Det finns inget att vinna i meditation, det handlar om vad du förlorar

Det handlar inte om vad du får i meditation, är det vad du förlorar

All sorts obehag försvinner när vi sover, och förändrar våra attityder och tankar - vårt medvetande - kan helt förändra vår erfarenhet av att leva. Det kan vara lättare sagt än gjort. men det finns ett säkert sätt att få det att hända.

Det finns en plats du kan gå där du kan omkonfigurera ditt inre själv, så att säga. En plats där du kan hitta så mycket samband, och så mycket fredlig lugn, som du vill. En plats där du även kan hitta medel för att tolerera praktiskt taget någonting, för att fira även de enklaste aspekterna av livet och att undersöka dess djupaste mysterier.

Den platsen är inuti er - inom dig själv och var och en av oss, i detta ögonblick. Det är din egen inre behandlingsanläggning för att hantera eventuella obehag, där du kan göra det perfekta sättet att bli felfritt innehåll. Det är en slags naturlig medicinering, bara inte med en "c" men med en "t" istället. Det är meditation, och det har varit en lång, lång tid.

Vad är så bra om meditera?

Det fantastiska med meditation är att det är så praktiskt, så enkelt, och så ständigt, omedelbart tillgängligt. Eftersom det är en personlig sak är det bra att träna det själv i ett lugnt läge, eller tillsammans med en grupp andra likasinnade meditatörer. Men dess fördelar kan tillkännages när som helst - till och med (eller speciellt) i de skrämmaste, mest trånga eller svåra omständigheterna, och alltid med underbara resultat.

Skillnaden mellan meditation och helt enkelt använda avslappnad eller vördnads tanke att lugna dig ner är att meditation är en avsiktlig öva. Och som allt du tränar, ju mer du gör det, desto bättre kommer du att få det.

Målet med meditationen - "det" du får genom att träna - är verkligen två enkla saker: kontrollera din sinnesstämning genom att kontrollera ditt tänkande och bli medveten om din verkliga samband med livet. Det är allt. Några otroliga mål att uppnå när du bara sitter (eller till och med ligger), är de inte?

Några enkla sätt att meditera

Att öva är enkelt; Allt du behöver göra är att slappna av och bli bekväm (helst på ett lugnt ställe) - var som helst och när som helst. Det finns några enkla tillvägagångssätt som jag alltid har funnit mycket hjälpsamt och jag har alltid behövt all hjälp jag kunde få, med tanke på att meditation börjar oss med ett ganska svårt förslag, det vill säga: Vad tycker du om när du ska inte tänka?

Det första sättet jag funnit är att börja med att bara tänka på hur och vad du tänker. Lyssna på den subtila självdialogen vi alla har på oss i våra huvuden. Titta på hur dina tankar sträcker sig och observera var de verkligen kommer ifrån och varför - särskilt rädsla för att du inte alls gör något bra, eller ångrar att du verkligen kan släppa taget av när som helst. Bli ett vittne till de akuta, krävande röster vi har kommer från vem vet var, och istället fokusera på den lugna "förnuftets röst" som försiktigt, uppstår ständigt inom dig.

"Den fortfarande lilla röst", som Quakers kallar det.

Ibland kommer dina tankar börjar gå i en riktning som du inte vill att de ska gå och med en liten meditativ praxis, får du så att du bara kan ändra dem, vända dem, eller till och med stänga av dem nästan helt. Tänkande är bara en typ av överliggande process som känns som om den behöver för att hålla sig i rörelse (som en haj), men det gör inte. Det känns faktiskt mycket bättre att lära sig att sakta ner, eller till och med att hålla det fortfarande ibland.

Tänkande kräver medvetande, men medvetenhet kräver inte tänkande. Det är bara den åtgärd som det orgel vi kallar hjärnan utför, precis som andning är vad lungorna är för - eller som jag har ingen idé -vad duo denum är för, eller tillägget (det är en av de längst bak i boken).

Har du någonsin sagt till dig själv: "Jag vill inte ens tänka på det?" Då du inte behöver om du inte vill. Byta kanal, så att säga, till något mer bekväm. Till en vacker idé eller ett fantastiskt minne. Till en spektakulär koncept. Eller helt enkelt, efter lite övning, till skenet av lugn tystnad.

Nästa sätt är att koncentrera sig på vissa erfarenhetsmässig eller fysisk eller mekanisk aspekt av din varelse liknande andan, in och ut, kommer in, vända och gå tillbaka ut. Eller som dina hjärtslag-en, två, tre, fyra-sända blod ut till dina fingrar och tår, stickningar, pulserande. Vad ser du i dina stängda ögon? Vad sjutton är det som händer där? Det är inte någonting, är det? Det är oftast mer som en elektrisk dans slags-vågor av skimrande ljus, fält av subtil gasutveckling i ett mörkt hav. Fantastiskt, vad allt som händer inom oss.

Mitt sista bästa sätt att träna är att fokusera på ett hängivenhetsobjekt. En andlig inspiration som Gud, eller Jesus, eller Buddha, eller Allah, eller Krishna, eller den gudomliga kvinnliga. Andra inspirerande figurer, som Gandhi eller St. Theresa. En favorit faster som har gått bort, eller en älskad som ditt barn, eller ditt husdjur. Även månen eller eket i din bakgård. Alla dessa är lämpliga inriktningar för den typ av hängiven koncentration som kan ge dig lugn och tanke och en verklig koppling till livet och med universum. en mantra, eller upprepad bön eller sjunga, kan hjälpa dig att fokusera och befria dig att vandra, onödiga tankar. Välj en du gillar och prova det.

Ibland (många gånger) kommer det inte bara vara en av dessa tre metoder som fungerar för dig, men en kombination av alla tre. De jobbar tillsammans.

Välkommen till den underbara världen inom

Välkommen till den underbara världen inom, meditationens värld (med "t") eller kontemplation. Söker den fridfulla anslutningen inom. Att utforska den rika världen av gudomlig fantasi som finns inom det expansiva inre rummet som vi alla har direkt, personlig tillgång till.

Den verkligt fantastiska med det är att det inom "själv" du har möjlighet att hitta alla lugn du kan önska, att de medel upptäcka alla underverk i vår mystiska inre universum-minne och förverkligande. Du kan hitta nya gångar och hyllor i ditt sinne bibliotek som du aldrig har besökt förut; eller så kan du lämna "byggnaden" helt att utforska dina outforskade världar inre medvetenhet. Verkligen. Munkar gör det hela tiden. Så gör affärstyper, konstnärer, akademiker och även den ökända används bilen säljare. Det är gratis för alla, och det kan skapa djup personlig frihet för alla som ger den en lite övning.

Där, i meditation, som övergående krav onödigt tänkande börjar blekna, du hittar vägen till medkänsla och förlåtelse som kommer att förbättra ens någon av livets "mest förfärliga" situationer. Du kommer att upptäcka att många tuffa situationer är av egen tillverkning, och egentligen inte en så stor sak i den stora tingens ordning. Tillsammans med att titta på dina tankar sträng tillsammans, som kan befria dig från de otäcka, rädda själv dialoger som du kan drabbas av, du kan fokusera på dina inre arbetet. På din andedräkt. Eller om hur du inte slå ditt hjärta, utan snarare det slår dig.

Du kan upptäcka vägen till andlig, och ofta fysisk, välbefinnande-en riktig tro på livet.

Mellan dina tankar (och hjärtslag), där du inte tror att du skulle hitta något, du kan faktiskt hitta allt-som föremålen för din djupaste hängivenhet; din själs uttryck, din inre syfte; meningen med andlig utveckling. . .och kanske gräva dig för den allra bästa kärleken. Då kommer du nog att få reda på att det var runt omkring dig i vanlig syn hela tiden.

Säg. . . Jag antar att det skulle kvalificera meditation som ett officiellt tips för att hitta sann lycka - och mycket bra på det, eftersom det är brunnen av glädje, lugn, självmedvetenhet, helhet och kärlek tillgänglig för alla.

Buddha Inte vinna något från Meditation

Här är en anekdot om Buddha, som blev de expert på att hitta inre fred och enhet efter att ha spenderat omkring sju solida år i meditation. När en skeptiker frågade Buddha: "Vad har du fått genom meditation?" Svarade Buddha: "Ingenting alls".

"Då, välsignad, vad är det bra?" Frågade skeptikern.

"Låt mig berätta vad jag förlorade genom meditation", svarade Buddha. "Sjukdom, ilska, depression, osäkerhet, åldersbörden, rädslan för döden. Att är det goda i meditation. "

© 2014 av Robert Kopecky. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Hur man överlever livet (och döden): En guide för lycka i denna värld och bortom av Robert Kopecky.Hur man överlever livet (och döden): En guide för lycka i denna värld och bortom
av Robert Kopecky.

Lätt, ljust och lugnande, det är det roligt du någonsin har att läsa om döden - generöst blandad med bra lektioner för att leva livet!

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Robert Kopecky, Emmy nominerad konstdirektör och författare till "Hur man överlever livet (och döden): En guide för lycka i denna värld och bortom"Robert Kopecky är en Emmy nominerad konstdirektör. Han utformade krediterna för Showtime s Ogräs, och han ledar PBS barns show Ord värld. Han bidrar till Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord och någon annanstans. Han bor i Brooklyn med sin fru, Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Besök honom på www.robertkopecky.blogspot.com/.

Titta på en video med Robert: Hur man överlever livet (och döden) - Namaste Bookshop, NYC

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}