Jag tillåter mig att känna mig bra just nu. Jag känner min själ runt mig och skickar mig glädje. Jag öppnar för att få min själs glädje. Glädje flyter in i mig. Glädje strömmar in i mina celler och atomer. Som glädje strömmar in i mig expanderar jag. Jag känner mig fri.
Under åren har jag praktiserat ett antal buddhistiska meditationstekniker, inklusive Mindfulness of Respiration, Loving Kindness och Anapanasati dagligen. Samtidigt som jag lärde mig om Eckhart Tolles lärdomar, utvecklade jag en meditationsteknik för att direkt odla närvaro.
När din kropp, sinne och andan blir en, känner du dig mer autentisk, mer grundad i din personlighet, och samtidigt kommer du att flytta i harmoni. Om du kan lära dig att vara lika fysisk, mental och andlig, kommer du att glida in i en ny typ av enhetlig uppfattning.
Djuren och den naturliga världen förmedlar budskap för att styra och stödja mänskligheten under den här tiden med stor förändring på planeten. De fyrabenade, vinglade, skrämmande sökrobotarna och mer kommer att hjälpa till i denna medvetenhetsutveckling. När vi frigör de självpåtagna hindren mellan oss och dem, kan vi transcendera det illusionära slöjan mellan oss och höra deras språk. Vi får sin visdom gåva när vi förenar kärlek och respekt och korsar de hinder som skiljer oss.
Här är en kraftfull helande meditation för att hjälpa dig att förlora dina rädslor om kärlek och att rensa ditt hjärtekakra. Du kanske vill spela in den här meditationen med mjuk bakgrundsmusik, så du kan enkelt lyssna på det en eller två gånger om dagen.
Vi är kopplade till växter genom vårt andetag. När vi fokuserar på detta andetag och medvetet ansluter till växten genom att ge och ta emot andan, befinner vi oss intimt i samband med växten och det kan vara en mycket rörlig upplevelse.
- By Andrew Weiss
Tonglin praktiken är rotad i andan. Om du kan andas in och ut kan du träna tunnlin. Kärnan i övningen är att andas i andras lidande och att andas ut kärleksfullhet, medkänsla och helande. När vi andas det som läker ut, gör vi den bästa presenten vi ...
Ordet mantra betyder "sinnskydd" i sanskrit. En mantra bär en vibration och frekvens som sträcker sig bortom den enkla betydelsen av dess ord. I högsta grad bär mantrar tankevågor som kan driva prana genom konstant upprepning och de kan nå djupt in i det undermedvetna sinnet för att komma åt det kollektiva medvetandet. Mer enkelt kan man med hjälp av mantra hjälpa till att övervinna mental chatter och förbereda vägen för en ökad medvetenhet.
- By Sanaya Roman
Meditation av Orin och DaBen: Jag tillåter mig att slappna av och gå in. Jag släpper tankar från min yttre värld för nu. Jag andas i avslappning. Jag justerar min kropp tills den känns bekväm. Jag lade mina tankar ...
- By Osho
Meditation för upptagna personer: När du har tid, bara sitta tyst med slutna ögon. Det kommer att hjälpa. Det hjälper dig att vara lugnare med dig själv.
De flesta av oss kommer inte ihåg våra tidigare liv, men det är möjligt att få tillgång till viss information genom en guidad tidigare livssession. Människor har olika erfarenheter under en tidigare livssession. En min vän befann sig på ett främmande språk! Andra kan ha flashbacks eller undra hur de visste om någonting.
Du är gjord av energi som ständigt vibrerar. Denna energi är bytbar och transformativ. Det är fantastiskt hur vår kropp, sinne och själ har förmågan att läka och förändras. Att titta på människor förändras, läker och omvandlar har varit ett av de mest ödmjuka och spännande upplevelserna i mitt liv.
- By Osho
Meditation behöver bra jobb. Det är svårt, det är en uppförsbacke uppgift. Att vara icke-meditativ är lätt på ett sätt. Du behöver inte göra något åt det, du är redan icke-meditativ, alla är födda icke-meditativa. Men att bli meditativ behöver verkligen stort mod, stor beslutsamhet, stort tålamod, för att gå bortom sinnet är det mest komplicerade fenomenet.
Hjärtchakran är där materia och anda möts. Den markerar halvvägs, med tre chakras under och tre ovan. Detta är en väldigt viktig chakra, eftersom det är vårt centrum för kärlek och anslutning. Här flyttar du in i en större medvetenhet och kärlek flyter från dig. Du är fredlig, glad och medkänsla. Dina handlingar är inte längre självbetjäning men motiveras genom att hjälpa andra att övervinna lidande.
Det är inte allt i ditt sinne: Hur meditation påverkar hjärnan för att hjälpa dig att stressa mindre
I Australien ökar ungefär en av sex vuxna meditation medan en av tio utövar yoga. Folk vänder sig ofta till yoga eller meditation som ett sätt att ta sig tid och hantera stressen i deras dagliga liv. Stress är vanligt, och pågående stress kan bidra till uppkomsten av en rad psykologiska problem, såsom depression och ångest. Meditation och yoga har visat sig minska människors självrapporterade stressnivåer. Detta beror sannolikt åtminstone delvis på effekterna som meditation och yoga har på hjärnans stressresponssystem.
Den gamla nedre reptiliska hjärnan är utformad för att hålla dig från att ätas av en tiger. Den högre hjärnan gör motsatsen, det påverkar din kropps förmåga att föryngra och känna en känsla av inre lugn och mening. Den känslan av välbefinnande är tänkt att vara ditt naturliga tillstånd.
Trots den uppenbara explosionen av meditation i modern kultur verkar det finnas mycket förvirring om vad det är, som används utbytbart för att tänka, dagdrömma eller överväga ett visst problem. Med brist på samstämmig förståelse för vad meditation är kan det naturligtvis leda till förvirring om hur man övar det och vad det egentligen ska göra.
Preliminära resultat från en studie genomförd med företagsstudenter på Simon Fraser University visar att även 10-minuters klassrumsmeditation gradvis kan öka elevernas nivåer av fysisk, mental och känslomässig medvetenhet.
Ordet ande, från latin ande, betyder "andning" och är också förknippad med "ljus"."Allt som avbryter andan försvagar livskraften och minskar vårt ljus. När vi håller vårt andetag hindrar vi vår förmåga att se, vara och reagera på livet. Vår ande, vårt andetag och vårt ljus är oskiljaktiga.
När du gör meditation på medkänsla, reflektera över det sätt på vilket känsliga varelser genomgår lidandet. För det första, för att få en mycket stark medkänsla, visualisera ett varande lidande aktivt lidande. Du kan till exempel visualisera ...
Vi brukar tro att meditation är klar att sitta, men det kan också vara bra att träna meditation. I det här fallet går det med ögonen öppna, man är mer uppmärksam på omvärlden. Syftet med en gångmeditation är att odla medvetenhet och att använda själva handlingen att gå som fokus för din koncentration, vilket gör att du kan få en vaken närvaro.
Meditation har blivit hyllad som ett sätt att öka mental hälsa, hjälpa kronisk smärta, minska stress och bygga upp en ny uppskattning för världen runt omkring oss.