De många fördelarna med meditation i klassrummet

De många fördelarna med meditation i klassrummet
Forskning visar att bara 10-minuters meditation per dag kan öka affärsstudenternas fysiska, mentala och känslomässiga medvetenhet.
(Shutterstock)

Affärsvärldens snabba takt - där konkurrens är regeln och avkastningen på investeringen, bestämmer allt - kan vara utmanande för företagsstuderande.

De förväntas känna till affärsreglerna inuti men de måste också lära sig att behärska sina känslor för att möjliggöra ett effektivt och etiskt beslutsfattande.

En traditionell företagsutbildning ger få möjligheter för studenter att odla känslomässig motståndskraft, empati och etiskt beslutsfattande. Att inkludera meditation i läroplanen kan vara ett bidrag till att rätta till detta.

Preliminära resultat från en studie genomförd med företagsstudenter på Simon Fraser University visar att även 10-minuters klassrumsmeditation gradvis kan öka elevernas nivåer av fysisk, mental och känslomässig medvetenhet.

Kan meditation hjälpa alla studenter - från elementär till universitet - att bli mer fredliga, lugna och bättre beslutsfattare?

Positivitet, kreativitet, anslutning

Vår studie, genomförd med 93-studenter i en tredje års affärsetik i 2016, visade att studenter som mediterade i klassrummet upplevde en omvandling i sitt tänkande och beteende.

Inledningsvis fann dessa eleverna det utmanande att kontrollera sina "apa minds" under en 10-minuters meditation.

Intressant, med övning under tre månader var 10 minuter kort för dem, och de kände sig motiverade att öva mer hemma.

För de flesta eleverna var meditation en första gångs erfarenhet, och gradvis började de känna lugn och jämlikhet. Meditation fick dem att känna sig bättre, hjälpa dem att känna sig mer avslappnad och fredlig. Det verkade öka studenternas nivå av fysisk, mental och känslomässig medvetenhet.

Vidare rapporterade eleverna också att de vaknade drömmar, visioner och en känsla av lugn under meditationen.

De flesta av de intervjuade eleverna sa att de åtnjöt meditation och kände sig glada att de kunde delta i kursen.

Förbättra barnens välbefinnande

Meditation är inte bara för vuxna. Barn och ungdomar drar också nytta av. Forskning visar att meditation i klassrummet hjälper eleverna att bli mer fokuserade, lugna, tysta, bosatta och vilade - genom att ge dem möjlighet att lära sig att koppla av och reflektera.

Meditation hjälper inte bara barnen att känna sig avslappnad. neurovetenskap antyder att det ändrar hjärnans struktur och funktion.
Meditation hjälper inte bara barnen att känna sig avslappnad. neurovetenskap antyder att det ändrar hjärnans struktur och funktion.
(Shutterstock)

Forskare från universiteten i Udine och Rom i Italien studerade effekterna av en medvetenhetsmeditationsutbildning på en grupp 16-sunda grundskolabarn i åldern sju till åtta år.

De fann det meditationstrening förbättrade barnens uppmärksamhet och minskade internaliserande problem, såsom rädsla, utslag från sociala grupper, ångest och depression, förbättra deras psykologiska välbefinnande.

Tio till 12 minuter meditation också ökar positivitet och kreativitet bland studenterna - genom att minska rastlöshet, nervositet och irritation - enligt forskning från Erasmus Universitys Rotterdam School of Management.

Ännu viktigare kan 10-minuters meditation dagligen göra det möjligt för oss att ansluta oss själva, bekanta med våra innersta känslor och ha bättre planer för framtiden.

Förändringar i hjärnan

På den fysiologiska nivån visar forskning att meditation kan minska stress, smärta, ångest, hjärt-kärlsjukdomar och sömnlöshet.

Meditation också balanserar blodtryck och hjärtfrekvens, förbättrar andning och kognition.

Neuroscience fynd tyder också på att hjärnan kan förändras strukturellt och funktionellt genom regelbunden övning av meditation - vilket resulterar i förbättrad emotionella och mentala tillstånd.

Vi talade också informellt med Dr. Deepak Chopra, alternativ medicinförespråkare, talare och författare, under en konferens i Tuscon, Arizona, i 2016. Han avslöjade regelbunden meditation som den viktigaste faktorn bakom hans karismatiska personlighet och höga energinivåer, i samband med hans extremt upptagna och socialt engagerade liv.

Dessutom finns det riklig forskning för att visa att de största effekterna av meditation upplevs av de hjärnområden som är ansvariga för lycka och positiva känslor.

En fråga om engagemang

Ovanstående diskussion ger en glimt av potentialen i en meditationsövning för studenter i alla åldrar.

En meditationsövning kräver ingen sofistikerad utrustning, infrastruktur, stödsystem eller pengar. Det kräver bara engagemang - att ägna åtminstone 10 minuter varje dag. Och ett litet utrymme att sitta eller stå bekvämt på.

Meditation som en del av regelbunden undervisning kan spela en viktig roll inte bara för att göra det möjligt för eleverna att öka sin självmedvetenhet, utan också att ändra sitt perspektiv till viss del.

AvlyssningenVi tycker att det är dags för skolor på alla nivåer att erkänna meditationspraxis som en viktig del i någon läroplan - för fördelarna med studenter och samhälle också.

Om Författarna

Thomas Culham, besökande föreläsare, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Simon Fraser University och Neha Shivhare, biträdande professor, Dayalbagh Educational Institute, Indien; Kompis, Simon Fraser University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = meditation för barn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}