Är det möjligt att passa i tid för att meditera runt familjen?

Är det möjligt att passa i tid för att meditera runt familjen?

Det är väldigt användbart att meditera på samma gång varje dag om vårt schema tillåter det. För många av oss konkurrerar familjen för vår meditationstid. Det här är kanske en av våra största kampar: hur kan vi hitta tid för oss själva utan att ta det från dem?

Till detta finns inget enkelt svar, men det som är särskilt viktigt är centraliteten av vänlighet. Hårda och snabba regler kan inte tillämpas, men det behöver inte vara ett problem eftersom mindfulness handlar inte om att vara perfekt men att vara presentera.

Martin Wells, som har studerat meditation för över 30 år, beskriver att vara medvetet närvarande med vad som än händer, även om det är svårt att fastställa en daglig sittande praxis:

Vi har haft någon i det senaste träningsåret som har unga barn och han frågar, "Var hittar jag det nödvändiga utrymmet?" Utan att vilja vara för bestämd om det, rekommenderar jag att folk har en tid och en plats att träna , för att jag tycker att båda dessa saker är användbara. Men tid och plats är helt enkelt ankare och sätt att hålla en engagemang, inte något att fästa vid. Med situationer som hans tycker jag att det är viktigt att tänka på andra sätt att öva att vara uppmärksam. Till exempel använder barnen som sin övning - inser att störningen som de tar med honom inte stör något på nivån av hans grundläggande stillhet eller den frid som är inneboende i honom. Så på ett sätt kan övning ökar genom sådana utmaningar och vad som uppstår som störning kan tjäna som en påminnelse om bakgrundsstillheten.

Den perfekta situationen?

Frågan om att inte sträva efter en perfekt situation att träna är en viktig fråga. Att hitta ett ställe som är helt tyst och helt ostörd är nästan omöjligt, men ännu viktigare - inom gränserna - det är inte ens önskvärt, eftersom det inte skulle hjälpa oss att odla förmågan att vara medvetet närvarande och acceptera oberoende Vår situation och omständigheter är. Bra eller dåligt.

Martin talar om detta i sammanhanget av en familj och påminner oss om att tystnad inte är så mycket en miljökvalitet som en plats i oss som inte reagerar på vad som händer i vårt eget sinne eller på den plats vi fysiskt bor i:

Det kan finnas sätt-praktiska sätt, igen-att hantera att hitta en tid och plats för att träna: När stiger barnen upp? När är de i sängen? Är de tiderna till mer formellt övning? Eller sätt på några hörlurar och låt din fru ta hand om badtiden. Det finns vägar runt det vanligtvis! Men en av de saker som ofta kommer upp. . . är det folk som antar att de behöver förnya tystnaden, de måste blockera världen istället för att omfamna världen och dess distraktioner och ljud. Men distraktioner och ljud kan vara som en klockring. Dess ljud varnar oss för tystnaden när den stannar. Och det är ett användbart skifte för människor att göra för att ibland blir människor fångade med den nästan omöjliga kampen för att skapa ett utrymme, eller skapa tystnad, och det behöver naturligtvis inte skapas - det finns redan. Oföränderlig.

Det perfekta stället?

Förutom att hitta en tid att meditera, behöver vi också hitta en plats. Att hitta en plats att sitta när vi övar uppmärksamhet är viktigt, eftersom själva stället kommer att stödja vår praxis både genom föreningen och den speciella atmosfären som bygger upp där vi mediterar.

De buddhistiska texterna rekommenderar att vi tar oss ut till skogen och sitter under ett träd på en grön kudde för att börja meditera. Nuförtiden gör vår storstadsstadelse en sådan inställning osannolik, men vi kan fortfarande oftast hitta ett hörn i vårt hem - eller till och med vår bil - det kan vara den plats vi rutinmässigt sitter i.

~ Ann sitter på soffan i sitt vardagsrum för att det har mycket ljus och utrymme.

~ Ben säger att även om han har ett stort hus där han kunde göra ett speciellt meditationsrum föredrar han sitt kök.

~ Tess har sin speciella tillflyktsort som måste dubbla som gästrum och tv-rum för tonåringar.

© 2015 av Nigel Wellings.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
The Penguin Group / Perigee.
www.penguin.com

Artikel Källa

Varför kan jag inte meditera ?: Hur får du din Mindfulness Practice på spåret av Nigel WellingsVarför kan jag inte meditera ?: Hur får du din Mindfulness Practice on track
av Nigel Wellings.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

NIGEL WELLINGS är en psykoanalytisk psykoterapeut och författareNIGELVÄLJNINGAR är en psykoanalytisk psykoterapeut och författare som arbetar inom ett brett kontemplativt perspektiv. Han försökte först utöva sin uppmärksamhet i sin sena tonåring och har varit engagerad i förhållandet mellan psykoterapi och meditation de senaste fyrtio åren. Han bor i Bath och är en lärare på Bad och Bristol Mindfulness kurser. Besök hans hemsida http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}