Meditationer för att centrera och grunda dig själv

Meditationer för att centrera och grunda dig själv
Bild av Silviu Costin Iancu

Ta tre till fem minuter att centrera dig själv. Det är en bra idé att stänga av telefonen och ställa in en timer. På så sätt kan du verkligen släppa taget.

Detta är en kort meditation för att koppla av och andas. Låter det inte bra under din livliga dag? Genom att centrera ger vi vårt medvetande till andan och vi försöker att tystna det upptagna sinnet.

När du tar dig tid att göra detta kommer ditt sinne mer naturligt att hitta sitt centrum. Efteråt kommer du att vara redo att använda din pendel, undersöka och vara beredd att få korrekta svar.

Centrerande meditation

Stäng ögonen och ta några djupa andetag. Du kanske vill släppa några suck eller ljud (“ah, ah”) och låta dig slappna av. Sedan, antingen högt eller till dig själv, be ditt Höga Själv, din andliga guide eller Anda att smälta samman och bli närvarande i ditt sinne, hjärta och ande.

När du fortsätter att andas, sänker du medvetet axlarna och ber din kropp att slappna av. Flytta ditt medvetande till dina tår och vrida dem. Känn dina fötter på marken. Andas långsamt och rytmiskt och känna bröstet rör sig upp och ner när luften kommer in och lämnar lungorna.

Säg inåt en kort, lugnande, bekräftande fras - till exempel: "Jag är i fred och läker." Eller "jag är avslappnad." Upprepa frasen och säg den långsamt i tre till fem minuter.

När ditt sinne slingrar sig till tankar eller bekymmer, helt enkelt ta det tillbaka till andetaget och bekräftelse. När din timer ringer, ge dig själv några sekunder, vippa tårna, sträck och öppna ögonen.


Få det senaste från InnerSelf


Jordning Meditation

I flera år i mina klasser och rådgivningssessioner har jag använt en grundmeditation. Jag har upptäckt att många av oss i det samtida livet - inklusive mig själv - blir obegrundade. Vi är så upptagna med uppgifter och skyldigheter att det är som om vi alla arbetar några tum eller meter från marken.

Meditationen som följer tillåter oss att sakta ner, koncentrera oss på att föra vår energi in i våra kroppar och våra fötter och ansluta till den gudomliga jorden Moder, som ger oss ett hem och ett liv.

Hur kan vi ju läka oss själva om vi inte är hemma i kroppen?

Ta dig en stund för att bli bekväm i din stol. Du kanske vill lossa dina skor eller ta av dem. Lägg dina fötter på marken och känna dem på golvet eller mattan. Ta några djupa andetag. När du gör börjar du märka att andetaget flyter in och ut ur näsan. Ta dig ett ögonblick för att lossa axlarna, kanske flytta dem upp och ner. Du kan till och med sucka och ljuda lite för att frigöra frustration du känner.

Återigen, när du andas in och ut, märker andetaget rör sig. Du kanske vill lägga märke till hur du mår. Lycklig? Lite ledsamt? Eller arg? Medan du andas, försök bara att vara med känslorna i några sekunder och låt känslan tappas ut med andetaget.

Flytta ditt medvetande ner och ner till dina fötter. Föreställ dig att du har små gröna rötter som växer från dina fötter, växer längre och längre. Sedan reser de med ljusets hastighet på ett ögonblick, ansluter de till jordens centrum. Be att ansluta till din gudomliga jordmor.

(Varje gång jag gör det ser jag att gudomlig jordmor har en annan dräkt på och att hon gillar att fira med oss. Ibland har hon också ett meddelande till mig eller för den klass jag undervisar. du kanske inte ser eller känner anslutningen med Divine Earth Mother, men med tiden när du tränar kommer det att komma lättare.)

Ta nu upp Divine Earth Mother's green and gold energy in your feet. Känn anslutningen och ta den in i tårna, fotsålarna och vristarna, sedan upp i benen och vaderna och i knäna. Visualisera den gröna och guldenergin genom att röra vid varje cell, varje ligament, sen och ben.

När du kommer ihåg att andas långsamt, ta med dig energin längre upp i benen och in i bäckenområdet. Skicka en gigantisk taprot från dina första (rot) och andra (sakrala) chakras till mitten av jorden som ansluter till Divine Earth Mother, som ger oss hennes livskraft. Ta sedan med den gröna och guldenergin in i din bäckenregion, i kroppens kärna, upp ryggraden och ryggen och in i bröstet. Ta ett djupt andetag och se den gröna och guldenergin som röra och läka varje cell och varje organ.

Se den flytta in i axlarna, ner i dina armar, i armbågarna, underarmarna, handleden, händerna och fingrarna, grön och guldenergi läker alla aspekter av din varelse. Gå igen upp armarna, in i axlarna, ryggen, upp halsen och in i varje sinnesorgan - mun, näsa, öron och ögon; och in i din hjärna och badar alla aspekter av ditt fysiska jag med gudomliga jordens mammas helande kärlek och nåd.

När energin stiger genom huvudet, strömmar det över i din aura - den gröna och guldenergi som rensar och rensar din aura. Fokusera på toppen av huvudet och föreställ dig en stark sladd som förbinder dig med ditt Höga Själv och Högre makt. Du duschar uppifrån av det vita ljuset från Spirit som skapar ett äggformat ljus som omger och skyddar dig, når under tårna, sträcker sig förbi dina fingertoppar och till toppen av ditt huvud.

Ta några ögonblick för att komma tillbaka till nutiden. Du kanske vill skriva i din dagbok om dina erfarenheter.

Hur känner du dig just nu?

Hur känner du dig just nu? Jag vill ställa mina kunder denna fråga efter att ha gjort meditationen tillsammans, eftersom de vanligtvis verkar omgiven av ljus och ibland gnistrar. Vanligtvis berättar de att de mår bättre känslomässigt och andligt och är mer närvarande i sinnet och kroppen.

© 2019 av Joan Rose Staffen. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Weiser Books, en
avtryck av Red Wheel / Weiser LLC.

Artikel Källa

Book of Pendulum Healing: Kartlägga din läkningskurs för sinne, kropp och ande
av Joan Rose Staffen

Book of Pendulum Healing: Charting Your Healing Course for Mind, Body & Spirit av Joan Rose StaffenBook of Pendulum Healing, lämplig för både nybörjare och adepter, erbjuder tydliga, kortfattade instruktioner för att använda forntida dowsing-tekniker, en modern pendel och 30 sammanhängande intuitiva helande diagram som ett spirituellt ledningssystem. Lektionerna som tillhandahålls är praktiska - dowsing-processen ger konkreta, synliga ögon-svar och lösningar - och andra lätta att lära läkningstekniker som kommunikation med änglens rike, bekräftande bön, meditation och aura clearing ingår också. Detta djupa system öppnar sitt sinne för inre intuition och visdom och tar upp många viktiga intellektuella, emotionella, fysiska och andliga frågor. (Finns även som Kindle-utgåva.)

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.

Om författaren

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen är författare, konstnär och psykisk healer. På den spirituella vägen sedan hennes tidiga tjugoårsålder har hon utforskat många läkningsmetoder inklusive psykisk läkning, yoga, meditation, en kurs i mirakler, enhetskyrkans rektorer och böner och andlig responsterapi, ett dowsing-system för djup läkning. För närvarande arbetar och spelar hon i ett avsiktligt konstnärssamhälle i Santa Cruz, Kalifornien, kallad Tannery Arts Lofts där hon tillhandahåller workshops och psykiska helande. Besök henne kl www.joanrosestaffen.com.

Böcker av denna författare

Intervju med Joan Rose Staffen: Pendul Healing - Kartlägg din kurs för helande

Stöd ett bra jobb!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Dessa dagar lever vi i minibubblor ... i våra egna hem, på jobbet och offentligt, och möjligen i vårt eget sinne och med våra egna känslor. Att leva i en bubbla eller känna att vi är ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Livet är en resa och, som de flesta resor, kommer med sina upp-och nedgångar. Och precis som dagen alltid följer natten, så går våra personliga dagliga upplevelser från mörkt till ljus och fram och tillbaka. Dock,…
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Oavsett vad vi går igenom, både individuellt och kollektivt, måste vi komma ihåg att vi inte är hjälplösa offer. Vi kan återfå vår kraft att läka våra liv, andligt och känslomässigt ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av mänsklighetens stora styrka är vår förmåga att vara flexibel, vara kreativ och tänka utanför lådan. Att vara någon annan än vi var igår eller dagen innan. Vi kan ändra ... ...
Vad som fungerar för mig: "För det högsta godet"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...