Det upptagna loppet och priset på din takt

Det upptagna loppet och priset på din takt

Att sänka din takt kan stryka ditt tänkande,
öka din energi, återuppliva
din ande,
och vakna dina lustar.

Du lever ett liv, inte köra en tävling. Att sänka takten så att du inte tävlar och spelar upp och spelar upp spel börjar ett steg åt gången. Och det första steget är att förstå vad som motiverar ditt beteende och den komfort som beteendet ger dig. När du har gjort det kan du tänka på några soliga lösningar och göra plats för nya resursfulla vanor att ta tag i.

Du börjar göra det genom att utforska de tio tecken som du behöver bryta upp med upptagen, vilket hjälper dig att bestämma vad som ligger under dina upptagna vanor. Det är dags att komma i kontakt med vem du är utan all busyness och att börja ställa in en ny takt som känns rätt för dig.

Tio tecken som du behöver bryta upp med upptagen

1. Du väljer ofta att göra något för dig själv när en av dina nära och kära begär din tid.

2. Du har en blandad känsla av att göra för mycket och inte få tillräckligt gjort.

3. Upptagen är din nya normala.

4. Du känner dig kontrollerad av ditt schema.

5. Du äter minst en måltid varje dag medan du står upp eller gör något annat.

6. Du upplever viktskift, hudproblem eller håravfall.

7. Du får inte tillräckligt med sömn, du har sömnlöshet, din libido är låg.

8. Saker du någonsin haft haft tid för nu känner sig olägenheter.

9. Du känner ofta överväldigad eller ängslig.

10. Du känner hela tiden att du rusar bara för att hålla reda på dig själv.

Känner någon av dessa kännetecken känt? Självklart gör de det! Upptagen är en klubb med alltför många medlemmar.

Att ignorera dessa tecken kan verka harmlöst nog. Men busyness kan sätta dig och din hälsa i fara. Även om jag kunde avmarkera de flesta av föremålen på listan ovan, ignorerade jag, liksom många andra överskridna kvinnor, tecknen tills jag hamnade i akuten. Tyvärr är det inte en ovanlig händelse för många kvinnor, inte heller har ett kompromissat immunsystem fört med att ignorera vår kropps signaler.

Upptagen har blivit en bully!

Den stora frågan är, hur blev upptagen att bli en sådan mobbning? Pushing och shoving väg in i livet som om det hör och är lika viktigt som, åh, jag vet inte saker som kärlek, familj och lycka? Men där är det att manipulera tiden till den punkt som vi är så upptagna att vara upptagna att vi känner sig lat eller skyldiga när vi sitter för länge på middag. Åh, men det är rätt, vem skojar jag? Ingen sätter sig till middag längre - vi är upptagna!

Den mobbade av upptagen stjäl smart vår tid samtidigt som vi lovar att ge oss mer. Att förstå hur upptagen blev så kraftfull, genomgripande och acceptabel hjälper dig att börja återhämta din tid och göra ännu mer av det.

Affären av upptagen

Tiden är som ett Ponzi-system; De flesta av oss känner att vi aldrig får en bra avkastning på de investeringar vi har gjort. Tekniken har haft en djupgående inverkan på tidens illusion.

De flesta av oss använder vanligtvis massor av prylar och tror att de hjälper oss att frigöra tid och utrymme, men i verkligheten ger de en stadig ström av distraktioner. Vi kan Facebook alla våra "vänner" med några slag på tangentbordet; vi kan skriva en konversation och undvika de tidabsorberande nischerna som förväntas i ett telefonsamtal. Vi Instagram våra dagliga stunder som om vi befinner oss i en professionell fotografering med åldersförbättrande filter och hashtags massor för att låta världen veta att vi är viktiga och att vi är upptagna!

Många av oss som en gång övervägde konsekvenserna av våra biologiska klockor är nu omgivna av de konstanta påminnelserna av klockorna på våra bärbara datorer, tabletter, smartphones och bilar. Påminnelserna om tid är konstanta och överallt.

Tekniken och dess spännande tidsbesparande prylar har gjort oss till tidstrokar, som Willy Wonka transportband, pumpar ut många uppgifter, möten, ärenden, möten och sysslor. Och tack vare dessa tekniska innovationer kan vi beställa mat när som helst på dygnet och få det till våra dörrar. Vi kan datera, via internet, medan vi äter en skål glass i våra PJs på 2: 00 PM på en söndag; heck, vi kan även fila för skilsmässa, betala skatter och hitta en släkting som bor i en grotta någonstans i Sydamerika utan att någonsin lämna vår bakgård.

Vi kan ha nästan allt vi vill ha när vi vill ha det - och där ligger problemet. Busyness har inga gränser, med sina obegränsade, självpålagda krav som är brutna i en mängd förväntningar.

Vår Get-It-Done-kultur

Upptagen går långt bortom användningen av teknik och vårt beroendeframkallande drag till det. Känslan av att bli rusad och omedelbar har blivit inbäddad i vår färdiga kultur. När ekonomier växer och inkomsterna stiger, har vi knutit ett ekonomiskt värde i tid - det är värt mer.

Vi förhandlar med oss ​​själva om användningen av vår tid, som om vi måste fråga tillstånd att spendera tid på det sätt vi vill ha. Ju mindre vi har desto mer vill vi, och så gå händerna dygnet runt - tikktock, tikktock, tills vi inte kan hålla jämna steg med vår egen takt.

Vi släpper fram vid breakneck-hastighet, drivit av uppfattningen att vi löper ut ur tiden. Den uppfattningen, tillsammans med den kulturella acceptansen att busyness innebär betydelse och värde, driver oss för att överskrida en rimlig lista över dagliga doser. Vi kan inte komma ihåg vad vi ska göra, eller vad vi redan har gjort, utan nedladdning eller uppdatering eftersom vi är så distraherade när vi gör vad vi gör.

Vårt upptagna tankesätt låter busyness slå sig in i våra liv som en överbärande baksätförare; Det är alltid lite ur sikte, men du vet att det är där eftersom det aldrig slutar styra vad du gör, även om du är (i teorin, ändå) i förarsätet.

Upptagen och förhållanden

Vårt beteende skryter ut. Som föräldrar lär vi våra barn hur de ska vara upptagna. Vi anser att genom att överplansera dem, sätta höga krav och ge dem den senaste tekniken hjälper vi dem komma före paketet och redo för en nitty-gritty, konkurrenskraftig värld. Och även om vi kan vara välsignade, fortsätter vår kontinuerliga strävan att bli mer gjort på kortare tid, och våra ansträngningar att lära våra barn att göra detsamma, slutar isolera oss från varandra.

När den är upptagen driver den in i våra betydelsefulla relationer, lämnas litet rum för intimitet. Emotionell intimitet uppstår när vi tillåter oss att vara närvarande, sårbara och medvetna om våra behov och behoven hos våra partners. När vi distraheras av våra sysslor, skiftar våra prioriteringar så att våra betydande relationer hamnar i linje med dessa sysslor, blir vi kopplade från våra partners. Det är osannolikt att vi kommer att bli uppväckta och uppmuntrade av våra relationer om vi känner oss trötta, stressade eller otillräckliga, och det är tveksamt att våra partners kommer att känna sig inspirerade för att stödja oss om de inte känner att de är prioriterade.

Upptagen på jobbet

I våra yrkesliv kan det tyckas kontraintuitivt att mindre och att koppla mer kan vara en effektiv framgångsform. Men när organisationer värderar vikten av professionella interpersonella relationer upplever de långsiktiga fördelar, till exempel bättre medarbetares hälsa, färre frånvaro och minskad oro och ångest.

Kultiverande relationer tar tid och ansträngning, och tyvärr anses det inte vara en viktig del av en organisations principer, möjligheter missas och personlig hälsa och välbefinnande offras. Tänk om vi alla sakta ner för att lära känna de andra människor som vi spenderar 50 procent av våra vakna timmar med?

Att bygga professionella relationer behöver inte involvera att bjuda våra medarbetare till middag. Vi behöver bara sakta ner, vara närvarande och lära känna en annan person. Att göra så bygger kamratskap och kommunikation och ömsesidigt fokuserar insatser.

Vad är priset på din takt?

Vad är priset för din takt? Din hälsa? Dina relationer? Din karriär?

Nu när du har bestämt tecknen på att det är dags för dig att bryta upp dig, kan du börja fördjupa den medvetenheten och upptäcka vad som motiverar din busyness och den vikt det representerar i ditt liv. De tre frågorna nedan hjälper dig att börja utforska båda.

1. Vad motiverar dig att fortsätta din upptagna takt?

2. Vilket värde ger din upptagen takt dig?

3. Vad vill du ha, och vad behöver du för att få det att hända?

Ta några minuter för varje fråga och överväga var och en med tankeväckande hänsyn; Det är ett viktigt steg som hjälper dig att få klarhet kring dina motivationer så att du kan börja din paus från upptagen.

Dessa frågor är kanske inte lätta att svara på. Kanske har du aldrig tänkt på vad som motiverar dig eller betraktat begreppet att upptagen är ett val, en kultur, ett beteende, en som lockar dig att känna dig viktig och värderad.

Bara genom att utforska dessa frågor har du utökat din medvetenhet och medvetenhet låter dig känna igen dina blinda fläckar och bygga på dina styrkor. Så, grattis! Du är på väg att bryta upp med upptagen och börja leva ditt liv istället för att bara köra loppet.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Reprinted med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Att bryta upp med upptagen: Real-Life Solutions för överskridna kvinnor
av Yvonne Tally

Att bryta upp med upptagen: Real-Life Solutions för överskridna kvinnor av Yvonne TallyOverbooking och undersleeping har nästan blivit statussymboler, och med allt verkar det vara synonymt med att göra allt, men vad gör vi verkligen med så mycket busyness? Yvonne Tally vill ge dig tillbaka ditt liv genom att hjälpa dig att bryta busyness vana. Hon erbjuder realistiska, steg-för-steg-och till och med roliga sätt att ta sig bort från busyness hamsterhjulet och återkräva din tid. Yvonne visar hur fördelarna med att leva ett mer balanserat liv kan förbättra din livslängd och andliga välbefinnande.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här inbundna boken eller köpa Kindle edition.

Om författaren

Yvonne TallyYvonne Tally leder meditation och mindfulness program för företag, privata grupper och individer i Silicon Valley och i hela USA. Hon är en NLP Master Practitioner och Cofounded Poised Inc., ett fitness- och livsstilsföretag. Hon är skaparen av VMind Fitness ™; en livsförvandlande holistisk metod som använder din egen outnyttjad potential och personlig kraft för att skapa och leva din passion och syfte. Yvonne är meditations- och avspänningsspecialisten för staden Palo Alto. Besök hennes hemsida på https://yvonnetally.com/

En annan bok av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1442184116; maxresults = 1}

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = överväldigad; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}