I rymden inom kan du höra Guds sinne

I rymden inom kan du höra Guds sinne
Bild av Vijay Hu

Meditation får mycket press, men vad det är exakt och hur det fungerar är fortfarande ett mysterium för många. Vissa säger att du måste göra det tjugo minuter om dagen. Andra, att du måste leva ditt liv som meditation. Men vad gör det egentligen betyda? Ytterligare andra föreskriver komplicerade tekniker som får dig att oroa dig för om du gör dem korrekt.

Men meditation är inte en annan "sak" att göra, det är ett uttryck för vem du är. Liksom alla äkta andliga praxis gör det livet lättare genom att ta bort hinder som hindrar dig från att vara den person du kom hit för att vara.

Genom att helga tid för meditation kan du ansluta till och lyssna på den mest intressanta samtalaren i universum - Gud. Smartare än någon TV-personlighet och coolare än dina Facebook-vänner är den gudomliga källan som gjorde dig. Att ansluta till det är en motståndskraft, ett uppror mot medelmåttighet, en förklaring av din frihet: det kan göra ditt liv extraordinärt.

Låt oss ta en titt på två sätt att göra detta; vad jag kallar aktiv meditation och passiv meditation.


Få det senaste från InnerSelf


Från AM till PM

AM står för på förmiddagen, "Före middagstid" och PM för eftermiddag, eller "efter middagstid." Men för oss, AM betyder egentligen "aktiv meditation" och PM ”Passiv meditation.” Och du kan göra dem när du vill - morgon, middag eller natt.

Aktiv meditation är all spirituell övning som kräver ansträngning eller teknik. Detta inkluderar andningsövningar, bön, rundor på radbandet eller till och med service och hängivenhet. Det inkluderar din qigong-övning såväl som simning eller promenader i naturen, så länge dessa görs med fokus och medvetenhet. Yogaövning kan också vara aktiv meditation. . . eller det kan vara en tävling att se vem som är den bättre akrobaten i dyra tights.

Vad gjorde du innan upplysning?
-Hacka trä, bär vatten
Vad gör du efter upplysning?

-Hacka trä, bär vatten

Varje aktivitet, till och med hugga av trä och hushållssysslor, kan vara aktiv meditation när du görs med fullständig medvetenhet. På samma sätt kan sitta på plats vara en övning i meningslöshet om sinnet inte är stilla och fokuserat.

Låt oss ta en titt på hur det görs.

✦ Tekniken

Under fem till femtiofem minuter öva en aktiv form av meditation, inklusive tekniker som vi täcker i den här boken: djup andning, mantrarecitering, bön eller till och med mild, medveten yoga. När du övar kan du skapa en avsikt, ställa en fråga eller på annat sätt "prata med Gud." När du är klar, släpp den.

Överdriv inte aktiv meditation utan använd den snarare som passiv meditation, där du helt enkelt sitter och överlämnar ditt mantra, din övning och bara vara. Sitt med det i fem till femton minuter. . . eller så länge du behöver. Lyssna och låt Gud prata. Svaren kommer. Eller så kommer de inte.

Jag reciterar ett mantra som tar cirka fyrtiofem minuter att slutföra. Det är en aktiv form av meditation eftersom du måste fokusera på skälen till de gudomliga tusen namnen. Efter detta ligger jag antingen på golvet eller fortsätter att sitta utan att göra något. Jag lyssnar bara och tittar på mitt andetag - andas så grunt som möjligt - till och med hängande andetaget. Jag lyssnar - utan att tänka, vilja eller ens andas - någonstans mellan fem minuter och fyrtiofem minuter.

Poängen är att skära ut en bit tid att prata med det gudomliga. Sedan, när du är klar prata, lyssna. Precis som andning kräver inandning och utandning kräver upplysning aktiv och passiv meditation, prat och lyssnande.

PM-berättelser

Jag skrev min första bok, De Fem Dharma Typerna, genom att sitta i passiv meditation, lyssna och skriva medan inspiration var färsk. Idéerna i det är inte mina så mycket som överföring av gudomligt medvetande genom mitt begränsade nervsystem. Fram till idag läser jag ibland det och säger: ”Wow! Hur tänkte jag på den där? "

Även i ditt jobb är du ett fordon för gudomlig vilja. Tillsammans med fokuserad bön eller visualisering (AM), spendera lite tid i tystnad, lyssna (PM) - utan hopp, utan förväntningar, utan att världens yr är snurrade i ditt huvud, och du hittar din inspiration. Du kommer att ha din egen konversation med Gud och njuta av visdom i ditt inre råd. Detta är grunden för all stor prestation.

Kraften i passiv meditation

Du kan bli en person med en juggernaut-idé som inte kan stoppas. Låt din kraftfulla insikt viskas till dig, omsluta dig, ta tag och besittra dig i din inre tystnad och du kommer också att bli ostoppbar! Följande är ett exempel på kraften i passiv meditation.

Jag var orolig för ekonomin och satt för att be med avsikt att bryta igenom de hinder som står i vägen för välstånd. Efter en timmes recitering av min favoritbön bestämde jag mig för att sitta och ge upp alla tankar, hopp och förväntningar, för att bara följa den energi jag hade genererat.

Långsamt började en idé uppstå; det blev starkare så att jag överväldigade: uppmärksamma din fru - hon behöver din uppmärksamhet. Detta var så tydligt att jag stod upp och gick och pratade med henne.

Det ledde till konversationer och slutligen genombrott i våra personliga och andliga liv. Vi löste mycket av våra ekonomiska frågor genom den dialogen - något som vi förmodligen aldrig skulle ha gjort om jag bara hade varit fokuserad på pengar. Genom att släppa loss och släppa Gud fick jag signalen att göra exakt vad jag behövde i exakt det ögonblicket. Jag kan inte rekommendera passiv meditation nog!

Gör inte Håll andan!

Om du någonsin har haft en MRI, vet du att det kan vara en utdragen affär. Under processen kan en tekniker be dig att hålla andan i fyrtio sekunder åt gången. Beroende på hur många bilder som görs kan du behöva göra detta mer än ett dussin gånger.

Att få en MRI var min konstiga introduktion till andetag som höll mig för några år tillbaka, och jag konstaterade att under och efter kände jag mig lugn och centrerad, även om MRI-maskinen fick mig att känna att jag var inne i en kista begravd på en byggarbetsplats.

Att tvinga mig själv att hålla andan så länge som möjligt och sedan andas ut och andas några extra djupa andetag innan jag håller på igen gjorde det möjligt för mig att gå in i djup uppmärksamhet. Att göra detta senare, utanför MRT, bekräftade mina resultat.

Kontrollera andetaget, du kontrollerar sinnet

Som andetag, så sinnet; kontrollera andetaget, du kontrollerar sinnet. Dessa är inte mina ord utan visdom i den yogiska traditionen.

Andningshållet kan vara början på en ständigt subtilare process för att titta på andetaget tills det finns en naturlig upphängning av andning - det som vissa kallar "gapet." är helt upptagen i något du älskar eller när du bevittnar en händelse som "tar andan från dig." Detta är spontana fall av en process som du medvetet kan odla.

Självklart ska du kontakta din läkare innan du utövar någon form av andningsskydd eftersom det kan vara skadligt eller till och med dödligt vid vissa hälsotillstånd! När du väl är okej kan du öva på att hålla andan sitter vid altaret, titta på en film eller till och med under vatten. För att vara effektiv, öva på att hålla andan sju till elva gånger i en session, i minst trettio sekunder varje gång.

TV eller inte TV?

Vissa enheter kan hjälpa dig att gå till meditation - andra hindrar dig från den. Det absolut värsta av dessa är din TV. ”Det bästa beslutet jag någonsin tog var att bli av med min TV. Jag är så mycket mer i fred. Jag har tid för meditation och hobbyer och jag är inte helt stressad av den senaste krisen på CNN. ”Uttalanden som detta från mina klienter är vanliga.

Att bli av med din TV kan vara det enklaste sättet att skapa mer lugn hemma. Om du inte kan göra det, ta mini-steg genom att bli av med kabeln eller se bara Netflix eller annan icke-kommersiell programmering. Detta kan inte bara spara pengar utan också din tid och förnuft.

Slutligen minimera din onlineprofil. Behöver du verkligen LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat och alla andra tidssugande appar som håller dig fast vid din datorskärm och böjd över din telefon? Om du inte använder dem för att hitta ett jobb eller öka din kundkrets, kan du släppa den digitala häftan och frigöra dig själv.

Brand din advokat

Liksom en advokat är ditt sinnes jobb att skydda dig från trauma, hantera ditt liv och göra dig bekväm. Logiskt döljer det ibland till och med saker från dig genom att lagra bort det som gör ont. Men med tiden har dessa förflutna ont och traumor staplas upp och skapar ett tryck som gör livet outhärdligt. Genom att sitta still och låta dem yta kan du bearbeta och släppa dem, även om det kan vara obekvämt eller till och med smärtsamt på kort sikt.

Ditt rationella sinne kommer att göra ursäkter för varför du inte ska möta smärtan. Det ger dig tvättlistor över viktigare saker att göra och goda argument för att distrahera dig från dina inre problem. Men du är dess chef; Du kan välja att titta på smärtan om du vill. Låt inte advokaten lura dig. Han kan inte argumentera bort dina problem. Endast du, vittnet, domaren, kan möta sanningen och befria dig själv.

Har du någonsin satt dig i en klass och känner dig orolig eller uttråkad, och då har ditt sinne goda skäl att stå upp och lämna? Det är inte rätt ämne or Läraren gillar inte mig, du kanske tror. Istället för att lyssna, försök dock att sitta med ångesten. Var kommer det ifrån? Var i din kropp uttrycker den sig? Kanske är det halsbränna - ett resultat av dålig kost och dålig matsmältning. Du kanske har lagrat ilska som vill komma ut.

Titta på ilska - eller någon känsla som uppstår - utan dom. Låt det komma upp. Känn vilka kroppsdelar den rör sig genom och hur det får dig att känna. Gör det en punkt att träna den delen av kroppen nästa gång du gör yoga eller går på gymmet. Gör det en punkt att gå till kiropraktorn eller få en massage eller helt enkelt sträcka ut de områden som gör ont.

En djupare del av dig själv väntar på de stunder som du är stilla. En djupare del av dig själv uppstår när du låter det. Att bevittna och titta är inte ledigt utan aktivt - ett direkt sätt att frigöra smärta i din kropp och själ. Det krävs en hjälte för att göra det: stillhet tar arbete.

Hör Guds sinne

Sitt varje dag i passiv meditation och låt din kropp och själ prata med dig. Bevittna vad de har att säga. Och när de blir tyst, lyssna på Guds sinne. Det kanske viktigaste skälet att bevittna din kropp och sinnet är att låta dem växa stilla, vilket lämnar dig med den universella brummen, ljudet av gudomlighet. Detta är den verkliga innebörden av "Var still och vet att jag är Gud."

Definitionen av yoga är "upphör med svängningarna i sinnet / kroppens grejer." Med aktiv meditation uppmuntrar du saker att komma ut; i passiv meditation bevittnar du att den går och bjuder in stillhet i stället.

Oavsett hur dålig min dag har varit, oavsett hur dåligt jag har ätit eller hur många timmar efter soluppgång jag äntligen står upp. . . solnedgångsmeditation är min frälsning. Jag skulle inte handla de fyrtiofem minuterna på min filt för något läkemedel eller kontrast. Jag skulle inte handla för en annan mans upplysning. Det är den himmelbit som jag har tjänat med min små åtstramning.

Att prata med Gud och sedan lyssna, gjort i fyrtioåtta dagar, antingen vid soluppgång eller solnedgång, kommer att förändra ditt liv. Garanterad eller pengarna tillbaka.

© 2018 av Simon Chokoisky. Alla rättigheter förbehållna.
Omtryckt med tillåtelse av utgivaren, Destiny Books,
en uppdelning av InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Artikel Källa

Dharma Metoden: 7 Dagliga Steg till Andlig Framgång
av Simon Chokoisky

Dharma Metoden: 7 Daily Steps to Spiritual Advancement av Simon ChokoiskyI denna praktiska andliga guide delar Simon Chokoisky 11 tidtestade men enkla dagliga tekniker för att hjälpa dig att hitta din andliga väg eller "dharma", oavsett vilken andlig bakgrund du än är, kristen, hinduisk, buddhistisk eller agnostisk. Han förklarar hur alla har en unik inlärningssätt och en andlig stil - din "Dharma-typ" - och hur Dharma-metoden låter dig välja sju av de 11-metoder som beskrivs i boken för att träna. Du kan även ändra dem dagligen, allt baserat på dina unika behov. Och genom att hålla till 7 / 11 "regel" varje dag kommer du snart att hitta dig på vägen till snabba andliga framsteg och personlig upplysning.
(Finns även som Audiobook och som Kindle-utgåva.)

klicka för att beställa på Amazon

Om författaren

Simon ChokoiskySimon Chokoisky är en pionjär i att använda vedisk astrologi och dharma typing för att hjälpa människor att upptäcka sin själs syfte. Han driver ett privat konsultföretag baserat på hans träning i Vedic livskartläggning och vedisk astrologi. Författaren till De Fem Dharma Typerna, Gambler's Dharmaoch Sex, Kärlek och Dharma såväl som skaparen av att avkoda din livskarta med vedisk astrologi-dvd-serien, reser han i vida seminarier. Besök hans hemsida på http://spirittype.com

Böcker av denna författare

Video med Simon: Hur man andas ... För omedelbar avkoppling och meditation

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}