Varför knuffande kan vara bra för ditt barns hälsa

Varför knuffande kan vara bra för ditt barns hälsa
Shutterstock

Fidgeting betraktas vanligtvis som ett tecken på tristess eller bristande uppmärksamhet som kan vara distraherande för andra. Föräldrar och lärare kräver ofta att deras barn och elever slutar göra det. Men fidgeting kan faktiskt vara bra för deras hälsa. Forskning tyder på att det kan hjälpa till att skydda mot fetma, förbättra hjärt-kärlshälsa och till och med rädda liv.

I vår färsk studie Vi mätte energiförbrukningen för 40 barn i åldern fyra till sex år, medan de var och en tillbringade en timme i en "helrumskalorimeter". Detta är en kammare på storleken på ett litet sovrum, där energiförbrukningen mäts noggrant utifrån mängden syre som andas in och mängden koldioxid som andas ut.

Barnen följde alla samma procedur i kalorimetern: 30 minuter tittar på TV, tio minuter ritade eller färgade in och 20 minuter spelade med leksaker på golvet. Vi räknade antalet gånger barn bytte hållning och tog det som vårt mått på att svika.

Det svåra vi bevittnade - med kollegor från de australiska universiteten i Wollongong och Deakin - varierade enormt, trots att alla barn följde den vanliga aktivitetsuppsättningen. Det fanns 53 hållningsförändringar per timme i den mest smidiga tredjedelen av provet, och endast 11 per timme i den minst fidgety tredjedelen. Dessa skillnader påverkade direkt antalet förbrända kalorier.

Skillnaden mellan de flesta och minst otrevliga grupper var bara cirka sex kalorier per timme. Men när de extrapoleras över månader och år kan detta leda till stora skillnader i energianvändning.

När allt kommer omkring barn i den åldern vanligtvis spendera ungefär nio till tio timmar om dagen, så att en sexkaloriförskjutning per timme med sittande skulle bli en skillnad på 60 kalorier per dag, 420 kalorier per vecka (cirka tre påsar med chips) och 22,000 kalorier per år (motsvarande ungefär 2kg kroppsvikt hos ett 20kg barn).

Vi fann också att barn var mycket mindre flitiga när de tittade på TV än när de tecknade, målade eller lekte med leksaker på golvet. Detta kan delvis förklara varför tiden spenderade på TV ökar risken för fetma så starkt hos barn i denna ålder jämfört med andra stillasittande aktiviteter.


Få det senaste från InnerSelf


Under tiden en äldre studie fann att fler otrevliga vuxna motståde viktökning när de blev övermatade jämfört med mindre otrevliga individer. Sammantaget tyder detta på att skillnader i tendensen att svimma delvis kan förklara varför vissa människor är mer mottagliga för fetma än andra.

Fidgeting som hälsostrategi?

Det är nu väl etablerat att långa perioder av sittande är hälsoskadliga och det är möjligt att svindlande kan minska sittskador. EN studie av mer än 12,000 vuxna kvinnor i Storbritannien fann som förväntat att mängden tid som sattes per dag förutspådde risken för för tidig död under de efterföljande 12 åren.

I början av studien hade kvinnorna blivit ombedda att självgradera sin tendens att ficka på en skala (ingen fidgeting) till tio (konstant fidgeting). I den mest otrevliga tredjedelen minskade riskerna för för tidigt dödsfall från sittande avsevärt jämfört med den minst tråkiga tredjedelen.

Varför fidgeting verkade minska för tidig dödlighet undersöktes inte i denna studie. Men en nyare laboratoriebaserad studie på vuxna fann att de skadliga effekterna av långvarigt sittande på blodkärl i benen (till exempel minskat blodflöde) kunde mildras genom att be deltagarna i studien att svika genom att flytta benen medan de satt. Smidiga individer kan ha ett visst skydd mot hjärt-kärlsjukdom jämfört med mindre svaga individer

Varför knuffande kan vara bra för ditt barns hälsa
Soffabaserade drag. Shutterstock / stockfour

Fidgeting anses inte vara viktigt för hälsan för tillfället, men den växande forskningsgruppen antyder att det borde vara det. Beviset kan till och med leda till nya (och välbehövliga) tillvägagångssätt för att förebygga fetma och främja hjärt-kärlshälsa.

Sådana tillvägagångssätt kan vara särskilt praktiska eftersom de innebär ganska små förändringar i hur vi lever. Utmanande eller stående pauser under långa perioder med att sitta i klassrummet, eller hemma, långt ifrån en irriterande vana, kan vara precis vad vi behöver.Avlyssningen

Om Författarna

John J Reilly, professor i fysisk aktivitet och folkhälsovetenskap, University of Strathclyde och Xanne Janssen, forskningsassistent, University of Strathclyde

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...
Kvinnor reser sig: Se, bli hörda och vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag kallade den här artikeln "Women Arise: Be Seen, Be Heared and Take Action", och medan jag hänvisar till kvinnorna som markeras i filmerna nedan, talar jag också om var och en av oss. Och inte bara de ...