Fyra meditationer för att aktivera din chakra och inre visdom

Fyra meditationer för att aktivera din chakra och inre visdom

Målet med traditionell meditation är att tysta det analytiska sinne och gå in i ett tillstånd av mottaglighet och balans. När vi lär oss att slappna av i denna stillhet öppnar vårt hjärta och vi åter kopplar samman med väsen av vårt väsen.

För att hjälpa oss att omfamna mystifierande budskap som flyter genom vår egen inre visdom och det gudomliga mysteriet aktiverar följande övningar fyra av våra sju chakraer - Solar Plexus, Hjärtat, Throat och Third Eye.

I de tre första övningarna lägger du handen på magen. Varför magen? Enligt det gamla chakrasystemet är magen där solplex- / navelcentret ligger. Detta centrum avser det rationella sinnet. Genom att placera din högra hand på magen och din vänstra hand på ett specifikt energicenter skapar du en aveny som länkar dessa centra i kroppen med det rationella sinnet. Genom att göra detta flyter uppfattningen i samband med detta energicenter i det rationella sinnet. Där utbreder sinnet den uppfattningen och släpper ut ett begränsat tänkande.

Innan du börjar varje meditation, ta ett djupt andetag. När du andas ut, se dig själv släppa bekymmerna om din dag. Ta nu ett andra djupt andetag. Den här tiden som du andas ut, se den här andan som bär bort allt som vänster hänger på. På ditt tredje och sista djupt andetag inhalerar du djupt, och när du andas ut, ta med dig själv och all din energi i ögonblicket.

Ansluta ditt hjärta och sinne

Hjärtchakran är associerad med känslomässig visdom.

  • Placera din vänstra hand på ditt hjärta, lägg sedan din högra hand på din mage.
  • Inhale djupt och långsamt och andas sedan andan helt och långsamt.
  • I ditt sinne öga, se din andedräkt som flyter lätt från ditt hjärta till din mage och tillbaka igen och igen.
  • När du andas, märka rytmen i ditt andetag som förbinder ditt hjärta och sinne.
  • Fortsätt andas så här tills energin känns fullständig.

Integrera din vänstra hjärna och höger hjärna

Fyra meditationer för att aktivera din chakra och inre visdomHalschakran är associerad med abstrakt och konceptuell visdom.

  • Placera din vänstra hand på din hals och din högra hand på din mage.
  • Inhale djupt och långsamt och andas sedan andan helt och långsamt.
  • I ditt sinne öga, se din andedräkt som flyter lätt från halsen till din mage och tillbaka igen och igen.
  • När du andas in och ut märker du din andas rytm och förbinder ditt abstrakta sinne och ditt rationella sinne.
  • Fortsätt andas så här tills energin känns fullständig.

Aktivera din intuition

Pannan (tredje ögat) är förknippad med intuition.


Få det senaste från InnerSelf


  • Placera din vänstra hand på pannan (ditt tredje öga), lägg sedan din högra hand på din mage.
  • Inhale djupt och långsamt och andas sedan andan helt och långsamt.
  • I ditt sinne öga, se din andedräkt som flyter lätt från ditt tredje öga till din mage och tillbaka igen och igen.
  • När du andas ska du notera rytmen i ditt andetag när det öppnar ditt tredje öga.
  • Fortsätt andas så här tills energin känns fullständig.

Nästa meditation hjälper oss att stämma överens med jordens element.

Öppnande och anslutning till Moder Jord

Ligga på din mage på en mjuk plats på marken och placera en liten kudde under ditt huvud. Vänd ditt huvud till sidan om du vill. Slappna av helt i jordens stöd, så att så mycket av din kropp som möjligt kommer i kontakt med jorden.

När din kropp är bekväm och cozied upp till jorden, fokusera på din andedräkt. Inandning långa, djupa andetag, och andas sedan långsamt. När du andas in, tänk dig att du drar jordens energi i kroppen. Ta med dig denna energi i varje del av din kropp. Kom ihåg diagrammet över de sju chakracentra och låt jordens energi bada och fylla varje. Eller bara låta jordenergin flöda till varje del av din kropp. Lita på din kropps visdom för att styra energiflödet där det behövs.

Medan du tillåter jordens naturliga livskraft att strömma in i meditera du på egenskaper som du söker i ditt liv, till exempel stabilitet, fred, helhet, lugn och centreradhet. Känn dessa kvaliteter bli en del av dig och absorbera dem i din varelse.

Fortsätt ligga tills din anslutning med energi känns komplett, och du känner dig som att sitta upp. Innan du gör kan du ge Mother Earth en kram och uttrycka din tacksamhet för henne för att alltid stödja dig och dela sin energi med dig.

© 2013 av Ann Bolinger-McQuade.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, en medlem av
Penguin Group (USA). www.us.PenguinGroup.com.


Denna artikel utdrages med tillstånd från boken:

Everyday Oracles: Avkodning av de gudomliga meddelanden som finns runt oss
av Ann Bolinger-McQuade.

Everyday Oracles: Avkodning av de gudomliga meddelanden som är alla runt oss av Ann Bolinger-McQuade.Det kan vara ett moln i form av en älskas ansikte eller en extremt relevant sång som spelar på radion vid den exakta tiden av en väns död. Om vi ​​tillåter oss att sluta, titta och lyssna kan vi identifiera vilken andlig lärare Ann Bolinger-McQuade kallar personliga oraklar. Och när vi stämmer in i dessa subtila meddelanden från Anden, kommer vi att hitta vägledning för att navigera i livets mest försökta situationer. Förutom att belysa oracles genom exempel erbjuder författaren läsaren praktiska instruktioner för att identifiera och avkoda de gudomliga meddelandena i sina egna liv.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.


Om författaren

Ann Bolinger-McQuade, författare till boken: Everyday OraclesAnn Bolinger-McQuade har alltid känt världen som levande, vårdande och fylld med personliga orakler - begrepp djupt utsäde i hennes indianska anor. Innan hon blev en heltidsförfattare i 1999, arbetade hon en månadsskolonist, en regelbunden radioshow gäst, föreläsare och workshop facilitator. Hon arbetade i reklam och försäljning, skrev för en handelspublikation i modebranschen och senare ägde ett litet företag i Kalifornien . Ann har varit en del av de andliga gemenskaperna i Texas, Arizona och New Mexico under de senaste tre decennierna. Innan hans död i 2009 hedrade inhemska äldste Richard Deertrack i Taos Pueblo Ann i en helig ceremoni. Han stödde hennes vision att utvidga medvetandet av ett sammanlänkt universum genom medvetenheten om personliga oraklar. Besök hennes hemsida på http://www.oraclesinthesky.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}