Meditation är lätt, vem som helst kan göra det!

Meditation är lätt, vem som helst kan göra det!

Avkoppling är avgörande för läkningsprocessen. Det är svårt att låta de helande energierna flyta inom oss om vi är spända och rädda. Dr Bernie Siegel säger, "De fysiska fördelarna med meditation har varit väl dokumenterade. Det tenderar att sänka eller normalisera blodtryck, puls och nivå av stresshormoner i blodet. Dess fördelar multipliceras också i kombination med regelbunden träning. Kort sagt, det minskar slitage på både kropp och själ, vilket hjälper människor att leva bättre och längre. "

Det tar bara ett ögonblick eller två, flera gånger om dagen, så att kroppen släpper och slappnar av. När som helst kan du stänga dina ögon och ta två eller tre djupt andetag och släppa ut den spänning du kan bära. Om du har mer tid, sitta eller ligga tyst och tala din kropp till fullständig avkoppling. Säg tyst till dig själv: "Mina tår är avkopplande, mina fötter är avkopplande, mina ankler släpper," och så vidare arbetar hela vägen upp i kroppen. Eller du kan börja med ditt huvud och arbeta ner.

I slutet av den här enkla träningen kommer du att känna dig lugn och lugn ett tag. Upprepa denna process regelbundet kan skapa ett fridfullt tillstånd inom dig. Detta är en mycket positiv, fysisk meditation som du kan göra var som helst.

Någon kan meditera, det är enkelt

Som samhälle har vi gjort meditation till något mystiskt och svårt att uppnå, men meditation är ändå en av de äldsta och enklaste processerna vi kan göra. Ja, vi kan göra det komplicerat med specialiserad andning och ritualiserade mantra. Dessa meditationer är bra för avancerade studenter. Ändå kan alla meditera; det är lätt.

Allt vi behöver göra är att sitta eller ligga tyst, stänga våra ögon och ta några djupa andetag. Kroppen kommer automatiskt att slappna av; vi behöver inte göra någonting för att tvinga det. Vi kan upprepa orden läkning eller fred eller kärlek eller något som är meningsfullt för oss. Vi kan till och med säga, "Jag älskar mig själv" eller "Allt är bra. Allt fungerar för min högsta goda." "Utanför denna situation kommer bara bra kommer." Jag är säker. " Vi kan säga tyst, "Vad är det jag behöver veta?" eller "Jag är villig att lära mig." Var bara tyst där.

Svar kan komma omedelbart eller om en dag eller två. Känn dig inte rusad. Tillåt att saker utvecklas naturligt. Kom ihåg att det är sinnets natur att tänka; du kommer aldrig helt att befria dig från dashing tankar. Låt dem flöda. Du kanske märker, "Åh, nu tänker jag rädsla tankar eller ilska tankar eller katastrof tankar eller vad som helst." Ge inte dessa tankar betydelse; Låt dem bara gå igenom ditt sinne som mjuka moln på en sommarhimmel.

Vissa säger att krossa dina ben och armar och sitta upprätt med en ryggrad förbättrar kvaliteten på meditationen. Kanske så. Gör det om du kan. Det som är viktigt är att meditera med jämna mellanrum. Övningen av meditation är kumulativ: Ju mer regelbundet du gör det, ju mer din kropp och sinne svarar på fördelarna med avslappning - och ju snabbare får du svaren.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Om du kan räkna kan du meditera

En annan lätt metod för meditation är att helt enkelt räkna andan när du sitter tyst med dina ögon stängd. Räkna "en" på andan, "två" på andan, "tre" på inhalationen och så vidare räkna andan från en till tio. När du andas ut på tio, börja bara igen på en. Om ditt sinne vandrar och du befinner dig räknas upp till 18 eller 30, bara ta dig tillbaka till en. Om du upptäcker att du är rädd om din läkare eller ditt jobb eller dina barn eller om att göra en inköpslista, ta bara med dig tillbaka till räkningen av en.

Du kan inte meditera felaktigt. Varje utgångspunkt är perfekt för dig. Du hittar böcker som lär dig flera metoder. Du kan också hitta klasser som ger dig erfarenhet av att meditera med andra. Börja var som helst. Låt meditation bli en vana.

Börja i liten skala

Meditation är lätt, vem som helst kan göra det!Om du är ny på meditation, föreslår jag att du börjar med bara fem minuter åt gången. Människor som omedelbart gör 20 eller 30 minuter kan bli uttråkad och hoppa över det helt. Fem minuter en eller två gånger om dagen är en bra början. Om du kan göra det på samma gång varje dag börjar kroppen se fram emot den. Meditation ger dig små viloperioder som är till nytta för läkning av dina känslor och kropp.

Du ser, vi har alla en enorm visdom inom oss. Vi har alla svar på alla de frågor som vi någonsin kommer att fråga inuti oss.

Du har ingen aning om hur klok du är. Du kan ta hand om dig själv. Du har svaren du behöver. Ansluta. Du kommer att känna dig tryggare och mer kraftfull.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikel Källa:

Du kan läka din livsförbundsbok
av Louise L. Hay.

bokomslag: You Can Heal Your Life Companion Book av Louise L. Hay.Louise tillämpar tekniker för självkärlek och positivt tänkande på ett brett spektrum av ämnen som påverkar oss alla dagligen, inklusive: hälsa, rädda känslor, missbruk, pengar och välstånd, sexualitet, åldrande, kärlek och intimitet, arbete och mer .

Som Louise säger, "Dessa övningar kommer att ge dig ny information om dig själv som gör det möjligt för dig att göra nya val. Om du är villig kan du definitivt skapa den typ av liv du vill ha."

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva. 

Om författaren

foto av LOUISE L. HAY (8 oktober 1926 - 30 augusti 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - augusti 30, 2017) var en metafysisk föreläsare och lärare och den bästsäljande författaren av många böcker, inklusive Du kan läka ditt liv och Empowering Women. Hennes verk har översatts till 26 olika språk i 35 länder över hela världen. Louise var grundare och ordförande i Hay House, Inc., ett förlag som sprider böcker, ljud och videor som bidrar till helande av planeten.

Fler böcker av denna författare.
 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration
 

INNERSELF VOICES

Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
by Stacee L. Reicherzer doktorsexamen
Söker efter ett samhälle av helande, utnyttjas i det, kanske antar skam och ...
Horoskopvecka: 14 - 20 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 14 - 20 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Att vara en bättre person
Att vara en bättre person
by Marie T. Russell
"Han får mig att vilja bli en bättre person." När jag reflekterade över detta uttalande senare insåg jag att ...
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
by Carmen Viktoria Gamper
Socialt respekterat beteende är inlärt beteende och en del av det (till exempel bordssätt) varierar ...
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...

MEST LÄS

Ett öppet brev till hela mänskliga familjen
Ett öppet brev till hela mänskliga familjen
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Detta är sanningens ögonblick för mänskligheten. Kritiska val måste nu göras för att skydda ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
En hälso- och sjukvårdspersonal utför ett COVID-pinnprov på en patient.
Varför är några COVID-testresultat falska positiva, och hur vanliga är de?
by Adrian Esterman, professor i biostatistik och epidemiologi, University of South Australia
Två COVID-19-fall som tidigare kopplats till Melbournes nuvarande utbrott har nu omklassificerats till ...
0mc9bvhy
Bankverksamhet som tjänar människor, inte bankirer
by Jim Hightower
Företagsideologer upphör aldrig att bläddra i att regeringsprogram ska drivas som ett företag ...
bild
Mysteriet med lång COVID: upp till 1 av 3 personer som får viruset lider i flera månader. Här är vad vi vet hittills
by Vanessa Bryant, laboratoriechef, avdelningen för immunologi, Walter och Eliza Hall Institute
De flesta som får COVID lider av vanliga symtom på feber, hosta och andningsproblem, och ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...
bild
Slår IRS dig med böter eller för sent? Var inte orolig - en konsumentskattförespråkare säger att du fortfarande har alternativ
by Rita W. Green, instruktör för redovisning, University of Memphis
Skattedagen har kommit och gått, och du tror att du lämnade in din avkastning på kort tid. Men flera ...
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...
Varför vi snabbt måste hitta sätt att använda och slösa mindre energi
Varför vi snabbt måste hitta sätt att använda och slösa mindre energi
by Michael (Mike) Joy, Victoria University of Wellington
När länder utforskar sätt att minska koldioxidutsläppen i sina ekonomier riskerar mantran för "grön tillväxt" ...
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
När mikroorganismer - som bakterier eller virus - infekterar oss, hoppar vårt immunsystem till handling ...
Är det dags att ge upp medvetandet som spöket i maskinen?
Är det dags att ge upp medvetandet som spöket i maskinen?
by Peter Halligan och David A Oakley
Som individer känner vi att vi vet vad medvetenhet är eftersom vi upplever det dagligen. Dess…
bild
4 sätt att få en positiv upplevelse när du engagerar dig i sociala medier
by Lisa Tang, doktorand i familjeförhållanden och tillämpad näring, University of Guelph
Har du någonsin funderat på hur sociala medier är vävda i din vardag? Detta har…

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.