7 tips för att hjälpa barnen att känner sig oroliga över att gå tillbaka till skolan

7 tips för att hjälpa barnen att känner sig oroliga över att gå tillbaka till skolan Veja / Shutterstock

När COVID-19-låsningsåtgärderna upphävs kan vissa barn uppleva social ångest för utsikterna att återvända till skolan.

Personer med social ångest kan vara rädda för förlägenhet eller förväntningarna att uppträda i sociala situationer eller oroa dig för mycket människor bedömer dem dåligt.

I vissa situationer, personer med ångest kan hitta deras hjärtslag snabbare när adrenalin släpps ut i deras blodström, mer syre flyter till blodet och hjärnan och till och med matsmältningen kan sakta.

Dessa är användbara svar om du behöver fly bort eller bekämpa fara. Men sociala situationer är i allmänhet inte livshotande, och dessa fysiska symtom kan påverka socialt samkväm.

Personer med social ångest kan vara rädda för att se dumma, dömas, skrattas eller vara i fokus. För alla kan sådana upplevelser vara ovälkomna men för dem med social ångest de utgör oacceptabelt hot.

Social ångest hos australiska barn

En australier rapport fann att cirka 6.9% av de undersökta barnen och ungdomarna har en diagnostiserad ångestbesvär, 4.3% upplever separationsångest och 2.3% en social fobi.

Social fobi (social ångest) är vanligare hos ungdomar, medan separationsångest (intensiv ångest för att lämna vårdgivare, som föräldrar) är vanligare hos barn.


Få det senaste från InnerSelf


Dessa siffror står endast för dem som har en diagnos av ångest. De inkluderar inte odiagnostiserade unga människor som upplever hög stress i sociala situationer.

7 tips för att hjälpa barnen att känner sig oroliga över att gå tillbaka till skolan Inte alla barn kommer gärna tillbaka i skolan. Tom Wang / Shutterstock

Varje ny långvarig frånvaro från skolan kan ha ökad social ångest, eftersom man undviker vad man är rädd din rädsla blir större.

Det beror på att du inte får lära dig att det du fruktar är säkert. Dina föreställningar om hotet är otydliga.

Ångest kan också öka genom vad pyschologer kallas reducerat tolerans. Ju fler barn drar sig ur de situationer som orsakar dem rädsla, desto mindre tolerans har de för dessa situationer.

Ångest kan påverka utbildning

Utbildningskostnaderna för elever med ångest är betydande.

Vårt forskning visar att elever med dålig mentalhälsa kan vara mellan sju till 11 månader bakom år 3 och 1.5 - 2.8 år efter år 9.

Det beror på att dessa elever upplever mer frånvaro från skolan, sämre anslutning till skolan, lägre tillhörighetsnivåer och mindre engagemang i skolarbetet.

7 strategier för att övervinna social ångest

Så vad kan barn göra för att övervinna ångest när de återvänder till skolan? Här är några användbara tips.

  1. hantera några av de fysiska symtomen. Det är svårt att tänka om din kropp är stressad. Använd lugnande strategier som mindfulness eller andningsövningar. Saktar andningen kan minska symtom på ångest, depression, ilska och förvirring. Användbara appar som hjälper dig att kontrollera din andning inkluderar Leende sinn (iOS och Android) eller Andningsbubblor (Endast Android)

  2. ångest ökar när du använder undvikande tekniker som att undvika ögonkontakt, inte lyfta handen för att svara på en fråga eller inte gå i skolan. Så det mest effektiva sättet att hantera social ångest kan vara att möta den. Låt ditt barn få små upplevelser av social framgång - ge sin åsikt till en person, starta en konversation med någon de känner - så att de kan lära sig att känna sig trygga i dessa sociala situationer

  3. rädsla och ångest är normalt och gynna oss genom att hjälpa oss att reagera effektivt på fara. Istället för att läsa din kropp som hotad, tänk på förändringarna som användbara. Din kropp förbereder dig för handling

  4. att undvika din rädsla är inte svaret, men att vara helt utsatt för dem är inte heller svaret. Tillhandahållande av överväldigande sociala upplevelser kan leda till överväldigande rädsla och misslyckande och kan göra att ångestlidande får mindre risk att försöka igen - eller alls. Börja litet och bygg modet

  5. stödjande lyssnande och rådgivning är mindre effektiva än att möta din rädsla eftersom dessa metoder kan rymma rädsla. Medan du vill stödja ditt barn genom att ge dem komfort och uppmuntran - se till att du också uppmuntrar dem att möta rädsla som orsakar ångesten

  6. du kan inte lova att negativa saker inte kommer att hända. Det är möjligt att du blir generad eller bedöms. Istället för att försöka undvika dessa händelser kan du försöka omrama dem. Kom ihåg att vi alla upplever negativ social återkoppling, och detta gör dig inte dum eller av mindre värde. Det gör dig normal. Eller snarare än att se det som pinsamt, kanske det kan vara roligt

  7. kom ihåg att det är "uppfattningen" att något är ett hot - inte verkligheten. Att resonera med ditt barn för att hjälpa dem att se ditt perspektiv kan inte förändra deras. Denna verklighet förändras bara med positiva verkliga upplevelser.

Det vi tror är sanning avslöjas ofta som osannat när vi står inför vår rädsla. Det finns glädje i sociala situationer. Fortsätt vända dig till dem.

Om författaren

Mandie Shean, Föreläsare, Utbildningsskolan, Edith Cowan University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...