Hur man övar tystnad: Var lugn och lyssna noga

Hur man övar tystnad: Var lugn och lyssna noga

Den verkliga i oss är tyst; Den förvärvade är pratsam.
- Kahlil Gibran

Från TV-apparater och radioapparater till sirener, jetflygplan, horn och konstant yammer av för många människor med för mycket att säga är vår värld fylld av buller. När vi inte är engagerade i att lyssna på någonting eller någon, utövar vi vanligtvis oss själva, antingen externt eller åtminstone i våra egna huvuden. Som ett resultat har väldigt få personer upplevt sanna tystnad. Föreställ dig en tystnad som är så rik och når så djupt in i ditt sinne att det sedan expanderar för att omsluta sevärdheter och ljud och människor runt dig. Det här är en tystnad som är en främling till arbetsdagen och våra liv i den. Ändå är denna tystnad något vi kan lära oss att uppleva och uppskatta.

Det är sant att vi inte kan få världen att hålla käften, så mycket som vi ibland skulle vilja slå en remsa av kanaltape över sin magnifika mun. Detta är en av anledningarna till att jag uttrycker mina idéer via det skrivna ordet om du inte gillar vad jag säger kan du alltid stänga mig - bara stäng boken. Men även om vi inte kan stänga av bullret kan vi lära oss att höra det annorlunda.

Utveckla intern tystnad

Genom att utveckla inre tystnad bygger vi en skyddad vik inom oss, en stabilitetsplats från all den busyness som äger rum runt oss. Det är möjligt att se världen i fred när vi tittar på det genom vårt eget tysta sinne. Det här är tystnadens kraft: makt att måla hela världen till ett lugnt ställe genom freden i vårt eget sinne.

Kom ihåg, över våra egna sinnen har vi kontroll. Vi kan inte få världen att hålla käften, men vi kan lära oss att vara tysta och återigen se att världen återspeglar vår egen hemliga sinnesstämning.

Just nu kan det tyckas omöjligt att du någonsin skulle kunna uppleva denna typ av tystnad. Men jag ber dig att tänka på att sinnets natur naturligtvis är en tystnad. Det tar energi att ständigt tänka. Tänkande är en handling, något vi gör. Tystnad, å andra sidan, är sinnets tillstånd i vila, sinnet är upptaget. Så försök att tänka på det här sättet: Tystnad är att sitta tyst och tänkandet är som att stå upp och gå - bara mentalt. Om du var på fötterna hela dagen, pacing golvet som en nervös far-to-be, skulle du inte vara fysiskt utmattad? Ändå är detta vad vi gör i våra sinnen hela dagen, varje dag.

Extern tystnad

Att öva extern tystnad är ett sätt att bredda din förståelse av tystnad och börja se hur djupt bruset i sinnet verkligen är. Någon gång i den kommande veckan, överväga att ägna en dag, eller åtminstone några timmar, för att tysta. Gå om din dag som du normalt skulle, förutom utan att prata. Observera människor runt dig utan att gå in i konversationerna.

Titta på ditt eget sinne, din egen impuls att tala, och notera eventuellt obehag du känner med tystnad. Kortfattat, kolla dina tankar. Finns det några stunder av tyst i ditt sinne? Om inte, hur skulle det vara om det fanns? Fråga dig själv vad det stora behovet av att ständigt tänka och prata handlar om. Fråga behovet.

Detta borde vara en dag av kontemplation, vilket alltid medför observation. Titta och lyssna, men engagera dig inte. Som en praktisk sak kan du ha en penna och kudde med dig för de ögonblick då kommunikation behövs. Annars, var vänlig uppmärksam på varför och hur folk använder talar för att fylla sin tid.

Tystnadens övning

Många har ägnat mycket av sina liv till tystnadens övning. Andra ställer regelbundet en dag till tystnad. Jag har hört att Gandhi till exempel praktiserat en tyst dag en gång i veckan under sina senare år. För tillfället rekommenderar jag dock att du bara försöker prova. Medan det inte kommer att bli den ultimata upplevelsen av tystnad - för att, som du kommer att märka, kommer ditt sinne inte sluta bara för att din mun har - övningen kan vara ganska avslöjande, om inte helt uppseendeväckande. Det kan hjälpa dig att förstå dina tankers oupphörliga natur och se hur de hindrar dina meditationer.

När allt är sagt och gjort, att vara tyst är att vara i fred; ett lugnt sinne i fred är också ett stillhet, vilket är vad meditation handlar om. Allt vi behöver göra för att öppna upp för andlig medvetenhet är tyst och fortfarande en liten stund. Allt vi behöver är att sluta prata och vara still i kropp och i åtanke, för vilka vi verkligen inte behöver göra någonting alls.

För att uppleva djupare meditativa tillstånd måste vi faktiskt inte göra någonting alls. För ett ögonblick slutar vi; det finns ingen ansträngning, det finns ingen övning, det finns ingen meditation, det finns ingen teologi, det finns inga handlingar, det finns inga ord. Genom perfekt tystnad och stillhet upplever vi en medvetenhet om förening utanför kroppen och tankarna. Detta är den sista och djupaste meditationen.

Stoppa och öva

Öva "bara lyssna" på de små utrymmena mellan tystnaden mellan dina tankar, vilket gör dessa tystnader i fokus för dagens femton minuters meditation. Om det hjälper dig, tänk dig att tystnaden bortom dina tankar är en kraftfull, levande kraft som försöker kommunicera med dig. Släpp alla rädslor, tvivel och rastlöshet idag och bjud in tystnaden för att omsluta dig helt. Var bara tyst och lyssna noga.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Stilla kraften: Lär dig meditation i 30-dagar
av Tobin Blake.

Stillheten av Tobin Blake.Stilla kraften kommer så nära som någon bok kan ha en lärare vid din sida när du lär dig att meditera, sitta med dig varje dag och försiktigt vägleda dig genom varje meditation. Boken ger ett lätt att följa 30-dagsprogrammet för att lära dig vad meditation är, hur det kan hjälpa dig och viktigast av allt hur du gör det.

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Tobin Blake

Tobin Blake har studerat olika metafysiska läror i mer än femton år och har mediterat regelbundet i nästan ett decennium. Genom en självständig organisation, en internationell organisation som grundades av Paramhansa Yogananda och nu stödjer mer än 500-templen och meditationscentra i femtiofem länder, fick Blake träning i den heliga praxisen av Kriya Yoga, organisationens högsta meditationsteknik, som först noterades i Paramhansa Yoganandas klassiker, Autobiografi av en Yogi. Besök hans hemsida på www.tobinblake.com.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = tobin blake; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}