Få motivation att meditera: Stänga dina ögon för att vakna

Få motivation att meditera: Stänga dina ögon för att vakna

Mind mastery är förmågan att sluta tänka när du vill. Du använder ditt sinne som det fantastiska verktyget som det är, och sedan "sätta ner det" när du är klar. Du är uppmärksam på stillhetssituationen och tänker bara ibland, när det är användbart. Att vara en mästare i ditt sinne handlar inte om att manipulera det. Snarare handlar det om att ha förmågan att rikta uppmärksamheten mot eller bort från sinnet till viljan.

Som ett resultat vet en sinnesherre att tankar är inget att frukta och att ingen tanken har någon makt att negativt påverka deras humör eller älskling. De åtnjuter frihet från problem eftersom de inte längre tänker sig så seriöst. Det är en underbart lugn väg att leva - även om det tar mod.

Heroes Wanted, Ansök Inom

Vägen att vakna upp från omedvetet tänkande genom att återvända till stillhet har varit känt av många namn under otaliga år, med min personliga favorit som hjältevägen. Ju mer jag mediterar ju mer jag kan uppskatta varför det har kallats detta.

Att tänka hela tiden är en vana, en destruktiv i det. Enligt min åsikt är tänkandet en av de mest skadliga vanorna på planeten. Det orsakar en stor mängd konflikter, självvåld, stress och lidande.

Har du märkt hur människor som upplever inre fred inte skadar andra? Fredliga människor vet att vi alla är kopplade av samma medvetande. Så att skada en annan person är att skada sig.

Ändå, trots all smärta, rädsla och konflikt i samband med att vi oskuldligen glömmer vem du är (t ex fredfull medvetenhet), tänkande att du är dina tankar och köper in i de oändliga domarna i sinnet, är det en välbekant vana och med bekant kommer en känsla av (falsk) säkerhet. För många kan stoppa att tänka tyckas som en skrämmande utsikter. Så vi klamrar till tankar och tänkande, som vi kanske vid sidan av en simbassäng innan vi har lärt oss att simma. Låt mig ta en stund för att försäkra dig.

Låt oss tänka som du skulle vid poolens sida och jag lovar att du kommer att upptäcka att du flyter. I vad kan du fråga? Säkert säkert seriöst sammanhang. När du släpper ditt sinne vilar du naturligtvis tillbaka i det djupa, tydliga och oändligt kärleksfulla havet av medvetandet som hållit dig hela ditt liv. För många känns det som att komma hem.

Använda meditation för kontextmedvetenhet

Meditation ger en säker arena att träna, så att du inte tänker för mycket. Du kan sitta i tryggheten i ditt eget hem och i din favoritstolstol (men inte så bekvämt att du oundvikligen somnar!) Och utforska hur det är att vila i det stillsamt tysta sammanhanget med din medvetna medvetenhet.

Att odla vanan med kontextmedvetenhet kräver investering av din tid och mod att stanna och meditera i ungefär 10 minuter, 2 gånger varje dag. Oavsett hur upptagen ditt sinne säger att du är och hur mycket du behöver göra, gör du ändå. Med denna typ av engagemang kan du flytta bergen.

Vad är KALM?

Få motivation att meditera: Stänga dina ögon för att vaknaMedveten medvetenhet Livsmeditation (eller CALM för kort) är lätt att förstå och roligt att använda. Du kan lära dig det om några minuter och träna omedelbart. CALM kan hjälpa dig att förändra ditt förhållande med ditt sinne genom att bli mer medveten om livets sammanhang. Den naturliga biprodukten av dig som tänker mindre och är medveten om din medvetenhet är ett lyckligare, mer fredligt och kärleksfullt liv.

LUGNA kombinerar kraften i 'Om' med nio rena intentioner och fokuspunkter.

Under flera år har forskare vetat att allt i den fysiska världen vibrerar. Gamla läror har visat att denna vibration är "om". 'Om' är skapelsens vibrationer. Det är den första rörelsen från stillhet, det första ljudet från tystnad och det första som kommer från ingenting. Vad du än gifter dig med i ditt sinne kan du hjälpa till med att skapa skapandet. Med CALM justerar du om med nio rena intentioner som "fred", "klarhet" och "visdom" som du tar med dig.

För att slutföra varje CALM tanke finns det en plats inom eller kring din kropp som du ska fokusera på när du tänker på orden. Dessa fokuspunkter gör CALM-tankarna mer kraftfulla eftersom de fungerar som energiförstorare för de rena avsikterna.

Det har sagts att "du är vad du söker". Dessa rena intentioner är som frön inom dig, men de har blivit dolda under innehållet i tankar och tänkande. Att använda CALM regelbundet är som att vattna dessa positiva frön av livet och ge dem ljus att växa. Med tiden kan du ta med de nio positiva intentionerna i din vardag.

De Nio CALM Tankar Med Fokuspunkter

  1. OM-ANSLUTNING (Fokuspunkt: Solens fötter)
  2. OM POWER (Fokuspunkt: Bas av ryggrad)
  3. OM FRED (Fokuspunkt: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (Fokuspunkt: Hjärta)
  5. OM SANITY (fokuspunkt: hals)
  6. OM KLARHET (Fokuspunkt: Centrum av pannan)
  7. OM WISDOM (Fokuspunkt: Överst på huvudet)
  8. OM UNIVERSE (fokuspunkt: långt och brett)
  9. OM PRESENCE (Fokuspunkt: I hela kroppen)

Hur man mediterar med att använda CALM

Sitt bekvämt, stäng dina ögon, var försiktig varna till nu och märka vad som händer i tankarna i ungefär en minut.

  1. Tänk sedan "OM ANSLUTNING" med din uppmärksamhet på fotens soler ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  2. Tänk sedan "OM POWER" med din uppmärksamhet på basen av din ryggrad ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  3. Tänk sedan "OM FRED" med din uppmärksamhet i din Solar Plexus ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  4. Tänk sedan "OM LOVE" med din uppmärksamhet i ditt hjärta ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  5. Tänk sedan "OM SANUTH" med din uppmärksamhet i din hals ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig till nu tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  6. Tänk sedan "OM CLARITY" med din uppmärksamhet i ditt pannans centrum ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  7. Tänk sedan "OM WISDOM" med din medvetenhet på toppen av ditt huvud ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  8. Tänk sedan "OM UNIVERSE" med din uppmärksamhet Far and Wide ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

  9. Tänk sedan "OM PRESENCE" med din uppmärksamhet i hela kroppen ... släpp ord och fokuspunkt och var försiktig tills du märker att du har tänkt på andra tankar.

Upprepa cykeln (1-9) eller om du är redo att avsluta din sittande meditationssession öppnar du långsamt dina ögon.

Upprepa varje CALM tanke i en period av ungefär en minut innan du flyttar till nästa. eller för längre meditationssittningar kan du upprepa samma CALM-tanke i upp till fem minuter eller mer. Kom ihåg att lämna någon tid mellan varje CALM tanke - den gyllene regeln är att bara fokusera på din CALM tanke när du märker att du har tänkt på något annat. På det här sättet hjälper de dig att vara närvarande och notera kontextmedvetenheten. Med varje CALM-tanke i en minut kommer varje tillägg till ett 10-minuts sluten öga CALM sittande.

Den 4-VECKA KALM UTMANINGEN

Att tänka för mycket, bli stressad och sakna det nuvarande ögonblicket under det moderna rushet är en vana. Men tack och lov är det också oroande, sova bättre och vara mer fredlig och glad.

CALM hjälper dig att göra övergången från att ha allt fokus och uppmärksamhet på innehållet i ditt liv (dina ständigt föränderliga tankar, känslor, kropp och livsförhållanden) ... och istället återupptäck det nuvarande fredsfyllda sammanhanget av livet . För bästa möjliga sätt att göra medvetenhet om din nya vana, gör 4-veckan CALM-utmaningen:

10 minuter av CALM, 2 gånger per dag, för 4 veckor

Goda tider på dagen är före frukost, mitten eftermiddag, före middagen och före sängen. Lite och ofta är det bästa sättet att få de bästa resultaten från CALM - vilket är bra nyheter eftersom alla har tio minuter reservationer här och där under hela dagen. Så om du är redo för ett nytt sätt att tänka, känna, leva och älska, starta din 4-veckas utmaning idag! (Besök även min hemsida för att få tillgång till online-resurser för att stödja din övning av CALM.)

TOPP TIPS: Njut av ögonblick av CALM

Du kan också använda dina CALM tankar med dina ögon öppna. Välj en av de CALM tankarna och tänk på det när du kommer ihåg hela dagen. Tänk bara på det och låt det gå och fortsätta med din dag tills nästa gång du kommer ihåg. Genom att göra öppenögd CALM kan du få mer lugn och medveten närvaro i ditt vardag.

BONUS TIPS: Meditation Works!

Det är därför det har funnits i tusentals år. Och det kommer att fungera för dig om du fortsätter att göra det. Den enda anledningen till att du kommer sluta meditera och missa alla fördelar är om du tror på ditt sinne när det står något av följande tankar:

Jag har inte tillräckligt med tid idag
Jag har för många tankar
Jag känner mig inte lugn
Detta fungerar inte
Jag tror att jag kommer att sluta och försöka igen senare

Låt dig inte lura

Om du någonsin har några tankar som de ovanstående som kan prata dig meditera, rekommenderar jag att du skrattar åt dem och fortsätter meditera. Frihet kommer från att inte styras av ditt konditionerade sinne. Glad meditera!

© 2012 av Sandy C. Newbigging.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Thunk !: Hur man tänker mindre för lugn och framgång av Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Hur man tänker mindre för lugn och framgång
av Sandy C. Newbigging.

Klicka här för mer info och / eller att beställa den här boken på amason.

Fler böcker av Sandy D. Newbigging.

Om författaren

Sandy C. Newbigging, författare till: Thunk! såväl som nybörjareSandy C. Newbigging är en meditationslärare och skaparen av Mind Detox och Mind Calm metoder. Han är författare till flera böcker, Inklusive Livsförändrande viktminskning, Livsdetox, nybörjare, fred för livet, och Thunk! Hans arbete har ses på Discovery Health Channel och han är en vanlig författare för Huffington Post och Yoga Magazine. Nyligen berömd av Federation of Holistic Therapists som "Årets handledare", har han kliniker i Storbritannien, driver residensrester internationellt och utbildar utövare via sin Mind Detox Academy. Besök hans hemsida på http://www.sandynewbigging.com/

Titta på en video med Sandy: Den tysta lösningen på något problem

En annan video med Sandy: Dolda orsaker till ett upptagen sinne

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}