Meditation Through Dance har långvariga effekter

Meditation Through Dance har långvariga effekter

Dans som liturgi eller ritual har alltid varit ett sätt att hedra det heliga, mysteriet, förvandlas till livets spiral och det allmängiltiga, den allsmäktiga strömmen av den gudomliga kraften. Det har djupa konsekvenser för helande, psykoterapi, andlig tillväxt och full utveckling av mänsklig potential.

Helig dans kan göras av någon och i vilket läge som helst. Det kan vara en del av en gammal tradition eller kan utgå ur ögonblicket. Det kan sträcka sig från enkla gångsteg i en cirkel till väl utvecklade processioner. När du kan släppa, dansar det naturliga flödet av energi dig. Det öppnar kroppens kanaler för att rensa bort gamla känslomässiga blockeringar, trossystem som inte längre tjänar och minnen som kroppen har höll på länge efter att deras användbarhet försvunnit. Vi tillåter livet att dansa oss igen.

Hämta helig dans tillbaka till livet

I dans som ritual är vår inlärningsläge omvänd och sinnet lär sig från kroppen. Dans är inte bara språk, det är också "lyssnande". Lyssna på ljudet av vågorna i dig. Medvetandet använder kraften att lyssna på att komma in i varelsen. När kunskapen att lyssna växer, expanderar medvetandet; söker efter vår kärna, vad är verkligen oss, vårt sanna jag, börjar vi inse på djupare och djupare nivåer som vi är alla samma. Dans integrerar meditation och handling, löser barriären mellan kontemplation och vardagsliv, som ger upphov till förkärlekens energi, Guds andetag.

Oavsett om du dansar i ditt eget rum, i en klass eller grupp eller före stödjande åskådare, kommer du att känna och skapa en känsla av enhet med gruppen, publiken, världen och med mänskligheten. Nu blir du skaparen av din egen dans, din egen rörelse, din egen kropps energi, din egen värld och ditt eget ödes molder.

Att befria oss att fokusera inåt och i samhället gör det möjligt för oss att se vem vi är, och så kommer det att bli ett komplext men samtidigt en förenklad process av självupptäckt. I början kommer vi att finna många röster inom oss som är okända, förtryckta, rädda för att tala och vana vid spontant och direkt uttryck. Vi kommer bokstavligen att använda dans som en bro mellan medvetandet och psyken. Genom dans vi knackar in i kroppens omedvetna minnen, skikt för lager. Då börjar läkning. När vi fortsätter vår disciplin av rörelse- och bilddialoger, dyker upp poetiska och privata insikter genom avslappnat och spontant uttryck för att visa oss vägen.

Skapa din heliga dans

Teatern, altaret, studion - vilket utrymme du betecknar - är den heliga dansjorden, och danstiden är tid utan ordinarie tid. Dansarna anger medvetet och känner av skillnaden mellan den upptagen världen och det dedikerade dansutrymmet. Detta är den heliga jorden, tillägnad och styrd av krafter som inte är personliga, inte individualistiska.

När man går in i det heliga rummet är det idealiskt en period att tysta ner sig. Fysiologiskt kan du börja med djup, långsam andning, vilket ger spridda tankar till en still, inåtvänd fokuspunkt.

Här är några nycklar som hjälper din dans att bli mer meningsfull för dig, som jag delvis härledde från mitt arbete med dansen om universell fred. Även en eller två av dessa tekniker kommer att ha en ganska stor effekt.

1. Släpp av förväntningar och självmedvetenhet. Förmåga kommer i tid. Din dans är inte en atletisk tävling eller en formell presentation. Det är ett fönster genom vilket vi förenar med det universella, som uppfyller törst som finns i alla våra själar. Det tar ett tag för sinnet att ge kontroll. Bli inte förvånad om ditt sinne blir upprorisk, argumenterande eller uttråkad. Låt det spela sig själv. Detta ger dig tid att utveckla en känslighet för miljön och för gruppens energi, vilket skapar en transformativ känslighet för kroppslig kommunikation, samtidigt som man skapar gemenskap med inre rörelser, inre dialog.

2. Andas. Andning är liv, rörelse, röst. En vers, en mantra eller en sång kan bryta vanligt andningshållande och träna andan för den utökade utandningen som automatiskt orsakar djup inandning.

3. Lyssna på dig själv och mot andras röster recitera orden eller sången, när vocalizing ingår i din dans. Även om det är på ett annat språk och du inte fullt ut förstår ordets mening, lyssna på ljudet. I sanskrit har ljudet själv en inverkan. När du börjar lyssna börjar rösterna automatiskt att harmonisera. Hitta mitt i ljudet. Lägg märke till att energin stiger.

4. Upprepa. Ritual eller liturgisk dans är vanligtvis en enkel formel upprepad om och om igen. Denna upprepning tar dig bortom det vardagliga livet genom rörelse och mental förmåga. Den externa enkelheten i ritualen, ritualen eller ceremonin döljer en komplex överföring av kunskap, ett budskap från antiken som gått ner genom generationer, når oss inte i materiell form utan i ande genom kroppen. Koncentrationen på en helig fras eller symbol och på alla människors rörelse kommer i slutänden att röra dig på ett djupare och djupare sätt.

5. Skapa ett dansutrymme. För vissa dansar kanske du vill ha en dansgolvdesign. Mönster direkt och innehåller energi och flöde, vilket ger riktning mot dansens syfte. Designen kan vara permanent eller tillfällig, inomhus eller utomhus. Det kan bestå av snäckskal och drivved, av stenar och pinnar formade till ett mönster eller av en ritning i sanden. Gör en cirkel, dubbel spiral eller labyrintdesign med ingress och utgång.

6. Flytta ihop. Motstå frestelsen att göra individualistisk dans när du dansar som en grupp. Du kommer att bli förvånad över hur mycket starkare dansen kommer att vara när du koncentrerar dig på harmonisering med de andra och din ego-känsla av dig själv börjar försvinna. Små grupper som regelbundet möts med medvetande kommer att bli mycket effektivare.

7. Lita på dansen. När du dansar i en cirkel, bör cirkeln hållas tydligt en cirkel; Det är bra att placera ett speciellt objekt eller en symbol eller en person, kanske trummisen och musikerna, ibland från tid till annan. Börja med att känna din egen kropp helt och sedan bli gradvis ansluten till hela cirkeln. Kom ihåg att klara ögonkontakt med andra i cirkeln.

8. Musik behöver vara enkelt och rytmiskt. Grupprörelsen är fokusen; musik accentuerar rörelsens naturliga rytm med sången, mantraen eller den heliga frasen. Trummare måste särskilt ha detta i åtanke och undvika att gå ut i självuttryck.

9. Använd en dansares kostym. Vissa danser eller erbjudanden intensifieras med hjälp av färg, form och material. Kostymer kan lyfta en dansare ut ur sitt vanliga vardagliga själv, som leder henne till ett annat tillstånd. För vissa markerar ritualen att donera en kostym och avgivandet av den i slutet av ritualen gränsen mellan det personliga och det arketypiska, det gudomliga och jagets motsatta rike. Det här är inte att säga att kostymen alltid måste vara utsmyckad. Flödande klänningar med kaftan ärmar, som de som bärs av Isadora Duncan och Martha Graham i vissa danser, är mycket kraftfulla i sin opretentiösa enkelhet.

10. Tillåt tystnad. Efter att ljudet, musiken och rörelsen slutat, gå in i tystnad. I denna tystnad kan man absorbera de egenskaper som framkallas under dansen. Detta är den viktigaste delen av dansen, så skynda inte på det. Du lär dig meditation genom dans och lär dig dansen genom meditation. Närvaron ökar genom tystnad, och det finns en känsla av gruppens fokuserade energi och animeringen av det utsedda fysiska rummet som blir templet, den heliga platsen.

11. Försök igen. Det är högst sannolikt att i vissa tider när du deltar på en verkstad, dansar med din grupp eller övar själv, känner du inte ansluten. Det är en besvikelse, jag vet, men du kan bli förvånad, ibland, för att finna att du känner effekterna senare. Så håll dig öppen för en "Ah-Ha!" var och när det händer.

12. Förvänta dig att ditt liv ska förändras. Ju mer du dansar desto mer kommer du att finna dig själv i din naturliga ren närvaro när du rör dig genom världen. Du kommer förmodligen att finna, som jag gjorde, att du kan förlänga den lugna och centrerade sinnestillstånd som skapas genom rituell dans i allt du gör. Vid ett tillfälle upptäckte jag att bara lyssna på speciella rytmer eller sånger medan du körde med i min bil kunde framkalla samma känsla av fred och tillfredsställelse.

Flytta enkelt och långsamt. Överbelast inte. Följ varje steg med din koncentration, ge dig själv och andra en möjlighet att meditera om din närvaro. På den fysiologiska nivån har forskning inom neurofysiologi visat att det finns en information biofeedback-process mellan dina sinnen, muskler och hjärnor. För mycket muskulös ansträngning överväger hjärnans förmåga att göra sensoriska skillnader och begränsar sinnets förmåga att arbeta på kroppens vägnar. Mindre muskulös ansträngning ger mer sensorisk motorinlärning.

Upprepning och enkelhet aktiverar hjärnans rörelsecenter och genererar ett flöde av värdefull information mellan ditt sinne och dina muskler och kropp. Detta synsätt ses i yoga, tai chi gong och andra meditativa metoder. Automatiskt, som om magi, spänning, påfrestning, trötthet och obehag kommer att försvinna när ditt neuromuskulära system omprogrammerar sig för bättre hälsa. Du kommer märka att denna effekt förblir hos dig under alla dagar som följer.

Ritualer går från en form eller ett tema, men formuläret smälter gradvis som repetition avtrycker sinnet och allt rör sig som en. Kom ihåg att en autentisk ritual inte bara uppfyller ett ögonblickligt behov, men kan också utstråla exponentiellt för att påverka världens medvetande.

Reprinted med utgivarens tillstånd
Inner Traditions International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Artikel Källa:

Sacred Woman, Sacred Dance: Uppvaknande andlighet genom rörelse och ritual
av Iris J. Stewart.

Sacred Woman, Sacred Dance av Iris J. Stewart.Sacred Woman, Sacred Dance är den första boken för att utforska kvinnors andliga uttryck - kvinnans sätt - genom en studie av dans. Det beskriver heliga cirklar, födelsetritualer, extatisk danser och dans av förlust och sorg (i grupper och individuellt) som gör det möjligt för kvinnor att integrera rörelserna av tro, helande och makt i sitt dagliga liv.

För mer info eller för att beställa den här boken:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Om författaren

Iris J. StewartIris J. Stewart har undervisat dans och föreläsat om kvinnors ämnen i över tjugo år. Hon är grundare av WomanDance, en troupe som utför tolkningsdanser som utforskar kvinnors andlighet. För att undersöka denna bok besökte Steward arkeologiska platser i hela Europa, Mellanöstern och Sydamerika. Hon bor i norra Kalifornien. Besök hennes hemsida på http://www.sacreddancer.com.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = helig dans; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}