Yoga Nidras övning: Den ultimata överlämnandet

Yoga Nidras övning: Den ultimata överlämnandet
Foto: Eric Wüstenhagen. Ursprungligen postat till flickr as Lugna ner

"Det är nödvändigt att vara vaken hela dagen för att sova bra," skrev Nietzsche i Således talade Zarathustra. I samband med Yoga Nidra tar denna bekräftelse en ny mening och är en undervisning av stor betydelse. Och vi kan också tillägga att det är upp till oss att sova gott på natten för att vara väldigt vaken.

Yoga Nidra är en förfäderlig praxis som kommer från stora indiska traditioner och filosofier grundade i hinduism, buddhism och tantrism. Denna unika form av yoga syftar till att kombinera djup avslappning med uppmärksam medvetenhet för att medvetet utforska tillstånden av vakenhet, dröm och djup sömn. Dessutom, om erbjuder sätt att sätta sinnet och kroppen att sova samtidigt som medvetenheten varnar.

Detta mycket omfattande tillvägagångssätt gör att man kan uppleva stunder av stor inre lugn, glädje och välbefinnande. man kan direkt observera särskilda fysiologiska, emotionella och mentala processer inom sig själv och förstå dem på ett bättre sätt. Genom att känna till det som hålls på, är det lättare att släppa taget av det och känna igen det väsentliga rummet för ens varelse, fri från alla tillstånd och processer.

Denna övning kombinerar mycket enkla gester och kroppshållningar med lätta och subtila andningsövningar, såväl som koncentration och meditation, vilket gör att alerten kan observera känslor, ett välkomnande av de fenomen som uppträder och en återgång till nuvarande ögonblick för att smaka Den ljusa och lyckliga närvaro för sig själv och för världen, om dagen eller om natten.

Fördelarna med Yoga Nidra

Yoga Nidra erbjuder sålunda en väg till avkoppling, inre kunskap, ansvarsfrihet, återuppbyggnad och öppnande för lediga utrymmen, vare sig det är i vakenhet, i livet, i sömnen eller i döden. Genom att invadera okunnigheten vid källan till all konditionering tillåter Yoga Nidra en ny syn på världen, på andra och i sig en utsiktsbild som är mer fredlig. Med regelbunden träning på daglig basis faller rutinerna på egen hand, även på kvällen. Allt är klart och lysande. En ny smak som förändrar livet, vårt sätt att känna oss själva och vara.

Filosofin är väsentligen praktisk. Kunskapen och varelsen förenas i en harmonisk, välvillig och närande dans. Kartan är inte territoriet, men tillåter oss att gå vidare på vägen, att förlora oss själva för att hitta oss själva; det låter oss bli beslagtagna av vad som inte är förlorat eller hittat.

Jag kan koppla av utan att öva Yoga Nidra, men jag kan inte träna Yoga Nidra utan att vara avslappnad, precis som i meditation. I vakenhet arbetar avslappningen i huvudsak på nivån av den fysiska kroppen och dess vävnader. Om jag inte är avslappnad och fullständigt spänd, är det omöjligt att vara medveten om de djupa strukturerna och energin som cirkulerar i dem, varken under dagen eller på natten. I praktiken med medveten sömn, desto djupare blir avkopplingen, desto mer tillgänglig och öppen blir jag.

Trots att det bara är en förberedande fas är det fortfarande mycket viktigt, eftersom uppfattningen av spänningarna gör det möjligt för mig att släppa bort dem och vakna till ett medvetande utrymme som alltid är fredligt och spänningslöst. De olika processerna observeras fridfullt. Övergången och intervallet observeras och undersökningen fortsätter: Vem är jag? Känslor dyker upp och försvinner inuti mig, så jag är inte den här spända eller avslappnade kroppen, frisk eller sjuk. Emotioner verkar och försvinner i mig, jag är således inte dessa förändrade känslor. Tankar verkar och försvinner i mig, jag är således inte dessa tankar. Till vilka framträder dessa tankar? Det enda möjliga svaret skulle vara "jag är".

I ljuset av denna bevittna närvaro verkar egot, "jag trodde" plötsligt vara en enkel spänning i sinnet, kristalliseringen av en tanke som inte hör till någon, en knut som saknar fasthet och en sammandragning som inte Det finns längre tid när det släpps, som i hjärtat av djup sömn, meditation eller "medveten sömn". Men det är nödvändigt att vara vaken eftersom staterna förändras och spänningarna kan komma tillbaka, utan att jag märker dem.

Yoga Nidra: Den någonsin fredliga bakgrunden till mina aktiviteter och erfarenheter

Med praktiken avslöjar Yoga Nidra - som en verklighet och inte som ett medel - sig att vara den någonsin fredliga bakgrunden till alla mina aktiviteter och alla mina erfarenheter. Bevisat eller omedvetet, att vara eller inte vara, spänd eller avslappnad, som sover eller vaken, slutar alla dessa dualiteter att upplösas i det som varken detta eller det är. Ingen form av yoga, som en teknik eller en övning kan låta mig inse Självet, för att förverkliga Självet är inte en handling.

Yoga Nidra kan å andra sidan göra mig tillgänglig för en sådan upptäckt genom att bekanta mig med icke-självständiga och väcka mig till en annan lyssnande kvalitet. Genom det totala engagemang och medvetna ansträngningar som krävs mot min persons mekaniska manifestationer, producerar den friktionen genom vilken icke-ansträngning sätter in, som en transparent och klar sanning, livlig och lysande på en gång.

Upplösa alla koncept

När alla begrepp är upplösta, utspelar sig yogi sig i den genomskinliga välviljan av sin sanna natur som är samma medvetenhet hos oss alla, den unika underliggande kraften i var och en av våra flera excentriciteter och livet på jobbet i var och en av våra celler. Som på alla traditionella vägar, uppmanar Yoga Nidra oss att med enkel observation observera att vi inte är glödlampan, men elen, och att elen är densamma i varje glödlampa, och dessutom dör elen inte när glödlampan går ut.

Men så snart som det finns ljus, tenderar glödlampan lätt att tro att strömmen kommer från den och att den producerar ljuset. Jag måste vara väldigt uppmärksam på att inte fångas upp i illusionen av "mig" som låser på och ger sig kredit för allt, om det återkommer. Om jag kan uppleva freden, tystnaden och tomrummet, betyder det att jag fortfarande är bortom denna känsla eller känsla.

Men man får inte luras av en falsk känsla av befrielse och luras av sådana perioder av tystnad och tanke. Tvärtom är det just nu att man måste bli vaken igen och titta in med mycket uppmärksamhet för att inse vilka som upplever denna tystnad. Ty det finns ingen början och inget slut på själens tystnad, som aldrig ändras. Endast tankar visas och försvinner. Det räcker inte att helt enkelt stoppa tankar för att vara fri; Det är absolut nödvändigt att känna igen källan.

Slutligen är Yoga Nidra inte en teknik som ska utövas, en metod att lära sig, en fakultet att utveckla, en avsikt, en upplevelse, en stat eller ett mål att uppnå. Yoga Nidra känner helt enkelt vad jag alltid har varit, även innan jag vet att "jag är".

© 2015 av Editions Almora.
Engelska översättning upphovsrätt 2017 av
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comReprinted med tillstånd av Inner Traditions Intl.

Artikel Källa

Yoga Nidra Meditation: Sagesna hos sagesna
av Pierre Bonnasse

Yoga Nidra Meditation: Sagesna hos Pierre BonnassePierre Bonnasse erbjuder en steg-för-steg guide till Yoga Nidra, och erbjuder ett komplett utbud av praxis som är inriktade på uppvaknande och sömn, men ändå anpassningsbar till vilken tid som helst på dagen eller natten. Han beskriver de enkla hållningarna i Yoga Nidra och innehåller förberedande tekniker som arbetar med andetag och guidade meditationer för att hjälpa dig att bli en anpassad observatör av din inre värld.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Pierre Bonnasse, även känd som ChitraguptaPierre Bonnasse, även känd som Chitragupta, har studerat under ledning av olika andliga mästare i mer än 20 år. Författaren till mer än 20 böcker, han sammanfogade Rishi Yoga Shala School, som erbjuder yoga träningsprogram i Indien och i Frankrike. Han bor i både Frankrike och Rishikesh, Indien. Besök hans hemsida på https://www.nidra-yoga.com/

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = "yoga nidra"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}