Övning 1: Kanalisera din inre gudinna

Nu börjar du tänka på hur man blir en tango gudinna (eller swing gudinna, eller salsa gudinna, etc.). Eller, om du inte dansar, hur man blir en gudinna i ditt vardag.

Det är bäst att göra den här övningen det sista innan du går och lägger dig. Ta ut din dagbok och skriv namnen på två kvinnor du beundrar. Kvinnor som för dig förkroppsligar ordet "gudinna". För mig kan den här första listan innehålla Michelle Obama och Helen Mirren. Om du är dansare kan din lista innehålla dansare du beundrar.

Skriv under varje kvinnans namn fem kvaliteter hon besitter som du tycker är vacker och återspeglar hennes gudinnas natur. Oroa dig inte om de kvaliteter du skriver ner inte ger någon mening. Skriv bara ner de fem första egenskaperna som kommer in i ditt huvud.

Försök inte kontrollera vilka namn som gör din lista. Även om namnen på din lista inte är vettiga för ditt medvetna sinne, låt ditt undermedvetna göra sina val. Om du blir förvånad över några av namnen som kommer upp är det ännu bättre. Du upptäcker outforskade aspekter av ditt innersta jag - vilken typ av kvinna du vill vara, vilken typ av kvinnor du beundrar. Och faktiskt kommer du att ta reda på att det här är den typ av kvinna, åtminstone på någon nivå, du redan är.

Gör denna övning varje natt i en vecka. Se till att du inte tittar på vad du skrev på natten varje kväll. I slutet av veckan, titta över alla dina poster. Välj dina favorit två kvinnor från alla dina listor och dina favorit fem kvaliteter från alla dina listor. Lägg märke till om samma kvalitet upprepar sig om och om igen. Det betyder att det är viktigt för dig. (Kvaliteterna behöver inte vara från samma kvinnor som dina två favoriter). Den här nya listan är din gudinna mall. Du kommer att använda den i framtida övningar.

Övning 2: Varukorgen Tango

Nästa gång du går till marknaden (se till att ta en kundvagn, inte en korg) ska du göra en liten dans som heter "The Shopping Cart Tango."

Ta tag i handtaget lätt med båda händerna och börja gå nerför en gång. Långsamma dina steg. Försök att göra varje steg lika stort. Håll din steglängd konsekvent. Om de spelar musik i butiken, gå till den rytmen. Om inte, föreställ dig din favoritlåt (långsam är bäst) eller ta med en iPod.

Försök att känna att du och kundvagnen är en. Att det är en förlängning av din kropp. Försök att känna att du går i en slags glidrörelse. Njut av denna känsla. Som att dansa.

Tänk nu på en av dina gudinnor. Hur skulle hon gå nu? Gör den här övningen som om du var ett åttaårigt barn som spelar ett spel. Bara låtsas. Det spelar ingen roll om det är perfekt eller "bra". Bara ha kul med det.

Försök nu med den andra gudinnan. Eller bara försök på en av dina favoritgudinnor "kvaliteter". Till exempel "gracefulness." Se hur graciös du kan göra din promenad.

Gör det här och alla andra övningar så ofta du vill. En gudinna känner sig alltid fri att "dabble".

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, en medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Jamie Rose. www.us.PenguinGroup.com.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Håll käften och dansa! Glädjen att släppa ledningen - på Dance Floor och Off - av Jamie Rose.

I den här kloka och roliga boken delar Jamie Rose med läsarna livslektionerna som hon har lärt sig av tango och andra stora partnerdanstraditioner. Dans förändrade Jamies liv, och hon upptäckte att hon inte var den enda. Hemligheten? Förut innan de kanske har oroat sig om att om de släpper på greppet om saker för ett ögonblick, skulle allt komma ifrån varandra, nu visste de att ibland att släppa ledningen är det bästa sättet att hålla saker ihop "- speciellt i ett förhållande SHUT UP AND DANCE visar hur du dansar dig in i ett lyckligare och sexigare liv - även om du aldrig går på ett dansgolv

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

JAMIE ROSE har varit en professionell skådespelare i mer än trettiofem år. Kanske mest känd för sin regelbundna roll som Vickie Gioberti i 1980s första gången-serien Falcon Crest, vid femtiofem, Jamie Rose var en oberoende take-charge-kvinna vars karriär som skådespelare gick snyggt, med frekventa roller på träff tv-program och i filmer. Men det var ett område i hennes liv som inte fungerade: hennes älskling liv. Men något magiskt hände när hon anmälde sig till tango lektioner: hon började förstå att låta någon annan ta ledningen från tid till annan inte gav upp, men snarare "släppa". I den här kloka och roliga boken, delar Rose med läsarna livslektionerna hon har lärt sig av tango och andra stora partnerdans traditioner. besök hennes författarwebbplats på http://jamierosestudio.com/