Att sätta visualisering i arbete: Besöksrummet Meditation

Att sätta visualisering i arbete: Besöksrummet Meditation

Många av meditationerna i den här boken är baserade på tekniken för visualisering, det vill säga att skapa bilder eller bilder i ditt sinne. Visualisering i meditation fungerar effektivt på tre aspekter av vårt varande: våra fysiska kroppar, våra känslor och vår andliga eller själsnivå. Din kropp kommer att tro på de bilder som ditt sinne fokuserar på, och här är varför: ditt sinne använder de bilder som dina fysiska ögon ser för att du kan leva, så det kommer att acceptera bilder som ditt inre öga visar det, och då kommer ditt sinne att berätta din kropp hur man agerar. (Det är viktigt att nämna att blinda personer också kan öva visualisering, deras inre öga ser "vad deras andra sinnen uppfattar.")

Precis som ditt sinne kan berätta för dig hur man sitter i en stol genom att mäta den är form och storlek, så kan ditt sinne arbeta med läkning av ett organ i kroppen om du kan se att det blir läkt. Tro, och din kropp kommer att svara.

Känslorna är kopplade till hjärnans kreativa sida, så de svarar på musik, poesi, konst och bilder. Om du bildar en vacker öken ö scen, kommer du att känna dina känslor reagerar.

Läs igenom varje meditation innan du följer den. Du kan tycka att det är användbart att spela in instruktionerna för längre meditationer, eftersom det här låter dig koppla av och få mer ut av dem - tills du har dessa meditationer memorerade kan det vara pinsamt att fortsätta att referera tillbaka för steg för steg instruktioner.

Förberedande övningar

Många av meditationerna i denna bok har korta förberedelser eller övningar för att hjälpa dig att bli lugn och att fokusera ditt sinne för den viktigaste meditationen. Dessa förberedande övningar kallas Viktiga meditationer och du kan använda dem när du känner det nödvändigt att mala dig själv eller tysta ditt sinne innan du börjar med din huvudmeditation.

Key Meditation One är bra för att lugna ditt upptagna sinne och fokusera det ordentligt, vilket är mycket användbart om du är den typ av person som tenderar att rota, eller om du tenderar att springa iväg med dina tankar. Det kommer fortfarande att hjälpa dig. Det är också en komplett meditation i sig, att du kan använda var som helst om du är stressad.

Key Meditation Two är en längre övning som används som förberedelse för många psykiska och andliga meditationer. Det är bra att rensa ut "tyngd" som du kan känna i din kropp, eftersom tyngd är förknippad med mörkret. Orolig och upprörd kan få oss att känna sig fysiskt tunga. Denna meditation rensar och slappnar av din kropp och det lyfter också ditt humör, så att du kan känna dig lättare och lyckligare.

Key Meditation One: "Grounding"

Du kan göra "Grounding" meditation antingen stående eller sittande. Det är bra för lugnande och föra ditt fokus i nuet, här och nu. Det är bra för stress om dina tankar svirrar, eller om du bara har kommit ifrån en störande händelse och ditt sinne kommer inte att rensas.

  1. Koppla av och sänk ner eller stäng ögonen.
  2. Fokusera på dina fotbågar.
  3. Visualisera två rötter, en från varje fot, växer ner i marken.
  4. Låt rötterna arbeta sig ner, djupare och djupare.
  5. Låt rötterna gräva ut när de går.
  6. Känn dig själv lugnare ju djupare du tar dina rötter.
  7. Visualisera dina rötter som arbetar sig längre framåt.
  8. Rötterna passerar genom olika lager av mark, lera och sten.
  9. Fortsätt på detta sätt tills dina fötter börjar känna sig tunga.
  10. Ta sedan ditt fokus tillbaka till fötterna.
  11. Lyft eller öppna ögonen.

Key Meditation Two: "White Light"

"White Light" -meditationen är en bra förberedelse för någon psykisk av andlig meditation och är också ett omedelbart humörljus. Om vi ​​fortsätter att oroa oss för något, kan vi lagra den här negativa energin i vissa delar av våra kroppar. Detta kan få våra kroppar att känna sig tunga och så småningom kan det göra oss sjuka. När vi är glada, känner våra kroppar ljus. Denna meditation rensar gamla undertryckta ont, oro och störningar.

  1. Sitt lugnt, slappna av och stäng dina ögon.
  2. Ta några djupa andetag, håll ögonen stängd.
  3. Ta ditt fokus till toppen av ditt huvud.
  4. Skicka upp en tanke som ber om att en axel av vitt ljus kommer ner från universum.
  5. Visualisera ljuset som kommer in i huvudets krona.
  6. Ljuset flyter ner i toppen av ditt huvud och fyller din krona.
  7. Ljuset flyter ner i pannan, ögonen och templen.
  8. Det rinner in i dina kindben, öron, mun, haka och käkeben.
  9. Ljuset fyller helt bak och huvudets framsida.
  10. Ljuset strömmar längs nackens längd.
  11. Ljuset flödar längs toppen av varje axel.
  12. Det rinner ner i båda armarna direkt till dina fingertoppar.
  13. Ta nu ljuset genom bröstet, magen och buken.
  14. Ta ljuset ner både i benen och i fötterna.
  15. När du är helt full av vitt ljus, släpp det ner i fötterna, in i rötterna och ner i jorden.

Arbeta med vitt ljus har en trefaldig fördel. För det första lyfter du din vibration eller hastigheten på din naturliga energi, som sedan lyfter och ljusar ditt humör och låter dig meditera mer effektivt. För det andra hjälper det att rensa ditt system av negativ energi som har samlats där från spänning, stress eller emotionell upprördhet. För det tredje öppnar vitt ljus en tydlig kommunikationskanal som gör att guider och anda världen kan kontakta dig snabbt och enkelt.

Besöksrummet Meditation

I denna meditation reser du för att besöka en healer. Detta kan vara en mycket effektiv meditation om du har en stark tro på en viss läkare, någon som faktiskt har behandlat dig tidigare eller en välkänd läkare som du har läst om eller hört talas om. Om du har ett foto eller en bild, fokusera på detta för att förbereda ditt "besök".

Denna meditation är mest effektiv om du ligger ner.

  1. Stäng dina ögon, slappna av och ta ditt fokus mot ditt tredje öga.
  2. Visualisera en vit spinndisk, växa större och större.
  3. När det är tillräckligt stort, gå igenom mitten.
  4. Visualisera att du är på väg till din valda healers övning.
  5. Du kommer fram till dörren på deras kontor.
  6. Du går in och tar dig till väntrummet.
  7. Du väntar tills du ringer in i behandlingsrummet.
  8. Visualisera rummet när du går in och hälsa på healen.
  9. Du ligger på soffan och healen börjar behandlingen.
  10. Låt dig koppla av och du kommer att känna energi på jobbet.
  11. När du känner att läkning är klar, tack healaren.
  12. Gör din väg ut ur byggnaden.
  13. Återvänd genom ljuset av ditt tredje öga.
  14. Blanda med din kropp.

Notera: Om du under denna meditation somnar dig medan du har behandlingen, oroa dig inte för att du inte gör dig själv någon skada. Så snart du vaknar, utför Key Meditation One: "Grounding."

Om du regelbundet övar denna meditation kommer du att känna dig något annorlunda varje gång, då läkning förändras efter dina behov.

Copyright 2010, 2017 av Lynne Lauren.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist av Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com

Artikel Källa

Meditation Enkel & Enkel: Den enda boken du någonsin behöver
av Lynne Lauren

Meditation Plain & Simple: Den enda boken du någonsin behöver av Lynne LaurenMeditation, Enkel & Enkel är en klok och hjälpsam grund till meditationens övning. Lynne Lauren ger en kort översikt över olika typer av meditation tillsammans med mer än 50-meditationer och visualiseringar som kan användas under olika omständigheter för att nå särskilda mål.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Lynne Lauren var en engelsk spiritualist och clairvoyant. Hon rapporterades ha gjort psykiska avläsningar för ett antal kända personer i Storbritannien, inklusive Geri Halliwell och JK Rowling. Hon dog i 2012.

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = "1903065003"; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = "meditation"; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}