Grundläggande hjärtaktivering: Att leva från ditt hjärta

09 08 grundläggande hjärtaktivering som bor från ditt hjärta
Bild av Klimkin

Denna grundläggande aktiveringsövning, som du övar dagligen, gör att du gradvis kan flytta centrum av ditt varelse till ditt hjärta. Idealet är att börja dagen med den, men du kan göra det när som helst, inklusive precis innan du går i vila.

För att undvika att ditt sinne tränger in under träningen, låt dig själv följa vägledningen på ett enkelt och skonsamt sätt utan att försöka göra det "perfekt." Det är ditt generella svar på denna pågående aktivering som verkligen betyder något.

Till att börja med, följ aktiveringen medan du läser instruktionerna. Efter några gånger, när du känner dig säker, kan du aktivera ditt hjärta med slutna ögon.

Placera

Sitt bekvämt, men slapp inte av. Håll bröstet öppet, inte styvt utan på ett avslappnat sätt. Det är viktigt att inte stänga eller låsa bröstet; människor tenderar ofta att låta axlarna luta sig för långt framåt. Låt istället axlarna falla försiktigt bakåt, så att du kan känna hela ditt bröstområde öppet och rymligt, som om du presenterar det för världen.

Du kanske känner att en breddning av bröstet frigör en ny energiström, som till och med kan strömma uppåt till halsområdet. Detta är både helt naturligt och välkomnande. Se till att fingrarna förblir lösa och att handflatorna är öppna, så att du ger och tar emot i ett oändligt flöde av interaktion.

Steg ett: Sänk ner i bröstet

Ta ett djupt andetag och andas sedan långsamt och djupt och koppla av kroppen med varje andetag du tar. I denna aktivering kommer du att lära dig att sjunka ner i bröstet. Denna förskjutning av din medvetenhet, varelse och identitet till bröstet bör vara fysisk, inte bara metaforisk.

Vi är vana vid att ha vårt centrum i huvudområdet. Det är meningsfullt: våra ögon, öron, mun och hjärna är belägna där, vilket innebär att huvudet är den plats där vi ser, hör, pratar och uppfattar. Å andra sidan, känna hur överbelastat detta område är, onaturligt fullt av övertänkande och överdömande. Detta är resultatet av att vara alltför orienterad i huvudet.

Med hjälp av andning, visualisering, avsikt och känsla känner du hur du sakta och försiktigt sjunker med din känsla av "jag" in i bröstområdet. Det är som om du faktiskt flyttar all överaktiv energi i huvudet till bröstet. Andas försiktigt in i bröstet medan du känner mer och mer att det är där "du" är.

Från din nya plats i bröstet är hjärnan, ögonen, öronen och munnen bara verktyg snarare än vem du är. Du kan alltid använda huvudet, men du är inte ditt huvud. Känn hur du placerar din känsla av "jag är" i bröstet och bestämmer att det är här du ska möta allt i ditt liv. Det är från bröstet du kommer att titta på och svara på allt.

Försök att känna hur din centrala vision - som ett par dolda ögon - ligger i bröstområdet. Enbart genom dessa ögon ser du faktiskt på världen inuti dig och utanför dig.

Föreställ dig att du har "tappat" ditt huvud - som om istället för ditt fysiska huvud finns det ett rent utrymme. Känn dig som om ditt "huvud" ditt huvudkontor har flyttat till ditt bröst. Det är inte bara där du tittar från, utan också där du hör och pratar.

Vad händer när du tittar härifrån på allt? Vilka egenskaper hos vision och lyssnande hör till detta område och som skiljer sig från din vanliga syn och hörsel? Avslappnar detta skift till bröstet något? Gör det din vision mer söt, medkännande och förlåtande?

Försök att titta på en viss utmaning eller konflikt i ditt nuvarande liv från ditt nya "huvud". Hur ser du det här problemet i ditt liv ur ditt hjärtes perspektiv? Hur uppfattar du andra - kanske de som är en del av din konflikt - från detta utrymme? Hur ser du ditt liv i allmänhet?

Andas in i ditt nya centrum för uppfattning. Känn med varje andetag hur bröstet expanderar på bekostnad av huvudområdet och öppnar sig ännu mer. Det är inte ett blyg område att dölja och skydda, det är ditt stoltaste centrum. Hur bred kan du öppna den? Ju bredare det blir, desto mer "konsumeras" huvudområdet genom att koppla av till sin nya position som en hjärns tjänare.

Steg två: Vänd ditt hjärta utåt

Släpp tanken att att väcka detta centrum bör vara en lång process. Gör det bara nu.

Vanligtvis vänder all energi i bröstområdet inåt i en mekanism för självförsvar och självupptagning. Istället, stöttat av den bredöppna hållningen i bröstet, ändra försiktigt energin och känna hur ditt bröst öppnar sig mot världen. Den rivs ut och sprids som en helt öppen blomma. Det kommer inte att gömma sig och vila i sig själv. Den kommer inte att hålla sin energi för sig själv utan är istället tillgänglig för kommunikation, helt frisläppt, och dess blick vänt sig till världen.

Var medveten om att eftersom det är där ditt sanna jag förblir, är detta den plats där "du" kommer fram för att hälsa hela världen. Känn vilken lättnad denna nya position medför, med bröstet mot världen istället för att kollapsa i sig själv. Med varje andetag låt det försiktigt öppna upp och komma ut ännu mer. Tänk inte på följderna eller håll tillbaka på grund av känslomässiga reaktioner. Lek bara med det energiskt och låt det hända fysiskt.

Steg tre: Förklara ditt hjärtas avsikt

Gör det till din tydliga avsikt att förbli så här även efter att aktiveringen har slutförts. Denna aktivering är din beredskap att komma ut till världen och säga "ja" till ditt liv från ditt inre.

Det energiska uttrycket att säga "ja" från ditt inre sjunker in i ditt bröst och öppnar det därifrån som en blomma. Detta avlägsnar omedelbart allt subtilt motstånd och skyddsmekanismer och slappnar samtidigt av den överarbetade och ineffektiva mentalmaskinen.

Vad vet ditt hjärta i sin roll som ditt nya huvud idag? Finns det något, till och med bara en sak, som den vet djup och över alla tvivel? Förklara detta för dig själv.

Slutligen, ta ett djupt andetag mer in i bröstet och långsamt och gradvis komma ut ur meditationen. När du försiktigt öppnar ögonen, behåll känslan av ett öppet bröst och utåt flöde. Du kanske känner att ditt sinne ibland motstår att det sjunker och öppnas. Det kan försöka övertyga dig om att "detta inte är rätt tid att öppna så mycket," eller fråga "vad är poängen med att göra detta varje dag?"

Kom ihåg att sinnet är som en kung som kämpar för hans herravälde. Vem skulle ge bort sitt rike så lätt? Se till att din aktiveringsövning inte förvandlas till en strid med sinnet. Eftersom en av hjärtans krafter är dess förmåga att vara allinnehållande, behöver den aldrig riktigt slåss. Koppla bara av och placera dig själv där du är mest tänkt att vara.

Seeing from the Heart: It's Magic!

Att öva denna aktiveringsövning dagligen gör att den till slut kan bli en naturlig energisk impuls. Till en början tenderar ditt hjärta att återuppta sitt vanliga läge och riktning, och ditt sinne tar snabbt över din varelse en gång till. Med tiden kommer denna övning dock att göra att du bor i din hjärna eftersom ditt "hem" känns väldigt onaturligt. Du kommer att känna att överaktiviteten i ditt huvud minskar i intensitet och ordning i ditt rike kommer att upprättas; den falska kungen kommer att bli en effektiv tjänare än en gång och den rättmätiga kungen kommer att uppfylla sin födelserätt.

Du kan aktivera ditt hjärta när som helst, inklusive när du inte utövar övningen. När du betraktar något, vare sig internt eller externt, eller när du behöver fatta ett beslut, oavsett om det är stort eller litet, kom ihåg att först låta din varelse sjunka in i ditt bröst, upplösa det tänkande sinnet med alla dess motsägelser och se vad som händer när du titta på det från ditt nya centrum.

Ett annat sätt att låta hjärtans magi träda i kraft snabbt i ditt dagliga liv är genom att trycka energin från bröstkärnan mer och mer utåt. Dina känslomässiga och mentala tillstånd kommer snart att följa denna riktningsförskjutning.

Grundläggande hjärtaktivering:

Hjärta gym övning:

Artikel reprinted med tillstånd av utgivaren, EarthDancer,
ett avtryck av inre traditioner. www.innertraditions.com.
Engelska upplagan © 2018 av Earthdancer. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Låsa upp hjärnans 7 hemliga kraft: En praktisk guide till att bo i förtroende och kärlek
av Shai Tubali

Låsa upp hjärnans 7 hemliga kraftar: En praktisk guide till att bo i förtroende och kärlek av Shai TubaliEn inbjudan att upptäcka och utveckla dina hjärtekraftar och knyta till hjärtatergi • Funktioner som är tillgängliga men ändå djupt visdom om hjärtets kraft och tillvägagångssätt för att tappa in i hjärtatergi • avslöjar att hjärtat, som ofta uppfattas som vår mest utsatta och ömtåliga plats, är i själva verket källan till vår största potential • Stödjer individuellt hjärtarbete genom att erbjuda enkla och praktiska övningar, meditationer och visualiseringar som har visat sig vara effektiva genom många års praktik.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. Finns även i Kindle-utgåva.

Om författaren

Shai TubaliShai Tubali, chakraexpert, andlig lärare, auktoritet inom Kundalini och det subtila kroppssystemet, bor i Berlin där han driver en skola för andlig utveckling och håller seminarier, träningar, satsangs och retreats. Sedan 2000 har han arbetat med människor från hela världen och åtföljer dem på sin andliga väg. Han har skrivit 20-böcker om andlighet och självutveckling, inklusive Vakna, Världen, en bästsäljare i Israel och De sju visdomarna i livet, vinnare av USAs bästa böckerpris och finalist för Årets bok. Besök hans hemsida på https://shaitubali.com

Fler böcker av denna författare

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}