Facing Your Shadow: Healing The Split mellan medvetet själv och annan del av dig

Facing Your Shadow: Healing The Split mellan medvetet själv och annan del av dig

Som barn var jag rädd för så många saker. Jag blev livrädd under mina förälders våldsamma argument. Jag var rädd för min mors raseri och min fars prickande underströmmar. Ursprungligen var jag rädd på varje ny skola jag gick på. (Vi flyttade nio gånger under min barndom.) Jag var rädd att ingen skulle vilja ha mig och att jag inte skulle ha några vänner. Och jag var rädd att det fanns något under sängen som skulle ta mig på natten. Min barndom definierades av min rädsla.

När jag växte upp, undertryckte jag rädsla och förnekade sin existens. Men det formade mitt liv på hundratals sätt. Till exempel, som tonåring, ansökte jag om jobb som var medioker eftersom jag visste att de skulle acceptera min ansökan. Jag var rädd att om jag försökte arbeta jag ville, skulle jag inte bli anställd, så jag försökte aldrig ens. Jag brukade vanligtvis inte killar som jag var riktigt lockad till för att jag var orolig för att de kunde avvisa mig, så jag daterade killar som jag inte drogs till men vem var bekväm.

När jag ser tillbaka ser jag att de flesta av de stora besluten jag gjorde i min ungdom var baserade på rädsla. Nu, i min vuxenår, känner jag mig fortfarande rädd. Jag är rädd för massor av saker som avslag, förnedring, både misslyckande och framgång, och något som händer med mina kära. Men nu avrör jag mina rädslor, förstår mitt skuggjag och lär mig om kvinnan som finns under rädslan. Det är en resa som är värt att ta.

Vad är skuggan?

På din resa för att upptäcka dina inre hemligheter och mysterier kan du finna det värdefullt att utforska de mörka, dolda sprickorna i din psyke. Den berömda schweiziska psykologen Carl Jung kallade denna plats "skuggan själv". Det kallas också det lägre jaget, djurets natur, alter-egoet eller den inre demonen - den plats där den okunnade sidan av din personlighet lever. Ditt skuggjämne är den del av dig som förblir okänd, oexaminerad och ute av ljuset av din medvetna medvetenhet. Det är den del som nekas eller undertryckas eftersom det gör dig obekväm eller rädd. Vad som inte passar din bild av ditt idealiska själv blir din skugga.

Jung frågade: "Vill du hellre vara bra eller hel?" Många kvinnor väljer godhet och är följaktligen sprungna. Det är särskilt viktigt att utforska din skugga när du strävar efter ljuset, eftersom det ofta ökar dens densitet. Detta sker för att det du står emot i livet tenderar att fortsätta och bli starkare. Om du motstår din mörka sida blir den mer solid.

Jag har märkt att en hög andel ljussökare har missbrukats eller allvarligt traumatiserats som barn. Jag tror att ett antal kvinnor dras till lättarbete, som ängelstudier, eftersom det gör det lättare att undertrycka smärtan från det förflutna. Att fokusera på högre riker kan göra det lättare att förneka smärtan av de mörkare inre rikena. Många kvinnor som "strävar efter ljuset" förnekar förekomsten av sin mörka sida, och sålunda kan den äta bort på dem och vara skadlig på många sätt.

Forskning bekräftar att kvinnor som får cancer tenderar att vara mycket trevligare än genomsnittet. Jag tror att detta beror på att de underkänsligt förtrycker sitt skuggjämn. Också forskning visar att en kvinna som rasar i sin cancerläkare läker snabbare än en kvinna som är ett folk-pleaser och inte vill stör någon. När du äger och accepterar din skugga, blir du friskare och lyckligare.

Där skuggor kommer ifrån

Du föddes inte med din skugga. Babies älskar och accepterar sig själva; De piskar över sig själva och skrattar sedan med glädje. De dömmer sig inte hårt och tycker att vissa delar är bra och vissa delar är dåliga. Det finns bara två naturliga rädslor - rädsla för att falla och rädsla för höga ljud. Alla andra rädslor lärs eller konditioneras av din familj, kultur och uppfostran. och vad du har lärt dig, kan du lära dig!

Från våra första år bygger vi trossystem om oss själva baserat på våra barndomsupplevelser och saker vi fick veta om oss själva. För varje positivt uttalande får ett barn, de får i genomsnitt tjugofem negativa uttalanden som "Du är alltid så klumpig" eller "Du kommer aldrig att lära dig."

Ett barn har inte de skyddande sköldar som en vuxen har. De har inte lärt sig hur man filtrerar och urskiljer den information de får, så de accepterar negativa uttalanden om sig själva som sanna. Ett barn som berättas att hon är olovlig tror att detta är sant. När barnet växer blir dessa övertygelser uppenbart uppenbara, eller de kommer att maskeras i form av ett skuggjämn.

Ju mer dolda din skugga är desto mer dolda påverkan kommer det på dig. När du är beredd att lysa på de mörkare delarna av dig själv måste du vara beredd att vara ärlig om vad du upptäcker. Jag tror att du aldrig kommer att bli helt uppfylld som en kvinna tills du ser i varje hörn av dig själv för att avslöja vad som ligger djupt inuti. Fram till det ögonblick som du möter dina rädslor och hedrar din skuggsida, kommer det att finnas ett djup inuti dig som du inte kan förstå.

Inför din skugga

När jag leder seminarier är jag välsignad att få folk att komma efter mig och säga: "Åh Denise, du är så underbar, medkännande människa!" När detta började var jag verkligen obekväma. Jag ville ropa, "Om du verkligen kände till mig och kände min bakgrund, skulle du inte säga det." Men jag skulle nicka och le och hoppas som helvete att de inte hittade vem jag verkligen var.

Som någon väl önskar skulle tala med mig i glödande termer om hur de uppfattade mig under seminariet skulle bilder från mitt förflutna översvämma mitt sinne: minnen av panhandling på Chicago gator; sover över natten på en parkbänk i Jugoslavien (som landade mig i fängelse i några timmar); jobbar för en daterad eskorttjänst på Hawaii; självmordsförsöket som landade mig på ett sjukhus hitchhiking ensam genom Europa; och blir så full varje helg i college att jag inte kunde komma ihåg vad som hade hänt natten innan.

Jag skulle tänka på alla de oacceptabla och äckliga delarna av mig själv - lögner jag hade sagt, orättvisa jag hade begått, min oerhörda brist på självkänsla - och jag skulle känna mig som en falsk. Jag skulle då djärvt berätta seminarie deltagaren om några av dessa olovliga delar av mig själv så att de inte skulle tro att jag lurade dem. De skulle säga, "Denise, du är så ödmjuk!"

Jag kände mig fångad för att försöka dölja vad jag inte kunde acceptera om mig själv. Och även när jag erkände mina "synder" och förväntade sig att andra skulle döma mig så hård som jag dömde själv gjorde de inte. Det tog lång tid innan jag kunde se de underbara kvaliteter som så många människor upplevde i mig.

Under åren har jag börjat läka splittringen mellan mitt medvetna jag och de andra delarna av mig. Jag integrerar skuggans aspekter i mitt hela. Det har tappat mig att möta mig precis som jag är, utan illusion eller självbedrägeri. Det är inte alltid lätt, eftersom skuggan själv kan vara så svårt att hitta och acceptera, men det har varit värt besväret.

Övning: Upptäck ditt skuggsäkert

koppla av. Tänk dig på en båt som närmar sig en ö. När du drar båten till stranden, säger den första personen du träffas, "Hej, jag är en del av ditt skuggsegel".

Hur ser hon ut? Fråga henne vad hon heter. Hur känner du dig mot henne? Vad säger hennes humör och kroppsspråk? Vad är hennes gåva till dig? Finns det något som hon vill berätta för dig?

Tillåt nästa skuggjock att visas.

När du är klar med den här övningen skriver du dina erfarenheter ner i en tidskrift. När du känner din skugga känner du dig själv.

"Projektioner" i världen

Ibland är skuggjocket så väl kamouflerat att det kan ta en djupgående ansträngning för att upptäcka det. Vi är så bortkopplade från våra mörkaste inre riker att det skulle vara omöjligt att upptäcka vad som ligger där om det inte var för våra "prognoser". Dessa uppstår när vi omedvetet kastar vår skugga på världen runt oss, vilket sedan återspeglar det tillbaka till oss.

Om du alltid ser arga människor runt dig, har din skuggjung undertryckt ilska, även om du inte känner dig arg. Om du går överallt, är du medveten om sorgliga människor, då är chansen att du undertrycker sorg. Ditt skuggjälv kommer att dra till dig människor som delar samma skugga.

En kvinna som deltog i en av mina seminarier sade faktiskt: "Alla kvinnor ångrar sin far." Jag blev förvånad över hennes ord och frågade henne om detta. Hon sa, "Nåväl, alla vet att kvinnor hämnas och hatar sina fäder. Varje kvinna som jag känner förnekar sin far." Jag frågade henne om hennes förhållande till sin pappa, och hon sa att hon var undantaget från regeln eftersom hennes förhållande till hennes pappa var riktigt bra.

Detta tycktes mig vara ett mycket uppenbart fall av någon som hade undertryckat hat och ilska om sin far. Uttryck av känslor var förmodligen inte acceptabelt i hennes hem, så hon visste medvetet att allt var bra i hennes relation med sin far. Men omedvetet projicerade hon hennes skuggfel i världen, och de reflekterades tillbaka till henne av alla hennes vänner som "vägrade sina fäder".

Dina domar bor i din skugga

Om du vill se skuggens natur, var medveten om dina domar om andra. Om du observerar något är det inte en projicering, men om du bedömer det är det. Om du observerar att någon kastar kull ut ur bilen men du inte reagerar emotionellt är det en observation. Om du blir upprörd och tror, Vilken äcklig självisk gris! då kommer du antagligen fram.

Vad du bedömer i andra kan vara en återspegling av kvaliteter som du äger, men förneka, inom dig själv. Om du alltid dömer andra, så är det troligt att ditt eget skuggjung tyst skriker på dig.

Vi är avstängda av våra egna negativa prognoser. Om jag är orimligt upprörd och förolämpad av någons whining / rudeness / egoism etc. är det för att jag inte omfattar dessa kvaliteter i mig själv. Jag måste titta noga in för att se om jag har utställt dessa kvaliteter tidigare, gör det nu eller har förmåga att visa dem i framtiden. Om jag, när jag har erkänt deras existens inom mig, accepterar dessa egenskaper, kommer jag inte att bli djupt förolämpad av någon annan som har dem.

Hitta dina "heta knappar"

För att börja vara medveten om vad som hålls i din skugga, gör en lista över de kvaliteter som du starkt ogillar av andra. När jag först gjorde denna övning, var det som jag ogillar mest, nedslag och arrogans. Självklart fanns det massor av kvaliteter som jag vanligtvis inte tyckte om i andra människor, men fördömandet var den kvalitet som var den största knappen. Till exempel, om någon agerade nedåtriktat mot mig, var det som att de tryckte en "het knapp" och jag skulle se röd. Men jag kunde inte se någonting som jag hade gemensamt med denna kvalitet ... Jag trodde att jag inte fördömer andra. Jag känner verkligen lika med alla jag möter. Det kan inte vara mig!

Jag kom ihåg att träffa en kvinna som övertalade; och jag svor till mig själv: "Jag är inte något som hon! Jag är inte!" Jag hade träffat henne för några år sedan, på en talande turné. Hon var välkänd inom sitt område av andlig medvetenhet, och vi delade scenen. På ytan var hon "kärlek och ljus", men vid varje tur fick hon mig att spyta naglar.

Innan ett samtal, var jag planerad att gå först, vände hon sig till promotorn och sa: "Alla är här för att se mig, så jag borde gå före Denise så att de inte behöver vänta" ... och sedan loggade sött som hon gick på scenen. Jag var så otrolig med det jag kände medvetet om att jag inte hade någon reaktion då jag också var "kärlek och ljus". Senare i mitt hotellrum kände jag mig deprimerad. (När du är deprimerad beror det på att du undertrycker någon form av känslor.) När jag tittade under ytan så insåg jag att jag var arg på henne för att övertyga mig.

En annan gång var vi på en boksignering, och någon kom för att få hennes autograf. Hon loggade på ett sugerigt sätt och presenterade mig och sa: "Du har nog inte hört talas om Denise. Hon är inte så känd, men vissa människor tycks njuta av hennes böcker." Jag loggade dåligt, när jag rasade inuti. Sedan störde jag mig starkt för att reagera på hennes ord. Jag sa till mig själv, "Denise, du har ingen rätt att vara upprörd över något så trivialt. Du är själviskt för att vara upprörd!" (Det här är den typ av självtalande som kan uppstå när människor undertrycker sitt skuggjag.)

Bilderna av henne bleknade bort och jag tänkte, Nej, jag är inte något som henne. Jag behandlar alla lika. Jag fördömer inte någon. Det är inte mitt skuggajag.

Inte långt efter det anställde vi flera personer att göra trädgårdsarbete. En man var av latinskt ursprung. Efter flera månader ville han lämna. När jag frågade honom varför, sa han att det var för att han inte kände att han behandlades lika. Han sa att han hade lämnat sina två sista jobb av samma anledning. Han kände att han var nedslagen till att han var spansktalande.

Jag var verkligen upprörd att han skulle tro att vi var övertygande mot honom. Vi var inte som alla andra. Vi var olika. Faktum är att jag bara hade gett honom en av mina datorer så att han kunde gå på college eftersom han ville bli advokat. Jag hade lånat honom pengar och gjort så mycket för honom och hans familj. Visst kunde han inte tro att jag var övertygande? Jag var arg.

Plötsligt insåg jag att han hade rätt. Jag erkände att jag hade givit särskilda privilegier till honom som jag inte hade gett de andra arbetarna för att han var spansktalande. Han hade rätt. Jag hade behandlat honom ojämnt. När jag började undersöka alla mina relationer, var det gut-wrenching att erkänna för mig själv att jag faktiskt inte såg alla människor lika. Min identitet som en kvinna som behandlar alla med jämlikhet var krossad. Det kändes som en del av mig själv döende.

Jag var tvungen att möta den svåra och mycket obekväma sanningen om mig själv: det fanns några människor jag ställde ovanför mig och några jag placerade nedanför. Det hade varit några människor i mitt liv som jag hade samtyckt till och andra som jag hade övertygat om. Skammen av den här förverkligandet var hemskt.

Jag visste noga om skuggarbete för att veta att jag behövde äga denna "fula" del av mig, så jag sa till mig själv: "Jag övertygar mig." Jag kände mig sjuk varje gång jag sa det. Bilder från min barndom uppstod. Jag kom ihåg en gång när jag var med min mamma, som är av Cherokee arv, när vi försökte checka in på ett motell och berättade att det inte fanns några lediga platser. Sedan kom en vit familj efter oss och de fick veta att det fanns utrymmen tillgängliga. Det var så förödmjukande. Jag var i angst. Hade jag omedvetet behandlat andra på ett liknande sätt?

Ju mer jag erkände den del av mig som var nedlåtande desto lättare var det att acceptera. Jag visste att jag började älska den nedlåtande delen av mig själv när jag sprang in i den spansktalande arbetaren i vår lilla centrala Kaliforniska stad. Han strålade på mig. "Hola, Denise!" "Hej!" Jag svarade. När vi chattade kunde jag känna kärlek, tydlighet och jämlikhet som flyter mellan oss. Det var ett underbart ögonblick.

Övning: Hitta dina projektioner

Ange de kvaliteter som du föraktar i andra.

Ta varje drag och se om det är en kvalitet som du tidigare visat, visar upp eller kan manifestera i framtiden.

Du behöver inte nödvändigtvis göra något med denna information. Att bara undersöka och äga dessa delar av dig tillåter en integration att börja inträffa.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Artikel Källa:

Hemligheter och mysterier: Glory and Pleasure of Being a Woman
av denise linn

Secrets & Mysteries av Denise Linn.Hemligheter och mysterier kommer att ge dig en djup förståelse för vad det betyder att vara en kvinna. Full av passion, mystik och praktisk information, det kommer att tappa källan till din kraft på djupet av din själ.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna bok. Finns också som Kindle-utgåva och ljud-CD.

Om författaren

Denise LinnDenise Linn har undersökt helande traditioner från kulturer runt om i världen i mer än 30 år. Som en känd föreläsare, författare och visionär ger hon regelbundet seminarier på sex kontinenter, och visas också i stor utsträckning på tv- och radioprogram. Hon är också författare till många böcker. Besök hennes hemsida på www.DeniseLinn.com

Fler böcker av denna författare

Se en video / meditation med Denise Linn: Du är ett oändligt varelse

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}