Hur man mediterar en liten lycka

Hur man mediterar en liten lyckaLägg märke till dina känslor. Vilken färg eller färger är de? Vilka former gör de? Lägg märke till dina tankar. Igen, vilka färger är de? Vilka former har de? Lägg märke till dina känslor ....

Ja, du kan stoppa världen med meditation

Hur man stoppar världen med meditationAtt stoppa världen för att komma in i ett meditationstillstånd av salig fred och utan tid är inte lätt för många av oss. Många människor har svårt att avstämma externa distraktioner. För att göra detta måste du kontrollera dina fysiska sinnen. Vi kan berätta för oss att inte vara distraherad av ...

Ställ dig själv fri med kreativ visualisering

Ställ dig själv fri med kreativ visualiseringI färd med att bli allt du kan bli, är det ibland snabbt att ha särskild hjälp vid skärning av gamla obligationer. Här är en utmärkt övning i Creative Visualization.

Göra Yoga Practice i en Meditation of Insight

Göra Yoga Practice i en Meditation of InsightDedikerad till det exakta och dynamiska resultatet av ofta utmanande asanas, den hatha yoga som utvecklats av BKS Iyengar verkade särskilt olämpligt för att bli gjort till en andlig övning, än mindre in i den åttifalda vägen för befrielse ...

Hur man är aktiv och fredlig samtidigt

Hur man är aktiv och fredlig samtidigtOm vi ​​skulle kunna välja ett ord som skulle definiera de moderna människornas liv, skulle det vara nödvändigt hektisk. När, i inspelad historia, har vi varit så predisponerade för oupphörlig aktivitet? Vi kör verkligen oss galen. Vår kropp / sinne har inte förberett sig för ...

Upptäck din heliga sensualitet med den sensuösa gudinnan meditationen

Den Sensuous Goddess MeditationFöljande visualisering / meditation har skapats för att hjälpa dig att gå denna härliga vägen av helig sensualitet. För att komma igång med denna gamla väg är det nödvändigt att bli personligen bekant med det rika och vitaliserande flödet av din Kundalini-energi och den lekfulla...

Vad du än gör, var bara uppmärksam

Vad du än gör, var bara uppmärksamUppmärksamhet innebär en tyst vakenhet utan att tankar stör varandra. Utveckla det. Du kan utveckla det bara genom att göra det; det finns inget annat sätt. Gör det mer och du kommer att utveckla det. Gör någonting, var som helst, försök att utveckla det.

Vad du sätter i dina kroppssaker

Kvaliteten på din meditation: Vad du sätter i dina kroppssakerÄven om meditation är oberoende av en viss livsstil eller diet, skulle jag vara ombedd om jag inte påpekade att det du lägger in i din kropp kommer att göra skillnad i kvaliteten på din meditation och hur snabbt du avancerar i din inre erfarenhet.

Elva hinder för meditation eller elva missuppfattningar?

Hinder för meditation? Elva missuppfattningarMeditera låter enkelt. Sammanträde. Andas. Fokusera på ett avslappnat sätt. Så varför gör inte alla det? Varför gör så många som börjar meditera, eller öppna en bok om ämnet, misslyckas med att genomföra och göra meditation en del av deras dagliga liv?

Kattens betydelse i meditation

Kattens betydelse i meditationMånga saker vi gör är pålagt oss av nödvändighet eller av det absurda. Varför bära slips? Faktum är att många av de regler vi lyder idag saknar någon verklig grund. Ändå, om vi vill agera annorlunda, betraktas vi som "galen" eller "omogen".

Mindfulness Löfte: Slutet av Konflikt Känslor och Okunnighet

Mindfulness Löfte: Slutet av Konflikt Känslor och OkunnighetMindfulness-based stress reduction (MBSR) lär oss att det som gör stressen i vårt liv särskilt skadligt är hur vi misshandlar dem. Tendensen att motstå eller försiktigt ignorera vår situation, missvisande och ha fasta idéer om vem vi är och den verklighet vi bor i, sakta byts ut med mindfulness ...

Hur man avlastar stress och levande stressfri

Hur man avlastar stress och levande stressfriEn del av att låta gå in i livets flöde ligger i att inse att du aldrig har haft kontroll över ditt liv, åtminstone inte från det medvetna sinnets perspektiv. Du har helt enkelt gjort val baserat på ett mycket begränsat medvetenhetsområde dikterat av ...

Införlivande meditationstekniker i det kaotiska dagliga livet?

Införlivande meditationstekniker i det kaotiska dagliga livetVarje meditationsteknik har sina unika egenskaper och uppmanar dig att uppleva meditation på ett annat sätt. Alla uppmanar dig att rikta din uppmärksamhet på en kontaktpunkt, men dessa kontaktpunkter kan vara väsentligen olika ...

Kan våra djupaste sår och kärnförtroende känna sig hotade av meditation?

Kan våra djupaste sår och kärnförtroende känna sig hotade av meditation?Att identifiera dessa sår, våra mönster av ont och hur vi försvarar oss är värdefulla. Att veta vad vi gör när vi känner sig hotade kan vi börja känna igen om vi omedvetet uppfattar vår meditation som ett hot och försvarade oss mot det med ett motstånd som hindrar oss från att göra det.

10-minuters gångmeditation kan förändra ditt liv

10 Minute Walking Meditation kan förändra ditt livI det dagliga livet kan gå meditation vara till stor hjälp. En kort period - säga tio minuter - av formell gångmeditation tjänar till att fokusera sinnet, utveckla balans och noggrannhet i medvetenheten samt hållbarheten i koncentrationen. Utöver denna fördel är den medvetenhet som utvecklats i gångmeditation användbart för att ...

Ansluta med din inre guide

Ansluta med din inre guideHär är något du kan öva för att ansluta till din inre guide. Hitta en lugn plats i naturen och sitta bekvämt ensam. Stäng dina ögon och fokusera på din andning. Låt dig känna din kropp fullt ut och vara närvarande i Nu.

Se allt som om för första gången

Jag ser allt som om för första gångenVi tittar alltid på saker med gamla ögon. Du kommer till ditt hem du tittar på det utan att titta på det. Du vet det - det är inte nödvändigt att titta på det. Den sista gången du tittade på din fru eller på din man kan ha varit år sedan ...

Meditation: Din resepartner för livet

Meditation: Din resepartner för livetMeditation är en viktig resepartner på din resa av personlig omvandling. Meditation kopplar dig till din själ, och den här anslutningen ger dig tillgång till din intuition, dina hjärtliga önskningar, din integritet och inspirationen till ...

Gör ditt liv en meditation: Är ditt hjärta Chakra öppet eller stängt?

Gör livet en meditation: Är ditt hjärta Chakra öppet eller stängt?Clearing och öppning av hjärtchakra släpper emotionella block och bilagor. När denna chakra inte är klar kan du uppleva stora upp- och nedgångar i dina känslor och vara föremål för emotionellt drama. Du kan också vara avundsjuk, klumpig och krävande i dina relationer ...

Integrerande andlig praxis i det dagliga livet

Integrerande andlig praxis i det dagliga livetHur integrerar vi vår andliga övning i vårt dagliga liv och professionella arbete? Hur tar vi det verkligen till liv i världen, gör det acceptabelt för våra vänner, medarbetare och kunder? Hur firar vi vår sammankoppling i vårt arbete och i våra relationer i världen?

När du håller ett lugnt sinne är olämpligt

När du håller ett helt lugnt sinne är olämpligtAtt ha ett lugnt sinne är härligt, och det finns några enkla manuella uppgifter som du kan göra med ett lugnt sinne: tvätta, räka löv, svepande golv. Men det finns andra uppgifter som är lite mer komplexa, där ett helt tyst sinne kan vara olämpligt eller till och med osäkert.

Hur vi kan återställa världen till helheten

Hur du och jag kan återställa världen till helhetenDet sägs att varje liten bit återställande av helhet inom oss direkt bidrar till återställandet och uppvakningen av alla varelser och hela världen. Impulsen av varje rörelse mot läkning, varje ögonblick av mindfulness, varje handling av vänlighet vi genererar inom oss, delas direkt eller överförs ...

Mini-meditation för det dagliga livet - var du än är

Mini-meditation för det dagliga livet - var du än ärMindfulness meditation kan övas på ditt skrivbord, på tåg eller buss eller i en stormarknad ... Du kan också använda den när du står inför en särskilt utmanande situation, de gånger då vi är mer benägna att falla tillbaka på automatisk pilot ...

Meditation for Life: Odla aliveness och vitalitet

vitalitet 3 15Vitalitet är naturligt för oss. Vitalitet är en aspekt av vårt liv fakultet. Ordet vitalitet stammar från sin rot, "vital", dess två betydelser som gäller för vårt livsfakultet. Vital betyder "väsentlig" eller "nödvändig." Vital betyder också "att ha energi" och "förmågan att trivas".

Att lära sig att lita på din intuition genom meditation

Att lära sig att lita på din intuition genom meditationAtt lära sig att lita på din intuition tar tid. Det enda sättet att uppnå detta är genom meditation - genom att tysta sinnet och lyssna inåt. Om du har mediterade förut, speciellt regelbundet, vet du hur mycket träningen kan förbättra din mentala kraft. Som ett medium känner jag igen att det är absolut nödvändigt att jag har ett tydligt och öppet sinne ...

Att ta tillflykt: Ta emot och utstråla andlig styrka

bild beskuren från: flickr.com/photos/maiabee/2441672616Bombarded av intensiteten och komplexiteten i vårt liv är det lätt att känna sig överväldigad: "Hur kan jag eventuellt hantera denna situation?" Vi behöver alla hjälp, vägledning och inspiration för att hitta vår väg och att hålla kursen ibland när vi kan blir distraherad eller nedtonad.

Kraften till meditation och meditativ bön

Kraften till meditation och bönMeditation tar emot från Gud. Bön begär Gud - det är en utgivande. Meditativa böner är en typ av bön till det gudomliga. I denna typ av meditation gör du en särskild begäran till Högre och mottar sedan den välsignelse som den gudomliga vill ge dig.

Hur man väver meditation i ditt dagliga liv

Hur man väver meditation i ditt dagliga livÄven om det finns någon fördel i meditationsövningar då och då, kommer de verkliga fördelarna genom att fastställa disciplin och momentum i daglig träning. Detta är analogt med fysisk träning: intermittent träning kan kännas bra ibland, men gör lite för att verkligen utveckla styrka, hälsa eller vitalitet ...

Hur snabbt lugnar du dig: Den magiska spellistan

Hur snabbt lugnar du dig: Den magiska spellistanMedan vi alla vill uppleva en djupare fred i våra liv, har de flesta av oss lite tid att öva andliga discipliner. Som lärare i workshops om lycka och andlighet har jag letat efter snabba sätt att hjälpa människor att tysta sina tankar.

Har en minut? Meditation ... Express Style

Har en minut? Meditation ... Express StyleMånga av oss vet att ett par ögonblick att ansluta sig till våra inre resurser kan få dramatiska och hälsosamma effekter för att återställa en balans av balans till en hektisk dag. Men vem har lyxen att spendera 45 minuter till en timme ...

Hur Meditation kan få dig att känna dig bra, naturlig och full av liv

Hur Meditation kan få dig att känna dig bra, naturlig och full av livEfter att ha undervisat meditation över trettio år till tusentals människor, kan jag verkligen säga att det är den enskilt viktigaste du någonsin kan lära sig för att påskynda och berika ditt andliga liv. Allt du lär dig i skolan, genom analys eller genom studier, kommer att exponentiellt fördjupas eftersom du mediterar.

Meditation att läka din hjärtekakra

Meditation att läka din hjärtekakraVarje person har lidit smärta i ett visst förhållande, och denna smärta får oss att frukta kärlek. Men för att kärlek är livets väsen, orsakar denna rädsla oss att förlora kontakten med livets sanna väsen. När vi är rädda för kärlek är vi bokstavligen rädda för att vara oss själva ...

Två saker du behöver kunna göra för att meditera

Två saker du behöver kunna göra för att mediteraMeditation är enkel och praktisk. På ett nyfiket sätt är det lika vanligt som det blir. Många som försöker det först tror inte att de gör det rätt; det är så enkelt och unextraordinary, de tycker att meditation måste vara något mer komplext eller esoteriskt än vad de gör.

Uppnå Absolut Samadhiets Tystnad genom Zazen

Uppnå Absolut Samadhiets Tystnad genom ZazenAtt komma in i absolut samadhiens tystnad är att skaka av det som vi kallar det vanliga medvetandet - i en gammal fras, "topsy-turvy förvirrande tanke". Genom att göra så renar vi kropp och själ. Sedan går ut (eller kommer tillbaka) in i det verkliga livet och i det vanliga medvetandet, njuter vi av ...

Uppladdningen av ditt engagemang till dig själv med Nondirected Meditation

Uppladdningen av ditt engagemang till dig själv med Nondirected MeditationAtt hitta och ansluta till din andliga kärna är både intensivt personlig för dina tankar, behov och utsikter samt djupt nödvändigt för styrka och påfyllning. Hitta tid varje dag för att sluta, ta bort dig själv tillfälligt från det hektiska tempot av att tippa saker borta från att göra listor och delta i en avkopplande eller meditativ aktivitet.

Förtydligande genom att mottaga och tolka vägledning

Förtydligande genom att mottaga och tolka vägledningSinnet är ett av dina mest kraftfulla verktyg när det tydligt tar emot och tolkar den vägledning som kommer från ditt innersta jag. Om du vill ha klarhet, be din själ att ge den till dig. Din själ har svaren, liksom en koppling till flödena av ...

Föreställning och Morphing som Verktyg för Perception och Cure

Föreställning och Morphing som Verktyg för Perception och CureDet undermedvetna är kraftfullt men för definition - inte medveten. Det har sina rutiner, och det fortsätter med dem tills något framkallar andra reaktioner. Att "något" kan vara en nödsituation av något slag, men det kan också vara us.

Tyst tidsprogram i skolor: Mindre stress, högre betyg

Tyst tidsprogram i skolor: Mindre stress, högre betygTyst tidsprogram har klart lyckats i stadskolorna och "de mest märkbara fördelarna med TM är att barnen är mer angelägna att lära sig". Jag föreslår att vi överväger att öka sin räckvidd till mer välbärgade samhällen. skolbarn och ....

Vad Meditera Med Mig? Utlösande avkopplingsreaktionen

Vad Meditera Med Mig? Utlösande avkopplingsreaktionen

Meditation är som att göra mentala uppstart som förstärker musklerna med medvetenhet och val. Även om det inte är en övning som de flesta människor är villiga att adoptera för livet, kan även flera veckors meditation hjälpa till att träna ditt sinne och ändra dina attityder. Om du ska bestämma dig för att hålla upp det, är fördelarna för kroppen lika positiva.

Medlidande för en lidande person

Medlidande för en lidande person

Meditationen för odling av medkänsla: börja med att tänka på en person som du vet som lider av motgång, vare sig fysiskt eller mentalt. Ta med den här personen så livligt som möjligt, och bild hela situationen. Låt en längtan uppstå för den här personen att vara fri från lidande och ...

Meditation är lätt, vem som helst kan göra det!

Meditation är lätt, vem som helst kan göra det!

Som samhälle har vi gjort meditation till något mystiskt och svårt att uppnå, men alla kan meditera nu; det är lätt. Allt vi behöver göra är att sitta eller ligga tyst, stänga våra ögon och ta några djupa andetag ...

Delving Into The Mental Plan för klarhet och knowing

Dykning i det mentala planet för klarhet och vetandeVi behöver mentalplanet, och det kan vara vår största allierade. men det kan vara vår största fiende. Mentalplanet har kapacitet att ta oss till det förflutna. Det kan också ta oss till framtiden, men sinnet behöver utbildas eller det kommer att ...

Vår roll i planen: Birthing en ny civilisation

Vår roll i planen: Birthing en ny civilisation

Du är välsignad att vara på jorden vid denna tid och förbereder dig för den nya guldåldern. Du blir ombedd att göra det mesta av denna gudgodade chans. För att vara beredd förväntas du rensa dig av all rädsla och negativitet och ersätta den med kärlek, fred, glädje och överflöd ...

Clearing den mentala chattaren: En av de största aspekterna av meditation

Clearing den mentala chattaren: En av de största aspekterna av meditation

av Kamal Sarma. Varför gå till alla problem att lära sig att meditera? Är det inte alltför svårt? Det korta svaret är att lärande att meditera alltid hjälper ditt välbefinnande. Ett av de bästa svaren är att du kommer att känna fördelarna nästan omedelbart, vilket definitivt är en av de bästa ...

25 protokollet från Medi under tre dagar underlättar Stress

25 protokollet från Medi under tre dagar underlättar Stress

Även korta sessioner mindfulness meditation-25 minuter under tre dagar-kan lindra stress, föreslår ny forskning. "Fler och fler människor rapport använder meditation för att minska stress, men vi vet väldigt lite om hur mycket du behöver göra för att minska stress och hälsofördelar ..."

Övervinna motstånd - i det dagliga livet och i meditationen

Övervinna motstånd - i det dagliga livet och i meditationen

av Tulku Thondup. När vi börjar göra något meningsfullt kommer ursäkningar upp som hindrar oss från att ge hela vårt hjärta och uppmärksamhet. Vi kan frigöra dagar och nätter på tanklösa avvikelser, men när det är dags att meditera, uppstår plötsligt alla slags förpliktelser, falska förväntningar eller tvivel ...

Letar du efter djupt uppfriskande sömn? Försök prata i tungor

Letar du efter djupt uppfriskande sömn? Prova detta Talking in Tongues Meditation

Mycket få människor sover bra, så när du inte har sovit gott på natten är du lite trött under dagen. Om så är fallet, gör något med din sömn. Det borde göras djupare. Du kan sova i åtta timmar, och om det inte är djupt kommer du att känna dig hungrig för sömn, svälta ...

Befriending Our Emotions

Befriending Our Emotions, artikel av författare Brandon Bays

av Brandon Bays. Vi brukar ha ett kärleksrelaterat förhållande med känslor. När vi inte dämpar våra svåra känslor, älskar vi att känna dem och utforska deras mening. Vi håller på dem, återkallar dem, ens besatthet om vem som ska skylla på dem, skvaller till våra vänner om hur illa de är ...

Embracing New & Releasing The Old, enkelt

Embracing New & Releasing The Old, enkelt

by Sanaya Roman och Duane Packer. En meditation av Orin & DaBen med fokus på att släppa ut det som inte längre tjänar oss och omfamna det nya för att skapa det liv vi verkligen önskar.

Bättre hälsa genom meditation

Bättre hälsa genom meditation

av Eric Harrison. Bli inte förvånad om din läkare säger till dig, "Har du övervägt meditation?" Han är inte någon alternativ kvack. Läkarna är fasta när de rekommenderar meditation. De backas upp av hundratals, kanske tusentals, av vetenskapliga studier som går tillbaka årtionden.

Chakra Meditationer för energi, underhåll och läkning

Chakra Meditationer för energi, underhåll och helande

På samma sätt som att få en oljebyte varje 3,000 miles, drar du nytta av att göra en slags Chakra Meditation regelbundet. Precis som du tvättar din bil när den är smutsig kan du använda en Chakra Meditation för att städa upp när du inte mår ditt bästa ...

Upplyft ditt hem (och dig själv) med en rymdklaringsmeditation

Hur man lyfter upp ditt hem (och dig själv) med en rymdklaringsmeditation

Jag föreslår att klienter använder Light Work - Space Clearing Meditation när det finns diskord i huset, men påminna dem om att rensa andras rymd är oetiskt. Det här är en mycket effektiv teknik för att rensa gemensamma områden om det råder kämpar i hemmet, har du ett hemmakontor ...

Fyra meditationer för att aktivera din chakra och inre visdom

Fyra meditationer för att aktivera din chakra och inre visdom

För att hjälpa oss att omfamna mystifierande budskap som flyter genom vår egen inre visdom och det gudomliga mysteriet aktiverar följande övningar fyra av våra sju chakraer - Solar Plexus, Hjärtat, Throat och Third Eye.

Att andas och hur man andas: Lärdomar jag har läst om andning

Lektioner jag har läst om andningen och andningenOm något hindrar oss att andas, varnar vår hjärna oss för att vidta åtgärder för att andas. Denna nödvändighet att andas och att gå med i alla andra levande och andliga väsen på detta sätt kan vara en grund för att finna mening i livet själv ...

Andning - ett kraftfullt fokus för meditation

Andning - ett kraftfullt fokus för meditation

Att arbeta med andetaget är den mest tidskända meditationstekniken. Dessutom uppstår andningsmeditation från sin enkelhet - andan är alltid hos oss. När du övar andningsmeditation följer ditt sinne din andning. Luften kommer in och går ut ...

Chakra Meditation för att öka ditt energiflöde

Chakra Meditation för att öka ditt energiflöde

Följande meditation arbetar för att öppna kanalerna i det mänskliga energisystemet. Det bränner bort hinder i energiflödet, vilket ger sinnet den monumentala energin som behövs för att vara fullt uppmärksam på nuvarande ögonblick.

Få tillgång till mannen och kvinnan inom

Få tillgång till mannen och kvinnan inom

Var och en av oss har manliga och kvinnliga energier inom oss. Vi behöver utveckla dessa energier helt, så att de kan interagera i harmoni med varandra. Vissa människor har motstånd mot orden kvinna och man. Om det är mer bekvämt för dig, ersätt orden yin och Yang, aktiv och mottaglig...

Medvetenhet är nyckeln: Du är aldrig förlorad i nuvarande ögonblick

Medvetenhet är nyckeln: Du är aldrig förlorad i nuvarande ögonblick

Nuvarande ögonblick var Thoreaus stora tema i sitt Walden-experiment. Han definierar det som möteslinjen för två stora evigheter, förflutna och framtid. Mindfulness övning är försöket att "tå den linjen". Ingen handling eller erfarenhet var utanför Thoreaus övning, och inget behöver vara utanför vårt ...

Anslut med True Wisdom med hjälp av hjärtandan

Anslut med True Wisdom med hjälp av hjärtandan

För att vara mest effektiva i en avsiktlig handling av helande, medskapande eller omvandling, startar allt Planetary Healing-arbete från och trängs genom hjärtcentret. Sann visdom uppfattas från hjärtat. Heart Breath-träningen kommer att ...

Att lära sig att älska din meditation

Lär dig älska din meditation av Nicola Phoenix

Ordet "meditation" kommer från latin meditari, 'att läka'. Om du skulle fråga mig vad vi är helande, skulle jag säga att förutom att föryngra och lugna hela vårt själv, läker vi avkopplingen med vårt verkliga jag - den autentiska delen av oss som är i kontakt med hela universum ...

Inga tankar, inga tankar: Hemligheten till inre fred

Inga tankar, inga tankar: Hemligheten till inre fred

Du vet redan hur man gör din kropp spänd och stel genom att bli psykiskt stressad. Stram nacke och axlar, huvudvärk, matsmältningsbesvär, förstoppning och högt blodtryck är alla sätt att drabbas av fysiska sjukdomar som orsakas av ett kaotiskt, rinnande sinne. Men du ...

Smile och tacka kroppen

Smile och tacka kroppen

När var sista gången du tackade din kropp för allt det gör för dig dagligen? "Inåt leende" är en gammal övning, ett sätt att djupt hedra kroppen genom att erkänna den och skicka den tacksamhet. Det är också en övning du kan börja i nästa minut.

Chanting: Personliga & Planetary Benefits

Chanting är ett av de enklaste sätten att vända sig in. När du verkligen sjunger glömmer du dig själv, och i den självglömska börjar du uppleva Ecstasy, Glädje, Fred, Kärlek och Medkänsla. För de få ögonblicken inser du plötsligt ...

The Sun

Känn solen soligt och skina över huvudet, värma atmosfären som om det var middag på den mest perfekta junidagen som kan tänka sig. Känn jorden underifrån, grön och rik, njuta av de gyllene ljusstrålarna, och reflektera tillbaka strålningen som hänger samman med sin egen helande energi ...

Kärlek: Att veta hjärtans visdom

När jag andas in, andas jag in i kärlek. Jag drar kärlek från överallt i universum. Kärlek strömmar in genom andan. Kärleksflöden till varje del av min kropp bär på andan. Jag öppnar för att få kärlek.

Uppmuntra vår meditation

Människor frågar mig ofta hur länge och ofta meditera. Inget sätt passar alla. Att spendera mer tid är bättre, men det beror på individens behov och potential. Om du har krav på din tid och energi, kan ansträngningen att meditera bara skapa mer av en börda ...

Vad är meditation?

meditation hand

av Franz Metcalf.

Verkar som att det borde vara en lätt fråga, men det är som att fråga vad som är kärlek. Det finns så många aspekter av det, så många perspektiv på det, och så många sätt att uppleva det att meditation inte låter sig reduceras till ett snabbt svar. Det bästa jag kan göra är detta: Meditation innebär sätt att få sinnet att förstå sig själv.

Kinhin - Walking Meditation

Kanske ser du meditation som något helt fredligt och stilla. Inte alltid. Meditation är ett verktyg för att lugna och koncentrera sinnet när som helst, vilken plats som helst. Sittande meditation kommer först för att det är lättast, men det finns andra slag. En av de viktigaste går. Nu när du har försökt sitta, försök kinhin, en Zen-form av gångmeditation.

Närvaron

Föreställ dig närvaron av en stor värme som känns helt vårdande, bra och fredlig. Se den som den vackraste färgen eller färgerna som du kan tänka dig. Känn det som att ha textur eller känsla av något otroligt mjukt, som en favorit filt eller klädesplagg, en babys hud eller päls av ett djur.

Rening meditation

Ogräset fortsätter att föröka sig i vår trädgård, vilket är vårt sinne styrd av rädsla. Riva ut dem och ring dem på namn. De sjukdomar, avslag, förtal, orättvisor, ensamhet, alla "jag borde ha" och "jag gjorde inte". I stället för rädslan av fula ogräs, plantera nu Rosor av Hopp, Kärlek ...

Meditation för välstånd

Universums syfte är att göra det möjligt för dig att lära dig. Välstånd är den attityd som du kan ha vad du vill ha i detta universum. Därför är välstånd ett av de saker du är här för att lära dig. Detta är en meditation som underlättar det lärandet.

Kan meditation vara kul

Vad vi kallar meditation eller kontemplation - för att ha ett bättre ord - är egentligen tänkt att vara kul. Jag har svårt att förmedla denna idé eftersom de flesta tar någonting att göra med religion på allvar - och du måste förstå att jag inte är en seriös person. Jag kan vara uppriktig, men aldrig seriös ...

Hoppas

Hopp är en förväntan, inte alltid med absolut säkerhet, men med tillförsikt och försäkran om att något kan eller kommer att hända. Hopp är en önskan åtföljd av en tro på uppfyllelse. Hopp är en kraft som uppmanar oss att stimulera oss att fortsätta. Det är en kraftfull kraft som vi ...

Högre medvetenhetsmeditation

Jag inser att hela universum ligger vid mina fingertoppar, liksom min vilja att manifestera vad som behövs i min verklighet. Varje upplevelse av livet är Gud som lär mig. När jag ser det här rena medvetenheten känner jag den rena energin i hela min kropp. Från min andas rytm känner jag ett lugnt tillstånd av förnimmelse - en med Gud.

Lycka

Problem begränsar inte din överlevnad eller lycka. De är helt enkelt utmaningar som ger dig möjligheter att göra val och växa. När du blir alltmer öppen för dig själv brinner lycka upp från djupt inuti dig. Känn det. Kom ihåg en glad känsla från det förflutna, eller föreställ dig en nu. Om du vill, knyta den till en scen eller bild. Känn känslan. Var i mitten av den. Låt glädjen av den känslan fylla dig full och överflöd bortom dig, fyller rummet.

Hur Meditera

Meditation fungerar. Miljontals lärda och kärleksfulla människor har övat det genom åren, för att det rensar sinnet och öppnar hjärtat. Nuvarande intresse för meditation har inspirerat många moderna lärare att förenkla de gamla teknikerna ...

Kontroll av kroppen och sinnena

Avkoppling och muskelbalans är nödvändiga för koncentrations- och meditationssätten så att (1) kroppen inte får skadas av mentala ansträngningar och (2) kan det mentala arbetet inte bli bortskämd av kroppsligt obehag. För det tredje måste vi komma ihåg att kroppsliga attityder är associerade med känslomål, som att ligga i sömn och ...

Med meditation av andning

Med meditation bygger på principen att ett visst sätt av andning framkallar en viss sinnesstämning och vice versa. Andan och andningsrelationen har blivit känd för århundraden av många kulturer och religiösa traditioner. Liksom andra former av meditation påverkar den djupa buken andning som framkallas av medmeditation ...

Ljusets ljus

Ta en stund och hitta själva din energins centrum. Låt ditt fokus mjukna som du blir en med din omgivning för de närmaste ögonblicken när vi reser tillsammans. Be tillåtelse att ansluta sig till jorden och att hon ska vara en del av din cirkel just nu. Andas djupt och känna energi skiftet i rummet ...

Är Zen Mindless?

Zen är en typ av uneducation. Zen är en typ av avläsning. Det lär dig hur du släpper det du har lärt dig, hur du blir unskillful igen, hur man blir ett barn igen, hur man börjar utan att tänka på det, hur man ska vara här utan något sinne.

Kontakta ditt inre barn

Ibland, även om vi har tillbringat de flesta av våra liv inte i kontakt med vårt inre barn, kommer vårt första försök att bli mycket enkelt. Barnet har väntat på oss och vill ha den kontakten med oss. Men ibland är barnet ännu inte redo att lita på oss, så det kan ta lite tålamod ...

Nycklar till meditationssucces

Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Var inte styrd av vad andra gör. Vad som fungerar bra för dem kanske inte fungerar för dig. Godkänn att du på vissa sätt är unik. Intensitet av ansträngning är betydligt viktigare än den tid som spenderas i meditation. Meditera aldrig till meningen med mental utmattning, belastning eller tristess ...

Hur andas du?

Vår andedräkt bestämmer kroppens tillstånd och våra sinnen. Det är ännu viktigare för vårt välbefinnande än mat. Hur vi andas bestämmer hur frisk och balanserad vi är. När vi väl vet hur vi successivt förbättrar hur vi andas, kan vi utnyttja en otrolig och kraftfull livskraft och säkerställa ett hälsosamt chi-flöde i kroppen. Detta kommer i sin tur att påverka vårt sätt att känna oss, ge oss full auktoritet över våra sinnen, våra hjärtan och till och med våra kroppar.

Att uttrycka kärlek och medkänsla

När du övar dessa övningar, kommer enkla gåvor av tro, välgörenhet, tålamod, mildhet och vänlighet att fylla ditt liv. En ny förståelse för andras behov och bekymmer kommer att utvecklas och ditt hjärta kommer att fyllas med spontana känslor av generositet, kärlek och medkänsla.

Orolig och uttråkad i meditation?

Oavsett om du stöter på ihållande sömnighet eller något annat hinder för meditation, om du inte är redo att meditera just nu, fråga dig själv varför inte? Finns det något du undviker i ditt dagliga liv, kvarstår något förhållande oupplöst? Ironiskt nog, när du tittar på den här frågan är du ...

Att vara närvarande med ljud

Du kan använda slumpmässiga ljud (till exempel sirener, grannens gräsklippare, etc.) som påminnelser att återgå till nuvarande ögonblick. Denna teknik uppmuntrar oss att överträffa vårt humör.

Vipassana Meditation

Vipassana meditation är en buddhistisk övning som använder ren självobservation för att inse den övergående naturen i livets aktiviteter. Detta uppnås genom att meditera på tankar, känslor och känslor som rör sig genom din kropp och märker deras källa och det faktum att de är övergående. Denna teknik är särskilt effektiv för att hjälpa ...

Att göra själkontakt

Jag andas in i ljuset. Med varje andetag in känner jag ljuset inom och omkring mig, tills ljuset utstrålar från mig. Jag blir strålande med ljus. Jag drar ljus in i kropparna i min kropp. Ljuset inom varje cell växer ...

Håll sinnet i mitten av tungan

Vad gör du när du tänker? Pratar inom. Kan du tänka på något utan att prata inom? Du är ensam; du pratar inte med någon, du tänker. Vad gör du när du tänker? Pratar inom sig, pratar med dig själv. Din tunga är inblandad. Nästa gång, när du tänker, var medveten om: känna tungan. Det vibrerar ...

Hollow Bamboo

Varje mästare har sin egen speciella metod genom vilken han har uppnått, och genom vilken han skulle vilja hjälpa andra. Detta är Tilopas specialitet: Som en ihålig bambu vilar du lugnt med din kropp. En bambu, inuti helt ihålig ... När du vilar känner du bara att du är som en bambu: Inuti helt ihålig och tom ...

Få högre vägledning

Jag tar ett djupt andetag och slappnar av i min kropp. Jag föreställer mig ett gyllene ljus som omger mig. Alla tankar som jag inte vill lämna lämnar. Mitt sinne är fylld av fred. Jag går in och upplever mina tankar, fantasi och den fridfulla inre kärnan i mitt sanna Själv ...

Hitta tystnad i centrum av ljudet

Stäng dina ögon och känna hela universum fyllda med ljud. Känn som om varje ljud rör sig mot dig och du är centrum. Denna känsla att du är centrum kommer att ge dig en mycket djup fred. Hela universum blir omkretsen och du är centrum, och allt rör dig mot dig ...

Ansiktsspänning kan lättas!

Varje natt innan du lägger dig, sitta i sängen och börja göra ansikten - precis som små barn tycker om att göra, gör alla slags ansikten bra, dåliga, fula, vackra, så hela ansiktet och muskulaturen börjar röra sig .. .

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...