Att minska stress på jobbet är bara en promenad i parken

Att minska stress på jobbet är bara en promenad i parken
En park, i detta fall Hyde Park i Sydney, är ett av de enklaste och mest tillgängliga sätten att engagera sig i naturen i staden. Lucy Taylor, författaren förutsatt

Himlen är blå och du går genom en park, pratar med en kollega och diskuterar ett nytt projekt. Du känner dig energisk och puffar lite när din takt snabbar upp med spänningen att kasta runt idéer när du går bland träden.

Så förutsätter naturskyddet att du kan spendera en timme av din arbetsvecka den här veckan. April 18-24 är Arbeta med naturveckan, en kampanj för att uppmuntra australierna att engagera sig i den naturliga miljön. Förhoppningen är att du kommer att uppskatta naturen - om du inte redan har det - och stöder bevarandeinsatser.

Natur, enligt kampanjen, kan förbättra din koncentration och göra dig till en skarpare och mer kreativ tänkare. Vilken chef vill inte att deras anställda ska "arbeta med naturen"?

Hälso- och ekologiforskningslitteraturen har många exempel på naturens positiva effekter på välbefinnandet. Exponering för naturen hjälper oss att återhämta sig från stress och mental trötthet och återställer koncentrationen. Lägre blodtryck, förbättrad koncentration och mer positiva känslor identifieras när människor ta en promenad i en naturlig miljö jämfört med en stadsmiljö.

Attention Restoration Theory (ART) förklarar att restaurering kräver en annan upplevelse - till exempel att "komma undan" - i en miljö som tillsammans är intressant, icke-hotande och realistisk. Om du har tillbringat din morgon i ett mötesrum eller kontor, är en park med träd och kanske ett damm eller fontän ungefär så annorlunda som du kan få.

Att hitta naturen i hjärtat av staden

Om du arbetar mitt i staden, hur praktiskt är det att spendera en timme av din arbetsvecka omgiven av vägar och betong, föroreningar och en och annan råtta? Även om du kan gå och sitta bland duvorna i en timme, hur "naturlig" är den naturupplevelsen?

Att minska stress på jobbet är bara en promenad i parken Inte bara för fåglarna: en överraskande mängd biologisk mångfald, inklusive både introducerade arter och vilda djur, finns i stadsparker. Lucy Taylor, författaren förutsatt

Stadsekologer har anpassat sig till naturen i städerna. Städer är nya miljöer som har potential att stödja överraskande mängder av naturen. Parker, omgivande nationalparker, gataträd och till och med privata trädgårdar skapar en storskalig stadsskog som vilda djur kan använda.

Till exempel i Sydney sårbara Kraftfulla ugglor har setts i Royal Botanic Gardens mitt i staden. Det har till och med befunnits att australiensiska städer fungerar som hotspots för hotade arter.

Att bevara lokala infödda områden och arter är viktigt för att bibehålla en stads unika naturliga identitet. Dessutom ger välskötta parker och trädgårdar nya växter med potential att stödja både lokala och infödda arter. Naturen sprids genom våra städer, även om vi inte märker den.

Vad stöder välbefinnande i städer?

Vi har publicerat forskning som identifierade aspekter av stadsmiljöer som stöder människors välbefinnande. Att kunna röra sig säkert runt en stad (gångbart utrymme) och möjliggöra utrymme för social interaktion är kända faktorer för god stadsdesign. Grönområden är en annan faktor som av de skäl som diskuterats ovan är viktigt för att säkerställa att vi kan överleva i städer.

Vi lägger till biologisk mångfaldstjänst och ekosystemtjänster till ekvationen eftersom båda är nödvändiga om vi också ska trivas i städer. Utan tillräcklig biologisk mångfald kanske naturen vi möter inte är tillräckligt realistisk för en framgångsrik restaureringsupplevelse, enligt ART. Biodiversitet kan också hålla arter i schack - till exempel att minska antalet djurvektorer av sjukdom som myggor och fästingar.

Ekosystemtjänster är avgörande för vår överlevnad. Mer än luften vi andas och vattnet vi dricker, när ekosystemen misslyckas, har detta allvarligt konsekvenser för människors välbefinnande. Miljönedbrytning har visat sig påverka människor som arbetar i landsbygdsmiljöer, men städerna är redan försämrade landskap. Urbana naturen har aldrig varit viktigare.

Om du funderar på hur du tillbringar en timme med att arbeta i naturen den här veckan men din kalender är hektisk och du står inför en mur av möten, ska du inte förtvivla. Du kan till och med dra nytta av naturen bara genom att titta på den. I en ny australisk studie, en blick på ett grönt tak har visat sig vara mer återställande än en titt på ett betongtak.

Att arbeta med naturen är inte begränsat till att sitta i en frodig trädgård med din bärbara dator. Ett promenadmöte genom ett anlagt område, vilket skulle ge extra fördelar med träning, eller till och med en titt på en naturlig utsikt kan hjälpa dig att återhämta dig från din stressdag.

Kampanjen Work with Nature har en annan funktion: att påminna beslutsfattarna om att vi behöver naturen i våra städer. Det finns många former det kan ta. Ett atrium eller utsikt från ditt kontor har potentialen att hjälpa dig att fungera mer effektivt på jobbet, men en stor park i innerstaden erbjuder oss det realistiska grönområdet som ger naturens fulla fördelar.Avlyssningen

Om Författarna

Lucy Taylor, doktorand i urban ekologi, University of Sydney och Dieter Hochuli, docent, Institutionen för biologiska vetenskaper, University of Sydney

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}