Sittar lugnt, gör ingenting, låter allt vara utan motstånd

Sittar lugnt, gör ingenting, låter allt vara utan motstånd

Sitter tyst, gör ingenting. Men vad är meningen, frågar du? Varför ska jag göra det här? Varför ska jag slösa bort min dyrbara tid som sitter tyst och gör ingenting när det finns så mycket att göra, så mycket att uppnå och uppnå?

Och allt jag kan svara är ja, det går tanken igen. Upptagen gör planer och drar oss i andra riktningar genom att ständigt berätta för oss att det är så viktigt att vara närvarande i detta ögonblick! Det som tar upp hela frågan om vad det här hela livet kallar livet handlar om. För egentligen, vad handlar det om?

Denna konstanta jaga efter lycka någonstans där ute i framtiden om vi bara kan klara oss tillräckligt bra. Det som jag nu har kommit att se är verkligen ett grymt sätt att leva våra liv. Eftersom vi aldrig tillåter oss att uppleva den absoluta lycka, den absoluta glädjen, att vara helt närvarande just nu - utan att tänka på att fullfölja någonting eller bli någonting eller gå någonstans eller göra någonting alls. Och då dör vi! Det är verkligen så grymt!

Så ja, sitta tyst och gör ingenting!

Ge dig själv presenten! Låt det hända.

Vara här nu.

Var snäll mot dig!

Njut av det här ögonblicket. Göra det för dig!


Få det senaste från InnerSelf


Låt bara allt vara som det är

Tänk på att du ska sitta och andas och bara låta allt vara som det är. Gör valet att göra det. Att dra tillbaka och låta allt vara. Och bara vara närvarande och titta på.

Låter som meditation du säger?

Och ja, det är det ... men du kan också säga att det här beslutet att vara medveten i detta ögonblick är ett beslut vi kan göra i nuvarande ögonblick - inte bara när vi sätter oss ner för att meditera formellt. Med andra ord, vi Kan gör också beslutet att vara närvarande i nuvarande ögonblick, men verkligheten är - de flesta av oss kan inte eller inte gör det här. Det är bara för svårt eftersom våra sinnen (och våra liv) bara är för upptagna. Och det är naturligtvis därför att öva på formell meditation kan hjälpa till.

Meditation är det formella ögonblicket - det formella beslutet - när du säger till dig själv, OK, jag ska sitta ner nu för 10 eller 20 minuter och göra ingenting utom att fokusera min uppmärksamhet på att vara närvarande nu, för att vara medveten om just nu. Meditation är den formella lagen där du lovar dig själv att göra detta. Och om du övar gör det varje dag på en bestämd tid, upptäcker du att du faktiskt odlar förmågan (medvetenheten) att vara närvarande. Och sedan, förr eller senare, kan denna förmåga väl börja spilla över i resten av ditt liv.

Sitt lugnt och gör ingenting (meditera)

Så ja, odla förmågan att vara närvarande och medveten i detta ögonblick. Öva vara medveten om detta ögonblick. Eftersom det tar övning. Det händer inte bara automatiskt. Så fortsätt att göra beslutet och om igen - för att faktiskt se vad som händer precis framför näsan, just nu. Och fortsätt att fatta beslutet, om och om igen.

Och fortsätt att sitta där och fortsätt att föra dig tillbaka till det här ögonblicket, om och om igen. Och fortsätt att komma tillbaka till nu och uppleva detta ögonblick, det här händer, denna verklighet, detta vad det än är, nu.

När du gör det, mediterar du om du sitter formellt eller inte.

Låt allt vara, utan att motstå någonting

Sittar lugnt, gör ingenting, låter allt vara utan motståndEn av mina favorittekniker eller triggers när det gäller att sitta och vara närvarande är att säga till mig själv att jag nu inte kommer att motstå det här ögonblicket längre. Nu, för tillfället kommer jag bara att låta allt vara. Jag ska bara låta allt vara som det är. Jag kommer inte att motstå någonting.

Det är fantastiskt vad det här gör för mig.

Bara tanke-låta allt varagör mig lycklig glad!

Jag älskar det… bara för att låta allt vara.

Jag föreslår att du ger det ett försök.

Vad händer när du bara låter allt vara som det är? När har du inget motstånd mot någonting? När du bara är ...

Hur kan jag beskriva det?

Varför försöker du inte själv och ser vad som händer.

Varför lägger du inte ner det här just nu och försöker det.

Det är helt enkelt så befriande. Också för att när du låter allt vara och vila i det här ögonblicket, har du inga jämförelser.

Vad är motstånd?

Motstånd är när man jämför detta ögonblick, det här något, till något annat. Denna ögonblick kan bara vara "inte tillräckligt bra" om jag jämför det med något annat. Utan jämförelser är allt helt ok som det är. Hur kan det vara annorlunda?

Utan jämförelser är jag hem fri. Utan jämförelser finns det just detta. Bara detta. Och vad kan vara fel med detta utan tanken på den där?

Nu ser du det inte du? Nu ser du det utan att tanken på någonting annat, kan ingenting vara fel med detta. Utan tanken på "om bara" detta är alltid perfekt. Och det är det jag alltid upptäcker när jag bestämmer mig för att låta allt vara.

Det är den perfekta meditationen alltid!

Eftersom det bara är detta!

Så snälla prova. Bara sitta och fortsätt komma tillbaka till den tanken ... och låt allt vara.

* Undertitlar av InnerSelf

© 2014 Barbara Berger. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av författaren.

Bok av denna författare

Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv
av Barbara Berger.

Är du glad nu?Vad hindrar dig från att vara lycklig nu? Är det din partner, din hälsa, ditt jobb, din ekonomiska situation eller din vikt? Eller är det allt som du tycker att du borde göra? Barbara Berger tar en titt på alla saker vi tycker och gör det för att vi inte ska leva lyckliga liv nu. Barbara presenterar 10 praktiska sätt att använda denna förståelse i ditt dagliga liv, dina relationer, på jobbet och för din hälsa.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Barbara Berger, författare till boken: Är du lycklig nu?Barbara Berger har skrivit över 15 självstyrande böcker, inklusive den internationella bästsäljaren "Vägen till makten / snabbmat för själen"(publicerad i 30-språk),"Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv"(mer än 20-språk) och"Det uppvaknande människa - En guide till sinnets makt”. Amerikanskfödd, Barbara bor nu och arbetar i Köpenhamn, Danmark. Förutom sina böcker erbjuder hon privata coaching-sessioner till personer som vill arbeta intensivt med henne (på kontoret i Köpenhamn eller på Skype och telefon för personer som bor långt ifrån Köpenhamn). För mer om Barbara Berger, se hennes hemsida: www.beamteam.com

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1782792015; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1846948355; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1780995105; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}