Hur man överlever dina irriterande släktingar denna högsäsong

Hur man överlever dina irriterande släktingar denna högsäsong
Under semesterperioden står vi inför många sociala åtaganden och i vissa fall innebär det att du spenderar tid med människor som glatar oss på nerverna och hindrar oss från tankning. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Sociala allergier är mycket som säsongsallergier. De är irriterande, ansträngande och svåra att undvika. De är också särskilt vanliga runt semestern. Det beror på att helgdagarna sätter dig i hög risk för exponering. Byt dander och ragweed för dina inte-så-favorit bekanta och släktingar och där har du det - ett helt blått fall av sociala allergier.

Kanske är det sättet som din moster klagar över lustiga saker. Eller kanske är det hur din svärfar smäller på läpparna och torkar hans mun med handens baksida när han äter. Eller kan det vara så som din kusin inte kan prata utan att dröja om sig själv?

Vi har alla allergier mot människor vars till synes oavsiktliga beteende irriterar oss. De emotionella och fysiska symptomen som dessa sociala allergener producerar uppstår inom några minuter av exponeringen, vilket gör att vi vill omedelbart evakuera den toxiska miljön.

Högsäsongens sociala allergi

Liksom säsongsallergier är sociala allergier ofta oundvikliga. Utlösare inkluderar de obligatoriska möten som kommer med semestern. För många är säsongen, som börjar med amerikansk tacksägelse, tänkt att vara en tid till ladda våra batterier: återhämta sig från de orimliga tidsfristerna, många tryck och andra krav vi står inför varje dag.

Sociala allergier kan störa den planen.

Spendera tid med människor som driver dig. (Hur man överlever dina irriterande släktingar den här semestern)Spendera tid med människor som driver dig. Kelsey Chance / Unsplash

Snarare än att ha några dagar att dekomprimera, spenderar vi vår tid borta från arbete fyllt av rädsla, ångest och exasperation eftersom vi måste uthärda människor vi är allergiska mot.

Även om vi kan komma ur några skadliga sociala situationer finns det andra som är nästan obligatoriska.


Få det senaste från InnerSelf


Så, vilka sociala antihistaminer som hjälper oss att klara?

Begränsa exponeringen

Ett effektivt sätt att förebygga en social allergisk reaktion är att begränsa din exponering. På samma sätt bör en person som är allergisk mot katter undvika att snuggla upp i sängen med en stolthet av kattdjur, en person med sociala allergier bör undvika att stanna i en miljö full av sociala allergener.

Genom att minimera den tid du är i kontakt med allergenerna, du attackera problemet direkt, främja motståndskraften och återhämtning genom att minska din exponering för en farlig situation.

Detta betyder att du lämnar tidigt eller kommer sent. Ha en strategi för att begränsa den tid du spenderar omgiven av dina sociala allergener. Medan du är i sammankomsten, var strategisk om de sociala situationerna du placerar dig i. När du hittar en plats vid middagsbordet, sitta inte bredvid kusin, då och då eller moster M och definitivt inte sitta i sin helhet syn på din lip-smacking svärfar.

Validera

Vi har befogenhet att utöva viss kontroll över många sociala allergener.

Till exempel, när hon talar med en självcentrerad giftig släkting söker hon en viss typ av reaktion från dig. I många fall är den önskade reaktionen enkel: det är stöd och validering.

Medan du kanske vill stänga av strömmen som kommer ut ur mosterens mun, kommer det inte att hjälpa till att lugna din allergiska reaktion. Men om du spenderar tid för att först tillhandahålla den validering hon söker, kan du eventuellt tillfredsställa hennes begär och släcka beteendet du finner avstötande.

Ge feedback

Om du inte längre kan tolerera din svärfar äta, överväga att tala med honom om hans matvanor. Men kom ihåg det där samtalet inte bara förmedla information, de har också konsekvenser för relationer och identiteter.

Gör det klart för honom att du talar till honom om det här eftersom du älskar honom. Och se om du kan ta upp ämnet indirekt så att du kom inte över som påträngande. Ger återkoppling att människor ofta misslyckas med att ändra sitt beteende om vi inte är känsliga för hur det kan bli mottaget.

Mindfulness

Om du ger feedback till din svärfar inte verkar som den bästa idén, kan du istället försöka öva med tanken. Mindfulness är ett icke-dömande tillstånd av nuvarande ögonblick medvetenhet.

När sociala allergener stör dig, var uppmärksam på din egen inre irritation utan att utvärdera den. Kläm inte fast vid det och tryck inte bort det. Följ bara den.

Titta på ebbs och flöden av din erfarenhet har ett sätt att sätta avstånd mellan dig och dina reaktioner genom en process som heter reperceiving. Mindfulness hindrar inte nödvändigtvis att allergen stör dig, men det hjälper dig att kontrollera hur mycket det irriterar dig och hur snabbt du återhämtar dig från dess effekter.

Sociala allergier kan förbränna dig och förändra en avkopplande semester till ett stressfullt test av uthållighet. För att få en lyft under semestern måste du se till att du spenderar din tid med människor som laddar upp och vitaliserar dig.

Minska även din motståndskraftiga reaktion på människors irriterande vanor. Några enkla steg kan omvandla din semester till en som låter dig njuta av en lycklig och hälsosam paus, i stället för att behöva stå emot sociala allergier.

Om författaren

Jamie Gruman, professor i organisatorisk beteende, University of Guelph. Författaren tackar Deirdre Healeys hjälp med denna artikel.Avlyssningen

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = jamie gruman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}