Odla inre tystnad genom praktiken av daglig meditation

Odla inre tystnad genom daglig meditation

Grunden för lidande är en missuppfattning av vår sanna natur som uppstår från de neurohormonala superhighwaysna som vi har skapat i våra liv som har blivit våra vanor. Inte bara gör dessa vanor att vi gör saker på vissa sätt, men de får oss att tänka och tro på vissa sätt som håller oss bundna till kroppsinnet som vår sanna identitet. De döljer det faktum att salighet är vår sanna natur.

Låt oss undersöka vilka typer av elektriska signaler i hjärnan som är ansvariga för detta slöja som döljer oss från vem vi egentligen är.

Hjärnvågor i salighet och stress

Om vi ​​kopplade upp din hjärna med en uppsättning speciella sensorer skulle vi kunna spela in sin aktivitet och vi skulle kunna se följande typer av elektrisk aktivitet som motsvarar vad du tänker och känner:

Betavågor. Avvikande från 12-38 Hz (Hertz, ett mått på frekvens i cykler per sekund), vi skulle se detta under de flesta av dina vakna timmar när du engagerar dig i världen. När vi ser det ser vi att du är vaken, löser problem, fattar beslut, uppmärksam och fokuserad. Eftersom de blir högre i frekvensen, skulle vi härleda att ni nu blir oroliga, oroliga, konflikta eller upprörda.

Alfa vågor Vi skulle se dessa vågor sträcker sig från 8-12 Hz om du var väldigt avslappnad och fortfarande fokuserad. Dessa vågor berättar att dina tankar flyter tyst, du är lugn och samordnad, och lär dig nya saker eller absorberas i något som är av stort intresse, till exempel en bra bok eller film.

Theta vågor. Fortfarande långsammare vid 3-8 Hz, säger theta-vågor på din hjärngolvinspelning att du är antingen somna eller i djup meditation, där du dras tillbaka från världen och fokuserar på vad du ser inom. Detta är också vad vi skulle se när du ska somna eller vakna (skymningszonen, som den kallas) och när du drömmer. Denna frekvensnivå är där din djupaste kreativitet, rädsla, problem och insikter ligger, även om du kanske inte är medveten om dem. Dina plötsliga "glödlampa" -moment kom från denna frekvens. Om du kan lära dig att få tillgång till denna frekvens medvetet, kommer din hjärna att producera de känsla-bra hormonerna, endorfiner.

Delta Waves. När vi fortsätter spela in din brainwave-aktivitet kan vi komma över dessa ultrafrekventa vågor. Vid 0.5-3 Hz berättar deras utseende att du antingen är i djup, drömlös sömn eller har blivit fritt från världen för att avslöja i din egen lyckliga sanna natur. Denna hjärnvåg är djupt helande och återställande, det är därför du kan bli sjuk när du inte får tillräckligt med sömn. Det är under perioden med denna hjärnvågaktivitet att flera fördelaktiga hormoner som det mänskliga tillväxthormonet och melatoninet frisläpps.

Gamma Waves. Vid 38-42 Hz är dessa hjärnvågor av högsta frekvensen av alla, och om vi ser detta på din spårning, indikerar de salighet som strålar ut till världen i form av universell kärlek.


Få det senaste från InnerSelf


Genom att studera hjärnvågor ser vi att vi alla har tillgång till dem alla. Problemet är att alfa-, theta-, delta- och gammavågorna händer oavsiktligt eller i viloläge när vi inte är medvetna om dem.

Beta-vågornas ljud håller de andra fördunkla, eftersom de bor i tystnadens rike. För att komma åt dem medvetet måste vi kultivera inre tystnad. Meditation är verktyget för att odla inre tystnad och avslöja de gåvor som hålls inne.

Vad är meditation?

Trots den uppenbara explosionen av meditation i modern kultur verkar det finnas mycket förvirring om vad det är, som används utbytbart för att tänka, dagdrömma eller överväga ett visst problem. Med brist på samstämmig förståelse för vad meditation är kan det naturligtvis leda till förvirring om hur man övar det och vad det egentligen ska göra.

Meditation är den exakta och systematiska tekniken för att låta sinnet vila i stillhet under specifika perioder av tid varje dag.

Syftet med meditation är att dyka djupt in i oss själva för att finna den salighet som ligger gömd under de olika sinnesstämningar som hjärnvågorna representerar. När vi fortsätter att träna börjar vi få tillgång till de frekvenser som representerar kreativitet, expansivitet, förlåtelse, fred, hälsa och lycka.

Med tiden börjar saligheten inomhus stråla utåt i form av universell kärlek, representerad av gammaböljorna. Innan vi går in i träningen, låt oss utforska några vanliga myter och missförstånd om meditation:

Myt #1: Alla meditationstekniker är desamma.

Svar: Nej. Varje teknik ger oss tillgång till särskilda hjärnvågor. Det finns ingen teknik som är bättre än andra. Allt beror på vad vi försöker uppnå och hur det fungerar för dig.

Myt #2: Det är nog att meditera en gång i taget.

Svar: Inte om vi försöker odla inre tystnad. Precis som det inte räcker att träna en gång i taget för att dra nytta av dess positiva effekter, tar det övning och flit att odla inre tystnad.

Myt #3: Meditation leder till konstant fred och lycka från get-go.

Svar: Nej. Även om meditation kommer att få en omedelbar lugnande effekt, orsakar det ofta friktion, eftersom det ger upphov till omedvetna "grejer" dolda i våra kausalorgan. Eftersom vi får tillgång till de specifika frekvenser som motsvarar dessa problem kan det vara obehag i kroppsinnet som irritation, sorg eller ångest. Om detta händer, ska vi bara skala tillbaka på träningen under några dagar, med vetskap om att dessa verkligen är bra tecken.

Vi kan inte arbeta på problem som vi inte kan se, vilket är problemet med våra problem som ligger dolda från vår medvetenhet. När de övergår, bjuder de oss att titta på dem som orsaken till vårt lidande. Vi kan sedan arbeta igenom dessa frågor genom självförfrågan.

Myt #4: Man behöver inte någon annan övning-meditation är det.

Svar: Det beror på vad vi strävar efter. För stressavlastning, sänkning av blodtryck, inflammation och andra markörer, bättre sömn, positiva sjukdomsresultat och ett hälsosammare perspektiv på livet, är meditation tillräckligt. Men dessa resultat kvarstår i standardmodellen, där vi fortfarande är identifierade som kroppsinne.

Om vi ​​vill ha en förskjutning i vår identitet till vår sanna naturens lycka, kanske det inte räcker. Detta beror på att odla inre tystnad är nyckeln till de avancerade metoderna för självutredning och kroppsavkänning, vilket inte kommer att vara effektivt utan det.

Dessa avancerade metoder bryter igenom våra envisa klamrar till våra begränsade kroppsdelar och låter oss inse vår sanna natur. Därför är meditation den centrala och dominerande praxis för detta program. Balansering Agni (ett indiskt ord som betyder eld) genom regelbundna rutin- och livsstilsmodifikationer främjas meditation och vice versa.

Myt #5: Meditation är en religiös övning.

Svar: Trots att det finns några trosbaserade meditationsförfaranden är de mest framträdande och väl studerade de sekulära och universellt tillämpliga. Du måste bara lägga tekniken för att testa i din egen upplevelse.

När man ska öva meditation

Nu när vi har en definition av meditation, låt oss se när och hur man övar det. Tekniken som jag övar och undervisar i mitt program heter Deep Meditation och är från Advanced Yoga Practices (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).

Jag hade försökt dussintals andra tekniker innan jag kom över Deep Meditation. Inom en mycket kort tid för att utöva denna teknik började mitt liv att förändras på olika sätt. Skönheten i denna teknik är dess rena enkelhet och tillämplighet. Det kan övas av alla, inklusive barn. (En viss grad av emotionell mognad är till hjälp att hantera omedvetna problem när de övergår, vilket barn kanske inte kan. Därför är rekommendationen att vänta tills puberteten ska lära sig Deep Meditation.)

Vi mediterar ungefär var tolv timmar, i synk med våra inre klockor. Meditation återställer vår funktion på en högre nivå som vi bär in i våra dagliga liv. Denna högre funktionsnivå svimmar över flera timmar, varefter vi mediterar igen. Genom att synkronisera våra metoder med våra interna klockor återställer vi dem på en högre nivå över tiden. Så sitter vi igen på kvällen, helst före middagen. Om detta inte är möjligt på grund av upptagen kvällsplaner, är min rekommendation att äta tidigt och meditera några timmar senare, närmare sänggåendet. Meditera dock inte i sängen med avsikt att somna omedelbart efter det.

Meditation är avsedd att förbereda oss för aktivitet så att den inre tystnaden vi odlar i praktiken är etablerad i det dagliga livet. Meditera strax innan sängen kan orsaka sömnstörningar, eftersom kroppsinnet är upprevent för aktivitet.

Även om den bäst tider för meditation är tidigt på morgonen och ungefär tolv timmar senare, kom ihåg att det fortfarande är mycket effektivt när man övade när som helst på dagen. Så om du inte kan träna vid dessa föredragna tider får du samma fördelar så länge du övar alls. Det viktigaste att komma ihåg här är att öva med regelbundenhet. Så länge du passar in i ditt schema, kommer du göra stora framsteg.

Det är bäst att meditera på tom mage så att ansträngningen i övningen inte stämmer med matsmältningen. Om du är verkligen hungrig, skulle en liten bit frukt en halvtimme före meditation vara okej ibland. Försök dock inte göra det till en vana.

Kvinnor kan meditera under sina perioder. I själva verket är sinnet mycket tystare under cykeln, vilket möjliggör djupare meditation och större insikter i avancerade metoder.

När du blir etablerad i en daglig övning av meditation, fortsätt att tillämpa principer om regelbundenhet och livsstil. De kommer att stödja utvecklingen av ett balanserat sinne och utsikter som i sin tur hjälper dig att bli etablerad i meditation. Självdisciplinen av meditation kommer att reglera dina neurohormonala vägar som försiktigt knyter dig mot en livsstil som bidrar till salighet.

© 2018 av Kavitha Chinnaiyan. Reprinted with permission.
Publicerad av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Källa

Hjärtans välbefinnande: Brygga västerländsk och östlig medicin för att omvandla ditt förhållande till vanor, livsstil och hälsa
av Kavitha M Chinnaiyan

Hjärtat av Wellness av Kavitha M ChinnaiyanFörvandla ditt förhållande till vanor, livsstil och sjukdom med Dr Kavitha Chinnaiyys anmärkningsvärda hälsotillstånd. Integrering av moderna mediciner och den gamla visdom av Yoga, Vedanta och Ayurveda, Hjärtat av Wellness visar dig hur man ska bryta sig ur det falska antagandet att sjukdomen är något du behöver kämpa för. I stället utforskar du kroppsanslutningen och din sanna natur så att du kan sluta lida och omfamna den obegränsade lycka till vem du är.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) är en integrerad kardiolog vid Beaumont Health System och en professor i medicin vid Oakland University William Beaumont School of Medicine. Hon var en av de "bästa läkarna i Amerika" och har tjänstgjort på flera nationella och internationella utskott. Kavitha har också vunnit flera utmärkelser och bidrag för forskning inom kardiologi, tilldelats "Säver av Sanningen" utmärkelsen för hennes forskningsinsatser och visas ofta på lokal och nationell radio och tv. Hon ger också inbjudna samtal om ayurveda, medicin och andlighet och yoga för hjärtsjukdomar. Kavitha skapade läka ditt hjärta gratis Ditt själs holistiska förebyggande program och delar ut sina läror genom helgens reträtt, workshops och intensiva kurser. Besök henne online på www.KavithaMD.com.

Böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Kavitha M Chinnaiyan; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}