Hur man uppnår sinnesro och stor stillhet

Hur man uppnår sinnesro och stor stillhet

(Redaktörens anmärkning: Medan denna artikel hänvisar till narkotikamissbruk kan vi tillämpa denna artikels principer på något av våra beroendeframkallande beteenden: tvångsmässig textning, e-postkontroll, beroende av mobiltelefon, sötand eller skräpmatavfall, TV eller internet-tittande, medberoende, liksom de mer "traditionella" missbrukarna som rökning, dricks, kemiska beroenden etc.) Du kan ersätta ordet "droger" i den här artikeln med det som har varit ditt personliga beroendeframkallande beteende.

Ett balanserat liv är det ultimata målet att övervinna missbruk och det slutgiltiga tecknet på framgång. Addiction är en extrem sjukdom, så att uppnå ett balanserat liv är ett säkert steg mot att övervinna missbruk och vara framgångsrik i återhämtning.

I slutändan ligger framgång i återhämtning i att hitta en balans av balans i livet utan att använda droger. Vi säger ofta att vi "förlorar kontrollen" med droger, det vill säga att vi förlorar vår balans av balans och faller som i "faller från vagnen". Vår framgångsrika återhämtning innebär att vi återfår en känsla av proportioner. Vi försöker balansera vad vi tar från livet med det vi ger tillbaka. Vi har alla vissa behov - fysiska, emotionella och intellektuella - och vi har alla vissa styrkor och gåvor.

Vårt känsla av värdighet uppstår både från hur väl vi tar hand om oss själva och hur mycket vi ger till andra. Återhämta missbrukare talar ofta om vad de får från att ge. Således är i alla saker en balans av balans vad vi strävar efter. Att uppnå detta är det som verkligen skiljer "växande upp" från bara "växande gammal".

Även om du inte är där än så länge, genom hårt arbete och uthållighet, och alltid med hjälp av de tillförlitliga relationerna du etablerar och underhåller, kommer du framgångsrikt att övervinna din missbruk och leva ett otillgängligt liv som kännetecknas av bra fysisk och psykisk hälsa, personlig ansvar, starka kontakter med familj och vänner, och generösa bidrag till samhället.


Få det senaste från InnerSelf


Men vid denna punkt kanske du med rätta undrar: Är det allt det finns? Är inte livet mer än bara balans? Varför är vi här? Vad är vi här för?

Det är vad detta kapitel handlar om, och när vi börjar har jag några goda nyheter och några dåliga nyheter.

Det ultimata målet: sökningen efter mening

Den goda nyheten är att bara genom att övervinna missbruk kan du verkligen ta itu med dessa frågor. Innan du befriar dig från din missbruk, är du inte i stånd att söka den sanna innebörden att du lever, meningen som ger ditt livs syfte, som förtydligar din plats i historien och ditt förhållande till universum.

Naturligtvis frågar alla dessa existentiella frågor, men missbrukare kan inte svara på dem. Som det gamla ordspråket säger: "När du är uppe i din röv i alligatorer är det svårt att komma ihåg att det främsta målet är att dränera träsken." Någon i missbrukets djup är inte i någon form att överväga betydelsen av liv; hela deras varelse är inslaget i att leta efter nästa fix.

Vad är dåliga nyheter? Den dåliga nyheten är att du inte längre har droger som en krycka. Du måste upptäcka ditt syfte och vad som är meningsfullt för dig själv. Men låt inte detta få dig att känna dig orolig eller avskräckt. Att vara fri från droger och på egen hand är både din rätt och ditt privilegium. Du borde vara stolt över att vara vid denna tidpunkt. Livets mening är väldigt mycket en enskild fråga. Det är upp till dig själv att upptäcka ditt syfte att vara här.

Ett hälsosamt och meningsfullt liv

Sanningen är att medicin och filosofi så småningom kommer samman, och alla saker som är viktiga för ett hälsosamt och meningsfullt liv blir sammanflätade. Vetenskap, inklusive neurovetenskap, är ett utmärkt sätt att undersöka den fysiska, materiella världen, men det finns mer till liv än fysik, kemi och biologi. Vissa aspekter av livet ger inte särskilt bra till vetenskapliga undersökningar, saker som gott och ont, värderingar och moral och livets mening. Sådana frågor kräver kontemplativ undersökning.

Faktum är att det här är en minnesfullhet, uppmärksamhetsträning och sinnet över materia - eller tankar över hjärnans och kroppens materia - kommer in. Allt detta görs möjligt av den mystiska känslan av själv, självmedvetenhet - om du kallar det ditt sinne, själ, medvetande eller vad som helst. Den verkliga du uttrycks genom den harmoniska arbetet av den trehjärniga hjärnan, och det är långt mer än summan av de enskilda utgångarna från de tre hjärnorna.

Undersökningen av sinnet har förföljts och bemästrats av vise människor i alla åldrar, och det handlar om förfinad uppmärksamhet, koncentration och fokuserad introspektion genom meditation och andra tekniker. Det finns till och med en nykänd gren som heter "kontemplativ neurovetenskap" som ger en viss modern vetenskaplig förståelse av ämnet.

En sak som vi har upptäckt är att fundera över frågor om meningen med livet utövar kraftigt hjärnan, och hjärnans övning skapar nya kopplingar mellan neuroner och neurala kretsar. Som sagt säger neuroner som brinner ihop växer tillsammans. Detta ökar i sin tur intelligens, intuition och insikt. Även om du inte når tillfredsställande svar, ställa dessa frågor gör dig en ljusare och bättre person, som inte heller är en dålig sak.

Det viktiga att komma ihåg är att vår känsla av självmedvetenhet är en unik människa, och det gör att vi kan observera vår egen hjärna, ha makt över det och att utöva och förbättra den. Liksom med allt, ökar sökningen efter mening med övning, vilket leder till ett jämnare och mer meningsfullt liv.

Att citera Dalai Lama: "Oavsett om vi ser oss som slumpmässiga biologiska varelser eller som speciella varelser som är utrustade med medvetenhetens och moralens kapacitet, kommer vi att påverka hur vi känner oss själva och behandla andra."

Vad är andlighet?

Vad folk tycker meningsfulla är olika och olika. Vissa människor tror att vi lever för Guds ära, medan andra ser vårt syfte som inget annat än att överföra DNA och gener. De tror att vi är inget annat än ett fartyg, en transportör utan eget syfte. De flesta av oss ligger någonstans däremellan - vi kan inte vara exakt säker på varför vi är här, men vi tycker att det ska göra mer än att föröka. Visst, när vi inser att vår tid på jorden är begränsad, tenderar vi att söka andlighet. I dessa ögonblick tenderar "Guds" Mose brinnande buske att gå ut över författaren Matt Ridleys "GUD", "Gene Organizing Device".

Många människor i återhämtning ser till andlighet för meningen med meningen i sina liv, men även här betyder andlighet olika saker för olika människor. I en vid mening betyder andlighet den djupaste nivån från vilken en människa driver eller den personliga livets filosofiska sammanhang - vad definierar deras värderingar, attityder och moral. Andra definierar andlighet som relaterad till vår ande eller själ, eller som vårt förhållande till Gud.

Vad andlighet betyder för dig är dess roll att ge svar på de eviga frågorna: Vem är jag? Vad är jag här för? Vem måste jag vara att godkänna av mig själv? Vad betyder framgång för mig? Vad får mig att känna mig nöjd med mitt liv?

För att upprätthålla ett drogfritt liv måste du vara bekväm med dig själv. Andlighet är det som ger dig känslan av inre fred som gör att droger är onödiga.

Med det sagt, kom ihåg att missbruk är en extremitetssjukdom, och det är också möjligt att gå till det yttersta för att försöka för svårt att vara bra eller andlig. Vissa återställande missbrukare överkompenserar genom att bli alltför hängiven, eller till och med beroende av andlighet. Balansen är som alltid nyckeln.

Exempel på en balanserad livsfilosofi: Buddhism

Många människor genom historien och i alla kulturer har kunnat uppnå lugn och ro genom att uppnå en balans av balans. Buddha är ett sådant exempel. Buddhismen är inte en religion; Det är en livsfilosofi, ett sätt att leva. Medan det ligger utanför denna boks omfattning för att fullständigt beskriva buddhismen rekommenderar jag att utforska vad det handlar om. Buddhism är ett bra sätt att lära sig hur ett visst perspektiv kan upplysa dig om vad livet handlar om.

Kort sagt innebär kärnan i buddhistisk filosofi tre grundläggande övertygelser: för det första att alla saker är obekanta (aniccalakkhana), vilket betyder att ingenting varar; för det andra att allting medför lidande (dukkha), eller krånglar stora och små; och för det tredje att alla saker är nonself (anatta), vilket innebär att du inte kan äga någonting.

Upptäcker du en välbekant ring till allt detta? Den grundläggande buddhistiska livsfilosofin är inte så mystisk. Det återspeglar vad de vise har alltid proklamerat, nämligen att ingenting varar för evigt, livet är full av lidande, och du kan inte ta någonting med dig.

I den materiella världen vi lever i är det svårt att avstå från alla våra jordiska önskningar. Några buddhistiska utövare uppnår nirvana genom meditation och lever ett enkelt liv, men få av oss kan göra det på samma sätt som de gör. Ändå är dessa principer värda att reflektera över, så att de kan påverka hur vi lever.

Mama Lings råd

Min mamma, Mama Ling, var inte en filosof, och hon gick aldrig till college, men hon var en stor observatör av mänsklig motivation och beteende. Hon bodde för att vara över hundra år gammal, så hon hade lång tid att titta på människor och se hur sakerna visade sig. Mama Ling var väldigt förtjust i att dela hennes visdom i form av aforismer eller gamla ord, varav många jag nu använder mig själv. De saker som min mamma sa var inte särskilt original, men de fångade varaktiga sanningar, och hon använde dessa ord på rätt sätt och vid precis rätt ögonblick för att väcka någon upp till det som betydde mest.

En av min mors favoritordstäver var att den goda Herren (Mama Ling var en kyrka äldre men inte en zealot) ordnade dina hjärtkammare i två sidor, så att du kan använda hälften för dig själv och den andra hälften för alla andra. Vad hon menade var att det är okej att ha egenintresse och att vara självbetjäning så länge du kommer ihåg att det finns andra människor också, och du bör ta hand om dem på samma sätt som du bryr dig . Det tror jag var hennes sätt att berätta för oss hur man ska leva ett balanserat liv. Om du har deltagit i söndagsskolan eller kyrkans tjänster vet du förmodligen att bibeln uttrycker samma idé i en annan enkel aforism: Älska din nästa som dig själv.

Så, för att sammanfatta dessa pärlor av visdom från buddhismen och Bibeln: Ingenting varar evigt, livet är fullt av krångel och du kan inte ta någonting med dig. Älska dig själv, men ge andra lika hänsyn.

Det är den visdom jag har att erbjuda i din sökning efter mening. Om du kan hålla dig balanserad genom det som händer i livet, kommer du att göra det bra.

Copyright © 2017 av Walter Ling, MD.
Reprinted med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Mastering av den beroende hjärnan: bygga en sund och meningsfull liv att stanna rent
av Walter Ling, MD

Mastering av den beroende hjärnan: Bygga en sund och meningsfull liv att stanna rent av Walter LingBara goda avsikter är inte tillräckliga för att bryta destruktiva vanor. Men missbruk kan hanteras när dess sanna natur förstås. Denna enkla men djupa guidebok tar dig steg för steg genom processen att bygga ett liv efter missbruk genom att anta nya beteenden som skapar varaktig förändring.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Walter Ling, MDneuropsykiater Walter Ling, MD, är en pionjär inom forskning och klinisk praxis för vetenskapsbaserad missbruksbehandling. Dr. Ling har fungerat som konsult på narkotiska angelägenheter till USA: s statsdepartement och Världshälsoorganisationen. Han är professor emeritus of psychiatry och grundare direktör för de integrerade substans missbruk program (ISAP) vid University of California, Los Angeles.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = balanserat liv; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}