Uppmuntra tystnad och hitta ögonblick av ensamhet

Uppmuntra tystnad och hitta ögonblick av ensamhet

Även om vi kanske känner att vi inte har något riktigt uttalande om hur vi spenderar vår tid avslöjar en noggrann och ärlig undersökning det här kan inte bokstavligen vara sant. Vi gör val varje dag som uttryckligen återspeglar våra personliga värderingar och individuella prioriteringar. När dessa åtaganden ändras, så kan våra beslut om hur vi använder vår diskretionära tid och rymd.

Var att "hitta" tyst tid

Här är några gånger och platser att överväga för att du antar tyst ensam tid:

  1. Strax efter att du står upp på morgonen. Du kanske vill vakna lite tidigare för att rymma den här ensamtiden.

  2. Under ögonblick skulle du annars spendera att titta på medioker eller negativt tema TV-program.

  3. Pendlar eller kör ärenden i din bil. Stäng av musik eller radio och njut av dina egna tankar och uppfattningar.

  4. I ditt sovrum: skapa ett "reträttutrymme".

  5. Som en del av ett lugnande varmt bad. Gör det mer lyxigt med salter, dofter eller ljus. Om du inte har något badkar, gör ett möte för att besöka ett spa, varma källor, exklusiva hotell, bed and breakfast eller vänns badtunna.

  6. Medan du sitter i ett väntrum, ett läkarkontor eller en tandläkarstol.

  7. Som en del av schemalagda pausar på jobbet eller, om du är student, mellan lektioner.

  8. I ditt extra (eller gäst) rum, som kan bli en destination för mini-retreats.

  9. I ett oanvändt kontor eller anställd lounge på jobbet eller i skolan, kanske används av andra för detta ändamål.

  10. I din egen trädgård, gård eller en närliggande offentlig park.

  11. I en lokal kyrka, tempel, moské eller helgedom, inklusive omgivande trädgårdar.

  12. Under en promenad. Motion håller vänster sida av hjärnan upptagen, medan höger sida är fri att vandra, ocensurerade och fantasifulla.

Motstånd mot förändring

Uppmuntra tystnad och hitta ögonblick av ensamhetNär du gör skift i hur du använder din tid kommer du att konfrontera motstånd - från dig själv och andra. Vänner och familj kanske inte förstår varför du gör saker annorlunda, även när du förklarar dina skäl.

Inom dig själv är den del av dig som ogillar att ändra och craves förutsägbarhet kommer att göra en kamp. Dessa kampar är lärjungande i sig själva, för att de avslöjar hur knutna vi är till vad som är förutsägbart, även när den bekanta inte längre tjänar oss.

The Sound of Silence

Efter att vi ansluter till tystnad och ensamhet, kan arbetsdagen värld gradvis börja se ut och känna sig något annorlunda. Detta fräscha perspektiv har kraften att förändra våra liv. Vi kan till exempel ändra vårt förhållande till oss själva - bara betala närmare hur vi spenderar vår tid.

Några av oss kan börja, enkelt och gärna, att effektivisera en överdriven livsstil. Andra kan upptäcka att mindre egentligen är mer, att ett enklare liv kan vara en rikare och mer tillfredsställande. Möjligheterna är oändliga. Barnens lördagar kan leva inom oss igen, om bara några minuter varje morgon.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com


Få det senaste från InnerSelf


Artikel Källa

Stillness: Daily Gifts of Solitude
av Richard Mahler.

Stillhet: Dagliga gåvor av ensamhet av Richard Mahler.En större uppskattning av tystnad och ensamhet kan fördjupa och berika oss på ofattbara sätt, och var och en av oss har befogenhet att omfamna en slags fokuserad och ändamålsenlig tystnad i våra egna dagliga liv. Richard Mahler skriver att man bör närma sig tystnad med "ett öppet sinne, ett poröst hjärta och en spänningsanda och optimism". I Stillhet han ger läsare verktyg för att göra just det.

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

Richard Mahler, författare till - Stillness: Daily Gifts of Solitude

Richard Mahler är en författare som bor i Santa Fe när han inte är borta i vildmarken ensam. Han har skrivit mycket om resor, miljö, andlighet och politik. Författare till åtta böcker inklusive Hemligheter om att bli en sen bloomer och Tending the Earth, Mending the Spirit, Richard lär också en form av stressreducering som bygger på meditation och yoga. Besök hans hemsida på www.richardmahler.com.

Fler böcker av denna författare

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}