Koppla av och lära dig att frigöra spänning, ångest och stress

Koppla av och lära dig att frigöra spänning, ångest och stress

I över tjugo år av omvandlingsarbete har jag funnit att den enda kraftfullaste tekniken för att släppa stress och spänning i kroppen och komma till verklig inre klarhet, lär dig att göra din kropp, sinnen och sinne objektsobjekt.

I ögonblick av tyst meditation eller kontemplation, öva att titta på din kropp, dess känslor och känslor, liksom tankar och bilder som passerar genom ditt sinne, som du skulle titta på något annat objekt - ett träd, ett moln, en bil.

Det är en process att lära sig att bli en obekväm observatör av din kropp, sinne och sinnen. Om du gör det hjälper du att frigöra dig från identifiering med dem. I stället för att bli upptagen i din kropp och sinne och titta på världen från en plats av relativ konflikt och sammandragning, dra din medvetenhet tillbaka lite till en plats något bakom ditt huvud. Därifrån börjar du uppleva dig själv som det utrymme där din kropp uppträder, där andning händer, i vilka känslor, känslor och tankar uppstår. Jag kallar detta sätt att observera, eller uppleva din egen kropp, sinne och sinnen, "utöka medvetenheten".

Kroppens energier söker alltid helhet

Hälsa är då ditt naturliga tillstånd, och din kropps energier söker alltid sin egen ekologiska harmoni eller helhet. När du kan frigöra dig själv från områdena stress, spänning och smärta i din kropp och bara vara medveten om dem utan att det påverkar ditt analytiska sinne, har de utrymme att varva ner och släppa. Detta är inte att förneka eller ignorera smärta; det ska vara närvarande med det på en avslappnad, öppen, icke dömande sätt.

Från denna neutrala plats kan du känna kroppens längd och bredd inom din medvetenhet, ditt medvetande. Du kan observera den stigande och fallande andan. Du kan märka utrymmet runt din kropp. Du kan se rörelsen av dina armar, dina ben, ditt huvud, din bagage i ditt visuella och sensoriska fält.

Ju mer verkliga denna medvetenhetskvalitet blir för dig, desto mer befinner du dig i det expanderade tillståndet av medvetandet - känslan av lätthet, flöde, välbefinnande - det är din sanna natur. Du känner dig mycket jordad i och kopplad till din kropp. Alla dina sinnen är uppmärksamma. Du känner dig vaken, klar, utomordentligt närvarande. Och bakom allt är denna enorma känsla av rymd, frihet.

Gradvis börjar du inse att du inte bor i din kropp, som du alltid hade trott, men din kropp bor i dig. Det här är när du börjar "få" kärninsikten. Det uppenbarar på dig att din sanna natur är ren medvetenhet, medvetenhet, som manifesterar sig i denna unika konstellation av energi och materia som är din kropp / själ / själv.


Få det senaste från InnerSelf


Att se detta är extremt befriande. Det frigör dig från inre konflikt och rädsla, inklusive rädsla för misslyckande och till och med rädslan för döden, vilket innebär att du kan gå i världen med en mycket större känsla av självförtroende.

Utveckla ett förhållande med din kropp

Din kropp är fordonet för din ande, det var du verkligen är. Vem du är reflekteras i din kropp, i dina muskler och leder, hur du andas, sitta, flytta.

För att utöka fordonets analogi, tänk dig att du tar en lång resa i din bil, men din bil är en dåligt betjänad, opålitlig clunker som alltid bryter ner. Resan skulle inte vara mycket kul, skulle det? Det är svårt att njuta av resan när du är ständigt orolig för att ditt fordon inte kan göra det. Därför är det viktigt att lägga energi i att ta hand om din kropp - så att du kan må bra flytta dig i den.

När du inte mår bra i din kropp - när du är trött, out-of-sort, när din energi är kontraherad eller fast - det påverkar din attityd och får dig att tänka på alla slags negativa tankar. Å andra sidan, när du har en känslig och hälsosam relation med kroppen, förbättrar din attityd alltid.

Du vet vad du behöver göra. Du måste äta rätt, träna och lära sig att slappna av. Den goda nyheten är att det inte krävs en stor förändring i dina vanor och handlingar genom att förbättra ditt fysiska välbefinnande. Det handlar verkligen om en förändring i medvetandet - skiftande uppmärksamhet eller medvetenhet som beskrivs ovan.

Koppla av och lära dig att frigöra spänning, ångest och stressNär du lär dig att släppa av spänningen, oroa dig och stressa in dig, börjar du känna dig mycket bättre fysiskt, och du får mer energi. Det är psykisk och känslomässig stress som är den verkliga mördaren - mycket mer än att äta enstaka fetma eller inte träna i en vecka eller två.

Du kommer också att vara mycket mindre orolig eller rädd för vad som händer i din kropp. Människor fruktar ovanliga känslor eller plötsliga förändringar i sin kroppsliga erfarenhet eftersom de inte har ett förhållande med sina kroppar. Jag kommer ihåg att säga till en klient en gång, "Bill, om du hade ett förhållande med din fru som du har med din kropp, skulle du gå på väg mot en skilsmässa nu". Bli inte så skild från din kropp att en läkare eller terapeut måste säga det till dig!

Det bästa sättet att hjälpa din kropp att göra sitt jobb att hålla sig i balans är att utveckla ett bra förhållande med det. Det innebär att sluta ignorera det, sluta döma det och börja behandla det med vänlighet, tillgivenhet och kärlek precis som du skulle ha en person du verkligen brydde dig om.

Bli intim med dig själv

Lita på något förhållande behöver en viss nivå av intimitet. Lita på sig leder till djupare intimitet. För att bli intim med dig själv, börja med din kropp. Börja uppmärksamma känslor och känslor i din kropp, till rörelsen av energi.

Det finns ett ordstäv i läkning och karosserikretsar: energiflöden där uppmärksamhet går. För att skapa ny energi på något område av ditt liv, ge bara det området mer uppmärksamhet. Om du vill uppleva ditt äktenskap eller förhållande, ge det mer uppmärksamhet. Om du vill att ditt arbete ska bli mer framgångsrikt, ge det mer uppmärksamhet. Om du har planterat en trädgård och vill att den ska blomstra, vattna den, gräva den och ta hand om det med kärlek - se sedan det växa. Det är så enkelt!

För att få ny energi i någon del av din kropp, utvidga bara din medvetenhet om det området. För att frigöra axelspänning, till exempel, ta medvetenheten i axlarna och vrid sedan medvetet dem genom att krossa dem hela vägen runt dina öron. Andas in som du gör detta. Släpp sedan långsamt dina axlar och andas ut som du gör det. Upprepa denna process flera gånger, löst springa axlarna upp och ner och märka hur mycket mer energi du känner för dem.

Denna teknik fungerar för att genom att intensifiera problemet - sammandragningen - du bringar det mer till medvetenhet, och det ger dig mer kontroll över musklerna. Det är en lag i kroppen: ökad sensorisk medvetenhet ger automatiskt ökad motorstyrning.

Du kan tillämpa denna princip på någon smal muskel i kroppen. Bara helt, medvetet sammandrag den valda muskeln och släpp sedan långsamt det. Lägg märke till den gradvisa översvämningen av ny känsla och känsla.

Reprinted med tillstånd av författaren.
Publicerad av: Avon Books, New York, NY 10019.
© 1990.

Artikel Källa

Harmonyens sättHarmoniseringsvägen: Vandra den inre vägen till balans, lycka och framgång
av dr Jim Dreaver.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

bli avslappnadJIM DREAVER är också författaren till "The Ultimate Cure: Den helande energin inom dig" och "Somatisk teknik: En förenklad metod att frisätta kroniskt täta muskler och förbättra sinnet / kroppsmedvetenheten". För information om hans arbets- och talplan, skriv till 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, eller besök hans hemsida på www.jimdreaver.com

Titta på en video: Jim Dreavers tre stegs process för uppvaknande

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}