Det finns ingen "bör" i meditation

Det finns ingen "bör" i meditation

Meditation och dess åtföljande avslappning har visat sig fysiskt minska pulsfrekvens, blodtryck, andningsfrekvens, syreförbrukning och muskelspänning. Mentalt producerar den en alfa hjärnvåg och ökad kognitiv förmåga. Andligt, avslappning och meditation är nyckeln till att öppna upp till din högre vägledning.

Tänk ditt sinne som en av de ficklamporna att du kan vrida ett sätt så att ljuset blir ljusare, starkare och koncentrerat och vänder sig motsatt för att sprida ljuset för att täcka ett större område. Meditation tar ett sinne som är utspridda (ficklampan när den är inställd att sprida sig) och genom fokus gör tankarna mer koncentrerade - och därför kraftigare (som ficklampan i den mest koncentrerade inställningen). När dina tankar är fokuserade och koncentrerade, tror du tydligare och mer produktiva med din tid.

Meditation som en form av mindfulness-övning har visat sig öka fokusen, minska stressen, stärka minnet, sänka blodtrycket, förbättra sömnen och främja starkare intuition. En nyligen genomförd studie utfördes under fyra dagar med en grupp som gjorde uppmärksamhetsutbildning och en annan grupp som lyssnade på en ljudbok. Båda grupperna hade en allmän humörförbättring, men endast deltagarna som använde den kortsiktiga mindfulness-träningen upplevde minskad trötthet, mindre ångest och ökad mindfulness. Dessutom förbättrade de avsevärt arbetsminne och verkställande funktion. Forskningsresultaten tyder på att även korttidspraxis kan ge fördelar som tidigare rapporterats av långsiktiga meditatörer. Detta berättar att vi kan få många av hälso- och andliga fördelar med meditation från kortare praxis.

Meditation: Att komma i kontakt med din själs encyklopediska kunskap

Meditation har länge lärt sig som en av, om inte det viktigaste verktyget för andlig tillväxt. Din själ kommer tacka dig för att lägga till meditation till din dag. Medan du får fysiska och mentala fördelar, kommer meditation också att hjälpa dig att träna ditt sinne så att din själs visdom kan höras.

Din själ är en viktig del av ditt dagliga liv. Du tänker nog inte på din själ när du gör din att göra-lista. Men din själ innehåller allt du behöver veta för att få ut det mesta av tiden du har här på jorden.

Din själ är i ständig växelverkan med dig, hjälper dig att vara tålmodig och snäll och hjälpa dig när det är dags att stå upp för dig själv. Tänk på din själ som att ha en encyklopedi som innehåller allt du behöver vara den bästa föräldern, läraren, barnet, älskaren, medarbetaren och en bra person i allmänhet. Dina guider och änglar är också tillgängliga för hjälp. Tänk på guider som att ha skrivit encyklopedi. Du har arbetat med dina guider i planeringen av denna livstid och de är där tillsammans med änglarna för att hjälpa dig att få ut det mesta av din tid på jorden.

Utveckla tydligare kommunikation med din själ och annan högre vägledning

När du får till och med den minsta kontrollen av ditt sinne genom meditation kan din själ, guider och änglar börja ladda ner användbar information som du kan använda. Din vägledning kan komma genom en tanke, hunch, idé eller till och med en synkroniserad händelse, när två sammanhängande händelser händer tillsammans trots att det är osannolikt att de skulle. En synkroniserad händelse som visar att dina guider arbetar med dig kan vara när du behöver kontakta en person och den personen ringer dig. Var säker, din själ och andra högre vägledning är i ständig kontakt med dig, och levererar den hjälp du behöver. Det bästa sättet att uppnå denna tydligare kommunikation är genom att utveckla starkare fokus genom mindfulness, djupare avkoppling och starkare intuition. Meditation erbjuder dig allt detta.

När du fortsätter att bli bekväm med fokus och medvetenhetsmeditationer, ökar din förmåga att ansluta till dina guider och änglar. Med hjälp av din högre vägledning kan du känna igen de möjligheter som din själ, guider och änglar presenterar för dig för tillväxt och service under dagen, på ett sätt som du kan utvecklas och ändå plocka upp barnen i tid!

Är dina missuppfattning om meditation sabotera dess fördelar?

Det finns ingen "bör" i meditationMånga har missuppfattningar om meditation och dessa kan sabotera din förmåga att njuta av fördelarna med det. Den största missuppfattningen är att du "borde" kunna rensa ditt sinne. "Börja" är en av de främsta spänningsskapande orden i ordboken. Det finns ingen "bör" i denna typ av meditation, och du förväntas inte rensa ditt sinne. Vad du ska göra är att du blir bättre på att ignorera de tankar som kommer igenom under din meditation. Tänk exempelvis på dina tankar som TV-reklam. Du vet att du inte behöver uppmärksamma dem och du är tvungen att komma över dem igen. Du kan höra dem utan att lyssna på dem. I meditation behandlas dina hemliga tankar på samma sätt. Du vet att tankarna spelar, du kan erkänna dem, men du behöver inte fokusera din uppmärksamhet på dem eller låta dem frustrera dig.

En annan missuppfattning är att du inte "ska" bli frustrerad av meditation. Även med korta meditationer kan du vara tvungen att erkänna hur svårt det är för ditt sinne att fokusera var du vill ha det. Detta kommer utan tvekan att frustrera dig! Men oroa dig inte; Detta är normalt i början. Eftersom dålig fokus är sannolikt en anledning till att du bestämde dig för att meditera, kan du känna dig bättre att veta att du ska förbättra. Så släpp alla förväntningar du kanske har.

Om du först inte lyckas med meditera, försök igen och igen och igen ...

I första försök med meditation är ditt sinne som ett litet barn. Det vill inte kontrolleras och dess uppmärksamhet är liten. Lite i taget hittar du din förmåga att meditera växande. Som ett barn tar det tid för sinnet att anpassa sig till varje nivå av tillväxt. Först skratta bara på ditt sinne omoderhet. Skratt är en meditation i sig.

Mest troligt kommer du inte att få det rätt första gången eller andra gången. Att få det rätt är inte målet. Att känna sig avslappnad och redo för din dag genom att erbjuda dig en hälsosam "time-out" är målet!

* Undertitlar av InnerSelf

© 2013 av Cindy Griffith-Bennett. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Soul Soothers: Mini Meditations för upptagen liv
av Cindy Griffith-Bennett.

Soul Soothers: Mini Meditations för upptagna liv av Cindy Griffith-Bennett.Med ensidiga meditationer som kan träna hela dagen - medan du gör disken, väntar på läkarens kontor, eller ens i duschen - är den här boken avsedd att lugna dem med upptagna liv. Förutom de lättillgängliga meditationerna för en mängd omständigheter innehåller boken också information om vikten av meditation och andliga ämnen som energi, andning, chakra, lätt arbete, vibrationer, mindfulness och intuitivt lyssnande .

Klicka här för mer information och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Cindy GriffithCindy Griffith är en internationellt berömd psykisk, lärare och författare, med en mångsidig bakgrund i metafysik och energisk helande. Cindy har en kandidatexamen i andlig rådgivning och läkning från SUNY Empire State och är examen av ett treårigt metafysiskt lärarutbildningsprogram baserat på teosofiska skolans och andra andliga masters undervisning. Hon tog också examen från Openway, en fyraårig läkningskola i Charlottesville, Va. Du kan besöka hennes hemsida på PsychicSupport.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}