Hur man mediterar en liten lycka

Hur man mediterar en liten lycka

Föreställ dig närvaron av en stor värme som känns helt vårdande, bra och fredlig. Se den som den vackraste färgen eller färgerna som du kan tänka dig.

Lägg märke till dina känslor.

  • Vilken färg eller färger är de?
  • Vilka former gör de?

Lägg märke till dina tankar.

  • Igen, vilka färger är de?
  • Vilka former har de?

Lägg märke till energin hos din fysiska kropp.

  • Vart rör de sig
  • Var är de inte?

Försök att justera hur du sitter och se om dina energier rör sig mer fritt i kroppen.

  • Lägg märke till hur planet känner, både jorden under dina fötter och himlen runt.
  • Vad vill den stora moderen, jorden själv, säga till dig?

Gå tillbaka nu till din kropp.

  • Hitta en spänningsplats i den som har något att säga till dig och fråga vad det är.
  • När du är klar, ta ett djupt andetag, låt det ut och ta sedan ett annat.
  • Låt den spänningen gå.

Kom ihåg en glad känsla från det förflutna, eller föreställ dig en nu.


Få det senaste från InnerSelf


  • Om du vill, knyta den till en scen eller bild.
  • Känn känslan. Var i mitten av den.
  • Låt glädjen av den känslan fylla dig full och överflöd bortom dig, fyller rummet.
  • Tänk dig att dela det med dina kära och ta emot deras lycka också.
  • Fortsätt utforska denna lycka. Om den har en färg och form, se den; om den har rörelse, känner den.
  • Be det att öppna sig för dig, så att du kan vara en del av det.


Denna meditation är utdrag ur boken:

Meditationer för självupptäckt av Shepherd HoodwinMeditationer för självupptäckt
av Shepherd Hoodwin.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Shepherd Hoodwin

Shepherd Hoodwin är en intuitiv, workshop ledare och lärare. Han gör också livslängdsterapi, rådgivning och kanalisering av coaching (lär andra till kanal). Han är författare till: "Journey of Your Soul - En kanal utforskar kanaler och Michael Teachings ", "Meditationer för självupptäckt - guidade resor för att kommunicera med ditt inre själv ", "Älska från din själ - skapa kraftfulla relationer "Och "Öppnande till helande energi ". Herde kan kontaktas via hans hemsida på http://summerjoy.com.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = start meditation; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...