Välj ett eller två sätt du kan ansöka om medvetenhet i ditt dagliga liv under den kommande veckan. Ju mer specifika du är i att välja aktiviteter, desto mer sannolikt kommer du att följa igenom. Du kan välja att tvätta disken på måndag, onsdag och fredag för att börja ditt mindfulness-experiment ...
Mindfulness-kurser har mindre effekt på mäns attityder och känslor än på kvinnor, föreslår ny forskning.
Överdriven tanke är sällan kreativt tänkande. Mer vanligt drivs det av begär (eller begär) och aversion (eller rädsla), och är ofta aggressiv eller defensiv i naturen. Överdriven tänkande älskar att "attackera" problem och någonting eller någon som ...
- By Itai Ivtzan
Många av oss är besatta av vissa saker som mat, sex, spel eller arbete eller med vissa människor eller känslor. När det gäller dessa besatthet är vi out of control. Men vi alla har en besatthet som vi tenderar att ignorera: vi är besatta av tänkande.
Mindful äta blir alltmer främjas som en lösning på att vara överviktig. Mindful äta, vi är lovade, hjälper oss att äta mindre, förvandla vårt förhållande till mat och sluta vår kamp med vikt en gång för alla.
- By Shari Arison
Att ta tid för din personliga utveckling är inte övertygande, självisk eller självbetjäning. Det är snarare nödvändigt och viktigt att vara bra för dig själv, om du vill göra bra för andra. Vad händer när du blir mer medveten om dig själv är att du kommer att kunna släppa av ...
När du hör hälsoproblem, t.ex. sluta röka eller få mer träning, känner du dig motiverad eller skäms? En ny studie tyder på hur vi reagerar kan bero på hur ansikte vi är.
Våra liv är en serie "stunder" som strömmar ihop. Vi tenderar att extrahera en ram här, en annan där och skapa historier om dem. Berättelserna odlar med varandra. En utlöser en annan.
Jag fruktar att förlora stillheten som jag fått. Men jag tröstar i att veta att klostret är där, att munkarna sjunger timmarna och att det finns tystnad däremellan.
- By Sophie Rose
Många av oss vill ha en lugn åktur, njut av dagens ögonblick, men vi kan inte låta bli att göra framtida planer så vi känner oss trygga, eller vi spenderar tid att gräva på tidigare ont. Men ... den sanna erfarenheten av att leva är bortom dessa planer och "händer" för oss.
Att komma till början av oss själva är att sluta bli offer för omständigheter, andras handlingar eller till och med våra egna misstag. Den sanna historien om vem vi verkligen börjar nu. Vi kastar inte längre willy-nilly från en lust, tanke, eller oroa oss för en annan i en felfri process att försöka ...
- By Rob Preece
När vi lär oss att svara mer hälsosamt på de känslor och känslor som uppstår kan vi radikalt förändra livskvaliteten. En av de största besvikelserna jag fick när jag växte upp var att ingen någonsin hjälpte mig att hantera känslor. Upplevelsen måste vara extremt utbredd, för ...
- By Rick Heller
Att öva med tanken kan hjälpa dig att känna igen vanor och ersätta dem med nyare och bättre. Detta är ett kärnelement i mindfulness, och faktiskt varför mindfulness kallas själv en "övning".
Med utgåvan av den senaste Apple Watch den här månaden kom en ny andas app vilket lovar att "hjälpa dig att hantera vardagens stress" bättre. Att ge uppmärksam andning en plats bredvid väckarklockan och väderapplikationen verkar bevisa att mindfulness verkligen har gått vanligt.
En dag höll Ajahn Chah en vacker kinesisk teacup. "För mig är den här koppen redan bruten. Eftersom jag känner till sitt öde kan jag njuta av det helt här och nu. Och när den är borta är den borta. "När vi förstår osäkerhetssituationen och slappnar av blir vi lediga.
Det är inte vad vi känner eller upplever att vi behöver rädsla. Det är det som är omedvetet som utgör det verkliga hotet. Delar av våra överlevnadspsykologier, som ett omedvetet behov att känna sig älskade och säkra genom att hjälpa andra, så småningom förråda oss ...
Att bo i här och nu är det enda sättet att göra det säkert genom livet med så mycket stressfri njutning och produktivitet längs vägen som möjligt. Några av oss går ner på vägen (livet) som skiner våra ljus (fokus av uppmärksamhet) för långt och för ofta bakom oss ...
Mödrar-till-vara spenderar inte hela deras 40 veckor av graviditet strålande strålande; det kan finnas midnatt bekymmer, oändliga shoppinglistor och svullna fötter.
- By Susan Sosbe
Jag ler till mig själv som ett efterlängtat tillfälle har äntligen kommit fram. Jag säger möjlighet kanske olämpligt, men den kroniska sjukdomen som utmanade mitt liv i så många år gav mig en förståelse av livet som skulle hjälpa mig att känna igen resten av det.
Tystnad är ofta dörröppningen till en allt djupare förståelse av denna sak som heter Life och vår egen sanna kraft. Tystnad är en underbar plats där underbara saker händer ... Tystnad är mat för själen, en gåva från den stora universella intelligensen.
Hjärnfynden tyder på att mindfulness träning kan ha hjälpt veteranerna att utveckla mer kapacitet att flytta sin uppmärksamhet och få sig ur att vara "fast" i smärtsamma cykler av tankar,
Det finns bevis för att mindfulness-meditation kan förbättra hur vi åldras och till och med bekämpar sjukdomar. Ändå är lite känt om hjärnans förändringar bakom effekterna.
- By Rick Heller
Att göra mindfulness en vana verkar paradoxal: vanor är saker som vi gör automatiskt och med liten uppmärksamhet, medan mindfulness handlar om att uppmärksamma det nuvarande ögonblicket. Ändå kan vi utveckla en vana att uppmärksamma nutiden.