Meditation för en växande känsla av inre fred och lugn

Meditation för en växande känsla av inre fred och lugn
Bild av Gerd Altmann

Vår energinivå och mentala program är de viktigaste faktorerna för hur vi tolkar vad som händer i våra liv. Det är därför det viktigaste verktyget jag har att erbjuda för att öka självmedvetenheten är daglig meditation.

Meditation håller vår energi upp tillräckligt hög så att vi har tydligheten att titta på våra siffror och förhoppningsvis ändra dem. Annars är vår energi så låg att vi bara fastnar i att reagera på andra, gå upp och ner med deras humörsvängningar och vi kan inte se hur vi skapar våra upplevelser.

Det enklaste och roligaste sättet att meditera
är att lyssna på dina favoritlåtar ...

Meditation hjälper oss också att utveckla en växande känsla av inre lugn och lugn. Genom att sitta i tjugo minuter om dagen uppnår du en djup avslappning av kropp, själ och ande. Du börjar se hur du skapar dina livserfarenheter och lektioner av varje situation.

Meditation: Ett gratis, enkelt och kraftfullt verktyg

Meditation är ett gratis, enkelt och kraftfullt verktyg som gör att du kan uppleva livet från ett centrerat och stressfritt sätt att leva. Dina relationer kan vara mycket givande när du utvecklar de lugna, avslappnade uppfattningarna om livet som meditation kan ge.

För tjugofem år sedan fick jag denna enkla teknik av min vägledning eller högre lärare och fick höra att det var gratis för massorna. Alla former av meditation är bra, men i vårt höghastighetssamhälle måste vi lära oss hur vi skyddar vår energi genom att stänga i slutet. (Se steg 5)

Jag har gett denna form av meditation till miljontals människor över hela världen och resultaten har varit otroligt givande - ökad hälsa och välbefinnande, framgång i relationer och karriär och en djup andlig förståelse för människors livsformål.


Få det senaste från InnerSelf


Det enklaste och roligaste sättet att meditera är att lyssna på dina favoritlåtar och musik under hela tjugo minuter. När du sitter med din ryggrad upprepar du din energi till gudstyrkan.

Meditationsstegen

1. Sitt i en stol med ryggraden upprätt, axlarna avslappnade, fötterna platta på golvet. Vik händerna i knäet och stäng dina ögon.

2. Ta tre långsamma andetag, utandning till ryggraden och känna dig avslappnande. Sitt med händerna i tio minuter.

3. Efter tio minuter öppnar du dina händer, handflatorna och lägger dem försiktigt i knäet. Håll ditt fokus på sångerna och musiken.

4. I slutet av den andra tio minuters perioden, när din energi är som den högsta, mest centrerade punkten, kan du göra din bekräftelse och visualiseringar, till exempel "Den perfekta partneren visar sig i mitt liv," eller vad du än är välja att skapa i livet, det vill säga hälsa, välstånd, visdom, karriär. Om dina knappar fastnat under dagen och du reagerade kan du granska situationen, se vad din positiva lektion var och visualisera hur du skulle ha velat ha hanterat den. Nästa gång lektionen kommer upp kommer du att hantera den med kärlek.

5. När du har slutfört dina bekräftelser och visualiseringar, stäng din hand i en knytnäve och känn en ballong med vitt ljus ett block runt dig och under dig så att du befinner dig i mitten. Detta skickar kärlek och läker ut till världen och buffrar negativ energi från att komma in i dig.

Denna tjugo minutersperiod är dock inte vår enda meditationsövning. Vi strävar efter att öva meditationen att titta på våra tankar och beteenden under hela dagen. Du kommer att börja se hur dina tankar, ord och handlingar sätter upp dina relationer upplevelser.

Bok av denna författare:

Sju steg för att utveckla dina intuitiva krafter: En interaktiv arbetsbok
av Betty Bethards.

Sju steg för att utveckla dina intuitiva kraftar av Betty Bethards.

Detta är steg-för-steg-guide för att utnyttja vår naturliga intuitiva potential. Baserat på en kurs som Betty undervisade i San Francisco Bay Area och utformad för personlig studie eller gruppstudier, Sju steg för att utveckla dina intuitiva krafter är en lättanvänd, interaktiv arbetsbok. Övningar, kalkylblad, diagram och tekniker blandas med personliga berättelser från författarna.

Info / Köp boken. Finns också som Kindle-utgåva, ljudbok och ljud-CD

Om författaren

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) var en allmänt känd föreläsare, författare, mystiker och andlig helare. Betty var ordförande för stiftelsen Inner Light, som grundades 1969, som tillhandahåller pågående program för utveckling och förståelse av vår mänskliga potential. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Besök deras hemsida på www.innerlight.org

Ljud / Presentaton med Betty Bethards (Föreläsning / Meditation från 1973)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...