Varför meditation kan hjälpa dig göra färre misstag

Varför meditation kan hjälpa dig göra färre misstag
(Kreditera: LIANE / Unsplash)

Meditation kan erbjuda ett sätt att göra dig mindre benägna till misstag, rapporterar forskare.

Forskarna testade hur öppen övervakningsmeditation - meditation som fokuserar medvetenhet om känslor, tankar eller känslor när de utvecklas i ens sinne och kropp - förändrade hjärnaktiviteten på ett sätt som antyder ökat feligenkänning.

"Människans intresse för meditation och medvetenhet överträffar vad vetenskapen kan bevisa när det gäller effekter och fördelar," säger Jeff Lin, en doktorand i psykologi vid Michigan State University och medförfattare till tidningen i Brain Sciences.

"Men det är fantastiskt för mig att vi kunde se hur en session med en guidad meditation kan ge förändringar i hjärnaktiviteten hos icke-meditatorer."

Mätning av effekterna

Resultaten tyder på att olika former av meditation kan ha olika neurokognitiva effekter. Det finns lite forskning om hur öppen övervakning meditation påverkar feligenkänning, Säger Lin.

"Vissa former av meditation har du fokuserat på ett enda objekt, vanligtvis ditt andetag, men öppen övervakningsmeditation är lite annorlunda," säger Lin. "Det får dig att ställa inåt och vara uppmärksam på allt som händer i ditt sinne och kropp. Målet är att sitta tyst och vara uppmärksam på vart sinnet reser utan att bli för fastnat i landskapet. ”

För studien rekryterade forskare mer än 200 deltagare för att testa hur öppen övervakningsmeditation påverkade hur människor upptäcker och svarar på fel.


Få det senaste från InnerSelf


Deltagarna, som aldrig hade mediterat tidigare, deltog i en 20-minuters öppen övervakningsmediteringsövning medan forskarna mätte hjärnaktivitet genom elektroencefalografi (EEG). Sedan genomförde de ett datoriserat distraktionstest.

"EEG kan mäta hjärnaktivitet på millisekundnivå, så vi fick exakta mått på nervaktivitet direkt efter misstag jämfört med korrekta svar," säger Lin. ”En viss nervsignal inträffar ungefär en halv sekund efter ett fel som kallas felpositiviteten, vilket är kopplat till medvetet feligenkänning. Vi fann att styrkan hos denna signal ökar i meditatorerna relativt kontrollerna. ”

Meditation ökar upptäckten av misstag

Medan mediterarna inte hade omedelbara förbättringar av faktiska arbetsuppgifter, erbjuder forskarnas resultat ett lovande fönster i potentialen för fortsatt meditation.

"Dessa fynd är en stark demonstration av vad bara 20 minuters meditation kan göra för att öka hjärnans förmåga att upptäcka och uppmärksamma misstag, Säger medförfattare Jason Moser. "Det får oss att känna oss mer säkra på vilken medvetenhetsmeditation som verkligen kan vara kapabel för prestationer och daglig funktion just nu."

Medan meditation och mindfulness har vunnit det allmänna intresset de senaste åren, är Lin bland en relativt liten grupp forskare som tar ett neurovetenskapligt synsätt för att bedöma deras psykologiska effekter och prestationseffekter.

Lin ser framåt och säger att nästa fas av forskningen kommer att inkludera en bredare grupp deltagare, testa olika former av meditation och bestämma om förändringar i hjärnaktivitet kan översätta till beteendeförändringar med mer långsiktig praxis.

"Det är jättebra att se allmänhetens entusiasm för medvetenhet, men det finns fortfarande mycket arbete ur ett vetenskapligt perspektiv att göra för att förstå fördelarna den kan ha, och lika viktigt, hur det faktiskt fungerar," säger Lin. "Det är dags att vi börjar titta på det genom en mer rigorös lins."

ursprungliga studien

Om författarna

Coauthors: Jason Moser och Jeff Lin, en doktorand i psykologi vid Michigan State University.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö för tidigt som en direkt ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)