Forskning visar Mindfulness Training Cools Inflammation

Mindfulness Training Cools Inflammation

Det finns bevis för att mindfulness meditation kan förbättra hur vi åldras och till och med bekämpa sjukdom. Ändå är lite känt om hjärnan förändras bakom effekterna.

En ny studie kan erbjuda ledtrådar. Resultaten tyder på denna typ av meditation sänker nivåer av interleukin-6, som är involverade i inflammation.

"Vi har nu sett att mindfulness meditation träning kan minska inflammatoriska biomarkörer i flera initiala studier, och detta nya arbets belyser i vad mindfulnessträning gör att hjärnan att producera dessa inflammatoriska hälsofördelar", säger David Creswell, docent i psykologi vid Carnegie Mellon University.

För den randomiserade kontrollerade studien, 35 arbetssökande betonade vuxna exponerades för antingen en intensiv tredagars mindfulness meditation retreat program eller en väl matchade avkoppling reträtt program som inte har en mindfulness komponent. Alla deltagare avslutade en fem-minuters vilotillstånd hjärnskanning före och efter tre-dagars program. De tillhandahöll också blodprov strax före interventionen började och vid fyra månaders uppföljning.

Som rapporterats i tidskriften Biologisk psykiatrihjärnskanningarna visade att mentalitetsmeditationstrening ökade den funktionella kopplingsförmågan hos deltagarnas vilande standardlägesnät i områden som är viktiga för uppmärksamhet och verkställande kontroll, nämligen den dorsolaterala prefrontala cortexen. Deltagare som fick avkopplingsutbildningen visade inte dessa hjärnförändringar.

De deltagare som fullföljde mindfulness meditation programmet också hade minskat IL-6 nivåer, och förändringarna i hjärnan funktionell uppkoppling koppling stod för de lägre inflammationsnivåer.

"Vi tror att dessa förändringar i hjärnan ger en neurobiologisk markör för förbättrad verkställande kontroll och stresstålighet, så att mindfulness meditation träning förbättrar hjärnans förmåga att hjälpa dig hantera stress, och dessa förändringar förbättrar ett brett spektrum av stressrelaterade hälsoresultat, såsom din inflammatorisk hälsa "Creswell säger.


Få det senaste från InnerSelf


Forskare från University of Pittsburgh, Virginia Commonwealth University och Ohio State University är coauthors av studien. Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund finansierade arbetet.

källa: Carnegie Mellon University

Relaterade Bok:

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av mänsklighetens stora styrka är vår förmåga att vara flexibel, vara kreativ och tänka utanför lådan. Att vara någon annan än vi var igår eller dagen innan. Vi kan ändra ... ...
Vad som fungerar för mig: "För det högsta godet"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
Var du en del av problemet förra gången? Kommer du att vara en del av lösningen den här gången?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Har du registrerat dig för att rösta? Har du röstat? Om du inte ska rösta kommer du att vara en del av problemet.
InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...