Nio steg till andlig hälsa

Nio steg till andlig hälsa

Tillsammans med att arbeta genom mitt känslomässiga bagage och ta hand om min fysiska välbefinnande började jag titta på vad jag behövde göra för min andliga hälsa. Följande är några av de steg jag tog.

Några av stegen på min andliga väg:

  1. Skapa en andlig fristad.

    Det första jag behövde göra var att skapa en privat andlig plats i mitt hem. Jag rensade ett område i mitt sovrum specifikt för min andliga helgedom. I detta utrymme hade jag bilder av både mina avlidna och levande kära. Alla religiösa symboler som änglar, statyer, ljus och heliga böcker eller föremål från naturen, som kvartskristaller, blommor, växter och snäckskal kan också ingå. Min tysta helgedom gav säkerhet och gjorde det möjligt för mig att fokusera på min andliga utveckling.

  2. Att lära sig vara tyst.

    Mitt sinne var så upptagen! Precis som en ekorre i en bur! Det fanns inget utrymme för andlighet. Jag lärde mig hur man sänker volymen med en enkel daglig meditation. Efter att du stängt av telefonen och stängde av radio, dator och tv, skulle jag tända ett ljus och bara stirra in i lågan. Medan jag gjorde det skulle jag låta mitt sinne chatta bort. Efter flera veckor fann jag att mina tankar började sakta ner. Inom en månad blev chattaren ersatt med en känsla av lugn tillsammans med ögonblick av upplysning och medvetenhet. Idag när jag är förvirrad eller stressad blir jag tyst, stänger mina ögon och visualiserar mina avlidna kära. Jag ber om vägledning och lyssna! Så småningom får jag svar.

  3. Firande begrepp av Gud eller en högre kraft som inte fungerar.

    I åratal var jag rasande mot Gud över förlusten av min mamma, men försökte övertyga mig själv annars. När jag äntligen blev ärlig gav jag mig själv tillåtelse att få min ilska mot denna ungas gud. Plötsligt kände jag mig andligt fri. Efter att ha skjutit den gamla guden fick jag hitta ett mer kärleksfullt och medkännande koncept. Först jag mediterade genom att se mina avlidna släktingar och vänner i mina ögon. Därefter bad jag dem att visa mig en högre kraft som jag kunde lita på och tro på. Jag har nu en känsla av andlighet som fungerar för mig.

  4. Nio steg till andlig hälsaUtveckla religiös tolerans.

    När jag lärde mig att jag kunde ha ett förhållande med en högre kraft som var förnuftig för mig erkände jag att alla hade samma sak rätt. Det är därför det finns så många olika religioner och andliga filosofier. Förståelsen av religion var konstgjord, men andlighet var universell, jag blev mer tolerant mot andras troar. Religion är bara en väg till andlighet. Banan är inte viktig. Hur vi behandlar oss själva och andra är avgörande för vår andliga utveckling.

  5. Skapa personligt meningsfulla bönritualer.

    Mina ungdoms repetitiva religiösa böner tröstade mig inte längre. Jag behövde något mer personligt. Samtidigt som jag arbetade genom min ilska mot min ungdoms gud över mina många förluster, blev böner om hjälp riktad till min mamma i efterlivet. Jag skulle prata med henne om min dag, hur jag kände mig: ilska, sorg, rädsla eller sorg. Ibland skulle jag ens rita bilder. Detta fungerade för mig. Idag fortsätter min form av bön att inkludera att tala från hjärtat med avlidna släktingar på andra sidan. Att prata med en kärleksfull universell anda kände ursprungligen sig besvärlig, så jag började skriva mina böner i en dagbok.

  6. Omkänner alla våra känslor.

    Samhället är snabbt att kategorisera vissa mänskliga känslor som antingen bra eller dåliga. Men i själva verket känsla Allt av våra känslor är hälsosam. Hur jag reagerar på mina känslor kan ha positiva eller negativa konsekvenser. Oväntad ilska blir till raseri, depression eller fysisk sjukdom, medan oupplöst sorg kan ge oss känslan hopplös. Att lära oss att ta ansvaret för våra känslor är viktigt. Det är också viktigt att förstå den känslan av nummen betyder inte att vi har läkt oss själva. Att uttrycka våra känslor på ett ansvarsfullt sätt öppnar oss för andliga upplevelser.

  7. Accepterar oss själva, vårtor och alla.

    I åren trodde jag att andliga människor var perfekta människor. Jag trodde också att när vi fysiskt passerade blev vi ännu mer perfekta. I åratal kunde jag inte se hur jag skulle mäta. Ett sådant tryck! Vad frigjorde mig erkände att vi tar oss till andra sidan. Denna resa är bara en del av en pågående process av andlig utveckling. Perfektion är inte ett krav.

  8. Känna igen hur annorlunda den fysiska kroppen ser ut utan en själ.

    Rädslan för fysisk död är ett västerländsk kulturfenomen som stöter på många i vårt samhälle. Detta inkluderar också att känna sig bekymrad över åldrandet: Att bli fysiskt äldre ger oss närmare fysisk död! När jag går till begravningar minns jag alltid på att den fysiska kroppen som ligger i kisten saknar något: en själ; det "ljuset" eller en ande. När du deltar i en begravning, föreställ dig den fysiskt avlidna andan som sitter med dig och skvaller om evenemanget! När du närmar dig kisten för visning, fortsätt din konversation med andan av denna älskade. Se dem stående bredvid dig och titta ner på kroppen.

  9. Ansluta sig med själen i alla vi träffas.

    Var och en av oss har ett andligt själv. När vänner eller familj gör oss ont ibland är det svårt att se detta, men genom att skilja de mänskliga fallbarheterna hos de vi älskar från deras kärnan andliga väsen kan vi lära oss att ansluta sig till andra på en "själ till själ" -nivå. Att erkänna att vi alla är andliga varelser som har en väldigt mänsklig erfarenhet i en materiell värld har hjälpt mig att vara mer förlåtande och toleranta för mig själv och andra.

© 2013 av Carla Wills-Brandon, PhD.
Reprinted med utgivarens tillstånd,

Nya sidböcker, en uppdelning av Career Press
.
800-227-3371. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Himmelska kramar: Komfort, stöd och hopp från efterlivet av Carla Wills-Brandon, Ph.D.Himmelska kramar: Komfort, stöd och hopp från efterlivet
av Carla Wills-Brandon, Ph.D.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Carla Wills-Brandon, Ph.D., författare till: Heavenly HugsCarla Wills-Brandon har publicerat 13-böcker, varav en var en bästsäljare för utgivare Weekly. En licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och sorgsekspert har jobbat med individer som påverkas av explosionen av Challenger rymdfärjan, bombningen av World Trade Center, överlevare från förintelsen och veteraner som återvänder från Irak och Afghanistan, bland många andra. Carla är en av de få forskarna som fokuserar på avgångssyn som bevis på livet efter döden. Hon har efterforskat nästan 2,000 sådana möten i mer än 30 år, hon är en eftertraktad föreläsare och har dykt upp på många nationella radio- och tv-program.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}