Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör

Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
Bild av Sven Lachmann 


Berättat av Marie T. Russell.

Videoversion

Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Bli inte styrd av vad andra gör. Vad som fungerar bra för dem kanske inte fungerar för dig. Acceptera att du på vissa sätt är unik. Intensiteten i ansträngningen är mycket viktigare än den tid som mediteras.

Här är några allmänna riktlinjer:

Njut av din meditationspraxis

Meditera aldrig till meningen med mental utmattning, belastning eller tristess. Njut av vad du gör. Njut av varje aspekt av ditt liv - inte en lätt sak att göra om man tänker på aspekterna individuellt, men inte så svårt om man koncentrerar sig på att njuta av det inre Självet. Om du känner glädje i meditation, sluta meditera när glädjen börjar minska. En regel för rätt ätande är att lämna bordet lite hungrig. Applicera denna regel på meditation. På det sättet ser du alltid fram emot din nästa gång för meditation.

Å andra sidan, försök att meditera lite längre minst en gång i veckan. Så småningom kommer du att bryta vanan att tro att du bara kan meditera under korta perioder. Den största svårigheten, särskilt i långa meditationer, är fysisk spänning. Gör en extra ansträngning för att hålla hela kroppen avslappnad.

Regelbundenhet: Nyckeln till meditationssucces

Som en allmän riktlinje föreslår jag att du försöker meditera minst en halvtimme två gånger om dagen - på morgonen efter att du har gått upp och på kvällen innan du går och lägger dig. Det är bättre att meditera några minuter med djup koncentration än en hel timme frånvaro. Mer, jag har inget emot att prata med dig! För även om fem minuter, låt oss säga, inte är mycket för alla som har utvecklat en smak för meditation, kan det vara allt du känner att du kan spendera i början. Så var det! Tänk på meditation, om du vill, som daglig andlig hygien. Du borstar tänderna, badar och borstar håret varje dag: Varför inte lägga till den rutinen fem minuters meditation?


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


Du kommer att njuta av meditera, i tid. Då hittar du dig själv meditera längre eftersom du vill, och inte för att någon skämtar dig för att göra det. Men om du tycker att du är för upptagen, är det här att tänka på: Du kan alltid hitta tid för något du tycker om att göra, eller hur? Med tiden kommer du att undra hur du någonsin levde utan att meditera dagligen. Och svaret kommer givetvis att vara: Du gjorde det inte. Vad du gjorde, det var, levde inte riktigt.

Tvinga dig inte att meditera

Var naturlig i dina ansträngningar. Snabba långsamt, som ordspråket säger. Tvinga dig inte att meditera när du hellre skulle göra något annat.

Samtidigt sluta inte meditera helt och hållet med ursäkt för att du har andra saker att göra. Kom ihåg, det finns bara en riktning att gå som gör en varaktig känsla: mot ditt eget Själv, i övermedvetande. Ingen ersättare kommer någonsin att fungera för dig; det har aldrig fungerat för någon. Inget möte är viktigare än ditt möte med - inte dödslivet.

Var lite liten med dig själv. Framgång kommer inte till människor som aldrig försöker. Tänk bara på att spänningen är kontraproduktiv. I meditation koncentrerar du först och främst på avkoppling.

Kom ihåg det också: Ju mer du mediterar desto mer vill du meditera. men ju mindre du mediterar desto mindre kommer du njuta av att göra det.

En annan regel: Så snart du sitter för meditation, få "ner till affärer". Duggla inte som att berätta för dig själv: "Åh, jag har en hel timme, så vad är rushen?"

Var regelbunden i dina timmar och praxis av meditation. Att säga det påminner mig om en skrivmaskin jag köpte när jag var sjutton. Vid den tiden köpte jag också en bruksanvisning som förklarade beredningssystemet. I en vecka eller två övade jag övningarna i handboken med hjälp av mastering av systemet till den punkt där jag äntligen lärde mig att skriva ganska snabbt. Vid den tiden var jag så ivrig att börja använda touch-systemet som jag ignorerade övningarna för att lära sig siffrorna. "Jag ska lära mig dem," sa jag till mig, "som jag går med." Resultatet? Idag, mer än femtio år senare, behöver jag fortfarande titta på siffertangenterna när jag vill använda dem.

Så - var specifik i dina rutiner. Berätta inte själv att de bara kommer att sortera sig ut en dag genom en viss process av osmos.

Det är en bra övning att meditera på samma timmar varje dag. Rutinvillkor tanken. Du hittar dig själv som vill meditera när de timmarna återvänder. Det blir så mycket lättare att sätta alla distraktioner åt sidan.

För framgång: Håll dig till din meditationsrutin

Håll dig till din rutin så mycket som möjligt. För att hjälpa dig att skapa en, här är några förslag:

1) Så fort du sitter för att meditera, be för djup och vägledning i din meditation. Be också för fred för all mänsklighet. Isolera inte dina sympatier från andra; omfamna allt i din gudomliga kärlek.

2) Chant och / eller upprepa bekräftelser, enligt din personliga förkärlek.

3) Spänna och slappna av hela kroppen två eller tre gånger. Inandas före töjning, andas ut med avkoppling. Denna övning hjälper dig att slappna av både mentalt och fysiskt.

Bär meditationens fred med dig

Efter meditation, avlägsna inte dina mentala kugghjul genom att snabbt hoppa in i yttre aktivitet. Försök att bära den meditativa freden i allt du gör. För att utveckla denna vana kan det hjälpa till att börja med utåtriktad verksamhet som inte medför ditt sinne för mycket. Samtidigt som du gör dem, sjunger inåt till Gud. Den gångande meditationen är en utmärkt övning för att överbrygga klyftan mellan meditativ fred och yttre busyness. Om du inte kan ägna dig tid att gå lugnt efter meditation, försök att göra saker långsamt för lite, medvetet medföra fred och energi i dina muskler och kroppsliga rörelser.

Som ett fokus för din hängivenhet kan det vara bra att du sätter upp ett altare i din meditationsplats. Inkludera bilder på altaren, om du vill, av heliga eller av bilder av Gud eller av oändligt ljus och rymd. (Du kan till och med hitta fotografier av stjärnor och galaxer som är användbara, som påminnelser om rymdens storhet.)

En bra övning också, om det glädjer dig, är brinnande rökelse som ett hängivna erbjudande. Luktsinnehållet är nära relaterat till minnesfakulteten. Du kanske kommer ihåg, till exempel, att fånga i någon flyktig doft en påminnelse om något barndomsepisod som väckte en mängd associerade minnen. Rökelse, när det används regelbundet i meditation, kommer att bidra till att skapa meditativa föreningar i ditt sinne och förmedla dig snabbare därför till inre lugn.

Mediterar i lugnt lugna platser

Generellt sett är det bäst att meditera på tysta platser och i tysta tider på dagen. Det är dock också bra ibland att disciplinera sinnet. Skäm bort dig inte. Du kan till och med vilja meditera, ibland på bullriga platser, som en mental disciplin. Sitt inte där folk kommer att se dig och undra vad du gör. Eller, om platsen är allmän, sitta inte på ett sådant sätt att uppmärksamma dig själv. I det här fallet kan du öva att titta på dig med öppna ögon.

Ett sätt att bli praktiskt taget osynlig offentligt är att lägga ut tanken "Jag är inte här." Sätt ut en vibration av icke-vara - något utifrån principen för modern brusreduceringsteknik där ljudvågor upphävs genom att projicera ljud från ett motsatt vågmönster. Utplåna "folkmedvetenhet" från ditt sinne. Du kommer att bli förvånad över hur lite folk märker dig. Troligtvis kommer de inte att märka dig alls: Det vill säga de kan se dig, men de kommer inte att observera dig.

Vänta två eller tre timmar, om möjligt, efter en tung måltid innan du börjar meditera. Om denna fördröjning är omöjlig, dock eller obekväma, oroa dig inte om det. Hinder, om oundvikliga, bör välkomnas: De bidrar till att stärka viljestyrkan.

Var mer medveten om att leva i en värld bestående av energi och vibrationer. Påminn dig själv alltid att du inte är kroppen: Du är medvetande som arbetar, genom energi, för att animera kroppen.

I Meditation, Var Glad!

Framför allt i meditation, var glad! Om du vill uppleva fred, meditera lugnt. Om du vill känna kärlek, erbjuda kärlek först, dig själv.

Det är inte så att supermedvetna stater kan skapas av rätt attityder. De uppträder inte genom kommandoprestanda av det medvetna sinnet, utan är frukterna av rätt meditation. Du kan dock hålla dig redo för dessa upplevelser genom att placera dig på deras "våglängd" istället för att hålla fast vid "vetenskaplig objektivitet" till motsatta tillstånd av medvetande.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Crystal Clarity Publishers.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artikel Källa

Vakna till övermedvetande: Hur man använder meditation för inre lugn, intuitiv vägledning och större medvetenhet
av J. Donald Walters

bokomslag: Awaken To Superconsciousness: Hur man använder meditation för inre fred, intuitiv vägledning och större medvetenhet av J. Donald WaltersMånga människor har upplevt stunder av upphöjt medvetande och upplysning eller övermedvetenhet men vet inte hur man medvetet går in i ett sådant upphöjt tillstånd. Supermedvetenhet är den dolda mekanismen på jobbet bakom intuition, andlig och fysisk läkning, framgångsrik problemlösning och att hitta djup, bestående glädje.

Genom meditation, chanting, bekräftelse och bön kommer läsarna att lära sig att nå detta tillstånd framgångsrikt och regelbundet och hur man maximerar dess positiva effekter. Awaken to Superconsciousness ger en omfattande, lättförståelig rutin som hjälper människor att utnyttja sin källa till kreativitet, låsa upp intuitiv vägledning och höra själens tysta röst.

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

foto av: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) har skrivit mer än hundra böcker och musikstycken., Han har skrivit böcker om utbildning, relationer, konst, affärer och meditation. För information om böcker och band, vänligen skriv eller ring Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda är grundaren av Ananda. 1948, 22 år gammal, blev han lärjunge till Paramhansa Yogananda. Han köpte fastigheter i norra Kalifornien i slutet av 1960-talet och startade Ananda Village. Nu finns det flera samhällen till, inklusive en i Indien och en i Italien, och många fler centra och meditationsgrupper. Besök Anandas webbplats, besök www.ananda.org.
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
by Richard Smoley
Prästerna i Faderns tidsålder, vars jobb var inriktat på offer, skulle förmodligen inte ha ...
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
by Alan Cohen
Kanske tidigt i livet antog du en tanke om dig själv som definierade dig som liten, ful, ...
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
by Nancy Windheart
När jag vaddade ner i det kalla vattnet märkte jag kroppen av en blå damm som svävade på ...
Hur man planerar och genomför en hembegravning
Hur man planerar och genomför en hembegravning
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident för National Home Funeral Alliance, skriver: ”Hemmabegravningar är ...
Horoskopvecka: 29 mars - 4 april 2021
Horoskop Aktuell vecka: 29 mars - 4 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
by Barry Grundland, MD och Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditation är ett medel för att hitta vägen "hem". Vi tar andan till våra celler, ...

MEST LÄS

Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
by J. Donald Walters
Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Bli inte styrd av vad andra gör. Vad fungerar bra ...
Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Sju sätt att uppnå balans i vår
Sju sätt att uppnå balans i vår
by Nancy E. Yearout
Våren är en tid av tillväxt, av nya början! Påskliljorna och tulpanerna pekar uppåt ...
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
by Serge Kahili King
Det är lätt att förenkla dagdrömmer genom att säga att allt du behöver göra är att föreställa dig något, men ...
Stress Walking: Ett steg i rätt riktning
Spirited Walking: Ett steg i rätt riktning
by Carolyn Scott Kortge
Alltför ofta närmar vi oss träning som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi ...
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
by Donna Kimmelman, MS
Detta är tiden på året, våren, som representerar återfödelse och förnyelse. Det är dags för ...
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
by Editha Wuest och Sabine Schieferle
Den amerikanska matematikern Robert Kaplan sa en gång: ”Om du tittar på noll ser du ingenting; men kolla…
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly?
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly
by Garry Stevens et al
Trots varningen om farliga vägförhållanden har vissa människor kört sina bilar genom ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.