser: Mot bakgrund av rädslan att det du alltid har trott att vara sant kanske inte är så.

3. Var autentisk: Mot bakgrund av rädslan att utsätta för andra människor vad du är sanningsenligt tänkande och känsla.

4. Risk Disapproval: Facing rädslan för skadliga konsekvenser när du tillåter andra att se ditt sanna jag.

5. Låt Go of Outcomes: Mot bakgrund av rädslan att du kan smula om dina mest värderade människor, ägodelar och lustar tas bort från dig.

6. Känn dina känslor: Mot bakgrund av rädslan att du inte längre kan skylla på hur du känner på andra människor.

Genom att korsa genom dessa sex dörröppningar med allt större mod, kommer du att börja avlägsna bagaget av det förflutna, vilket fördärvar din förmåga att veta vad som är viktigt nu för dig. Faktum är att du kommer att börja bygga en styrka av styrka från dig själv som tillåter dig att klara det enorma trycket du utan tvekan kommer att känna av andra runt omkring dig när du börjar omfamna den person du verkligen är, snarare än den du ville ha dig att vara. På så sätt kan du inte bli rik, berömd eller hitta din själsfrände, fastän något av dessa saker kan hända. Men du kommer att vara mer nöjd med vem du är med vad du vill och hur du gör vad du gör, oavsett vad du får för dina insatser. Du kommer att känna glädjen av att vara kopplad till den verkliga dig och världen runt dig som det egentligen är. Du kommer att veta i ditt eget hjärta att du gör det bästa du kan, för att du fokuserar all din kropp, sinne, hjärta och själ på vad som är viktigt nu för dig. Finns det något mer du kan fråga om dig själv? Här är några avslutande tankar om The Journey ...

Kom ihåg...

* Håll en vision i ditt sinne om en tid när du var allt du ville vara, låta det dra dig fram när du känner dig besegrad.

* Var och en av oss är det bästa vi kan vara när vi är fullt närvarande, fokuserade men ändå avslappnade, nyfiken men inte dömande, engagerade än flexibla.

* Du kommer att ha det självförtroende som krävs för att leva helt i nuet när du kan skapa en djup känsla av känslomässig säkerhet, oberoende av vad som händer i ditt liv.

Titta efter...

* Tryck på dig själv för hårt. Du spenderade en livstid bygga dina inre väggar av självskydd. Du kommer inte att riva dem alla ner i en månad.

Prova den här ...

* Börja skriva i en tidskrift. Din självupplysning kommer att fungera som en spegel som hjälper dig att se den verkliga du som är dold bakom dina väggar. Gör vad du behöver göra för att skydda din dagbok så att du uppriktigt och öppet kan skriva ner dina sanna tankar och känslor.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nuvarande Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.

Artikel Källa

Vad som är viktigt nu: avlägsna det förflutna så att du kan leva i nuet
av John Kuypers.

Vad är viktigt nu av John Kuypers.Vad är viktigt nu öppnar upp för läsare den upp och ner levnadsvärlden i nuet, där den enda tiden som är Real är nu. Läsarna lär sig praktiska tekniker för att låta det oföränderliga förflutna gå och acceptera deras brist på kontroll över framtiden. I stället lär de sig att behärska sig och deras eget nuvarande val att skapa ett liv av glädje och fred, oavsett vilken rättegång som kommer.

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

John Kuypers John Kuypers är verkställande direktör och grundare av Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), en organisation som är dedikerad till att hjälpa människor från alla håll i livet lär sig att arbeta och leva passionerat utan ånger genom att leva i nutiden. John är ledarledare, talare och verkstadsledare. Han är en företagsledningschef med bakgrund. John växte upp på en gård i södra Ontario, Kanada. Hans hemsida är http://johnkuypers.com

Fler böcker av denna författare

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}