Hur denna Mindfulness App klipper

Hur denna Mindfulness App klipperBild av Gundula Vogel från Pixabay

Folk som provade en ny mindfulness app rapporterade att röka färre cigaretter om dagen, enligt en ny studie.

Vidare säger forskarna att de personer som mest minskade antalet cigaretter som de rökt också visade minskad reaktivitet mot rökningrelaterade bilder i en del av hjärnan som är känd för att aktivera när någon upplever ett begär.

För en randomiserad kontrollerad försöksversion som jämförde rökningstoppar, använde en grupp 33-deltagare en mindfulness-baserad app i fyra veckor, medan en annan grupp av 34-deltagare använde en gratis rökningslösningsapp från National Cancer Institute (NCI).

"Det här är den första studien som visar att mindfulness-träning specifikt kan påverka en mekanism i hjärnan och visa att förändringar i den här hjärnmekanismen var kopplade till förbättrade kliniska resultat", säger Jud Brewer, docent i beteende- och samhällsvetenskap och psykiatri vid Brown University och direktör för forskning och innovation vid School of Public Health Mindfulness Center.

"Vi går i riktning mot att kunna skärpa någon före behandling och erbjuda dem beteendemässiga förändringsinterventioner som troligen kommer att hjälpa dem. Detta kommer att spara alla tid och pengar. "

11 färre cigaretter om dagen

Mindfulness-appen innehåller dagliga videor och aktiviteter för att hjälpa användarna att identifiera sina röksignaler, bli mer medvetna om begär och lära sig mindfulness-metoder för att rida ut cravingsna. NCI-appen hjälper användare att spåra rökutlösare, ger inspirerande meddelanden och levererar distraheringar för att hjälpa användare att hantera begär.

Båda programmen hjälpte deltagarna att reducera sin självrapporterade dagliga cigarettkonsumtion med ett brett spektrum - med en genomsnittlig droppe 11-cigaretter per dag för mindfulness-appen och en genomsnittlig droppe av 9 per dag för NCI-appen. Vissa deltagare i båda grupperna rapporterade att röka inga cigaretter i slutet av månaden.


 Få det senaste från InnerSelf


Deltagare i båda grupperna slutförde ett genomsnitt av 16 utav fristående moduler från 22 i appen. Deltagare i mindfulness-gruppen som genomförde fler moduler skulle sannolikt få en större minskning av sin cigarettförbrukning, en korrelation som inte hittades för NCI-gruppen. Deltagare i mindfulness-gruppen var också signifikant mer benägna att säga att de skulle rekommendera appen till en vän än deltagare i NCI-gruppen.

För att bestämma hur mindfulness-appen fungerade i hjärnan, utförde forskare funktionell magnetisk resonansbildningshjärnavläsning av deltagare som de tittade på rökrelaterade bilder eller andra bilder som inte var associerade med rökning. De utförde scanningarna före och efter deltagarna använde en av de två programmen.

Specifikt såg forskarna på förändringar i hjärnaktivitet i den bakre cingulära cortexen - en ping-pong-bollstorlek hjärnregion som är känd för att aktivera när någon behöver cigaretter, kokain eller till och med choklad, säger Brewer.

Frestande bilder

Meditation har visat sig avaktivera den bakre cingulära cortexen, så Brewer antydde att denna region skulle spela en kritisk roll i hur mentalitetsbaserade interventioner -appbaserade eller på annat sätt påverkar hjärnan och förändrar beteenden.

När forskare jämförde direkt förändringarna i hjärnreaktivitet i målregionen mellan de två grupperna före och efter att de använde appar, fann de inga statistiska skillnader.

Men när de tittade på den individuella nivån och jämförde minskningen av cigaretter som röktes till förändringarna i hjärnreaktivitet, fann de att deltagarna i mindfulness-gruppen som hade den största minskningen av antalet cigaretter per dag - de för vilka appen var mest effektiva - visade också en signifikant minskning av hjärnreaktivitet mot rökning bilder.

Korrelationen mellan antalet rökta cigaretter och hjärnreaktivitet var särskilt signifikant för kvinnor i mindfulness-gruppen.

Forskare såg ingen korrelation mellan antalet rökrökta cigaretter och hjärnreaktivitet för deltagare som använde NCI-appen.

Överraskande var 13-procenten av deltagarna icke-reaktiva mot rökning bilder innan de använde antingen app, ett fenomen som inte uppstod i tidigare vetenskaplig litteratur, säger Brewer. Andra deltagare blev mer reaktiva mot rökning bilder efter att de använde antingen app-en reaktion som tidigare sett hos personer som längtar efter cigaretter mer när de försökte sluta.

"Digital terapi"

Brewer planerar att studera den uppenbara skillnaden i effekten av mindfulness app för kvinnor mer detaljerat och planerar också att kombinera neurofeedback träning med mindfulness app och spåra deltagare i den framtida studien i sex månader efter att ha använt app-guldstandarden för att bestämma klinisk effekt i rökningstoppande studier, säger han.

"Digitala terapier, till exempel smartphone-appar, är ett tillgängligt och prisvärt sätt att leverera en bevisbaserad behandling - om en app är utvecklad med en bevisbas bakom den, eftersom 99-procenten av program inte är 100-procentiga," Brewer säger.

"Du vet exakt vilken träning människor får, för du är inte beroende av en terapeut att följa en manual. Som psykiater tror jag att många av oss är ganska glada över löftet om digital terapi. "

Brewer grundade och äger aktier i företaget som utvecklat och säljer den mindfulness-baserade appen, ett faktum som beskrivs i tidningen i Neuropsychopharmacology.

Om författarna

Ytterligare forskare är från Brown, Harvard Medical School, Martinos Center för biomedicinsk bildbehandling vid Massachusetts General Hospital, University of Massachusetts Medical School och University of Oklahoma-Tulsa School of Community Medicine.

National Institutes of Health stödde forskning.

källa: Brown University

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = mindfulness; maxresults = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

DAGLIG INSPIRATION

nyckel med kompass, mynt och gammal världskarta
Daglig inspiration: 25 februari 2021
Vi måste vara medvetna om vad det är vi verkligen ber om, medvetet eller omedvetet. De…
valp som rör näsor med en annan hund
Daglig inspiration: 24 februari 2021
Ilska är en mänsklig känsla, och vi har alla upplevt ilska någon gång. Men det finns två typer av ...
kvinna som står i ett fält av blommor med armarna uppsträckta mot solen
Daglig inspiration: 23 februari 2020
Många av oss tänker på meditation som något strängt eller seriöst ... definitivt inte något vi skulle göra ...

FRÅN REDAKTORERNA

Är det bra eller dåligt? Och är vi kvalificerade till domare?
by Marie T. Russell
Dom spelar en stor roll i våra liv, så mycket att vi inte ens är medvetna om det mesta som vi bedömer. Om du inte trodde att något var dåligt skulle det inte göra dig upprörd. Om du inte tänkte ...
InnerSelf-nyhetsbrev: 15 februari 2021
by InnerSelf Staff
När jag skriver detta är det alla hjärtans dag, en dag som är förknippad med kärlek ... romantisk kärlek. Men eftersom romantisk kärlek är ganska begränsad genom att den vanligtvis bara gäller kärleken mellan två ...
InnerSelf-nyhetsbrev: 8 februari 2021
by InnerSelf Staff
Det finns vissa egenskaper hos mänskligheten som är lovvärda, och lyckligtvis kan vi betona och öka dessa tendenser i oss själva. Vi utvecklar varelser. Vi är inte "i sten" eller fastnat ...
InnerSelf-nyhetsbrev: 31 januari 2021
by InnerSelf Staff
Medan början av året är bakom oss ger varje dag oss en ny möjlighet att börja om, eller att fortsätta på vår "nya" resa. Så den här veckan ger vi dig artiklar som hjälper dig på din ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Januari 24th, 2021
by InnerSelf Staff
Den här veckan fokuserar vi på självläkning ... Oavsett om läkning är emotionell, fysisk eller andlig, så är allt ihop med oss ​​själva och även med världen omkring oss. Men för att läka ...