Meditation är vad som händer när ...

Meditation är vad som händer när ...
Bild av Efes Kitap

Uttömmande forskning som genomförts under de senaste åren har visat att meditation är en utmärkt motgift mot stress, hyperaktivitet och rädsla relaterade teman. Det har visat sig öka din energi, samt sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Meditation kan också användas som ett framgångsrikt verktyg för att följa många medicinska, psykologiska och alternativa läkningsterapier. Till sist, men säkert inte minst, i århundraden har människor som du och jag använt meditationskonsten för att kontrollera den sinnesprat som så ofta stör vår anslutning till den inre freden och energin i det gudomliga varelsen som vi är.

Så frågan är, om meditation kan göra allt detta och mer, hur är det så att så många av oss inte kan tyckas göra det !? För att få svaret, låt oss utforska allt detta lite längre.

Meditation är vad som händer mellan dina tankar

Definitionen av meditation är nästan lika bred som de många sätt du kan välja att uppleva processen. Jag har funnit att det bästa sättet att definiera det är följande: helt enkelt sagt, meditation är vad som händer mellan dina tankar.

Tänk på det i en minut. Om du väljer att läsa många av de hundratals böcker som skrivits om meditation, kommer de flesta att berätta att om du inte kan kontrollera den ofta överaktiva tankeprocessen, kommer den fridfulla energin av meditation att avlägsna dig. Faktum är att många säger att ett av de vanligaste hindren för att uppleva ett sant meditativt tillstånd är sinn-chatter / tankeinterferens som alltför ofta kan inträffa stunder efter att man försöker komma in i en period av meditation.

Så vad ska man göra? För det första är det viktigt att notera att vi mediterar oftare än vi medvetet inser. Det energiska tillståndet med meditation är något vi engagerar i många gånger varje och varje dag. När som helst du är inriktad på en sak och förblir fokuserad på den där saken utan tankar om det förflutna eller framtiden, kan det sägas vara en meditativ stat. Det är frid som kan kännas gå längs stranden, vandra genom bergen eller jogga. Glädjen att höra en vacker musik, spela ett instrument, även borsta tänderna kan sägas vara en medveten meditation, för att du är inriktad på en sak och medan det här inträffar finns det inga distraherande tankar. När du är helt baserad i nuet är du aktivt engagerad i energin av meditation.

Men hur lätt är det att stanna helt förankrad i nuet och utan tankeinterferens? Inte mycket, det verkar, eftersom detta fenomen sägs vara den första fallet till framgångsrik meditation. Så, vad är det i alla fall? Många tror på fenomenet sinnechatter, som beskrivs som ett konstant batteri av inre tankar, håller oss effektivt ur det nuvarande ögonblicket och är nära förknippat med vårt egos energi.

Mind Chatter = moln passerar igenom

Prova det här ett ögonblick; Stäng dina ögon och se hur länge du kan stanna helt inom energin i nuet, utan att det blir någon störning alls. De flesta av oss kommer inte att kunna gå för länge utan att några tankar kommer in för att molna bilden. Om du är energin hos den klara stora stora blå himmelen, så skulle det bara verka logiskt att vid något tillfälle, ett moln eller en serie moln kan passera för att skjuta upp din speciella himmel.

Om mind-chatter kan betraktas som moln, är det viktiga att komma ihåg att molnen kommer att passera genom, om du inte håller fast vid dem! Detta innebär att tankestörningar inte är en dålig sak. Det är inte något som behöver förtryckas eller stappas ut. Det behöver helt enkelt sättas på rätt plats. Alltför ofta har vi hedrat vårt egos mind-chatter till den punkt där vi tror att det är allt vi är. Om du köper in ditt egos skrav, om du nollar på ett moln som vill passera genom din klara blå himmel-verklighet, så har du låtit din tankesnabb gå för långt.

Låt inte ditt ego göra allt det tror att det borde göra! Du har kontroll här, inte det! När du ger dig energi från tankestörningar kan du mycket väl blockera energin från ditt Sanna Själv, ditt Andesjälv, Du som är så mycket mer än dina tankar eller din fysiska kropp. För att fullständigt förstå den suveräna varelsen som du iboende är måste det finnas en balans mellan ego-jaget och Andets själv. Utan det ene eller det andra är vi ofullständiga och alltför ofta manifesterar sig denna ofullständighet i våra liv.

Om du kan lära dig att flyta med energin från mind-chatter, kommer du att kunna meditera när som helst, var som helst, och det är lättare att göra än du kanske tror.

Grundläggande meditationsövning

Prova den här grundövningen. Stäng ögonen och flytta din medvetenhet till din andningsprocess, det naturliga flödet av andetag som du engagerar dig i varje ögonblick i ditt liv. Låt andan börja andas in dig och se hur det känns. Låt andetaget vara det viktigaste. Överge dig till det och gör inget annat. Varje andetag kan sägas innehålla energin från den klara enorma blå himlen och när en tanke kommer in, när sinnesprat hoppar in i bilden, låt det bara och erkänn det (som om det var ett moln). Gå sedan tillbaka till andetaget och till energin från den klara enorma blå himlen.

Oavsett vilken typ av meditation du väljer, låt det bli en naturlig del av ditt liv. Om du, men övning, kan de önskade resultaten uppnås! Kom ihåg, "Det är resan, inte den destination som räknas."

Relaterade boken:

Meditation For Dummies (bok och cd-upplaga)
av Stephan Bodian.

Oavsett om du är ny med meditation eller en erfaren utövare som kommer tillbaka till en uppfriskningskurs, ger denna vanliga engelska guide en mängd tips och tekniker för att sitta (eller ligga) med ditt sinne för att meditera med framgång. Från att förbereda din kropp för meditation till att fokusera din medvetenhet och att vara öppen för nuvarande ögonblick täcker den allt du behöver för att lägga distraktioner för att vila och öppna dig upp för en meditationspraxis som fungerar för dig.

Info / Beställ denna bok (ny utgåva). Finns också som en Kindle-utgåva.

Om författaren

Robert Landau, en utbildad, certifierad hypnoterapeut och Higher Self Facilitator, erbjuder workshops och privata sessioner för att underlätta en koppling mellan dig och ditt Higher Self så att en clearing, läkning och empowerment kan äga rum.

Fler böcker om meditation

Videopresentation med Robert Landau: How To Be Happy NU!

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}