Hjärnan hos människor med PTSD förändras med Mindfulness Training

Hjärnan hos människor med PTSD förändras med Mindfulness Training

Hjärnfynden tyder på att mindfulness träning kan ha hjälpt veteranerna att utveckla mer kapacitet att flytta sin uppmärksamhet och få sig ur att vara "fast" i smärtsamma cykler av tankar,

Som en oändlig upprepad videoslinga kan hemliga minnen och tankar spela om och om igen i sinnet hos personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD). De tränger i de tystaste stunderna och verkar inte ha en avstängningsbrytare.

Nu visar en liten ny studie av veteraner med PTSD löftet om mindfulness-träning för att förbättra förmågan att hantera dessa tankar om de kommer upp och att hindra dem från att "fastna". Ännu mer överraskande visar resultaten faktiskt veteranernas " hjärnor förändras-på sätt som kan hjälpa dem att hitta sin egen avbrytare för den ändlösa slingan.

För studien, som publiceras i tidskriften Depression och ångest, 23 veteraner av krigen i Irak och Afghanistan fick någon form av gruppterapi. Efter fyra månaders veckovisa sessioner rapporterade många att deras PTSD-symtom försvagades.

Men hos dem som deltog i mindfulness-träning - en sinnes-kroppsteknik som fokuserar på just nu uppmärksamhet och medvetenhet - blev forskare förvånade över att också se betydande hjärnförändringar.

Starkare hjärnanslutningar

Ändringarna visade på funktionell MR, eller fMRI, hjärnskanningar som kan visualisera hjärnaktivitet som olika delar av hjärnan "pratar" med varandra genom nätverk av kopplingar mellan hjärnceller.

Innan mindfulness-träningen, när veteranerna vilade tyst, hade deras hjärnor extra aktivitet i regioner som svarade på hot eller andra problem utanför. Detta är ett tecken på den oändliga slöjan av hypervigilans som ofta ses i PTSD.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Men efter att ha läst mindfulness utvecklade de starkare kopplingar mellan två andra hjärnanät: den som var inblandad i vårt inre, ibland slingrande, tankar och den som var involverad i att flytta och rikta uppmärksamhet.

"Hjärnfynden tyder på att mindfulness träning kan ha hjälpt veteranerna att utveckla mer kapacitet att flytta sin uppmärksamhet och få sig ur att vara" fast "i smärtsamma tankcykler, säger Anthony King i psykiatriavdelningen vid University of Michigan.

"Vi hoppas att denna hjärnsignatur visar potentialen att vara medveten om att vara till hjälp för hantering av PTSD för personer som initialt kan avvisa behandling som involverar behandling av trauma. Vi hoppas att det kan ge känslomässig reglering för att hjälpa dem att komma till en plats där de känner sig bättre i att behandla sina traumor. "

Sammantaget avslutade 14 av veteranerna mindfulness-sessionerna och avslutade uppföljning av fMRI-skanningar, och 9 avslutade jämförelsessessionerna och hade skanningar. Den lilla storleken på gruppen betyder att de nya resultaten bara är början på en undersökning av denna fråga, säger King.

På grund av mindfulness-baserad träningens rykte som ett "alternativt" tillvägagångssätt och dess förhållande till traditionellt öst- och sydasiatiska metoder som meditation och yoga var forskarna initialt osäkra att de skulle hitta tillräckligt många veteraner för att prova det.

Men mer av den första gruppen av veteraner som fastnade med mindfulness-baserade terapi-sessioner - hölls varje vecka i två timmar med en utbildad mindfulness-lärare och psykoterapeut - än gjorde det hela vägen genom jämförelsepersonen som inte fick uppmärksamhetsträning.

Symptom utlösare?

"När vi förklarade grunden bakom mindfulness, som syftar till att mätta och lugna en person samtidigt som vi tar itu med mentala fenomen, var de mycket intresserade och engagerade - mer än vad vi förväntade oss", säger King. "Tillvägagångssättet vi tog med omfattade standardelement av exponeringsbehandling samt mindfulness, för att hjälpa led veteranerna att kunna hantera själva trauman."

Jämförelsegruppen fick ett VA-utvecklat ingrepp som utformades för "kontrollgrupp" användning. Det inkluderade problemlösning och gruppsupport men inte medvetenhet eller exponeringsterapi.

Människor med PTSD bör inte se sig självständigt som en potentiell lösning för deras symptom, bör söka leverantörer som är utbildade specifikt i PTSD vård, säger King.

Mindfulness-gruppen såg förbättring av PTSD-symtom, i form av minskade poäng på en standardskala av PTSD-svårighetsgrad, som var statistiskt signifikant och ansågs kliniskt meningsfull, medan kontrollgruppen inte gjorde det. Effekterna mellan grupperna i denna lilla studie betraktades emellertid inte som statistiskt signifikanta. Därför vill King utforska trenden vidare i större grupper och hos civila.

Det är därför att mindfulness-sessioner ibland faktiskt kan utlösa symtom som påträngande tankar att blossa upp. Så det är viktigt för personer med PTSD att ha hjälp från en utbildad counselor att använda mindfulness som en del av deras behandling för PTSD.

"Mindfulness kan hjälpa människor att hantera och hantera sina trauma minnen, utforska deras mönster av undvikande när de konfronterar påminnelser om deras trauma och bättre förstå deras reaktioner på deras symptom", säger King. "Det hjälper dem att känna sig mer jordade och att märka att även mycket smärtsamma minnen har en början, en mitt och ett slut - att de kan bli hanterbara och känna sig säkrare. Det är hårt arbete, men det kan löna sig. "

I början av studien och i tidigare arbete visade fMRI-skanningarna hos veteraner med PTSD ovanlig aktivitet. Även när de blev ombedda att vila tyst och låt sina tankar vandra fritt, hade de höga aktiviteter i hjärnanät som styr reaktioner på framträdande eller meningsfulla yttre signaler som hot eller faror. Under tiden är standardmodusnätverket involverat i inåtriktat tänkande och när sinnet vandrar, inte lika aktivt i dem.

Men i slutet av mindfulness-kursen var standardlägesområdet mer aktivt och visade ökade kopplingar till delar av hjärnan som kallades förvaltningsnätet. Detta område blir involverat i vad forskare kallar medvetande attentional shifting-målmedvetet flytta din uppmärksamhet att tänka på eller agera på något.

De som hade störst lindring av symtom hade de största ökningarna i anslutningarna.

"Vi blev förvånade över resultaten, för det är tänkt att segregeringen mellan standardmodnätet och salamnätverket är bra", säger King.

"Men nu är vi hoppfulla att den här signaturen för ökad koppling till områden som är förknippade med vilseledande uppmärksamhet att flytta i vila kan vara till hjälp för hantering av PTSD och kan hjälpa patienterna att ha mer kapacitet att hjälpa sig att få sig fast i smärtsamma traser av traumaminnor och romination. "

Den amerikanska försvarsdepartementet och ett Varela-pris för Mind and Life Institute finansierade arbetet.

källa: University of Michigan

Relaterade böcker:

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = mindfulness; maxresults = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
by Carmen Viktoria Gamper
Socialt respekterat beteende är inlärt beteende och en del av det (till exempel bordssätt) varierar ...
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...
Horoskopvecka: 7 - 13 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 7 - 13 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
by Elizabeth Fournier
Förutom de emotionella och andliga aspekterna av begravningar finns det alltid logistiska och ...
Slår 75
Turning 75: A Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Den här månaden (maj 2021) blev både Joyce och jag 75. När jag var yngre verkade 75 år gammal. ...

MEST LÄS

Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Varför komedi är viktigt i tider av kris
Varför komedi är viktigt i tider av kris
by Lucy Rayfield, University of Bristol
De flesta av oss har behövt ett gott skratt under de senaste 12 månaderna. Söker på Netflix efter skräck doppade ...
Vad orsakar torra läppar och hur kan du behandla dem? Hjälper läppbalsam faktiskt?
Vad orsakar torra läppar? Hjälper läppbalsam faktiskt?
by Christian Moro, docent i vetenskap och medicin, Bond University
Människor har försökt ta reda på hur man fixar torra läppar i århundraden. Med bivax, olivolja ...
Här är hur mycket din personliga information är värt cyberbrottslingar
Här är hur mycket din personliga information är värt cyberbrottslingar
by Ravi Sen, Texas A&M University
Destinationen för stulna uppgifter beror på vem som står bakom ett dataintrång och varför de har stulit en ...
bild
Slår IRS dig med böter eller för sent? Var inte orolig - en konsumentskattförespråkare säger att du fortfarande har alternativ
by Rita W. Green, instruktör för redovisning, University of Memphis
Skattedagen har kommit och gått, och du tror att du lämnade in din avkastning på kort tid. Men flera ...
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
När mikroorganismer - som bakterier eller virus - infekterar oss, hoppar vårt immunsystem till handling ...
Tillit och hopp evig vår: Hur man kommer igång
Tillit och hopp evig vår: Hur man kommer igång
by Kristi Hugstad
Hopp är inte bara ett flyktigt ögonblick eller en tillfällig känsla av att saker kommer att bli bättre. Det är en…
Hundkoronavirus som finns hos människor och varför du inte borde oroa dig
Hundkoronavirus som finns hos människor och varför du inte borde oroa dig
by Sarah L Caddy, University of Cambridge
Forskare har hittat ett nytt koronavirus från hundar hos en handfull människor som är sjukhus med lunginflammation ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.