Mudras: Låt dina fingrar göra meditera

Mudras: Låt dina fingrar göra meditera
Foto från författarens hemsida.

Meditation, som jag förstår och övar det, har blivit ett oumbärligt hjälpmedel i mitt liv. Jag använder den när som helst och överallt för allting. Som ett resultat tar jag tydlighet, ljus och ljushet i mitt liv. Jag laddar upp mina inre batterier och löser mina problem, fatta beslut, få råd och tröst, förfina mina karaktärsdrag, mobilisera mina immunförsvar, utveckla visioner för framtiden - och sök min förbindelse med den gudomliga.

Vi kan använda meditation till allt, vilket inkluderar att lösa allt som stör, börda eller irriterar oss, liksom att uppnå inre och yttre rikedom - och naturligtvis också för att uppnå våra andliga mål. Låt oss utnyttja dessa möjligheter fullt ut!

Hinduiserande läkare upptäckte redan för länge att för mycket eller för lite av ett element (jord, vatten, luft, eld och eter) får kroppen att bli obalanserad eller till och med allvarligt sjuk. Precis som varje element kan ha ett positivt inflytande på oss kan det också förstöra oss.

De enskilda elementen påverkar naturligtvis varandra. Varje element har speciella behov som lätt kan tillgodoses i ett balanserat och lugnt dynamiskt tillstånd. Men hur ofta stressas vi, vilar och övar för lite, äter för mycket, eller låt oss plågas av bekymmer? Allt detta slår oss iväg. När kroppen inte längre är i stånd att uppnå harmoni är vi i balans och vi blir känsliga för sjukdomar.

Följande meditationer kan göras under sömnlösa timmar på en lång natt eller en sjukdom. Det kräver inget mer av kroppen än att omfamna ett finger med vänster på andra sidan.

Meditation 1: Thumb Energy

Eldelementet, lungmeridianen, och Mars (planeten och / eller den forntida gudskriget) är förknippade med tummen. Tummens eld väcker energin hos de andra fingrarna och absorberar överdriven energi. Det återställer därigenom jämvikt.

När vi tänker på förbränning av sopor, känner vi oss att förstörelse genom eld också kan ha en kraft som skapar ordning. Även i naturen, när en starkt monokultur har skapats under årtiondena, skapar skogsbranden igen förutsättningarna för en större mängd nya växter. Överhettningen i våra kroppar, febern, dödar hela kulturer av bakterier.

Eld är beroende av luft eftersom den dör utan syre. Samma sak gäller också vår respiration. Metabolismen i de enskilda cellerna kan bara fungera korrekt med adekvat syre. Vi kan faktiskt stärka varje del av kroppen eller varje organ genom att visualisera och / eller andas ljus och värme in i den.

Motionera

Sätt dig eller lägg dig ner. Omslut nu din högra tumme med de fyra fingrarna på din vänstra hand och placera din vänstra tumme längs innerkanten på din högra hand. Blunda.

Fokusera på en del av kroppen som är svag eller sjuk. Föreställ dig nu att ett ljus brinner i den nedre delen av din kropp (vid nålens höjd). Varje gång du andas ut, rikta ljusstrålarna mot respektive kroppsdel. Låt först stora, mörka moln av rök (saker som gör dig sjuk, smärta, etc.) fly från den upplysta kroppsdelen. Koncentrera sedan enbart på det ljus som långsamt fyller, belyser och läker denna del av kroppen.

Håll lugnt hålla dig på tummen ett tag och känna den flytande värmen. Omslut din vänstra tumme och håll den också ett tag.

Meditation 2: Index Finger Energy

Hjärtchakran, tjocktarmen och den djupa meridianen i magen är förknippade med detta finger. Här finner vi också "säker" instinkt, med "en bra näsa", förmågan att reflektera och inspirera. Denna energi går till vår innersta kärna och tillbaka till kosmos därifrån. Vi kan också dra på vårt innersta varelse (intuition) och ta emot från kosmos (inspiration). Detta finger innehåller både närhet och expansivitet. Hur mycket närhet kan vi stå?

Luftelementet representerar sinnet - tankens kraft. Tankar är lika osynliga som luften och ändå, som yogerna har upptäckt, är de orsaken till alla de handlingar som vi tar eller avstår från att ta av allt som vi avvisar och lockar, för vår hälsa och för alla humör och för hela utformningen av vårt liv. Jupiters planetmakt är också associerad med detta finger och indikerar den eviga förändringen av saker - accepterar livet med alla dess aspekter, arbetar genom (digererar) och släpper igen.

Det finns också ett tydligt och målmedvetet inblick i framtiden i detta finger. Eftersom våra tankar är så viktiga, bör vi överväga deras kvalitet oftare. Om vi ​​gör följande meditation flera dagar i rad, märker vi att det finns en viss vana i våra tankar. Vanor kan ändras så fort vi blir medvetna om dem, men ändringar kräver alltid en viss tid. Om vi ​​kontinuerligt ersätter skadliga tankar med användbara, kan vi också ändra livets omständigheter i enlighet med detta.

Motionera

Sitta eller ligga ner. Omslut nu ditt högra pekfinger med de fyra fingrarna på din vänstra hand, så att tummen sträcker sig till mitten av höger hand. Blunda.

Du sitter framför ett fält och observerar kornets svängande öron. När du andas in rör kornens öron mot dig. När du andas ut flyttar de sig borta från dig. Ibland ser du hela fältet, och ibland ser du de enskilda öronen av korn. Du ser också hur utrymmet blir mindre när du andas in och större när du andas ut. De gula öronna indikerar övergången, den stora döden som redan finns i fröet av en ny början.

Efter ett tag, kolla in på den blåa himmelens himmel och sedan inåt för säkerheten i ditt eget hjärta. Nu observera de tankar som kommer och gå och tänka på dina tankar ett tag. Hur tycker du det mesta? I ett positivt, negativt, självsäkert, rädslöst, brooding (vänder över bekymmer), kritiskt, minnesdominerat eller framtidsinriktat sätt?

Håll kvar på fingret ett tag och känna den flytande värmen. Omslut så vänster pekfingret och håll det också ett tag.

Meditation 3: Middle Finger Energy

Hindus kallar detta finger det himmelska fingeret och klassificerar det med halschakran. Ta en titt på det. Det är det längsta fingret, och torn över de andra. Dess energi strålar långt in i oändligheten. Det kan också betraktas som trappan till himlen.

Saturnus, som är klassificerad med den, är belägen mot kanten av vårt solsystem och kallas också "trösklarens målvakt". Vi hålls ansvariga för våra liv vid himlens portar. Vi finner också denna symbolism i halschakran, reningsporten, som bara öppnar när studenten är ren i ande och i hjärta. För att kunna utvecklas på vår andliga väg måste vi först uppfylla våra uppgifter på jorden. Detta indikeras av dess inneboende meridianer: cirkulationen meridianen och den djupare meridianen av gallblåsan. Båda hjälper oss att gripa och behärska livets utmaningar. Körning, aktivitet, risk och glädjen att vidta åtgärder är deras egenskaper.

Mellanfingerenergins spektrum sträcker sig från ett aktivt liv till sfärer långt in i världen bortom. Det kan kortfattat sammanfattas med följande ordstäv: "Gud hjälper dem som hjälper sig själva."

Motionera

Sitta eller ligga ner. Omslut nu ditt högra långfinger med vänsterhändens fyra fingrar. Vänster tummen sträcker sig till mitten av din högra hand. Blunda.

Föreställ dig att göra vad du gillar att göra mest. Använd fullt av dina lust och talanger när du mästar alla hinder som finns i din väg och njut av dina aktiviteter. Du lyckas med vad du gör och tänker mentalt hur framgången ser ut. Vad du berikar världen (din familj, enskilda människor eller hela världen). Föreställ dig i stor utsträckning den ständiga kontakten med de gudomliga krafter som hjälper dig och visar dig vägen.

Om ditt yrke inte uppfyller dig och om du inte har fritidsaktiviteter eller intressen som passar dig, är det dags att fråga dig, för att trycka på din inre visdom tills du får ett svar. Samtidigt ber du också om initiativet, som långfingeren symboliserar, att faktiskt ta itu med saken till hands. Och framför allt begära hjälp från de gudomliga krafterna - ingå ett nära och pålitligt partnerskap med dem.

Håll fingret i tystnad ett tag och känna värmen som flyter in i dig. Omslut sedan ditt vänstra långfingret och håll det ett tag. Dessa handpositioner har också en utmärkt effekt på spänningar i nacken.

Meditation 4: Ringfingerenergi

Ringfingeren är associerad med Apollo, solguden och rotchakraen, som reglerar bäckenbotten. Denna kraft ger uthållighet, uppehållskraft och kraften att vara självhäftande. Kineserna har klassificerat detta finger med leverns djupa meridian.

Leverans kraft ger en person tålamod, lugn, hopp och vision för framtiden. "Trippelvärmaren" börjar också i ringfingerens spets. Denna meridian reglerar alla skyddsfunktioner i kroppen och ansvarar för kroppstemperaturen, som i sin tur reglerar cellfunktionen. Om det fungerar optimalt ger det möjlighet att behålla vår jämvikt i stressiga situationer, vilket också är förutsättningen för ett välfungerande immunsystem.

Den kraft som dominerar detta finger ger stabilitet, penetrerar och strävar uppåt.

Motionera

Sitta eller ligga ner. Omslut nu ditt vänstra ringfinger med de fyra fingrarna på din högra hand, med den högra tummen som sträcker sig till mitten av din vänstra hand. Blunda.

Föreställ dig bara jord och krossad sten i alla dess former - som öknar, berg och öar. Vad händer när massor av jorden börjar röra sig? När jorden torkar ut? När jorden är helt utsatt för solen?

Föreställ dig nu fruktbar jord. Långsamt låt vegetationen skapas - små växter, stora växter, mycket grön.

Fokusera nu på en enda frö som ligger djupt inne i jorden. Med varje andetag rör sig något innanför fröet brister och en skott sträcker sig i ljusets riktning. Samtidigt sprutar den djupt in i jorden. Det blir ett träd som växer väldigt långsamt. Du väntar tålmodigt och ser hur växten utvecklas till sin fulla storlek. Tid har ingen betydelse. Endast den ständiga tillväxten räknas. Trädet blommar igen varje år och bär frukt.

Liksom trädet vet vi inte varför det här är. Liksom trädet vill vi ge oss helt till livet, och vet att detta har sitt syfte, även om vi förmodligen aldrig kommer att kunna fullständigt fathom det stora mysteriet. När trädet ändras varje år fortsätter vår inre utveckling också. Vi har avgörande inverkan på huruvida det är glädjande eller sorgligt.

Håll fingret ett tag och känna den flytande värmen. Omslut då ditt högra ringfinger och håll det i samma tid.

Meditation 5: Little Finger Energy

Den andra chakran, som är energetisk centrum för sexualitet, är associerad med lillfingeren. Det handlar om interpersonella relationer i allmänhet, såväl som partnerskap i synnerhet. Denna klassificering av sexualitet motsvarar Hatha Yoga. (I buddhismen är sexualitet associerad med ringfingeret.) Det innehåller också förmågan att kommunicera.

Eftersom de kinesiska läkarna upptäckte att hjärtatidet skulle vara i detta finger, bekräftar detta yogisprojektet om vattenelementet till det (vatten symboliserar känslornas rike).

Glädjande, uppfyllande relationer värmer inte bara hjärtat, utan också närnar och förstärker det. Och i sin tur ger stark hjärt energi oss möjlighet att vara lycklig. Det ger oss sublima känslor och förbättrar vårt humör. Vårt humör, som alltid är summan av nuvarande känslor, kan jämföras med vågorna på en sjös yta. De är rytmiskt harmoniska eller starka; Vattnet är klart och rent, eller grund, tungt, mörkt och smutsigt.

Motionera

Sitta eller ligga ner. Omslut nu ditt vänstra lilla finger med de fyra fingrarna på din högra hand, med din högra tumme som sträcker sig till mitten av din vänstra hand. Blunda.

I ditt sinne sitter du vid havet och observerar vågorna - de kommer mot dig och rullar ut och försvinner. Detsamma gäller för dina känslor, stämningar, och även för dina relationer med andra.

Att ge och ta emot kärlek är också föremål för denna lag. Var medveten om att du bara får lika mycket kärlek som du utan villkor kan ge. Detta behöver inte ens betyda stora gärningar. Ett vänligt, varmt hjärta för medmänniskor, djur, växter, vatten, luft och jord är helt nog.

Föreställ dig någon (någon specifik eller i allmänhet) glad och uppmuntra honom eller henne, om det behövs. Tro på denna persons förmågor och ett gott hjärta. Föreställ dig hela scener där denna person är glad och ler lyckligt. Om du inte har någon nära dig, gör du den här lilla övningen kanske medan du åker buss, tåg eller spårvagn - i förhållande till en främling. Jag garanterar att du kommer att uppleva underverk om du håller på det i flera dagar eller veckor. T

Han kommer att komma när ditt hjärta kommer att överfalla med glädje. Men det viktigaste är: Förvänta dig inte någonting alls för tillfället. Radera din goodwill och din kärlek ovillkorligt. Bara ha lite tålamod tills fröna groddar.

Fortsätt hålla ditt lillfinger ett tag och känna den flytande värmen. Omslut då ditt högra lillfingret och håll det i samma tid.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Artikel Källa

Mudras: Yoga i dina händer
av Gertrud Hirschi,

 Mudras - också lekfullt kallad "finger power points" - är yoga positioner för dina händer och fingrar. De kan övas att sitta, ligga, stå eller gå, när som helst och på plats. Skolat i den traditionella kunskapen om den här östliga helbredskunsten visar den kända schweiziska yogaläraren Gertrud Hirschi hur dessa enkla tekniker kan ladda personliga energireserver och förbättra livskvaliteten. Dessa mystiska helande gester kan lugna stress, förvärv och frustrationer i vardagen.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Gertrud HirschiI över 16 år har Gertrud Hirschi läst yoga i enlighet med de senaste medicinska fynden på sin egen yogaskola i Zürich, Schweiz. Hon håller seminarier i Schweiz, Tyskland och Grekland. Hon är också författare till Grundläggande Yoga för alla, en bok och kortuppsättning, såväl som av Mudras: Yoga i dina händer. Besök hennes hemsida på www.gertrudhirschi.ch

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Gertrud Hirschi; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}