6 strategier för att jonglera arbete och unga barn hemma

6 strategier för att jonglera arbete och unga barn hemma Shutterstock

Det är tillräckligt svårt att jonglera ett jobb med föräldraskap när du har fått små barn. Men vad gör du när socialpolitisk distanspolitik betyder att du alla har skickats hem?

Detta är den verklighet som många familjer nu möter. Skolor har stängts in Storbritannien, Frankrike, Tyskland, Sydkorea och alla utom fem amerikanska stater. I Australien stänger Victoria och Australian Capital Territory skolor den här veckan, med fler stater som kommer att följa.

Att underhålla och hemmaskola dina barn när du arbetar hemifrån kommer att ta självmedvetenhet, planering, kommunikation och teknik för att stoppa gränserna mellan arbetet och familjen från att krossa och rippa.

Här är sex strategier för att överleva.

1. Var flexibel

Arbetande föräldrar utvecklar ofta rutiner kring arbete (8 till 4) och familjetid (4:8 till XNUMX:XNUMX). Även om du föredrar att hålla fast vid din rutin och hålla arbetet till ordinarie arbetstid kan du behöva omvärdera. Den nya normalen innebär sannolikt att kombinera större flexibilitet med planer och scheman för icke-standardiserad arbetstid och familjetid.

För att planera framgångsrikt är det viktigt att du vet din egen stil och arbetspreferenser. Forskning visar vissa människor är "integratorer", som klarar sig bra med multitasking och växling mellan arbete och personliga uppgifter, medan "segmenters" föredrar att hålla sakerna åtskilda och har starka gränser.

2. Göra en plan

Skapa ett dagligt arbets- och barnomsorgsschema som du, din partner och (till stor del) dina barn håller med om.


Få det senaste från InnerSelf


Det är avgörande att schemalägga saker eftersom det ger dig en realistisk förståelse av vad som är möjligt och vad du kan behöva ge upp mot vad du behöver påstå som väsentligt.

Här är mitt personliga schema för min partner och jag arbetar hemifrån med vår sex år gamla dotter.

6 strategier för att jonglera arbete och unga barn hemma Ruchi Sinha, författaren förutsatt

Det är ett maniskt schema och vi försöker anpassa det varje dag för att det ska fungera. Men att ha det i första hand fick oss att inse hur vi skulle dela hemuppgifter och utbildningsansvar samtidigt som vi arbetar med arbete och personlig tid.

Håll ett familjemöte och ange vad du tycker är avgörande för hälsan i din familj och för din produktivitet på jobbet. Använd den förståelsen för att identifiera planer för delning av arbetsbelastning.

Prova olika schemaläggningar i en vecka och träffas som familj för att diskutera vad som inte fungerar och vad som kan fungera. Försök till exempel ett två timmars arbetsblock i två dagar och se hur din partner och barn reagerar på det. Eller byt aktivitetstider eller roller två gånger i veckan eller varannan dag.

När du väl har en plan är det viktigt att kommunicera samma med kollegor på ett sätt som säkerställer att de stöder och kan arbeta med dina begränsningar och kapacitet. Var äkta för dina kämpar och fråga andra på jobbet om hur de hanterar sina scheman. De kommer att kunna empatisera och uppskatta att du är övertygad.

6 strategier för att jonglera arbete och unga barn hemma Ett separat arbetsutrymme kan hjälpa dig mentalt att skilja roller och gränser även om barnen fortfarande är nära. Shutterstock

4. Skapa ett arbetsutrymme

Forskning visar att arbeta hemifrån är mindre stressande när du har ett särskilt arbetsområde. Detta hjälper dig mentalt och fysiskt att skilja roller och gränser.

Med yngre barn kanske du vill ha en symbolisk gräns, till exempel en bokhylla eller en rumsdelare, så att du fortfarande kan se och höra dem.

Invester i ett bra brusreducerande headset och ett ergonomiskt utformat skrivbord och bord.

Gör små trafikljusskyltar för att indikera för unga när de kan och inte kan avbryta. Använd larm för att ge dig 10-minuters påminnelser innan du behöver byta redskap från arbete till föräldraskap.

När du ska gå över ska du skriva en anteckning om vad du vill göra när du kommer tillbaka. Detta hjälper till att minska utsläppet av de ofullständiga uppgifterna till din nästa aktivitet.

5. Bygg en community

Samla alla mänskliga och virtuella resurser du kan hitta för att hjälpa till mental välbefinnande och effektivitet. Du, din partner och dina barn kommer att behöva social stimulans bortom varandra.

Organisera virtuella uppspelningsdatum genom videchatt. Räck ut till föräldrarna till ditt barns klasskamrater för att dela lasten. En annan förälder som gör en videomusikklass eller en virtuell konstklass kan frigöra dyrbar tid för dig att göra något annat.

6. Sköta sig själv

Glöm inte att du också behöver lite tid att varva ner.

Det är dags att kasta skuld och vara generös mot dig själv. Slå inte dig själv för misstag och missade mål. Du arbetar i en modig ny värld och det kommer att ta tid att anpassa sig.

Ha tålamod. Lär dig från varje dag genom att notera vad som fungerade och vad som inte gjorde. Med tiden hittar du en rytm som fungerar för dig, din partner, dina kollegor och de unga hemma.Avlyssningen

Om författaren

Ruchi Sinha, universitetslektor, organisatoriskt beteende och ledning, University of South Australia

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)