Kan en app hjälpa oss att hitta Mindfulness i dagens upptagen högteknologiska värld?

Kan en app hjälpa oss att hitta Mindfulness i dagens upptagen högteknologiska värld?

Med utgåvan av den senaste Apple Watch den här månaden kom en ny andas app vilket lovar att "hjälpa dig att hantera vardagens stress" bättre. Att ge uppmärksam andning en plats bredvid väckarklockan och väderapplikationen verkar bevisa att mindfulness verkligen har gått vanligt.

Men det moderna samhället är fortfarande starkt orienterat i motsatt riktning: mot hastighet, effektivitet och multitasking. Ta tagline för Apple Watch: "Gör mer på ett ögonblick."

Andra krokar för den nya klockan inkluderar "Dela. Jämföra. Tävla "och" Gör ännu mer rätt från din handled ". Så kan en apparat som lovar att optimera din produktivitet och konkurrenskraft också hjälpa dig att döma din uppmärksamhet i dagsläget?

Eller, för att uttrycka det enkelt: kan en app göra dig medveten?

Som forskare inom välfärdsteknologi arbetar vi kontinuerligt med svar på frågor som dessa. I vår bok Positiv databehandling vi ägnar ett hel kapitel till mindfulness.

Mer nyligen fick vi möjlighet att ställa frågan till två framstående kollegor vid skärningspunkten mellan mindfulness och teknik. En är den världsberömda välbefinnandepsykologen, Richard Ryan, den andra är den vänliga Tenzin Priyadarshi, regissör för Dalai Lama Center för Etik och Transformativa värden vid Massachusetts Institute of Technology.

Deras svar, baserat på årtionden av forskning och personlig erfarenhet, gav upplysande insikter i utformningen av framtida teknologier.

Mindfulness apps kan hjälpa nybörjare

Båda samtyckta mindfulness apps kan hjälpa till att koppla nybörjare till övningen, som Priyadarshi förklarade.

"För det första, från en buddhistisk ram är mindfulness ett mycket bredare område än det som talas om i den moderna diskursen," sade han.

"I den moderna diskursen om mindfulness tror jag att apps är mer användbara men användbara mest som introduktionsfas och när det gäller att skapa anslutningsnivå."

Ryan tillade: "En av saker som jag har blivit imponerad av kommer från det gamla ordspråket att, även om du har varit välutbildad i mindfulness, är tricket ihåg att vara uppmärksam.

"Så några av appar, som .B appen används som en del av Mindfulness in Schools program, är en påminnelse om ".B" (stoppa, andas) - en påminnelse om att mindfulness är en stat tillgänglig. "

Meditation per definition är inte spännande

En mindfulness app borde motivera oss att träna genom att göra det roligt, eller hur?

Enligt Priyadarshi är mindfulness naturligtvis inte "spännande" och Ryans forskning stöder detta. Faktum är att det i första hand handlar om att lära sig att omfamna och röra sig bortom den tristess som vi känner som ett svar på brist på stimulans.

Priyadarshi sade: "En del av utmaningen är att om du tar någon form av början mindfulness övning, det har element av lugn och stillhet inbyggd i den.

"Tekniker försöker hela tiden skapa någon form av mental aktivitet för att komma till detta spännande tillstånd, men som Thomas Merton (en trappist munk) sätta det, en del av övningen av meditation är att begränsa denna aptit för spänning.

"En del av det som människor kommer att tänka på är att begränsa den spänningen så att de faktiskt kan fokusera eller vara mer uppmärksam på objektet till hands."

Ryan sa: "Vår senaste forskning har visat att tillstånd av ensamhet, inklusive meditation, producerar avaktiverade satser av känslor. Människor är mindre uppvakna både i negativa och positiva känslor.

"Ett gemensamt resultat av meditation är faktiskt en lugn vitalitet, snarare än en upphetsad."

Plats frågor

Försök meditera på ditt skrivbord och du kommer att kämpa med tankar om arbetsfrister. Försök att tänka på i vardagsrummet och du kommer att möta frestelsen att spela ett videospel eller titta på en film istället.

De visuella ledtrådarna runt oss styr oss för vissa aktiviteter och utlösa minnen. Så enligt Priyadarshi är det viktigt att dedikera ett utrymme uteslutande till meditation (även om det bara är ett hörn) för att främja uppmärksamhet.

I tillägg föreslår detta att våra virtuella arbetsplatser (telefoner) kan vara olämpliga som mindfulness-utrymmen. Om ditt arbetsredskap är knutet till dig (i form av en klocka) kan handlingen av disassociation vara ännu svårare.

"På MIT har vi olika pods inom MIT-institutionen - det finns ungefär fem eller sex meditationsgemenskaper över campus som använder dedikerade utrymmen [...] och det hjälper dem att fokusera på vad som helst som meditationen är", sade Priyadarshi.

"Så småningom är tanken att när sinnet är utbildat kan det meditera och träna i vilken miljö som helst. Men i början är alla dessa saker användbara för att träna sinnet. "

Att främja uppmärksamhet innebär att omforma teknik och samhälle

Medan mindfulness-appar kan vara till hjälp, i det långa loppet, förbättrar verkligen vår förmåga att vara medveten om att förändra det samhälleliga antagandet om att göra mer alltid är bättre.

Innan vi omformar denna riktning fortsätter vår teknik att främja beteenden som arbetar mot mindfulness och dess fördelar.

Medan andningsappen kan visas lite mer än önsketänkande som en del av en enhet som annars är utformad för att optimera multitasking, är dess utseende fortfarande ett gott tecken.

Det är ett tecken på att användarna trycker tillbaka och ifrågasätter produktivitetens tyranni. Det är ett tecken vi kan vända ett hörn och ta det första steget på vägen till tekniker som verkligen kommer att göra världen bättre.

Vi har en lång väg att gå men, och att hitta en lugn plats att sitta i stillhet och uppmärksamma våran nu är förmodligen ett mycket bra ställe att börja.

Om författaren

Rafael A Calvo, professor och chef för Positive Computing Lab, University of Sydney

Dorian Peters, Creative Leader, Positive Computing Lab, University of Sydney

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.


Relaterade saker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = mobilappar mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}