Så här hjälper du dina barn att övergå till att vara med andra

Så här hjälper du dina barn att övergå till att vara med andra
 Oavsett om det bara är bekvämt hemma eller nervös för att lämna kan barn behöva extra stöd för att komma tillbaka där. Imgorthand / E + via Getty Images

Pilars föräldrar tog alla de rekommenderade försiktighetsåtgärderna för att skydda henne från farorna med COVID-19. De stannade hemma, borta från familj, vänner och gruppaktiviteter. Pilar hade stannat kvar i virtuell skolgång genom hela pandemin som första och sedan andra klass.

När saker började öppnas igen och hennes mormor fick COVID-19-vaccinet, började Pilars föräldrar att höra en ny signaturfras från henne: "Jag vill inte gå." Inte till hennes gymnastiklek, inte till livsmedelsbutiken, inte ens till uteplatsen på hennes favoritrestaurang.

Efter alla händelser under det senaste året var den 7-årige Pilar orolig och orolig för att återuppta sig med världen utanför sin nära sammanslagna familj. Med återkomsten till personlig skola hotade Pilars föräldrar.

Som forskare och kliniker som arbetar direkt med barn och familjer som upplever ångest, har vi hört många versioner av den här historien när USA går in i ett nytt skede av coronaviruspandemin. För vissa barn har undvikandet av andra blivit förståeligt normalt och vägen tillbaka till pre-pandemisk interaktion kan kännas som en utmaning att navigera.

Känslan av stress är normalt idag

Pandemin ledde till plötsliga och utökade förändringar av familjernas rutiner, inklusive mer isolering och borttagning från personlig skolgång, som är förknippade med försämrad mental hälsa hos unga människor.

Sedan mars 2020 har det skett en betydande ökning av rapporterad ungdomsangst, särskilt i förhållande till rädslan för coronavirus, tillsammans med större frustration, tristess, sömnlöshet och ouppmärksamhet. Resultaten av en undersökning från sommaren 2020 visade att över 45% av ungdomarna rapporterade symtom på depression, ångest och posttraumatisk stress.

Föräldrar kämpar också känslomässigt. Vuxna rapporterar ökade symtom på depression, särskilt de som upplever höga ångestnivåer relaterade till risken för exponering eller infektion av koronavirus. Föräldrar löper ännu större risk för psykiatrisk sjukdom, och många rapporterar mindre personligt stöd sedan ankomsten av COVID-19. Föräldrar måste jonglera kraven arbete, hemhantering, virtuell skolning och barns beteende under denna tid av långvarig isolering. Majoriteten av människorna kan anpassa sig till nya och stressiga situationer, men viss erfarenhet svår och utökad psykisk nöd.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Så, vad kan föräldrar göra för att ta hand om sig själva och sina barn när vi gradvis går över till att interagera offentligt?

Hälsosamma försiktighetsåtgärder är viktiga, men se upp för beteenden och bekymmer som verkar gå överbord.Hälsosamma försiktighetsåtgärder är viktiga, men se upp för beteenden och bekymmer som verkar gå överbord. damircudic / E + via Getty Images

Orolig för att fånga COVID-19 där ute

När barn och ungdomar börjar lämna isolering och återvända till offentliga utrymmen kan de oroa sig mer för att bli sjuka. Naturligtvis är det helt rimligt att oroa sig för hälsa och säkerhet mitt i en pågående pandemi. Föräldrar kan lyssna på barns bekymmer och uttrycka förståelse om dem på ett kort och åldersmässigt sätt.

Men föräldrar bör också vara uppmärksamma på hur intensiva dessa bekymmer verkar vara. Fastnar ditt barn i överdriven handtvätt och rengöring? Adamant om att undvika även offentliga utrymmen som du anser vara säkra? Med barn som kämpar kan föräldrar diskutera skillnaderna mellan lämpliga och överdrivna säkerhetsåtgärder.

Påminn ditt barn om att det är viktigt att vara säker, men det är också viktigt att anpassa dina säkerhetsstrategier till ny information och situationer. Att göra skillnader mellan vad du och dina barn kan och inte kan kontrollera när det gäller att bli sjuk, begränsa överdriven trygghet om säkerhet och ha en plan för att hantera utmanande situationer när de inträffar kan hjälpa ditt barn att känna sig redo att möta världen.

Inte redo att socialt återuppta sig

Under hela pandemin har vissa barn fortsatt att gå i skolan personligen, medan andra har genomfört det mesta av sitt lärande online. Under övergången tillbaka till personliga miljöer kommer olika människor att anpassa sig till att interagera med andra i olika hastigheter.

För barn som uttrycker oro för att återuppta sociala interaktioner ansikte mot ansikte kan föräldrar hjälpa till att underlätta processen genom att uttrycka empati enkelt och tydligt. Det har inte varit en lätt tid för någon.

Hjälp ditt barn att ta mindre, mer hanterbara steg mot regelbundna interaktioner. Till exempel kanske ditt barn inte känner sig redo att spendera tid med vänner inomhus, men de kan känna sig bekväma att träffa en kompis i en utomhuspark. Detta första steg kan få dem att börja på en väg att delta i ytterligare aktiviteter med fler vänner eller i fler inställningar, där det är säkert och lämpligt. Att ställa in stegvisa mål kan hjälpa barn att känna sig mer kontrollerade om att möta obekväma situationer där deras första svar kan vara att undvika.

Det kan kännas lättare för tillfället att tillgodose ditt barns önskan att undvika sociala situationer som känns mer besvärliga eller överväldigande än tidigare, men det är viktigt att inte förstärka sådant beteende. Långvarig undvikande kan leda till ännu mer ångest och mindre självförtroende i att umgås.

Bekräfta istället att det kan kännas svårt att umgås med andra när du är ute av träning. Hjälp ditt barn att tänka på hur de framgångsrikt har klarat av liknande bekymmer tidigare. Du kan till exempel fråga hur de hanterade anpassningen till dagis när det kändes nytt och annorlunda för dem. Vad gjorde de då som kändes särskilt hjälpsamma för att hantera?

Om de antar det värsta om kommande kontakt med andra, uppmuntra flexibilitet och hjälp dem att utveckla mer realistiska förväntningar. I så många fall är den oroliga förväntan mycket värre än verkligheten av en fruktad social interaktion.

Att underhålla några av de roliga delarna av din låsta rutin kan underlätta denna övergång.Att underhålla några av de roliga delarna av din låsta rutin kan underlätta denna övergång. xavierarnau / E + via Getty Images

Motståndskraftigt mot ett livligare och mer aktivt schema

För många familjer rensade ökningen av COVID-19-pandemin kalendrar som vanligtvis var fyllda med skyldigheter. Vissa barn kan ha välkomnat en långsammare takt eller blivit mysiga med den mer lågmälda bubbla livsstilen. Nu kan övergången till ett mer aktivt schema kännas överväldigande.

Om ditt barn har problem med att hantera förlusten av driftstopp, arbeta med dem för att få sin egen version av "balans mellan arbete och privatliv." Hjälp ditt barn att skapa nya rutiner som innehåller regelbundna måltider, god sömnhygien, nödvändiga raster och organisation kring slutförandet av skolarbetet. Dessa steg kan skapa mer struktur där det kan saknas och underlätta bördan.

Kom ihåg att göra nya eller förnyade aktiviteter så roliga som möjligt för att främja inköp från familjemedlemmar. Även om saker och ting kommer att bli livligare, kommer det att hjälpa dem att känna sig stödda när de flyttar in i nästa steg, om man upprätthåller positiv en-mot-en eller familjetid med ditt barn.

Den goda nyheten är att många barn som Pilar är mycket elastisk och återhämta sig bra från svåra omständigheter. COVID-19-pandemin är något barn har klarat av, i vissa fall, under mycket av sina unga liv. Det kan ta tid och tålamod, men med positivt stöd kan ännu mer oroliga barn som Pilar underlätta sin väg tillbaka till en bekväm, självsäker ”ny normal”.

Om författarnaAvlyssningen

Dominique A. Phillips, Ph.D. Student i klinisk psykologi, University of Miami och Jill Ehrenreich-maj, Professor i psykologi och chef för programmet för behandling av barn och ungdomar i humör och ångest, University of Miami

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...
Horoskopvecka: 7 - 13 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 7 - 13 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
by Elizabeth Fournier
Förutom de emotionella och andliga aspekterna av begravningar finns det alltid logistiska och ...
Slår 75
Turning 75: A Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Den här månaden (maj 2021) blev både Joyce och jag 75. När jag var yngre verkade 75 år gammal. ...
Den tomma rullstolen - brottas med sorg efter förlusten av en son
Den tomma rullstolen - brottas med sorg efter förlusten av en son
by Steven Gardner
De flesta av oss har upplevt den kusliga känslan som följer med att hantera personliga ägodelar av en ...

MEST LÄS

Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Varför komedi är viktigt i tider av kris
Varför komedi är viktigt i tider av kris
by Lucy Rayfield, University of Bristol
De flesta av oss har behövt ett gott skratt under de senaste 12 månaderna. Söker på Netflix efter skräck doppade ...
Vad orsakar torra läppar och hur kan du behandla dem? Hjälper läppbalsam faktiskt?
Vad orsakar torra läppar? Hjälper läppbalsam faktiskt?
by Christian Moro, docent i vetenskap och medicin, Bond University
Människor har försökt ta reda på hur man fixar torra läppar i århundraden. Med bivax, olivolja ...
Här är hur mycket din personliga information är värt cyberbrottslingar
Här är hur mycket din personliga information är värt cyberbrottslingar
by Ravi Sen, Texas A&M University
Destinationen för stulna uppgifter beror på vem som står bakom ett dataintrång och varför de har stulit en ...
bild
Slår IRS dig med böter eller för sent? Var inte orolig - en konsumentskattförespråkare säger att du fortfarande har alternativ
by Rita W. Green, instruktör för redovisning, University of Memphis
Skattedagen har kommit och gått, och du tror att du lämnade in din avkastning på kort tid. Men flera ...
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
När mikroorganismer - som bakterier eller virus - infekterar oss, hoppar vårt immunsystem till handling ...
Tillit och hopp evig vår: Hur man kommer igång
Tillit och hopp evig vår: Hur man kommer igång
by Kristi Hugstad
Hopp är inte bara ett flyktigt ögonblick eller en tillfällig känsla av att saker kommer att bli bättre. Det är en…
Hundkoronavirus som finns hos människor och varför du inte borde oroa dig
Hundkoronavirus som finns hos människor och varför du inte borde oroa dig
by Sarah L Caddy, University of Cambridge
Forskare har hittat ett nytt koronavirus från hundar hos en handfull människor som är sjukhus med lunginflammation ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.