Clearing den mentala chattaren: En av de största aspekterna av meditation

Clearing den mentala chattaren: En av de största aspekterna av meditation 

De flesta människor kommer till meditationstänkande, eller till och med fruktar, att det är svårt. Oavsett hur mycket en del raser om fördelarna med meditation, tycker många att det skulle vara lättare att slappna av genom att bara spela en sport, läsa en bok, ta en drink, titta på tv eller göra några saker som inte kräver mycket ansträngning.

Meditation kräver lite ansträngning eller personlig disciplin, och det tar upp den mest värdefulla varan i vår livstid. Men för att härleda alla förmåner krävs övning. Så varför gå till alla problem att lära sig att meditera? Är det inte alltför svårt? Det korta svaret är att lärande att meditera alltid hjälper ditt välbefinnande. Ett av de bästa svaren är att du kommer att känna fördelarna nästan omedelbart, vilket definitivt är en av de största aspekterna av meditation. Jag tycker om att tänka på meditation som en försäkring för att skydda din mest värdefulla tillgång - ditt sinne.

Kärnfördelen med meditation: vila och rensa ditt sinne

Kärnfördelen med meditation är att det är ett bevisat sätt att verkligen vila och rensa ditt sinne. Vi vet hur viktigt det är att vila vår kropp. Vi kunde inte fortsätta gå i dagar utan att vila. Vi arbetar inte de flesta maskiner kontinuerligt utan att ge dem vila, för rädsla att de kan värma upp och explodera. Men på något sätt, när det gäller att vila våra tankar, föreställer vi oss att samma lagar inte gäller.

De flesta anser att sömn är det bästa sättet att vila och föryngra sina sinnen. Men ett växande problem i dagens värld är att sömn inte motsvarar vila för många människor. Och bristen på mental vila är inte bara orsakad av sömnbrist, för när vi sover, fortsätter vi att bearbeta information från dagen eller andra problem som behövdes men fick inte vår uppmärksamhet. I huvudsak använder vi fortfarande våra sinnen under sömnen. Det är inte lätt att ge sinnet den verkliga vila som den längtar efter.

Vi har också uppfattningen att vi kan vila oss när vi går på semester eller bara tar oss bort från vårt normala liv. Hur många gånger har du varit på semester, sitter på en härlig strand eller går i de gröna kullarna någonstans, när plötsligt - pop! - Upp kommer någon oro eller oro? Hur ofta har stressen från det dagliga livet återupptvingats i ditt ögon den minut då din avkopplande semester var över?

Vad som händer är att - trots försök att slappna av, distrahera och sakta ner - tänker sinnet fortfarande problem i dina medvetna och omedvetna sfärer. För att verkligen stoppa röran och "trafik" måste vi kontrollera vårt tankflöde och våra hjärnvågor. Meditation är ett sätt att göra just det. Genom meditation utvecklar vi kompetensen och makt att slappna av och rensa våra sinnen, och genom detta kommer vila och många fler fördelar.

Träna ditt sinne med meditation

Clearing den mentala chattaren: En av de största aspekterna av meditationMånga av oss betalas för att använda våra sinnen för att öka värdet till de organisationer och samhällen vi jobbar i. För att göra detta måste vi ha tydlighet för att fatta bättre beslut och möjligheten att fokusera våra sinnen på uppgiften för hand, så att vi Använd mer av våra mentala förmågor. Genom att aktivt utbilda dessa två områden genom att meditera kan vi förbättra vår karriär och erbjuda mer värde.


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


Det ligger i beslutsfattandet när vi lägger till eller förstör värde för oss själva och människorna omkring oss. Besluten kan vara stora eller små, men teoretiskt sett samlar vi så mycket information som vi kan, analyserar den informationen, väger våra alternativ och fattar ett beslut. Vissa beslut kan innebära att stora summor pengar spenderas som medför stora konsekvenser för många människors liv och försörjning. Andra beslut kan handla om hur man bättre kan betjäna kundens behov.

Om du jobbar i läkarutbildningen eller i brottsbekämpning, involverar dina beslut ibland liv och död. Och förvånansvärt måste dessa beslut ofta göras snabbt, ibland om några minuter eller sekunder.

Rensa ditt sinne med meditation

Den viktigaste faktorn i effektiv och sund beslutsfattande är tydlighet i sinne. Om ditt sinne är fullt av mentala störningar eller störande tankar, måste det arbeta hårdare och ta längre tid för att bearbeta information och fatta beslut. Dessutom, om vi har unconstructive känslor som bubblar upp i oss, kommer våra sinnen troligen att känna sig trötta, och våra beslut kommer inte nödvändigtvis att vara kongruenta med våra interna värden. Istället kommer våra beslut att baseras på den mentala röran som vrider runt i våra sinnen.

När du väl har etablerat en långvarig meditationspraxis blir du medveten om mental chatter och mer skicklig för att rensa den. Du har verktygen för att utveckla lite utrymme för att uppleva en situation med större klarhet innan du fattar några avgörande beslut. Den tid som krävs för att skapa detta mentala utrymme är inte timmar eller dagar. det är bokstavligen några ögonblick.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.


Utdraget med tillstånd från boken:

Mental Resilience: Kraftens Kraft - Hur man utvecklar en krigs fokus och en muns fred
av Kamal Sarma.

Mental Resilience av Kamal SarmaVi står alla inför utmaningar - komplexa beslut, svåra personligheter, ständiga krav på vår tid - men vi behöver inte vara barmhärtiga. Genom att utveckla de färdigheter som beskrivs i denna bok, som skapar vad författaren Kamal Sarma ringer mental resilience, vi blir tydliga att kunna möta dessa utmaningar. Boken innehåller länkar till ljudnedladdningar som tydligt guidar läsare med mentala träningsförmåga tekniker.

För mer info eller för att beställa den här boken.


Om författaren

Kamal SarmaKamal Sarma är författare till Mental Resilience: Kraftens Kraft - Hur man utvecklar en krigs fokus och en muns fred. I över tio år har han väglett företagsledare för att upprätthålla tydlighet och fred samtidigt som man balanserar intensiva krav på arbete, arbete och relationer.

Titta på en intervju med författaren och hör honom tala om att rensa sinnet:  Minskande stress: Meditation för upptagna företagsledare, chefer


TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
by Richard Smoley
Prästerna i Faderns tidsålder, vars jobb var inriktat på offer, skulle förmodligen inte ha ...
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
by Alan Cohen
Kanske tidigt i livet antog du en tanke om dig själv som definierade dig som liten, ful, ...
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
by Nancy Windheart
När jag vaddade ner i det kalla vattnet märkte jag kroppen av en blå damm som svävade på ...
Hur man planerar och genomför en hembegravning
Hur man planerar och genomför en hembegravning
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident för National Home Funeral Alliance, skriver: ”Hemmabegravningar är ...
Horoskopvecka: 29 mars - 4 april 2021
Horoskop Aktuell vecka: 29 mars - 4 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
by Barry Grundland, MD och Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditation är ett medel för att hitta vägen "hem". Vi tar andan till våra celler, ...

MEST LÄS

Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
by J. Donald Walters
Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Bli inte styrd av vad andra gör. Vad fungerar bra ...
Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Sju sätt att uppnå balans i vår
Sju sätt att uppnå balans i vår
by Nancy E. Yearout
Våren är en tid av tillväxt, av nya början! Påskliljorna och tulpanerna pekar uppåt ...
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
by Serge Kahili King
Det är lätt att förenkla dagdrömmer genom att säga att allt du behöver göra är att föreställa dig något, men ...
Stress Walking: Ett steg i rätt riktning
Spirited Walking: Ett steg i rätt riktning
by Carolyn Scott Kortge
Alltför ofta närmar vi oss träning som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi ...
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
by Donna Kimmelman, MS
Detta är tiden på året, våren, som representerar återfödelse och förnyelse. Det är dags för ...
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
by Editha Wuest och Sabine Schieferle
Den amerikanska matematikern Robert Kaplan sa en gång: ”Om du tittar på noll ser du ingenting; men kolla…
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly?
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly
by Garry Stevens et al
Trots varningen om farliga vägförhållanden har vissa människor kört sina bilar genom ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.